Видео

@@KrystynaHeppner dziękuję za wyrażenie swojej opinii. Prawdopodobnie ten kanał nie będzie dla Ciebie, bo tutaj dzielę się swoją wiedzą. Natomiast na RUclips znajdziesz całe mnóstwo treningów, gdzie nie ma żadnego gadania, powodzenia.

Droga Pani, ale na tym właśnie polega kanał Heli, że dzięki jej metodom praca z ciałem jest efektywna. Właśnie dzięki tym wykładom. To ją wyróżnia spośród wielu "celebrytów" na YT. Życzę, żeby kiedyś Pani dojrzała do tych cennych wskazówek 🙌

@@danutaw9321 dziękuję za komentarz, zobacz serię od pierwszego odcinka tam tłumaczę, dlaczego nie ma jednego konkretnego ćwiczenia skutecznego na brzuch 🙂

Na pewno będą wsparciem po cc, natomiast tutaj jest jeszcze ważna kwestia pracy mięśni głębokich (po cc ich aktywacja jest zazwyczaj zaburzona, często pojawia się tendencja do nadmiernej pracy z m. zewnętrznych) i samego działania blizny. Może zrobię następną serię o brzuchu po cc, bo to kolejny temat rzeka. U mnie na platformie praca z brzuchem po cc wygląda tak, że najpierw ogarniamy aktywację mięśni głębokich, potem pracujemy z metodą Low Pressure Fitness, żeby poprawić balans mięśniowy, zmniejszyć obrzęki, zmobilizować bliznę (najlepiej robić równolegle z terapią u fizjoterapeutki uroginekologicznej), a potem dopiero wzmacniamy. Szczegóły platformy znajdziesz tutaj: naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/

Cieszę się bardzo! Nowy odcinek już jest na kanale: ruclips.net/video/LbiHhK512dU/видео.html

Dziękuję bardzo :)

Tak to jest z tą techniką! Wygląda niepozornie, ale jak się skupisz jak trzeba to wykonać efektywnie, to czasem ogień 🤩

Super! Bardzo się cieszę, że to poczułaś :)

Bosko, cieszę się! Czyli odnalazłaś tutaj swój problem? To koniecznie zajrzyj do drugiego odcinka, już jest na kanale: ruclips.net/video/LbiHhK512dU/видео.html

Bardzo się cieszę! Tak, masz rację, to są w sumie bardzo uniwersalne kwestie, u każdego mięśnie głębokie są tak samo ważne :D

Dziękuję i bardzo się cieszę, że skorzystałaś! Gdybyś potrzebowała czegoś - pisz śmiało :)

Super, bardzo się cieszę, że filmik był przydatny! Podsyłam link do platformy treningowej, a w razie pytań - jestem i z chęcią pomogę! naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/

O to bardzo się cieszę, że tutaj jesteś! Low Pressure Fitness jest super dla seniorów również - bo jednak mięśnie głębokie tracą swoje napięcie, więc właśnie może być wystający brzuch, może być gorsza stabilizacja kręgosłupa i ból... A ta metoda jest super, bo nie obciąża ciała, więc nawet przy problemach ze stawami itd. spokojnie można z nią działać!

Rozumiem Cię! To bardzo często są rzeczy, które są w naszym ciele bardzo długooo, jak próbujemy skorygować, to od razu inne obszary się napinają, a do tego dochodzą nawyki oddechowe, które też zmieniają ustawienie klatki piersiowej. To jest proces, ale warto go zacząć, bo już sama droga to ulga dla ciała 🙂 Także trzymam kciuki!

Przytulam mocno! Natomiast z mojego doświadczenia to zazwyczaj wcale nie dieta jest kluczowa dla brzucha po cc. Oczywiście do redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej, ale problem z brzuchem po cc to w 99% moich Klientek, a było ich już wiele, to wcale nie jest tkanka tłuszczowa. Osłabione mięśnie głębokie, zaburzony przepływ płynów związany z blizną, często zmieniona postawa ciała również przez bliznę (dlatego tak ważna jest mobilizacja u fizjo), rozciągnięte powłoki brzucha, zaburzony wzorzec oddechowy, zablokowany kręgosłup czy przepona - jest tego trochę, dlatego tak namawiam do mądrego ruchu. Bo to robi robotę, zamiast hardcorowych diet czy ostrych treningów, które wcale nie zmniejszają brzucha. Często trafiają do mnie kobiety kilka lat po cc, są całkiem szczupłe, aktywne, trzymają dietę, ale brzuch od tylu lat bez zmian. Gdybyś chciała spróbować innego podejścia, to zapraszam tu: naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/

Cieszę się, że film był dla Ciebie przydatny 💪🙂

Proszę bardzo :) Ćwiczeń na YT jest bardzo dużo, także znajdziesz na pewno bez problemu to, czego szukasz. Problem w tym, że wiele kobiet ćwiczy, a mimo to nie ma efektów - takie osoby trafiają do mnie na treningi i z myślą o nich stworzyłam ten kanał. By pomóc im zrozumieć JAK ćwiczyć z głową i mieć rezultaty. Także ma on bardziej charakter edukacyjny, nie jest to kolejny kanał z ćwiczeniami. Pozdrawiam.

Hej, dziękuję za komentarz :) Jeśli chodzi o rozejście, to powinno być funkcjonalne, czyli brzuch powinien stabilizować odpowiednio cały Twój tułów w typowych ćwiczeniach funkcjonalnych pod kątem biegania (np. wykroki albo jak tu na filmiku to ćwiczenie testowe czyli przysiad z boxa na jednej nodze). Polecam sprawdzić to u specjalistki (fizjoterapeutki pracującej z ruchem lub trenerki specjalizującej się w rozejściu). Chodzi o ty, by brzuch mógł odpowiednio pracować i stabilizować Twój tułów w biegu (sama wielkość rozejścia się na to nie przekłada). Kiedy brzuch nie będzie pracował odpowiednio w bieganiu zauważysz to po jego wyglądzie (może bardziej wystawać), po dyskomforcie i napięciu w plecach, a sam bieg też będzie cięższy, bardziej męczący i mniej efektywny.

Dziękuję bardzo za komentarz! 🥰 Przy rozejściu warto się skupić najpierw na core - nie musi być zamknięte rozejście, żeby biegać, ale powinno być funkcjonalne, czyli żeby podczas biegania brzuch odpowiednio pracował. Wiem, że na początku wydaje się to mega odległe, ale krok po kroku z dobrym planem i na pewno wrócisz do biegania! Z orbitrekiem być może jeszcze więcej wzmocnienia pośladków i poprawa ustawienia ciała - to często pomaga Klientkom, kiedy bolą kolana po ciąży. Powodzenia, trzymam kciuki!

Dziękuję za komentarz, cieszę się, że film był dla Ciebie wartościowy ❤️ dzisiaj opublikowałam drugi odcinek - opowiadam więcej o metodzie Low Pressure Fitness, która jest super po cc, także jeśli jesteś zainteresowana brzuchowym tematem to zapraszam 🙂