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G U
Добавлен 28 июн 2012
직장인 파워리프터
H : 174cm
BW : 74~78kg
H : 174cm
BW : 74~78kg
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벤치프레스 100kg & 85kg AMRAP 측정 (19.04.12 @ 83.8kg)
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벤치프레스 100kg & 85kg AMRAP 측정 (19.04.12 @ 83.8kg)
Добавлен 28 июн 2012
벤치 140kg 들려면 120kg 몇회정도 밀어야되나요?
@@jakelee8720 저는 5회 였습니다~
굿
스트랩도 없이 무친
아니 왜케 가벼워 보이지? 다 끝나고 반동으로 올라오는 것도 그렇고 ㄷㄷ 대단하시네요
@@O_Oz 사실 무거웠습니다 ㅎㅎ
악력측정해보셧나요? 몇나오세요?
@@tww409 연습용 악력측정기로 최고 73인가 나왔었습니다~ 보통은 60~70 사이로 나오구요
@ 역시 강력하시군요 감사합니다!
오
역시 노스트랩이 개간지야
👍👍👍
40k를 어떻게 하는거야? 난 20kg도 못하는데....그냥 나랑 자체가 다른건가
@@ggamsae1 꾸준히하다보면 충분히 가능하실것 같습니다!!
60kg 30개 이땐 1rm 몇이였나요?
@@lllpol8981 120-125정도 였던거 같습니다!
헬스 4개월차, 25kg로 10~12개 하는 저에게 갈 길은 멀고 험하다는 걸 보여주셔서 감사합니다. 🙂
너무무리하시는거같은데...
@@cuniryu 조심하겠습니다!!
노스트랩 개쩌네요 근데 혹시 액상탄마도 안쓴다고 하면 몇kg까지 드실 수 있나요?? 아예 맨손 훅그립으로
@@이성지-o3k 바벨의 널링 강도에 따라 차이가 많을것 같습니다ㅎ 어느정도면 200전후가 되지않을까 싶네요
20+20 10회×4세트 하는데 와 40+40 ㄷㄷ
@@두다디다 감사합니다 ㅎㅎ 계속하시면 저보다 잘하실것 같습니다!
이게 벤치든 클로즈 그립이든 125kg 을 들어올린다는게 ㅈㄴ 쎈거임 니네는 100은들수 있음 저나이에 직장인이 125kg ㄷㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다!!
와 ㅈㄴ 쎄네
좋게봐주셔서 감사합니다!!
🎉🎉
감사합니다!!
평상시에도 노스트랩으로 운동하시나요?? 스크랩착용하시면 더 강력하시겠네요... 저도 스크랩착용하고 운동하는데 노스트랩 훈련을 해야되나 싶네요퓨
평소 당기는 운동할때는 안쓰고 있고 데드는 고반복때에만 쓰고 있습니다. 스트랩 차도 데드 1rm 기준으로는 별차이 없네요 ㅎㅎ
손이 풀릴듯한데 끝까지 잡고계시네요 대단스~
좋게봐주셔서 감사합니다!!
클로즈라고 하기엔 좁네마네 ㅋㅋㅋ 뭐 횽곽이 ㅅㅍ 얼마나 좁길래 그런댓들을 다는지 참 근데 ㅈㄴ 가동성좋은 벤치처럼보이긴함
@@김형규-w5v 좋게봐주셔서 감사합니다!!
정답은 아니지만 Ohp는 자기 체중 플렛벤치는 체중 1.5배 스퀏 체중 2배 데드 2배-2.5배 (1rm기준) 요게 일반인 노약 기준 거의 한계치 또는 최고수준이라 봐야될듯요
맞습니다! 그정도만 해도 일반인 기준에서는 훌륭한것 같습니다!
짱쎄시다 운동 몇년하셧어요 ? 전 10년해도 안될듯
제대로 한지는 7~8년 정도 된 것 같습니다! 충분히 가능하십니다!!
운동 경력이 어떻게 되시나요?
@@ksooooooo 7-8년 된 것 같습니다!!
100kg 10회 100kg 16회 날짜가 다른건가요?
@@ksooooooo 같은날인데 첫세트 16회 막셋10회 입니다!
정지로 120kg 3회 대단하네요
@@ksooooooo 감사합니다!!
클로즈 그립이 아무리 넓게 잡아야 손목 편하다고 해도 이건 진짜 벤치 그립수준아닌가요
@@kingshark77 불편하셨다면 죄송합니다
@@kkt1223 불편한게 아니라ㅎㅎㅎ 그냥 궁금한거예요 저도 오늘 이삼두해서 저는 프레임 큰편인데 양쪽 손 20cm 정도만 (한뼘) 벌려도 손목 괜찮고 삼두 자극 ㅈ되는데 더 벌려도 삼두에 집중 타켓 되는지 궁금한 헬린이 이였습니다
미쳣다..
감사합니다!!
와
감사합니다!!
스트랩 없이 ?? ㅎㄷㄷㄷㄷ
노스트랩!
와😮
!!!
우와😮
!!!!!
고반복 저중량 바벨프레스로 바꾸거나 간병인 비용 적금 추천드립니다.
오늘부터 들겠습니다! 감사합니다!!
덤벨이 더안전하다 30kg 10회한다는것은 자기무게임 무리하는게아님 부러우면 부럽다고해라
16회 오타이신것 같습니다. 10회 대단하십니다!!!
잘못올렸네요 ㅎㅎ 수정하였고 16회도 다시 올렸습니다!
지금 제가 1rm 75 드는데... 80까지 들려면 얼마정도 더 걸릴까요..? ㅠ 몸무게는 170/75 입니다
@@helthy_baby OHP 가 증량이 어려워서 기간은 장담은 못하겠지만 꾸준히 훈련하시면서 체중까지 80 이상으로 올라오시면 몇달안에 가능하실 것 같습니다!
니슬리브 혹시 어떤거 착용하시는가요? sbd 제품같은데 sbd도 종류가 많아서요 ㅎㅎ
@@helthy_baby 이클립스 입니다!
정말 훌륭!!! 완벽 그 자체!!!
@@꼴뚜기-o9r 좋게봐주셔서 감사합니다!!
1rm치고는 자세 맛있는듯
예전 영상인데 좋게 봐주셔서 감사합니다!
개추
감사합니다!!
턱걸이 주 몇회 하시나요 전 유독 턱걸이만 잘 안느네요 ㅠ
@@Skej38892 턱걸이는 주 2-3회 하는것 같습니다!
혹시 그립은 훅그립하시나요? 악력이 얼마나 나오시는지 궁금합니다.. ㅎㄷㄷ하시네요
@@흥해라원슈타인 네 훅입니다 악력은 70정도 나옵니다!
와.. 노스트랩..
감사합니다!!
근력 좋으십니다❤❤
@@korearapunzelman 감사합니다!!
제 올해 목표입니다 꼭 45킬로 1rm 부터 성공 시키겠습니더!
@@fatmajinbuu112840 충분히 가능하실 것 같습니다!!
와
@@yameboxing4882 🙏🙏
와 스트렝스 미쳣다
@@유승호-q7t 좋게봐주셔서 감사합니다!!
팔꿈치 안 이픈가요? ㄷㄷ 스미스머신만 하다가 프리는 불안정? 해서 빈봉으로 연습하는데도 균형이 어렵네여 팁있을까요?
네 괜찮습니다! 계속 하시다 보면 자연스레 적응 되실 것 같긴 한데 너무 가볍게 하시면 오히려 어려우실 수도 있고 적당히 10~12회 가능한 무게부터 해서 등을 벤치에 단단히 고정한다는 느낌으로 하시면 도움 될 것 같습니다!
대단하십니다
감사합니다!!
강하다
@@退社-r9s 좋게봐주셔서 감사합니다!!
부러워
좋게 봐주셔서 감사합니다!
형님 분할 어떻게 가져가시나요?
@@자라지리야라 그때그때 다른데 요즘은 주당 벤치 5회, 스쿼트 2~3회, 데드 0~1회 정도에 등, 어깨 적당히 해주고 있습니다!
@@kkt1223 그럼 일주일에 휴식하는 날은 며칠이신건가여?? 그리고 직장 생활 하시면서 식단은 몇끼 챙겨드시는지 궁금해요!!
@@자라지리야라 휴식은 주에 하루는 꼭 쉬고, 평균적으로는 이틀정도 쉬는 것 같습니다. 식단은 제대로 먹는건 저녁 일반식 한끼이고 나머지는 아침, 점심, 간식으로 나눠서 탄단지 정도만 챙기고 있습니다.
@@kkt1223 답변감사해요!!
세상엔 진짜 인자강이 많구나ㄷㄷ
진짜 인자강들은 따로 있는 것 같습니다 ㅜㅎㅎ