Видео

Mulai dari yang paling ringan saja dulu untuk pembiasaan, nanti akan tahu sendiri kapan harus naik beban, pelan-pelan saja progresi naik bebannya, intinya latihan beban ini tidak hanya berapa berat beban yang bisa dipakai tapi masalah konsisten juga. Dan yang terpenting tentukan dulu tujuan latihannya, apa untuk ketahanan saja, untuk membangun otot atau untuk membangun kekuatan maksimal.

Tidak haruslah, tergantung tujuan latihannya, kalau hanya untuk kesehatan ndak perlu naik beban tapi bagi individu yang ingin meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan otot, mencegah stagnasi, memperkuat tulang, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki daya tahan serta performa fisik dan memastikan tubuh terus berkembang progres naik beban itu sangat perlu. Masalah mana yang lebih utama beban berat atau repetisi kalau saya tergantung apa yang dilatih dan mana yang memberikan stres lebih besar pada otot, kalau beratnya saja tapi Menggabungkan fase latihan beban berat dan repetisi tinggi dalam program periodisasi adalah strategi terbaik untuk mencapai kekuatan, pertumbuhan otot dan daya tahan. Kesimpulannya, tidak ada yang lebih baik secara mutlak, keduanya saling melengkapi sesuai kebutuhan dan tujuan latihan.

Ayo gas

Paling tidak 1 jam setelah makan

Betul

Maaf sy keliru disini..maksudnya berlatih selama 1 jam selepas makan atau berlatih selepas 1 jam makan? Kira2 berapa minit latihan nya, cukup gak kalau 15minit?​ terimakasih..@RuangFitness

Sebaiknya 1 jam setelah makan baru latihan beban,, kalau durasi latihan tergantung setiap individu, kalau saya 15 menit itu utk pemanasan. Dan kalau mau maksimal latihan inti durasi waktunya 45 menit sampai 1 jam lah.

@RuangFitness Terimakasih Informasinya pak 🙏

Berbagi👌

😂

Terima kasih, semoga ada manfaatnya😁

Siap dan kapan siapnya?😀

😅

Ye tujuante angkak, memperbaiki kesehatan

🙏

Semangat ya, kalian pasti bisa💪

yaa mas 💪​@@RuangFitness

Tunggu ya,, sedang di edit dulu

Itu sudah

wahh mantap keren om​@@RuangFitness

@@helaibenang2390 hehe belum waktunya latihan perut,,

@@helaibenang2390 ya banyak yang keliru memahami latihan beban,, latihan beban ini agar otot kencang dan besar jadi kalau perut masih berlemak/besar tapi sudah di latihan maka perut akan semakin besar

Sudah full ini mas bro😅

Aamiin terima kasih🙏

Siap batur

😅🫣

Kalau sekarang kan mesti lewat emis mengajukan PTK baru

🙏🙏🙏

Tell Me That I Can't

Membusung😀

Minta reset akun institusi di admin kabupaten, login admin dengan akun institusi, akan terlihat email admin2nya

😅

Tetap gas

Siap

Siap bang

Side maeh angkat sy so😀

🫡 siap

💪

💪

💪

🔥🔥🔥

Siap2

Cetak ulang saja di akun operator madrasah

Siap2😊

hahaha milu maeh adem sehat

Skmt sudah di ajukan?