Protein Bar Yapımı (20gram protein) - FitYemek
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Fıstık ezmeli ve çikolatalı, porsiyon başına 20 gram proteine sahip protein bar tarifimizi mutlaka deneyin! (6 porsiyon çıkmaktadır) Protein bar nasıl yapılır diyorsanız, aradığınız tarif FitYemek 'te. Fit yemekle fit vücuda kavuşmak için ABONE olun ► goo.gl/wEaz1P ► goo.gl/wEaz1P
►Protein ayranı tarifi! : goo.gl/wWD3vd
►Protein dondurması nasıl yapılır? : goo.gl/8gwLJG
►Ev yapımı muzlu protein shake : goo.gl/Wh4oFe
ÜCRETSİZ ABONE OLUN ► goo.gl/wEaz1P
Videomuzu beğenerek, paylaşarak ve kanalımıza abone olarak bize destek olabilirsiniz.
► Protein Bar Porsiyon Başına Besin Değerleri (bu değerlerde 6 porsiyon çıkıyor)
Kalori, kcal 345
Protein, g 20.5
Karbonhidrat, g 41.6
Yağ, g 10.7
► Protein Bar Tarifi Malzemeleri:
2 kase yulaf ezmesi
5 yumurta
3 orta boy muz
2 ölçek protein tozu
3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
100ml süt
►Protein Bar, Protein Çikolatası Nasıl Yapılır?
1- Yulaf ezmesi(un halinde), protein tozu, fıstık ezmesi bir kapta iyice yoğurulur.
2- Muzlar ezilip karışıma katılır. Üzerine yumurtalar kırılır.
3- Süt eklenir, tekrar yoğurulur.
4- Fırın kabının üzerine pişirme kağıdı konulur ve karışım üzerine dökülür.
5- Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına, 20 dakika pişirilir.
6- Çikolatalı ve muzlu protein barınız hazır, afiyet olsun!
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► goo.gl/feFIkL
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Ulaaa ilk videoya bak reis saçlar falan kısa on numarasın he emeklerine sağlık
ben nerden buraya geldim aq
@@retrace123 İİİ,,İ,İ
@@zumrud-uanka7855 iiiii,,i,i,i
@@oguzhancanl3730 iiiiİiiii,,İİiİİİ,İ
@@prkl5532 İİİİİİİ,,,,,,,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiiii,,,,,,,,
Bir efsanenin youtubede doğuşu. Muz reizzzzzz.
Efsanenin doğuşu❤
2024de izleyen varmı?
😂
@@yselim122 sa
Olmaz mı😂
Var var
Ne güzel efendi efendi gidiyordu, bir anda içinden çiğ köfteci çıktı :D eline sağlık hocam denedim gayet başarılıydı!
Çiğ köfteciler kaba mı oluyor? Doğru sizin gibi marjinaller sevmez Kültürünü, töresini , örfünü, adetini.
+Güney Şimşek Bilader kaba mı dedim, örfümü, adetimi sevmiyorum mu dedim? Gerekli gereksiz havadan nem kapıp duyar kasmayın. İşin yoğurma kısmıyla ilgili arkadaşa bir atıfta bulundum, bunun nesi marjinallik saçma sapan konuşup da insanı germeyin.
@@livingwithpcstho6582 CHADİ KONUŞTURMAYIN AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
İlk videoyu izlemeye gelenlet
tabi o zamanlar fit yrmek'in nefis sağlıklı ev yapımı fıstık ezmesi tarifi yoktu) ilk zamanlardan beri takipteyim inşallah 1 milyonu görürüz
gördükk
Vay be 2015 yılları 😢
Bu kanal tutar he
Yaptım 10 numara 5 yıldız oldu üniversiteye giderken öğle yemeği olarak yanıma alıyorum
Reis son durumlar ne nasıl gidiyor
@@tanerkarakas3783 İ,
,
Tadi nasil diye sorcam ama 5 sene gecmis hatirlamazsin heralde :)
@@tanerkarakas3783 gitmiyoo
Gelecekten geliyorum bu kanal değerlenecek 🤣🤣💪🏻💪🏻
İlk videoyy merak edip geldim yıllar içinde Muz Reis ne kadar gelişmiş👍
Muz reyis ilk videoda muzları coşturuyor 1080 p.
Bu videoyu 2022 yılından izliyorum. Yıllardır takip ediyorum. Emre içerik konusunda, çekim kalitesi konusunda ve tabi ki vücut konusunda muazzam bir gelişme ve değişme geçirmiş. İyi ki varsı bro
evet evet ben dee
@@sumeyyesarkaya7688 bende bende
lan muz reis nerden bile bilirdik ki 9 yıl sonra tr nin en sağlıklı yemek kanalı olucaksın yemek ile alakalı en kaliteli videoları yapıcaksın :)
3 gündür keşfettim tüm videoları izledim neredeyse 9 yıl geçmiş ama yaslanmamıssn 🎉
Mixer diye bir alet icat etmişler çok güzel tavsiye ederim.
Yemeğin kalorisini yakıyorsun
@@gurkanseymen1134yok oyle bir sey
16 Şubat 2022'den vay beee diyorummm
Vay be tüm videolarını izlemeye çalışıyorum reis bu arada 2020 Market alışverişi videosu bekliyorum senden :))
Tariflerin her biri harika, özenle seçilmeside şahsen beni mutlu etti. Başarılar diliyorum takipteyiz.
Bir efsanenin doğuşu
çok efendi adamsın bro, yolun açık olsun.
2021 haziran ayından slmlar
Yolu bayağı açıldı, bil istedim 😀😎
Benim yaptığım protein bar'dan ziyade daha çok kek gibi oldu ama lezzet on numara...
Bi tık kekimsi oluyor ancak oldukça lezzetli. Yumurta sarılarını da kırıp yedim.
Tarifler kadar yorumlarda harika :D
Yıl Olmuş 2020 ilk Videonu Çok Merak Etdim
2022 'den selamlar, meraktan gelen tek sen değilsin 😅😅
2024👤
hocam içine badem ceviz findik koyup hem tadini hem besin degerini iyilestirebilirsiniz
Efsanenin doğuşu
KÜÇÜK EMRE MUZ YİYOR.mp4
yanlış anlaşılıyor kankam
Tam 7 yıl önce bugün kralın doğuşu
Sırf meraktan bu videoyu arayıp bulan ben
@@beyzanur8928 ben de şuan bu sebepten buradayom
2015-ten hepinize merhaba arkadaşlar
KRAL NEREDEN NEREYE, HER DAİM TAKİPTEYİZ :)
+Atakan Karalar Eyvallah dostum ADAMSIN!
@@fityemek AGAAAAAAAAAAA
Kardeşim ellerine sağlık çok güzel birşey oldu :)
Cok duygulandım allamm🥺🥺6 yil once he
Buralar hep değerlendi
abi adam sporcu doğmuş
Vay muz reise bak sen xd
2024den selam
2025ten selamlarrrrrrrrrrrr
ilk
tek merak ettiğim yulafı nasıl un haline getiriyosun onu bi anlatabilirsen çok iyi olur ( şimdiden teşekkürler)
çek mixerde robotta :-D sana un olur
Denedim, gayet guzel tavsiye ederim
muz reis beeee
Emeğine sağlık sizi yeni keşfettim hemen denemek istiyörum ve sonucu görmek güzel olucak 👍
0:15 ve Tanrı muzu yarattı
Yorumlara ve videoya bak be nereden nereye
Vay be Muz Reis'in ilk videosu...
dostum eline sağlık harika görünüyor,en yakın zamanda deneyeceğim :D
Kanalın hayırlı olsun basarilarinin devamini diliyorum......
Geldi devamı da sen öldun kesin
And a legend is born
Stalk sonu 04.02.2022 lakfkskdkskdskdkskd bu arada bu zamanlar da fenaymış
Fit yemek ama fit diil
ay emrem de emrem ya hep çok tatlı
Vayyyy beeee
Ilk video için gelenler
Ayser Çeri me
Arkadaş ilk videoda da muz var sal şu meyveyi ya DSFGKDSJFHGLDHLSDH
Bir muzun doğuşu
Saçlar kanalla birlikte büyümüş😂😂😂
DENEYEN VAR MI ARKADAŞLAR ???
ses dışındaki herşey değişmiş
Önerebileceğin protein tozu var mı bu arada fıstık ezmenin markası ne
hâlâ aynı ev
Bütün videolarını izlediğimde la diyom bu müzik bana nerden tanıdık geliyo en sonunda buldum çarli'nin müziği gibi aynı :D
Yav bu bi oyunda vardı hangi oyundu delircem
İzlemek ne demek suan tarifi yapıyorum
Hocam, bunu spor salonuna götürmek için ne gibi kaplarda ya da folyalarda saklayabiliriz ?
+Bulut Özgöz Folyoya sarabilirsin veya buzdolabı poşetine koyabilirsin. :)
Teşekkürler
Kizlar espritüel erkeklerden hoslanir derlerdi dogruymus resmen hoşlandim😂 geldim ilk videosunu izliyorum hepsini izlicem jsjsjjsjs
Bu kanala yeni üye oldum. İlk videodan başlayarak izleyeyim dedim. Bu videoyu baştan sona izledim. Başta dedim kolaymış ben de yapabilirim. Fakat yan tarafta gelen tavsiye videosu vardı aynı kişinin yine protein bar yapımı şeklinde, protein tozu kullanılmadan yapılmış. Bu videoda anlatılandan daha iyi geldi bana. İlk video olmasından kaynaklı sanırım. Hazıra kaçılmış yönler var. Beğenmedim. Zamanla kendini yenilemiş. Hatta ben bir ara dedim geçmiş videodan bahseder mi diye bahsetmedi. Hani diyebilirdi geçmişte şöyle şöyle yapmıştım filan diye bahsetmesini bekledim. Ama malesef. Neyse herkese afiyet olsun...(Bu arada bahsetme mevzusu yeni videosu yeni protein bar videosu orda bahsetmemesi)
abi diyet tariflerinde varmı
Vay bee nerden nereyee
2 kase yerine gramını yazsan cok güzel olur
Merhaba, barı yaparken protein tozu yerine lor peyniri kullansak olur mu?
swordyraven Bu tarifte tadı güzel olmayabilir, lor peyniri ile yeni bir tarif ayarlamaya çalışayım ben :)
Süper olur :)
haftanin basinda yapsak tum hafta dolapta saklanir mi?
2 kase yulaf yaklaşık kaç grama denk geliyordur? Kaseden kaseye değişir çünkü tartsıp ölçeğini tuttursam daha iyi olcak gibi..
Oha olgunlaşmamış muz
hocam protein tozunu fırında pişirmek ne kadar sağlıklı protein değerini ve kalitesini etkilermi..teşekkürler
Whey ve casein pisirilebilir. Degerini kaybetmez
hocam şimdi bu yaptiğimiz barların raf ömrü ne kadar ? :D yani bozulmadan dolapta ne kadar süre muhafaza edebiliriz ?
20 sene
@@fatihfatih9801 adamin 20 sene omru var mi acaba sjjsjs
Hocam şu videoyu yeniden güncel şekilde çeker misin?
Fıstık ezmesini eklemediğimizde besin değerleri ne oluyor ?
fırınsız yapabileceğimiz şeylerde korsanya
Tadı çok sekersiz ve yavan oldu ya
yülaf ezmesini un haline getirmek yerine yulaf kepeği kullanılırsa bi fark olurmu?
+Ahmet Berkay Arslan Olmaz
+Ba2han Aktay eyvallah
Dayı yaptık bakalım yarın yicem nasıl olcak bakalım
protein 20 gr hijyen sıfır :D şaka şaka eline sağlık denedim bomba oluyor
aşırı farklı lan
bay bee
Deneyen var mı 😂😂😂😂
tarifi hazırlayan arkadaş protein tozunun ısıya dayanıklı olduğunu nereden biliyorsunuz ?
öncelikle evet ısı proteinin yapısını değiştiriyor ama proteini vücudunun sindiremeyeceği bir hale getirmiyor. En basitinden yumurtayı düşün ısıtıldığında katılaşıyor rengi değişiyor peki hiç pişmiş yumurtanın içindeki bütün proteinin yalan olduğunu duydun mu? sanmıyorum. Evet çok uzun süre yüksek sıcaklığa maruz bırakılırsa protein "yalan olabilir" ancak tarifteki işlem böyle bir etki yaratmaz gönül rahatlığıyla protein tozuyla yemek pişirebilirsin. İstersen konuyla ilgili birkaç yazı linkide paylaşabilirim.
Sen hakkiketen ağır gerizekalısın.
Can Öncüler kime diyosun knk
abi proteinsiz yapsan nolur?
Aga bee ilk videoda bile muz var
Deneyen varmı
Abi ben futbol oynuyorum bu protein barını maçlardan önce yemek mi daha doğru yoksa idmanlardan önce yemek mi
bende futbol oynuyorum ve seçmelere hazırlanıyorum önce yemek sana enerji verir ve maç esnasında performansını yüksek tutmanı enerjini arttırır enerji içecekleri de aynı o şekilde 10 dk önce fln yersen iyi olur
@@hamza-ps2uy eyw kardeşim saol
@@Jamievardy0 rica ederim futbol ve normal hayatında başarılar dilerim :)
Bir muzun doğuşu 🍌
Yulaf
Süt
Fındık Ezmesi
Yumurta
Protein Tozu
Abi uzun saçına alışmışım mal oldum
Abi herşey iyi hoş da şimdi bunu yaptık diyelim. Kaç günlük bunun ömrü? Protein tozu sütü görünce ömrü yarım gün diye hatırlıyorum. Nedir bunun son tüketim tarihi :D
Lan bu saçlar ne sjsjhshsbsbs
hala o el blendırı emektar..
arka plandaki müzik nedir
dostum burda 5 yumurta 2 ölçek protein tozu var protein miktarı 20gramdan fazla olmazmı ? beslenme günlüğünde 4 yumurta yiyosun 25 gram oluyor anlamadım hesabı neye göre tamamen merakımdan sordum lütfen yanlış anlama
20 gram bir porsiyonda var dostum, tamaminda degil.6 porsiyon cikiyor yani tamami 120 gram protein iceriyor.
abi aşırı yakışıklı olmuşsun
Helal
Bi an şaşırdım o Emre mi diye nasıl değişmiş ya :)
porsiyon basina mi o degerler