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지혜로운 명수
Добавлен 20 апр 2020
운동하는 지혜와 명수 부부의 유튜브 입니다.
명수 인스타 e_myeong_su
지혜 인스타 ji.hye_____
명수 인스타 e_myeong_su
지혜 인스타 ji.hye_____
2021년 피지크 vs 2022년 피지크 대회 몸, 포징 변화 #운동하는직장인#2022미스터대전#미스터대전#wngp#대회영상#개인포징#피지크#보디빌딩#포징
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2022미스터대전브이로그ㅣ미스터대전ㅣ보디빌딩, 클래식보디빌딩ㅣ피지크ㅣ대회브이로그ㅣ대회영상 #운동하는직장인#대회준비#2022미스터대전#미스터대전#다이어트#대회영상#보디빌딩대회
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부산여행ㅣ추억의 부산여행ㅣ감천문화마을ㅣ태종대ㅣ해운대ㅣ#여행#부산여행#추억
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대회준비 4개월 동안 몸 변화 과정 #다이어트#대회준비#보디빌딩대회#운동하는직장인#변화#직장인
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1월~5월부터 2주마다 인바디 측정/ 대회준비 #인바디#인바디기록 #다이어트#대회준비#보디빌딩대회#운동하는직장인
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대회 준비기간동안 매일 섭취칼로리 및 식단 기/#운동하는직장인#야지오#섭취칼로리기록#다이어트식단#대회준비식단
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풀업 1개도 안되시는분들을 위한 아주강한 동기부여!! (풀업 1개에서 10개하는 과정)
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프로포즈 노래/ 여섯번의 사계절 - 이명수/ 자작곡 #프로포즈영상#프로포즈#노래#자작곡#프로포즈노래#결혼
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렛풀다운 할 때 좌우불균형 때문에 스트레스 받는 분들은 꼭 보세요!#운동하는직장인#불균형#자세교정#렛풀다운
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[직장인대회준비], [피지크],[일반인], 체지방 6프로, 직장인몸짱되기
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2021년 피지크 대회를 준비하는 분들께 도움될 만한 영상! 운동하는 직장인 피지크 대회 포징 연습 영상
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[직장인대회준비],[어깨운동], 11kg- 9kg-5kg 사레레 후 포징, 덤벨존에서 셀프촬영
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[여행브이로그] 서울여행/보노보노삼성점/라멘트럭/홀리데이인익스프레스서울홍대/피오니/혼카츠/만동제과/랜디스도넛
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운동하는 직장인들에게 동기부여가 될만한 생에 첫 피지크 대회 도전기!#첫 대회#운동하는직장인#대회준비#다이어트#직장인
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운동하는 직장인들에게 동기부여가 될만한 생에 첫 피지크 대회 도전기!#첫 대회#운동하는직장인#대회준비#다이어트#직장인
🔥🔥
ㅎㄷㄷㄷ 살벌하네요
마지막에 웃겼다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸 예술이네요
감사합니다 ㅎ
뭔가 드립 남기고 싶은데 떠오르질 않네… 몸 멋있네요.
감사합니다 ㅎ
이게 한거냐 팔굽혀펴기도 깔짝할듯
더 노력해보겠습니다!
크 체지방률 몇이여 보기만해도 맛있네
안녕하세요 혹시 불균형이 있을때는 자극이 많이다른가요? 그리고 그냥 불균형이 있을때도 그냥 최대한 신경쓰면서라도 게속 하는게 좋을까요? 불균형자세로 게속하면은 더 않좋아질까봐 걱정됩니다
제 개인적인 생각입니다만, 여유가 되신다면 체형 교정 받는 것을 권해드리지만, 그렇지 않으시다면 운동 할 때마다 거울 보시고, 영상 촬영하시면서 계속 하시는 것을 추천드립니다.! 참고로, 저는 처음에는 자극이 다르게 느껴졌는데 지금은 전 보다는 자극이 양쪽 비슷하게 느껴지네요!
목이 왼쪽으로 틀어져계시네요 척추가 틀어져있어서 오는 문제인거같습니다
감사합니다 ㅠㅜ
혹시 왼손잡이십니까?? 저도 같은 쪽이 올라가서 불균형인데 참고하려고 합니다.
오른손잡이입니다.
통상잡는 그립으로 잡으면 어깨 통증이 심하고 영상처럼 잡으면 통증이 없는데 이렇게해도 광배근 키우는데는 큰 차이가 없을까요...?
그립의 차이에 따라 자극의 부위가 약간은 다르겠지만, 선수가 아니고 저 처럼 취미로 운동하시는거면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
@@지혜로운명수 우아 피드백 주셔서 감사합니다 그럼 통증이 없는 그립으로 쭉 해봐야겠어요!
@@jamsiler 네넵! 득근하세욤!
저도 불균형이 심한데 어떻게 해서 좋아지셨나요?
제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 했습니다. 계속 운동영상 촬영하면서 셀프피드백으로 자세교정하는 방법 밖에는.없습니다 ㅠ
ruclips.net/video/2lQimJTuGrM/видео.html 이 영상 보시고 조금이나마 도움 되셨으면 좋겠습니다.
랫풀다운 하실때 견갑움직임이 엄청 좋아지셨는데 어떤식으로 연습하셨나요??
그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 했습니다. 계속 운동영상 촬영하면서 셀프피드백으로 자세교정하는 방법 밖에는.없습니다 ㅠ
대단하십니다! 저도 직장인으로서 첫 대회 출전했는데 정말 쉽지않은거 같아요… 다이어트 하는 팁좀 주세요 제일 힘드네요 다이어트가 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎ !
스윗명수👍
당신의 댓글에 큰 힘이 됩니다.
네츄럴인가요??
며르치입니다.
패킹을 무조건 하고 당겨서 연습했나요 ??
네. 패킹을 해야 오른쪽 왼쪽이 균일하게 힘이 들어가는걸 그나마 느낄 수 있었거든요~ 그래서 처음에는 구분동작으로 연습을 많이 했습니다~
와 진짜 불균하셨네 나도 뒤에서 보면 이럴려나
영상 한번 찍어보시면 좋아요 ㅎ
부럽습니다 … 저는 몸무게가 너무 많이나가서 밴딩하고만 하네요
꾸준히만 하신다면 무조건 좋은결과가 있으실겁니다. ㅎ 응원하겠습니다.!
평소에도 왼쪽 우측 어깨높낮이가다르신가요? 골반불균형은없으신가요
평소에도 어깨 높낮이가 다른 편이고? 골반불균형도 있어요 ㅠㅜ
@@지혜로운명수 어깨나 바벨프레스 할때 불균형은없으세요?
@@앙기모링-t4n 어깨운동은 그나마 괜찮은데, 플랫바벨벤치프레스 할 때 불균형이 매우 심해요 ㅜ
명수적인데?
송건적인데?!!
아 명수
대회 기준으로 스펙이 어떻게 되세요? 키 체중 체지방 골격근량 등 ㅎ 저도 준비한번 해보려는데 감이 잘 안오네요~^^
180cm/72kg/39kg 입니다.
@@지혜로운명수 저랑 키 골격근은 같은데 체중은 10키로나 차이나네요 ㅎ 답변 감사합니다!
아 명수
빤스 때문에 노딱붙겠다 ㅋ
당신의 좌우 그립의 문제 신체는 손가락부터 전체가 유기적. (한쪽 발가락에만 힘을줘도 전체 자세가 틀어진다는 점)
좋은 지적 감사합니다.
저도 왼쪽 어깨가 더 높고 날개뼈가 튀어나왓는데 어떻게 교정하셧나요?
제 기준으로는 계속 영상촬영하면서 의식적으로 약한 근육부위에 신경쓰면서 운동했는데, 완전히 해결되지는 않더라구요.. 완전한 균형은 불가능한일 인 것 같고 .. 최대한 좌우 근육의 밸런스를 맞추도록 노력하면서 운동하는게 최선책인거같습니다.. ㅜ
등에 눈이 있는데?
감사합니다. ㅎ
어깨가 진짜 이쁘신듯
과찬이십니다.. 좋게 봐주셔서 감사합니다..
탑핏헬스장!
YG!
👍
감사합니다. ㅎ
빤스인지 반바지인지 헐렁해진거보소 노력 많이 했는갑소
감사합니다.!
Nice back ❤️
Thanks you
약 4~5개월 동안 변화되는 몸을 보니 운동하고 싶은 욕구가...
감사합니다!!! ㅎ
와우 등근육 대단하십니다....
영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
감사합니다.!
혹시 교정어떻게 하셧는지 알 수있을까요... 저것때문에 고생입니다... 저도 왼쪽이 더올라가능게 똑같네요
이게 명확한 해결책은 사실 없는 것 같습니다. ㅠ 저도 운동을 꾸준히 계속 하다보니 어느정도 맞춰진 것인데요 . 그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 하였습니다.~ 아마 민혁님께서도 렛풀다운 한가지 운동만 틀어진게 아닐겁니다~ 운동을 다양하게 하시되 그 안에서 주기적으로 영상을 촬영하여 셀프피드백을 해보시고 전 보다 조금이라도 나아졌으면 앞으로도 나아진다는 증거이니 희망을 갖고 운동하시길 응원합니다.!
@@지혜로운명수 제가 어깨다치고 1년을 쉬고 하였는데 많이 틀어진게 느끼네요 벤치나 푸쉬업할때도 자세와 손이 안맞는느낌이라던지.. 다양한 양손으로 하는 운동에서 느껴요 항상 고중량으로 억지로 해서 불균형이온느낌... 다낫고 시작하려는데 힘드네요..일단 저중량으로 자세 잘잡아 봐야겠어요 혹시 저렇게 교정하면서 다치신적이 있거나 중량은 계속 늘리셧나요?
위와 같은방법으로 무게는 점진적으로 증량을 할 수 있었도 현재도 진행중입니다. 예전에 다치신적이 있어 불균형이 오신거라면 아무래도 병원을 가보는게 제일 좋지 않으실까요? ㅎ 어차피 몸이라는게 하루이틀사이에 좋아지는게 아니니, 너무 조급해하지 마시고, 병원을 가실 여건이 어려우시다면, 저중량으로 관절에 무리가 가지않은선레서 웨이트를 진행하시는게 좋을 듯 합니다. ㅎ
명수야 감동적이다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
나이스..!!
감동입니다
감사합니다.
강력하십니다.!! 화이팅!!
감사합니다!!! ㅎ
몸짱 맹수
어깨가 빵빵 하시네요
감사합니다. !!!
중앙일두근까지 단련하는 루틴인가요?
아니염... 어깨 단련루틴입니다...ㅎ
명금치
명금치 드셔야 건강해집니다 ㅎ
벤치어느정도드시나요
보통 70~80kg 정도로 훈련합니다!
@@지혜로운명수 몇회정도반복하시나요?
@@NnyengHassipNikgaAn 80kg중량으로 6~8회정도하는것 같네요.. ㅎ
@@지혜로운명수 체중은 어느정도되시나요?
@@NnyengHassipNikgaAn 현재는 80kg정도 되고 시합체중은 69kg정도였습니다~
안전이 최고다! 즐겁게 일하자!
안!전!
올 요리하는 남자 시네요!! 집좋네요
감사합니다. ㅎ
ㄷㄷ. 살벌
화이팅