Костя Цзю. Шахматы Бокса. 1 Этап . Тренировка 1 Серия 3.
HTML-код
- Опубликовано: 12 апр 2018
- Третья серия первой тренировки.
Работа на выносливость, конец первой тренировки.
Не забывайте использовать полученные знания в своих будущих тренировках.
Ученик в видео - впервые занимается боксом.
Тайм коды в комментариях.
🥊 Перчатки от Кости Цзю - kostyatszyu.com
▶ 1 Серия 1 Тренировки - • Костя Цзю. Шахматы Бок...
📸 Инстаграм Кости Цзю - goo.gl/MHzwaV
🏣 Магазин Кости Цзю - kostyatszyu.com
🖅 По вопросам рекламы и сотрудничества - tszyu.k.b@gmail.com 
Спорт
![Roddy Ricch - Survivors Remorse [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J5IeFzr2GgE/mqdefault.jpg)
Я тренируюсь дома один, максимально стараюсь уловить все указания чемпиона ! Спасибо! Низкий поклон
"Вчера тренировался с Костей Цзю. Чуть не умер... Сегодня снова пришёл на тренировку. Лучше бы я умер вчера..."
Так он и учил парня терпеть, все остальное неважно.
По весне уходил пешком по сугробам в лес с перспективой часа через два вернуться, там вот остановиться возможности нет, можно не вернуться вовсе, выжимать можно было все, вместе с курткой, а парень в комфорте в общем работал, и Костя конечно молодец, довел парня до финиша. :).
@@Yuriy_Medvedev как подметил, я весной и зимой по снежку тоже уходил с ударной техникой в парк на часа два, изматывающий этап....
Жақсы айтылған екен)
Крутые уроки, потом с сыном вместе будем по этой методике заниматься. Огромная благодарность Константину за его труды.
молодец Костя - в форме. не разжирел не запустил себя..приятно поглядеть.
Друзья, нужна ли фоновая музыка в выпусках?
Лично нам кажется, что она отвлекает, а Вы что думаете?
Спасибо за видео! Будет отвлекать, лучше без музыки.
Спасибо, Константин за то, что Вы делаете! Музыка, по моему мнению, будет отвлекать, все отлично. Но есть один момент, мне кажется или Вы его жалеете? Его улыбка после упражнений говорит о том, что он может выложиться сильнее, чтобы не улыбался, а плакал после отработки)
Это всего лишь первая тренировка первого этапа. Следующий выпуск будет уже со второй тренировки первого этапа.
Без музыки лучше более сосредоточено слушаю Вас в каждое слово вслушиваясь с музыкой можно что-то пропустить
Kostya Tszyu мне кажется музыка не нужна. Весь каиф в том что ты словно присутствуеш на тренировке в реальном времени. Монтировать ничего ненадо даже, вот как есть так пусть и идёт. Все три минуты каждого раунда видеть в деталях нужно
Костя Цзю,Вы лучший !
Дождался наконец появление любимого боксёра!!!) Спасибо!
Константин ! Вы лучший и как боксер и как тренер. Не все выдержат то что вы умеете
00:00 - 03:44. Работа на выносливость. Можно делать по раундам. 3 минуты раунд - 1 минута отдых. Или без остановки - 10 минут.
04:20 - 07:14. Работа на выносливость. Можно делать по раундам. 3 минуты раунд - 1 минута отдых. Или без остановки - 10 минут.
07:46 - 09:30. Жонглирование мячами. Вес - 10 кг. каждый.
09:34 - 11:34. Планка. 1-2 минуты.
11:54 - 14:00. Работа на пресс. 1-2 минуты.
14:23 - 15:50. Растяжка.
Kostya Tszyu Костя покажите пожалуйста упражнения для укрепления запястий кистей что б кисть не играла во время удара
cska 1986 посмотри мой Instagram
cska 1986 в моем instagram есть комплекс упражнений на укреплении кисти
Константин Борисович, могли бы вы показать в инстаграме упражнение для развитие взрывных ударов
Многоуважаемый Константин Борисович и авторы канала.. может быть у вас уже были мысли по поводу контента, что если для разнообразия (в будущем) делать выездные тренировки в различных школах города. Например, я занимаюсь в небольшой, но очень любимой школе Боксинг Арт в ФОК Потаповский (между чистыми прудами и Китай-городом). У нас уютный и толковый зал с хорошим рингом, преподают отличные тренеры, один из них Владимир Крутоус (член сборной 2004г, товарищ Поветкина и покойного Романчука). Если бы вы приехали отснять материал для канала (например, круговую групповую тренировку), то счастью наших ребят не было бы предела))
Музыка фоном не к чему!, посмотрел, и еще сильнее на тренировку захотелось, контент супер, еще 1,5 месяца восстановления после операции и тоже потеть побегу)) успехов !!!
Как травмировался? Что за травма?
Спасибо Костя,пока с сыном тут прыгаем,и повторяем за тобой,+ подтягивания и отжимания.и отцу посоветовал,повторять за тобой,правда ему 71.
Сделай тренировки для разных влзрастов людей,спасибо тебе.
Класс, это круче всех велотренажоров, мы с сыном семью потами облились) (сын боксер, ему все это привычно, не бойся пап, я тебя откачаю говорит)))
Смотрится как художественный сериал с упоением и на одном дыхании!!!! Спасибо Константину! Рос на его боях. Ждать буду с нетерпением продолжения. Очень познавательно.
Костя спасибо за передачу,интересно посмотреть тренировки от легенды👌
Спасибо за поддержку!
Просто супер!!! Костя стал уже как свой, как родственник. Соизмеряешь свои тренировки, с тем что бы сказал Костя. Сфилонить бы точно не дал. Такой простой в общении и в тоже время требовательный, где ключевая фраза была... 'почему бояться брать - там все умрут же'
Год тренировки с Костей, как на фронте - за три) Супер!
Константин, спасибо что Вы есть. Долгих лет родителям, крепкой семьи и здоровья.
Великолепный контент. Одно удовольствие, спасибо!
Я в шоке от Костиной формы, в его то годах. Молоток.
Спасибо вам большое Костя Цзю. Смотрю ваше видео о тренировках и появляется желание тоже тренироваться не ради бокса а чисто для тебя. Респект из Монголии. Баярлалаа
Спасибо за выпуск!!! Костя все очень доступно объясняет,что почему и зачем,это действительно здорово. Вообще, хоть эти выпуски во многом для начинающих,но все же тут и боксеры с опытом много чего для себя могут подчеркнуть,т.к. в этих выпусках есть акцент на некоторые нюансы на которые большое кол-во спортсменов не обращает внимания.
Спасибо большое за супер тренировки! Константин Вы лучший !
не надо музыки,спасибо за видео!
Один из самых любимых боксеров ! ВСе очень здорово! Очень много важных моментов ! Прдолжайте в том же духе! Особенно удобно придуманы и пронумерованы названия уроков !
Константин Борисович,респект Вам и Уважуха!В отличной форме находитесь,браво!
Спасибо за насыщенную тренировку. Тренируюсь один дома. Буду постигать знания этого великого мастера.
Кость,и ещё раз!Здоровья тебе чемпион 💪👍👍👍
Спасибо большое за видео КОСТЯ ЦЗЮ ? БУДЕТЕ ВСЕГДА КРЕПКО И ЛУЧШЕ
Красава Константин Дзю. Объяснение и проподносение информации очень професионально... Хотел бы я у вас по учиться. Уважение... Добра вам!
Спасибо за откровенностью!
Костя ты красавец.
Долго искал ваши тренировки 💪, спасибо, что есть возможность учиться у такого мастера как вы👍👌
Александр Александрович с огромным удовольствием буду передавать свой опыт всем, кто в этом нуждается.
Спасибо вам большое!
Костя с Уважением,хороший и нужный проект. думаю многим понравится и научит.. как и мне тоже👍
Костя ты лучший!!!
Я так вас уважаю Константин вы даже не представляете, когда вы проиграли Рики Хартину не смог остановить слезы, Обожаю вас
Костя!!! Ты монстр!!!! Дай Бог тебе здоровья!!!!
молодчина !полезно , интересно !
Костя Цзю самый лучший 👍👍👍💪💪💪
Спасибо большое за уроки
Спасибо огромное за видео! Помогает невероятно. Тренируюсь один в зале без тренера, возраст все таки почти 35 и на меня время не тратят :(
Константин выпуски шикарные, хотелось бы , чтоб детально рассмотрели силовую подготовку
Константин, благодарю, просто толково, эффективно, я занимаюсь 2 месяца тайским, мой тренер так же как ты, ещё 5 сек, ускоряемся на характере заканчиваем... 2й месяц уже 5 раундов лапы-мешки работаю... а по началу как Саша еле еле... меня очень раззодорила 1 серия взял гантельки не 1 кг хотя есть а уже 2 и 9+6+3+ догнался прессом... очень раззодорил... благодарю!!! Полезные уроки!
Костя, красава!!! лучший...!!!
Если даже пересматривать видео, всё равно полезно в субботу соревнование, вот вдохновляюсь)
Спасибо за видео! Расскажите про психологическую подготовку
Вабабаай, ты че за тигр Костя.
Как же повезло этому парню тренироваться у Кости
Тренироватся у самого Кости Цзю это счастье 😊👍👍👍
большое спасибо!
У меня болезнь Бехтерева, вместо ЛФК делаю зарядку под эти видео, это просто бомба)
Ой Константин как я рад что у тебя канал супер подписываюсь завидую этому чуваку, а как хотелось бы по спаринговать с тобой это же аболденный опыт
Нравится юмор Кости.
При всем уважении к чемпиону, я тоже треную и за первую тренировку новичка, я научу гораздо большему! Бьет руками! Руки не относа!- учить сразу надо правильно, переучить будет сложнее! да и первая тренировка должна быть втягивающая, как он будет бить на следующей тренировки если все болит!
Супер...парня было жаль в первом ролике),где с гирей и гантелями по кило...На следущий день он наверно не мог встать...Супер тренировки, обязательно начну заниматься.
Спс за ролики!
"Седина - в бороду, бес - в ребро" !!!
Спасибо, Константин, благодаря вашим урокам - я загорелся боксом, в свои 30 лет, начинаю тренировки по вашей методике !!! 😎
а я в 40 и сына 7ми летнего мучаю :)
@@golubev_mikhail Наши Дети - должны быть сильнее и умнее Нас!!! 👍👍👍
Супер 👏
Костя молодчина, ученик - фонарь.
Супер!
Константин Борисович, Здравствуйте! Было бы очень интересно в перерывах послушать ваши рассказы о подготовке к боям в вашей карьере.
Да парень повезло тебе, такой тренер тебя тренерует.
Мощно!
Спасибо
Ну вы блин даёте!я пока смотрел,устал!
Блин как же хочется все твое мастерство впитать ....
Мне нужен такой тренер прям как рыбе зонт как зайцу велосипед !!!!
молодчина!
Константин , здравствуйте . Сделайте ролик «удары сбоку» спасибо . На мой взгляд это самые сложные удары , для боксеров новичков !
Повезло парню сам Цзю тренирует!!! Мне о таком только мечтать
Разберите пожалуйста более упражнения с собственным весом) подробно подтягивания на турнике и отжимания. Хотелось бы увидеть подобные комплексы упражнений как в первом уроке.
Здравствуйте, Константин.Музыка действительно отвлекает.Видео очень познавательное, огромное вам спасибо.Когда будет следующий выпуск?
Спасибо Вам! Следующий выпуск на будущей неделе, ориентировочно вторник-среда.
Костя большая просьба пусть оператор иного со стороны снимает, чтоб видна была постановка ног и как они двигаются, и ещё говорите какой вес снарядов Вы берете, гантели были 16 кг ?
Мне понравилось)
Molodsi. Super Konstantin a gde vi obuchayete?
Констатин, смотрел разные передачи с Вашим участием, где Вы говорили о своих комплексах на выносливость: прыжки на скакалке и отжимания с чередованием, 1 час с гирей. Расскажите, пожалуйста, об этих и других комплексах, а также о силовых показателях и показателях выносливости, которые должны быть у бойца-професионала. Если будет отдельная передача, где Вы с Вашим учеником рассмотрите такие комплексы и нормативы - было бы очень интересно. Спасибо!
Игорь Квинт сделаем
Очень познавательно!Музыка ни к чему.Какие упражнения нужно делать в конце тренировке,чтобы разгрузить позвоночник и мышцы спины?
Здравствуй Костя ! С большим уважением к тебе, было большое желание поблагодарить тебя за твой проект за твое видео! Ответь пожалуйста на мой вопрос мне 42 года с рождения, если у меня ещё шансы научиться боксу и Стоит ли начать заниматься?
Подскажите, какой пульс предельный для нагрузок, т.е., в каком диапозоне можно тренироваться ? Мне.34
Добрый вечер Костя. Подскажите пожалуйста адрес зала, как к Вам добраться. Спасибо
Огромное спасибо вам обоим. Константин, а сколько раз в неделю можно тренироваться по вашей программе?
Ras Leonard я занимаюсь каждый день
Благодарю за ответ! :) Всех благ и удачи вам, а парню желаю выжить и стать сильнее после ваших тренировок)
Отлично. Можно онлайн тренировки.
Спасибо Костя за такие видеоролики, а на счёт музыки-кому нужно пусть слушают,если вставить но лучше без неё по моему, слышно силу удара, когда уже обороты падают
Супер
Константин, в Москве тренеруете? Посоветуйте куда можно самому записаться или ребенка записать. Живу в Красногорске
Капец смотрю тут много знатоков!!!!!но я лучше сдохну слушая такого мастера как Константин Цзю,чем буду здоровый слушая вас
Да успокойтесь, люди, ясно же, что не будет Константин гонять ученика на пульсе 230, убивая его сердце - это просто стандартный первичный тест, на котором видно, насколько Костя сам не ожидал такой цифры. Все новички проходят такую первую тренировку-тест. А там, где прямо "по науке" тренят - там вообще тестирование сетом упражнений с замерами и записями по каждому. После чего уже идет коррекция программы под человека персонально или под группу усредненно.
Саша - счастливчик!
Константин, лучший! Выскажу своё мнение, занимался в 80-ых, в таком темпе начинать нельзя! Если это первая тренировка в его жизни ему надо месяц входить в такой ритм. У нас физика была несколько месяцев и только через пол года перчатки принесли в зал . Динамо 9 подъезд. То что делает парень выглядит комично, в смысле нанесения ударов, ведь он ничего не понимает, координации ноль, техника, естественно, ноль. Самое главное упражнения на координацию, растяжку, выносливость и только потом стойка и техника.
Если б не такой учитель, то он послал бы этот бокс лесом))) а так сам Цзю. Такая треня убийство для начинающих.
Костя, здоровья вам и вашим родным! Лучше не видел боксёра ни до ни после Вас, очень нравился Серик Конакбаев по технике похоже очень на Вас был, но не такой панчер.
Молодёжь, к вам обращаюсь , ни в коем случае так не начинайте! Всем добра!
Фон.музыка нужна в любом случае,только не всегда,а когда идёт наработка удара,плюс урок становится не таким монотонным.Обьяснение четкое,понятное ,и желательно чаще менять ракурс съёмки( сугубо мое мнение)
Можно как в западных фитнес программах в видосики добвить визуальные таймеры...будет супер найс l-)
На растяжке, когда идет наклон вперед с разведенными ногами нельзя круглить спину, надо держать спину ровно или даже легкий прогиб в пояснице, чтобы наклон шел за счет вращения в тазобедренных суставах, а не скругления спины. Причем сам Костя делает правильно, но внимания ученика на этом не заострил.
Для тренеровки нужно держать пульс 120 -150 при максималке, если больше то нужно скидывать нагрузку и прибавлять постепенно, постоянно контролируя самочуствие , пульс , представляю как на следующий день чувак прочувствовал такую тренеровку от Кости Дзю, неделю наверное востанавливался, это называется перетренерованость.
Все супер!!!! А Костя Бог!!!
Надеюсь этот парень не забросил тренировки и спустя 4 года он стал хорошим боксерам :) Я бы сам потренировался с удовольствием с Костей, мне кажется с таким тренером можно за 1 год стать мастером спорта, если выполнять все, что он говорит и соблюдать режим питание и тренировок и самое главное желание получить мастера спорта.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ой, ма, точно!
Я ваще себя не жалею мишка нет по стенам бью другими словами идеальное тесто для будущего чемпа !!!!💪👍
Да, музыка будет отвлекать!
Здоровый спортсмен... :)
Еще вопросик, когда я бью по груше то подкручиваю кисть, чтоб попасть костяшками. Если бить ровно как вы показали по груше, то впервую очередь попадаю пальцами, а потом уж костяшки.
всё верно) всегда надо доворачивать кулак, но не переусердствовать ) Просто Константин не стал углубляться в эту тематику и в общем сказал что бы бьющая конструкция( кисть, предплечье и плечё) представляло собой монолит ) Но если мы попробуем нанести удар под разными углами, то не довернув кулак можно с вероятностью 99, 9 процент. получить вывих либо перелом пальцев рук и кисти. Ещё Константин говорил про то, что всегда бил "кружкой"- кстати достигнув огромных высот в боксе) Но потом решил, что правильно ставить кулак классикой- ладонью вниз))) я как диванный эксперт утверждаю, что бить надо уметь и так и эдак, но есть просто предпочтение в особых моментах или серийная работа боковых ударов где классика очень не удобна) ну и к тому же 90 проц проф. боксёров работают кружкой) всем мир! Цзю Чемпион! Долгие лета брат!
А как правильно измерить пульс, так как он сделал? Он высчитал за 6сек / 23удара и умножил на 10? В идеале 10 секунд отмерять и просто умножить на 6? Буду благодарен за ответ.
Чувак тоже молоток