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사나이 박관장
Южная Корея
Добавлен 3 ноя 2022
트라이던 피트니스라는 헬스장을 2개 운영하고 있는 청년 관장입니다!
우리 회원님들께서 스스로 운동을 잘 하셨으면 해서 이렇게 영상을 촬영하고 공유해 드리고 있어요!
저는 가능한 쉽게 그리고 잘 따라하실 수 있도록 하는 방법으로 운동을 설명하려고해요!!
많은 관심 부탁드립니다 ㅎㅎ
그래서 이 계정은 회원님들이 참고하시면 좋은 영상들과, 저의 사업 스토리를 담아낸 소중한 계정입니다.!
이 계정의 원칙은
1. 아는 것만 말한다.
2. 경험한 것만 말한다.
입니다!!
#청년관장 #헬스장관장 #헬스장창업 #자기계발 #동기부여 #성장스토리 #브이로그 #대표일상 #사업 #사업노하우 #사업성공
#운동꿀팁 #헬스 #웨이트트레이닝 #보디빌딩 #헬스장루틴
우리 회원님들께서 스스로 운동을 잘 하셨으면 해서 이렇게 영상을 촬영하고 공유해 드리고 있어요!
저는 가능한 쉽게 그리고 잘 따라하실 수 있도록 하는 방법으로 운동을 설명하려고해요!!
많은 관심 부탁드립니다 ㅎㅎ
그래서 이 계정은 회원님들이 참고하시면 좋은 영상들과, 저의 사업 스토리를 담아낸 소중한 계정입니다.!
이 계정의 원칙은
1. 아는 것만 말한다.
2. 경험한 것만 말한다.
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헬스자에서 레그컬 운동 할 때 이렇게 기준 잡고 기구를 조정해 보세요!
레그컬 운동에서 가장 중요한 뽀인트는!! 기구를 내 몸에 맞게 조정하는 것! 아닐까요~?
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![[운동 독립] 어깨 후면 운동! 이렇게도 한 번 해보세요!! 벤트 오버 레터럴 레이즈](http://i.ytimg.com/vi/KXVUVxsrGWs/mqdefault.jpg)
![[운동 독립] 어깨 후면 운동! 이렇게도 한 번 해보세요!! 벤트 오버 레터럴 레이즈](/img/tr.png)
[운동 독립] 어깨 후면 운동! 이렇게도 한 번 해보세요!! 벤트 오버 레터럴 레이즈
Просмотров 382 часа назад
벤트오버레터럴 레이즈를 진행할 때 이렇게 하면 조금 더 자극이 잘 오실 수 있어요!!
![[운동 독립] 덤벨 풀 오버 혹시 자극 잘 느끼고 계신가요? 이 두 가지가 문제일 수 있어요! 구독자 300분을 향하여!](http://i.ytimg.com/vi/98I00qEnUn8/mqdefault.jpg)
[운동 독립] 덤벨 풀 오버 혹시 자극 잘 느끼고 계신가요? 이 두 가지가 문제일 수 있어요! 구독자 300분을 향하여!
Просмотров 3137 часов назад
우리 회원님들 중에서 덤벨 풀오버 하시는 분들이 정말 많은데요! 제가 수업을 하면서 그리고 지나가다가 한 번씩 보고 잘 모르겠다고 하시는 회원님들의 공통점을 찾아봤어요!! 팔꿈치 각도와 손가락이 문제였어요! 이 부분을 개선하고 자극이 잘 온다고 하시는 분들이 정말 많았답니다!
풀업 머신 이렇게 하면 자극이 달라집니다!! 회원님들 운동 독립 파이팅
Просмотров 35612 часов назад
이제야 영상에 적응을 조금 한 것 같아요! 최근에 많이 도움이 됐다고 말씀해 주셔서 너무 감사합니다!
랫 풀 다운 정말 쉽게 하는 방법 !! 이렇게 한 번 해보세요 회원님!
Просмотров 413День назад
랫 풀 다운은 정말 많은 분들이 하시는 운동이지만 그만큼 질문이 많은 운동 중 하나인데요! 가장 기본적인 부분들을 한 번 잡아봤어요!!
스쿼트 하나씩 따라해서 자세 잡아봅시다!! 회원님들을 위한 스쿼트 기초 자세 교육 영상!
Просмотров 45721 день назад
왜 자꾸 얼굴을 확대해서 찍는건지 모르겠지만 잘 한 번 봐주시면 감사하겠습니다!
스트레이트 암 풀 다운 - 이런 실수 혹시 하고 계신가요?? 회원님들이 많이 하시는데 참고하시고 한 번 해보세요!
Просмотров 1 тыс.21 день назад
안녕하세요~ 우리 회원님들이 너무 많이 구독해 주셔서 얼마나 감사한지 모르겠어요. 그래서 탄력 받아서 영상 몇 개 더 찍어봤습니다!! ㅋㅋㅋㅋ 기분파 엽관장입니다!
초보자 분들이 가장 많이 하는 실수 유형! 등 운동 시티드 로우! 회원님들 참고해 주세요!
Просмотров 1,9 тыс.21 день назад
초보자 분들이 가장 많이 하는 실수 유형! 등 운동 시티드 로우! 회원님들 참고해 주세요!
중량은 언제 어떻게 올려야 할까요??? 회원님들의 질문에 대한 나의 의견!
Просмотров 58728 дней назад
중량은 언제 어떻게 올려야 할까요??? 회원님들의 질문에 대한 나의 의견!
[운동 독립] 헬스 입문자를 위한 !! 디랙스 숄더 프레스 이렇게 한 번 해보세요! ( 우리 회원님들이 운동을 잘 해지는 그 날 까지!)
Просмотров 1,5 тыс.28 дней назад
[운동 독립] 헬스 입문자를 위한 !! 디랙스 숄더 프레스 이렇게 한 번 해보세요! ( 우리 회원님들이 운동을 잘 해지는 그 날 까지!)
초보자가 헬스장에서 가장 쉽게 따라할 수 있는 사이드 레터럴 레이즈 노하우!!
Просмотров 193Месяц назад
초보자가 헬스장에서 가장 쉽게 따라할 수 있는 사이드 레터럴 레이즈 노하우!!
[운동 독립] 초보자가 따라하기 쉬운 "하이로우" 등에 자극 잘 오게 하는 법!
Просмотров 1,4 тыс.Месяц назад
[운동 독립] 초보자가 따라하기 쉬운 "하이로우" 등에 자극 잘 오게 하는 법!
[운동 독립] 어깨 후면 운동 이 운동은 "어떻게 해야 잘 하는건데?"
Просмотров 699Месяц назад
[운동 독립] 어깨 후면 운동 이 운동은 "어떻게 해야 잘 하는건데?"
회원님들의 운동독립을 위해 "런지" 초간단 설명!! 이것만 알면 런지 끝!
Просмотров 460Месяц назад
회원님들의 운동독립을 위해 "런지" 초간단 설명!! 이것만 알면 런지 끝!
박관장의 트라이던 토크쇼! 회원님들 보고계세요? 고맙습니다 덕분입니다 사랑합니다❤️
Просмотров 136Год назад
박관장의 트라이던 토크쇼! 회원님들 보고계세요? 고맙습니다 덕분입니다 사랑합니다❤️
[운동꿀팁] 청년관장의 시티드 로우! 광배근 끝까지 털어먹는 꿀팁 대방출!
Просмотров 317Год назад
[운동꿀팁] 청년관장의 시티드 로우! 광배근 끝까지 털어먹는 꿀팁 대방출!
[운동꿀팁] 청년 관장이 소개하는 인클라인 해머 체스트 프레스 이렇게 하면 자.극!!
Просмотров 4,3 тыс.Год назад
[운동꿀팁] 청년 관장이 소개하는 인클라인 해머 체스트 프레스 이렇게 하면 자.극!!
[운동꿀팁] 청년관장의 하이로우 꿀팁! 광배근 아래까지 깊게 자극을 주는 방법!
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
[운동꿀팁] 청년관장의 하이로우 꿀팁! 광배근 아래까지 깊게 자극을 주는 방법!
[운동꿀팁] 사나이 박관장의 레그 익스텐션 운동 방법! 남자는 하체지요 그쵸?
Просмотров 290Год назад
[운동꿀팁] 사나이 박관장의 레그 익스텐션 운동 방법! 남자는 하체지요 그쵸?
[운동꿀팁] 체스트 프레스, 이렇게 하면 어떨까? 청년관장이 공개하는 우람한 가슴을 위한 필독 영상!
Просмотров 348Год назад
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트라이던 피트니스 대표 박관장의 우당탕탕 유튜브 촬영기! 회원님이라면 필수로 봐야 할 영상!
Просмотров 276Год назад
트라이던 피트니스 대표 박관장의 우당탕탕 유튜브 촬영기! 회원님이라면 필수로 봐야 할 영상!
축하드립니다 🎉🎉 조만간 3천명이 될거예요 많은응원합니다 고맙습니다 감사합니다 사랑합니다~~~~~^
가동범위는 견갑골 접히기 직전까지 가는게 맥시멈인가요?
네 맞습니다!! 정확하세요! 어느정도는 움직일수는 있지만 움직임을 최소화 하는게 포인트입니다!
전에 해본건데 설명이 이제야 이해가 됩니다 저는기구없이 근육을 만들다 보니까 항상 기구는 어렵더라구요
그래도 이렇게 이해 잘 되시고 운동하실 수 있어서 너무 다행입니다. 너무 감사합니다!
설명을 진짜 쉽게 잘해주시는듯
감사합니다 ㅎㅎ 자주 찾아 주세요!!
우와 완전 꿀팁이네요 내일 당장 해볼게요
꼭 해보시고 알려주세요 늘 함께해 주셔서 감사해요!
@@사나이박관장 내려올땐 설명하신대로 하긴 버거운데 올라갈땐 잘되네요. 뒷꿈치 들고 서서 어떻게 해야되는지 한번 해보고 하니까 감이 확실히 옵니다. 팔을 위아래가 아니라 각도대로 옆구리에 가져오는 설명이 와닿네요.
@@da__gold 너무 다행입니다! 하시다가 궁금하신 내용 있으시면 바로 말씀해 주세요~
@@사나이박관장 넵 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
@@da__gold 감사합니다!
와 진짜 꿀팁이네요
감사합니다! 앞으로 자주 올릴테니까 자주 찾아와 주세요 ~!
마법의 숄더프레스 자세를 드디어 봤네요 덤벨 숄더프레스 이제 한번 해보겠습니다
후기 한 번 부탁드립니다!!
@ 자극은 조금 오는거 같은데 쉽진 않네요 한손이다보니 아무래도 균형 잡기가..
@@da__gold 그러면 벽에 기대서 한 번 벽타는 느낌으로 해보시는 건 어떠신가요??
@@사나이박관장 네~한번 해볼게요
감사합니다! 복습하는데 도움 많이 받고 있어요
감사합니다! 도움이 되고 있어서 너무 기쁘네요!
서서 손 옆으로 한 뒤에 앞으로 일자로 뻗는게 아니라 사선으로 뻗는거군요
네 저는 그렇게 할 때 조금 더 각도가 잘 잡히는 느낌이 들더라구요! 실제로 트레이닝 할 떄도 그렇구요!
감사합니다 😊
감사합니다 !!
디랙스 저 머신 문제가 실컷세팅하면 이완때 가동범위가 제대로안나오고 해머가 하단에서 닿아버림 결국 등받이를 최상단에 올려놓고 할수밖에 없음
운동하시는 분이라는게 딱 티가 나는 말씀이네요! 맞아요.. 아쉽긴 해요..
스쿼트할때 트쌤 허리굽는다고ㅋㅋ지적하는뎅 영상감사합댕❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 개인면담 신청좀 해야겠어요..!!
아 너무 잘생겼다 진짜
감사합니다 ㅎㅎ 세상에 잘생긴 분들이 너무 많아서.. ㅋㅋ
300되어가네요~~~ 여기가 1호점 2호점두 같이 하시는 거예요 헬스장 리스없이 오우 대단한 경영자이시네요^^ 축하드립니다
네 맞아요!!! 안정적으로 회원님들이랑 운영해 나가고 싶어서요!
일이운동이고 운동이 일인거죠 ㅎㅎ 저도 숨쉬듯 그날의운동은 꾸준히 합니다 컨디션에 따라 다르기는 하지만요 즐거워 보이세요
맞아요!! 안하다 보면 더 안하고 싶어지는 것 같아요!
등근육 멋지세요 🎉
감사합니다 :)
영상에서 더 자주뵙네요 운동시간이 저는 오전이라 자세한설명 알듯하면서도 막상 해보려면 기억이 안나더라구요 저만의 루틴이 있어 그에맞게 오전3시간 운동합니다~~^^😅
이야 너무 대단하신걸요!!! 부상없이 운동 하셔야해요~~ !!
허리가 아픈 이유는 뭘까영ㅠㅠㅠ
만약에 말씀하신 허리가 기립근! 이라면, 당기는 동작에서 상체만 과하게 들려서 힘이 들어갔을 가능성이 크다고 생각하고 있어요! 진행하실 때 배에 읏! 하면서 힘을 어느정도 주신 상태에서 당겨보시고 말씀해 주시겠어요~?
너무 잘생겼다ㅠㅜ
엇 감사합니다 ㅎㅎ
헐~~우리 엽관장님이 드뎌 유튭을~ 실력은 당근이고~ 실물이 더 잘~생겼다는~😂 확인하실 분들은 직접 방문 확인~😅
아고.. ㅎㅎ 감사합니다!!
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 멋지세요! 구독자 200명 축하드립니다🎉🎉🎉 그런데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 질문이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 감사합니다!!! 질문 하라고 하니까.. 이상한걸 질문하네요..! ㅋㅋㅋㅋ
와 암풀다운 너무 어렵던데 이렇게 하는거군요 진짜 설명 알차네요
감사합니다! 자극은 잘 오시나요~?
@@사나이박관장상체 들어올리는게 힘들지만 늘어나는 자극은 잘오네요
@@da__gold 오 처음에는 그것만 잘 와도 너무 훌륭한 거라고 생각해요! 당기면서 상체를 들기 어려우시면 당긴 다음에 마지막에 상체를 살짝만 들어올려주는걸로 연습해 보시면 어떨까요??
@@사나이박관장 오 넵 감사합니다 그렇게 한번 해볼게요!
@@da__gold 항상 열심히 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
구독완료👍 운동해야하는데 앞으로 자주 볼게요😁
너무 감사합니다!! 앞으로 자주 소통할게요!
축하드립니다. 2호점 ~~ 이후 쭈욱~~~승승장구하세요. 기구를 리스 안하셨다는 것도 대단하시네요. 중간에 그만두지 않으시겠다는 다짐이시기도 하실테고, 회원들을 위한 마음!!! 잘~되실겁니다!!! 힘! 😀
감사합니다!! 맞아요 다짐이 정말 중요한 것 같아요 파이팅 한 번 해보겠습니다 힘!!
피티받고 있는데 우리 피티쌤보다 설명 잘해주심👍 랫풀다운도 찍어주세요.
감사합니다 ! 랫 풀 다운 오늘 바로 촬영 들어갈게요!!
축하드려요
감사합니다 ㅎㅎ
전 3개 들어지면 바로 1rm갱신 갑니다
이야 ㅋㅋㅋㅋ 이게 낭만 아니겠습니까
구독했어요🎉
너무 감사합니다!!
많은정보 잘보고갑니다 감사합니다 🎉
너무 감사합니다 ㅎㅎ
의자 높이 세팅이랑 호흡이 좀 어렵던데 보고 하니까 도움이 되네요 팔꿈치 돌릴때 어깨가 좀 떠서 최대한 안뜨게 하려고 노력중이긴한데 쉽진 않네요..(헬스장에 간혹 한두명 있다던 팔꿈치 아래로 했던 사람이 접니다 ㅋㅋㅋ)
그럴 때는 손꿈치에 한 번 걸어보시는 건 어떨까요~??
@ 손꿈치로 하니까 어깨가 상대적으로 편해지네요 감사합니다!
@@da__gold 너무 다행이에요! 감사합니다!
이 영상보고 중량 올리러 가볼게요 8개부턴 앞으로 도전해보겠습니다
감사합니다! 절대 다치시면 안됩니다 파이팅 힘!
@ 50x8 -> 55x5 로 중량은 성공했는데 아쉽게도 60은 실패했네요ㅠ 55 업한걸 위안삼아야 겠어요 감사합니다
@@da__gold 괜찮습니다!! 그렇게 하나씩 해보는 겁니다!!
꿀팁 맛집이네요 OHP할떄도 해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다! 의자 세팅 기준까지 너무 좋네요
감사합니다! 한 번 해보시고 후기 알려주세요 ㅎㅎ
늘 파닥파닥 날갯짓 햇는데 알기쉽게 잘알려주네용
너무 다행입니다! 한 번 해보시고 자극 잘 오는지 체크해 주세요 ㅎㅎ
오 제가 지금 손으로 계속 그러는데 이거보고 한번 해볼게요
오 네 !! 해보신 다음에 후기 한 번 남겨주시면 피드백 드릴게요 ㅎㅎ
@@사나이박관장“아래에서 바깥쪽으로 밀어준다” 이설명이 정말 직관적이네요 이해됩니다 ㅋㅋㅋㅋ어깨로 던지듯 이라고들 많이 설명하는데 이건 몸치, 초보에게 이해가 안갔거든요.. 감사합니다 이제 좀 알거 같아요
저도 이렇게 찍으면서 많이 도움이 되는 것 같아요 소중한 피드백 감사드려요 ㅎㅎ
빠른사과 좋네요 ㅋㅋ
감사합니다😁
손잡이가 윗가슴 어디쯤 내려와야하는지 벤치 길이조절이 궁금합니다 ㅠ
#트레이너 #창업 #헬스장창업 #자기계발 #동기부여 #사업 #헬스장
매번 어디로 가고 계신거에요?
말이안되는데
어떤데 말이 안되나요~
#창업 #사업 #억대연봉 #장사 #창업노하유 #창업스토리 #꿈있는남자 #열정맨 #자기계발
#장사 #동기부여 #엽관장 #사나이 #창업 #마케팅 #사업
허리에 통증이 생기는 이유는 뭘까요..? 고관절을 제대로 쓰지 못해서일까요?
박관장님 노력이 정말 대단하십니다 👏👏
헬린이입니다 들어올리면 무릎위에 근육들만 힘이 가해지는데 허벅지 위쪽의 근육으로 어떻게 들어올려야 하나요?여러 유튜브를 봐도 잘 모르겠네요
안녕하세요! 청년관장입니다 ㅎㅎ 첫 댓글이 너무 반갑습니다. 우선 저의 경험을 바탕으로 설명드리자면 우선 직근을 사용하고 싶을 때 상체를 조금 숙여서 진행을 하면 조금 더 강한 자극을 얻을 수 있습니다! 다만 과도하게 무릎을 펴서 운동을 수행하시면 슬관절에 부담이 갈 수 있다는 단점도 있습니다. 우선적으로 체크해 보셔야 할 부분은 발목 관절과 슬관절의 위치가 평행을 이루고 있는지(그보다 더 위로 수축해주면 조금 더 강한 자극을 줄 수 있습니다) 골반을 의자에 제대로 붙이고 운동을 수행하고 있는지 여부부터 하나씩 체크해 보시면 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ 만약 그래도 어려우시면 trydone_yeop으로 인스타 DM 부탁드립니다. 좋은 하루 보내세요 ㅎㅎ
@@사나이박관장 감사합니다 함 해볼게요
@@이지랭-t7n 해보시고 후기 부탁드립니다 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요!
자극받고 갑니닷👍🏻🔥
어우 몸이 살벌하시네요^^
너무 멋져요~^^