그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 했습니다. 계속 운동영상 촬영하면서 셀프피드백으로 자세교정하는 방법 밖에는.없습니다 ㅠ
제 개인적인 생각입니다만, 여유가 되신다면 체형 교정 받는 것을 권해드리지만, 그렇지 않으시다면 운동 할 때마다 거울 보시고, 영상 촬영하시면서 계속 하시는 것을 추천드립니다.! 참고로, 저는 처음에는 자극이 다르게 느껴졌는데 지금은 전 보다는 자극이 양쪽 비슷하게 느껴지네요!
이게 명확한 해결책은 사실 없는 것 같습니다. ㅠ 저도 운동을 꾸준히 계속 하다보니 어느정도 맞춰진 것인데요 . 그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 하였습니다.~ 아마 민혁님께서도 렛풀다운 한가지 운동만 틀어진게 아닐겁니다~ 운동을 다양하게 하시되 그 안에서 주기적으로 영상을 촬영하여 셀프피드백을 해보시고 전 보다 조금이라도 나아졌으면 앞으로도 나아진다는 증거이니 희망을 갖고 운동하시길 응원합니다.!
@@지혜로운명수 제가 어깨다치고 1년을 쉬고 하였는데 많이 틀어진게 느끼네요 벤치나 푸쉬업할때도 자세와 손이 안맞는느낌이라던지.. 다양한 양손으로 하는 운동에서 느껴요 항상 고중량으로 억지로 해서 불균형이온느낌... 다낫고 시작하려는데 힘드네요..일단 저중량으로 자세 잘잡아 봐야겠어요 혹시 저렇게 교정하면서 다치신적이 있거나 중량은 계속 늘리셧나요?
위와 같은방법으로 무게는 점진적으로 증량을 할 수 있었도 현재도 진행중입니다. 예전에 다치신적이 있어 불균형이 오신거라면 아무래도 병원을 가보는게 제일 좋지 않으실까요? ㅎ 어차피 몸이라는게 하루이틀사이에 좋아지는게 아니니, 너무 조급해하지 마시고, 병원을 가실 여건이 어려우시다면, 저중량으로 관절에 무리가 가지않은선레서 웨이트를 진행하시는게 좋을 듯 합니다. ㅎ
영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
랫풀다운 하실때 견갑움직임이 엄청 좋아지셨는데 어떤식으로 연습하셨나요??
그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 했습니다. 계속 운동영상 촬영하면서 셀프피드백으로 자세교정하는 방법 밖에는.없습니다 ㅠ
강력하십니다.!! 화이팅!!
감사합니다!!! ㅎ
안녕하세요
혹시 불균형이 있을때는 자극이 많이다른가요?
그리고 그냥 불균형이 있을때도 그냥 최대한 신경쓰면서라도 게속 하는게 좋을까요?
불균형자세로 게속하면은 더 않좋아질까봐 걱정됩니다
제 개인적인 생각입니다만,
여유가 되신다면 체형 교정 받는 것을 권해드리지만, 그렇지 않으시다면 운동 할 때마다 거울 보시고, 영상 촬영하시면서 계속 하시는 것을 추천드립니다.!
참고로, 저는 처음에는 자극이 다르게 느껴졌는데 지금은 전 보다는 자극이 양쪽 비슷하게 느껴지네요!
혹시 왼손잡이십니까??
저도 같은 쪽이 올라가서 불균형인데 참고하려고 합니다.
오른손잡이입니다.
당신의 좌우 그립의 문제
신체는 손가락부터 전체가 유기적.
(한쪽 발가락에만 힘을줘도 전체 자세가 틀어진다는 점)
좋은 지적 감사합니다.
저도 왼쪽 어깨가 더 높고 날개뼈가 튀어나왓는데 어떻게 교정하셧나요?
제 기준으로는 계속 영상촬영하면서 의식적으로 약한 근육부위에 신경쓰면서 운동했는데, 완전히 해결되지는 않더라구요.. 완전한 균형은 불가능한일 인 것 같고 .. 최대한 좌우 근육의 밸런스를 맞추도록 노력하면서 운동하는게 최선책인거같습니다.. ㅜ
혹시 교정어떻게 하셧는지 알 수있을까요... 저것때문에 고생입니다... 저도 왼쪽이 더올라가능게 똑같네요
이게 명확한 해결책은 사실 없는 것 같습니다. ㅠ
저도 운동을 꾸준히 계속 하다보니 어느정도 맞춰진 것인데요 .
그래도 제가 했던 노력은 영상에서 나와있듯이 수축하기전에 견갑을 잡아놓고 하는 연습을 우선적으로 했고요~ 특히 풀업하면서 많이 교정된 거 같아요~ 풀업은 거울앞에서 제 모습을 볼 수있으니까 동작을 수행하면서 왼쪽이 올라가면 왼쪽을 의도적으로 낮추려는 연습을 계속 하였습니다.~ 아마 민혁님께서도 렛풀다운 한가지 운동만 틀어진게 아닐겁니다~ 운동을 다양하게 하시되 그 안에서 주기적으로 영상을 촬영하여 셀프피드백을 해보시고 전 보다 조금이라도 나아졌으면 앞으로도 나아진다는 증거이니 희망을 갖고 운동하시길 응원합니다.!
@@지혜로운명수 제가 어깨다치고 1년을 쉬고 하였는데 많이 틀어진게 느끼네요 벤치나 푸쉬업할때도 자세와 손이 안맞는느낌이라던지.. 다양한 양손으로 하는 운동에서 느껴요
항상 고중량으로 억지로 해서 불균형이온느낌...
다낫고 시작하려는데 힘드네요..일단 저중량으로 자세 잘잡아 봐야겠어요
혹시 저렇게 교정하면서 다치신적이 있거나 중량은 계속 늘리셧나요?
위와 같은방법으로 무게는 점진적으로 증량을 할 수 있었도 현재도 진행중입니다. 예전에 다치신적이 있어 불균형이 오신거라면 아무래도 병원을 가보는게 제일 좋지 않으실까요? ㅎ 어차피 몸이라는게 하루이틀사이에 좋아지는게 아니니, 너무 조급해하지 마시고, 병원을 가실 여건이 어려우시다면, 저중량으로 관절에 무리가 가지않은선레서 웨이트를 진행하시는게 좋을 듯 합니다. ㅎ
목이 왼쪽으로 틀어져계시네요 척추가 틀어져있어서 오는 문제인거같습니다
감사합니다 ㅠㅜ
패킹을 무조건 하고 당겨서 연습했나요 ??
네. 패킹을 해야 오른쪽 왼쪽이 균일하게 힘이 들어가는걸 그나마 느낄 수 있었거든요~ 그래서 처음에는 구분동작으로 연습을 많이 했습니다~
와 진짜 불균하셨네 나도 뒤에서 보면 이럴려나
영상 한번 찍어보시면 좋아요 ㅎ
평소에도 왼쪽 우측 어깨높낮이가다르신가요? 골반불균형은없으신가요
평소에도 어깨 높낮이가 다른 편이고? 골반불균형도 있어요 ㅠㅜ
@@지혜로운명수 어깨나 바벨프레스 할때 불균형은없으세요?
@@앙기모링-t4n 어깨운동은 그나마 괜찮은데, 플랫바벨벤치프레스 할 때 불균형이 매우 심해요 ㅜ
영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....
감사합니다.!
몸짱 맹수