LoU Basket
LoU Basket
  • Видео 8
  • Просмотров 4 522
LoU Basket Viimeistelyharjoituksia
Viimeistelyharjoituksia
1. Scoop LayUp harjoitus (20 + 20 heittoa tai koria oman taitotason mukaan)
a) Normaaleista LayUpin askeleista -- ota pallo kuljetuksesta yhdellä kädellä ylös (20+20)
b) Sama jalka ja sama käsi (20+20)
c) Ensimmäiseltä askeleelta (20+20)
d) Suoraan kuljetustaskusta -- vartalon suojasta -- lisää vauhtia ja haasta itseäsi (20+20)
2. Erilaisia scoop heittoja
3. Floater (molemmat kädet)
a) kahdella jalalla yksi- ja kaksitahdista (20+20+20+20)
b) yhdellä jalalla -- yhdellä ja kahdella askeleella (20+20+20+20)
4. Sisemmän käden viimeistelyt + erikoisliikkeet (20+20+erikoisliikkeet)
5. Hop Step -- Muista tulla tasajalkaa alas! (20+20)
6. Viimeistely kontaktista -- ota etäisyyttä si...
Просмотров: 440

Видео

LoU Basket Koripalloharjoituksia 5-10-vuotiaille
Просмотров 1,9 тыс.4 года назад
1. Erilaisia kuljetusratoja esim. a) step back kuljetuksesta käden vaihto eri tavoin b) pujottelu c) mitä tahansa muita ratoja 2. Kaada ja pystytä pariharjoitus 3. Lay up suorituksia rikotuilla rytmeillä ja omia rajoja rikkoen a) tötsät b) esteet 4. "Kerää Roskia" leikki 5. "Alley-oop" -harjoitus a) heitto suoraan ilmasta omasta syötöstä b ) kaverin syötöstä / levystä Koripallo : 5-10-vuotiaat ...
LoU Basket syöttöharjoituksia
Просмотров 3374 года назад
Erilaisia yksin tai parin kanssa tehtäviä koripallon syöttöharjoituksia 6-16-vuotialle.
LoU Basket omatoiminen heittoharjoittelu
Просмотров 4214 года назад
5 x 5 heittorutiini, heittojaharjoituksia
LoU Basket Liikehallinta/Lihaskuntoharjoitus
Просмотров 3244 года назад
1. Lankutus 3x20s. a. Pidä vartalo suorana b. Aktivoi syvät vatsa ja selkälihakset 2. Lankutus B 2x20s. a. Hyvä asento kts. nro 1 b. Jalkojen vienti suorina sivuille - takaisin yhteen 3. Lankutus C 3x20s. a. Lankusta, vie polvia vuorotellen koukkuun vartalon alle b. Aktivoi syvät lihakset ensin c. Keskity hyvään asentoon koko ajan 4. Lantionnosto jalat 90 asteen kulmassa - polvet yhdessä 3x20 a...
LoU Basket Kestävyysharjoituksen alkulämmittely
Просмотров 1614 года назад
LoU Basket Kestävyysharjoituksen alkulämmittely
LoU Basket Jalkatekniikkaharjoituksia (käännökset)
Просмотров 3494 года назад
1. Käännökset yksitahtipysähdyksestä (editse- ja taitsekäännös) 40 / suoritusta 2. Pivot-käännös rata 5-15 min 3. Drop Step 40 suoritusta (käänny vasemman olkapään ympäri - vasen jalka - pallo - yksitahti - viimeistele oikealla kädellä vartalon suojasta) 40 suoritusta (käänny oikean olkapään ympäri - oikea jalka - pallo - yksitahti - viimeistele vasemmalla kädellä..) 4. Yksitahtipysähdys Up & U...
LoU Basket harjoituksia 1
Просмотров 5744 года назад
Kahden pallon rutiiniharjoitus, Mikan Drill, Erilaisia lay up suorituksia, Koripallo : U7 - U15