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齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Япония
Добавлен 18 окт 2020
トレーニングの方法、アイデアなどをご紹介します。
サブチャンネルはこちら→ youtube.com/@WC-uv1yj?si=qE8gksgKn_9bkznv
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サイドレイズ肩に効かない！効かせるためのポイント
肩に効かせるためのポイント
サイドレイズで三角筋に効かないという方によくあるのが肩甲骨と腕の骨をコントロールできていないのとそもそも三角筋を使う感覚が鈍いことがあります。
まずは重りを持たずに力が入る感覚を練習してあげましょう！
#筋トレ #筋トレ攻略 #筋トレ初心者の方へ #筋トレ解説 #フィットネス #サイドレイズ #三角筋
サイドレイズで三角筋に効かないという方によくあるのが肩甲骨と腕の骨をコントロールできていないのとそもそも三角筋を使う感覚が鈍いことがあります。
まずは重りを持たずに力が入る感覚を練習してあげましょう！
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バーベルカール腕を鍛える！基本解説
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バーベルカール腕を鍛える！基本解説 腕の筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができるバーベルカールの基本的なやり方と注意点の解説です。 バーベルカールは肘を怪我する危険性があるので肘の位置や向きに気をつけましょう！ #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #バーベルカール #上腕二頭筋トレ
レベル別四股踏みトレーニング1〜9解説
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レベル別四股踏みトレーニング1〜9解説 四股踏みトレーニングのレベル別1〜9レベルの解説です。 私は相撲取りでも四股の専門家ではないですがトレーナーとしてトレーニングとして優れた動きだと思うので誰でも挑戦できるように動きを分解しました。 四股踏みは片足立ちになるので股関節周辺の筋肉の強化安定力の強化 平行感覚、脳機能、前庭覚など様々な機能を刺激できます。 さらに柔軟性なども求められる素晴らしいトレーニングです。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #四股
コスパ最強TOPPER GEAR新作リストラップエースレビュー
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コスパ最強TOPPER GEAR新作リストラップエースレビュー コスパが最高のTOPPER GEARのリストラップの新作が出たのでレビューしました。 今まででも素晴らしい性能でしたがさらに硬さや素材、固定感全てが向上していて最高でした。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #トレーニングギア #リストラップ #TOPPER GEAR
ケトルベルスイングよくある質問シリーズ股関節にぶつかりそう
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股関節にぶつかりそう ケトルベルスイングでよくある質問やコメントで股間にぶつかりそうですがいいでしょうか？というもの 股間にぶつかりそうなくらいギリギリで振るのが理想的です。 どうしても怖くて身体から離してバックスイングをおこない腰を痛める危険があるスイングをしてしまうことがあります。 ギリギリで通す練習をして安全にスイング行ってあげてください！ #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #ケトルベル #ケトルベルトレーニング #ケトルベルスイング
筋トレ基礎テクニックショルダーパッキング
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ショルダーパッキング 筋トレの基礎基本のテクニックであるショルダーパッキング これができていないと怪我のリスクが上がるだけではなく筋肉を刺激しづらいです。 肩甲骨と背骨の操作がポイントになります。 うまくできると背骨が安定して肩周りの負担を軽減することができます。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #ショルダーパッキング
筋トレ基礎テクニック肩甲骨のコントロール
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肩甲骨のコントロール 筋トレで重要になるのが肩甲骨のコントロールです。 肩甲骨が上がったままトレーニングを行うと怪我のリスクがあり筋肉への刺激が減る可能性があります。 まずは何もないところで肩甲骨のそれぞれの動きを認識して動かす練習をしてあげるとコントロールできるようになります。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #肩甲骨
![腰椎、骨盤、股関節コントロール[筋トレ基礎テクニック]](http://i.ytimg.com/vi/OT0JLtZyEtA/mqdefault.jpg)
腰椎、骨盤、股関節コントロール[筋トレ基礎テクニック]
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腰椎、骨盤、股関節コントロール 筋トレの基礎基本のテクニックである腰椎、骨盤、股関節のコントロールの解説です。 これらが動かせるかで腰の怪我を予防することができます。 さらに背中の筋肉を使うための体幹の固定で必要になります。 安全に効果的にトレーニングするために必要なテクニックです。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説
ケトルベルスナッチ振ってもらったその11
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ケトルベルスナッチ振ってもらったその11 今回は横からのケトルベルスナッチの振ってもらった姿勢を撮影しました。 横からみた時のポイントはスナッチでキャッチしたときに重りの真下に身体がきて軸をとれているかです。 うまくできていないと重りが前方にあり重心が後ろに残っていることがあります。 そうなるとトップポジションで疲れるし次のスイングにうまく繋げることができません。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #ケトルベル #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベルスナッチ
ケトルベルスナッチ攻略編重心移動
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ケトルベルスナッチ攻略編重心移動 ケトルベルスナッチのポイントになるのが重心移動です。 こちらができているかで余計な身体への負荷を減らし振り上げ時の遠心力の加速をつくることできます。 #筋トレ #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #フィットネス #ケトルベル #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベルスナッチ
昨日、久々にやって腰を痛めました。 引くときに体が捻れてしまってたようですね、、、 重量下げると効かないし、別の種目でやったほうが良いのですかね。
ダンベルのワンハンドロウは難しいですよね。 フォームに問題があるときは 難易度を下げればできるのかがポイントですね。 そもそもわかっていない場合には難易度を下げた種目でも怪我もしくは効かない可能性もあります。 なので腰を痛めるということは体幹のコントロールができていない可能性があるのでそこの練習をしたいところですね。 プーリーロウなどの種目でそこの練習ができるのであればありかもですね。
リストストラップのカラー教えて欲しいです。
こちらのカラーはバーガンディです。
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル 教えていただきありがとうございます。
ボディバランスがすごい
コメント失礼します！ そのリストストラップどこのか教えていただきたいです！
king2ringの革のリストラップです！
@ ありがとうございます！参考にします！
この基本が出来ていなくて、スクワットになっていたり、遠心力に負けて引っ張られている動画がメチャクチャ多いのが、ケトルベルの難しいところ。 簡単なんだけどねｗｗｗ
ポイントを抑えてやるにはまず知らないとですね。 ポイントを解説しているものがなかなか無いのが現状ですね。
ありがたい
ぜひご参考に！
やってあげるとかしてあげるって自分に対して？なんか変な言葉遣い
1か2レベルでしか出来ない なんならお相撲さんの仕切りで土俵に手を付く動作すら素人にはキツイ 笑
ぜひ少しずつレベルアップしてみてください！
ナローは長頭入りますか？
ナローで長頭入りますが肘が開けば開くほど外側よりに刺激が入りやすくなります。
ワンハンドロウの効果について教えてください
ワンハンドロウは台などに手をつくことで体幹を安定させることができより重量を扱うことができます。さらに片手になることで両手ではできない広い可動域でトレーニングをおこなうことができます。 他にも片手で持つということは回旋の力が発生するのでそれに対する体幹部のトレーニングもできます。
@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル どこを鍛えられますか?
ありがとう どうもヘックスバーをやる時にパワーグリップがしっくりこないなと思っていたら逆巻きて使ってました。
ぜひご参考に！
この人の動画色々見たけど有料級すぎる。山本と今⚪︎賀の動画見ると怪我する
ありがとうございます😊
Thank you for clear explanation. Will try it!
いつも ありがとうございます😊
サンクチュアリってドラマを見て影響されたミーハーです トレーニングがてら 四股を見様見真似で踏んでみましたが なんともお粗末なへっぴり腰の四股になってしまって、こんなに難しいのかと思い知りました。 しかし何度かトライしてみると身体の芯がどんどん下に落ちてく感覚があり、感動しました。 下半身のトレーニングとしても素晴らしいです！ 参考にしてしばらく挑戦したいと思います！
ぜひご参考に挑戦してみてください！
ONIのリストラップはどうですか？
鬼使いました！SBDのフレキシブルより若干柔らかいかという感じですね。 鬼使いましたも他のシリーズもあるのでいずれは試してみたいですね！
これ 使い方わかっていませんでした😱
ありがとうございます。一つ一つ ゆっくり回数少なく 先生に注意⚠️された事 豆豆 練習しています。 勝手になってしまう事 おお良いので 怪我 また教えて下さい。
朝は早いですね。
うちのは、鉄で黒いやつ😅ケトルベルスィングは、20キロだよ！12キロやりづらいよ！
これはやってる！コマネチ！😮
チャンネル登録しました(=^･^=)
何も分からなくてolympiadaって海外メーカーのリストラップ使ってて不満は無いけど、最近またもや何も知らずにデザインでSBDのスティフ購入。 解説聞いてると怖くなってきた....
SBDのスティフは硬いの慣れてないと最初は痛いですね。どうしてもダメならだんだんと硬い素材のリストラップを使っていくと慣れていきますよ！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル 配送待ちですが他の方の動画も見てるとミスったなという感覚が....モチベのために買ったはいいものの、手首壊れないか心配です
もし硬くて痛いならトッパーギアのハードを使って少しずつ慣らすのもいいかもです
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル お値段も安そうなので、買わせていただきます.....この動画に出会えて良かったです
すごい🤩
1セット何回したらいいだろう？
目的や重量によりますが ケトルベルスポーツ風にやると 10〜20回振ります。
参考になる動画ありがとうございます。チャンネル登録させていただきました。 ところでですが、BGMで流れている曲名を教えて頂けますか？ いい曲ですね。
チャンネル登録ありがとうございます！ 曲はcraftのmellow Daysという曲です。 現在活動していないので昔はiTunesにも曲がありましたが今ではCD買わないとたぶん曲が聴けないんですよね。
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル 教えていただきありがとうございますm(__)m 僕もこの曲を聴きながら、EZバーカール頑張りたいと思います。 また動画楽しみにしています🎵
ケトルベルスィングばかり動画にあげてますね😮スィングお大事だけど他のテクニックも沢山みせて欲しいです。ちなみに私は、肘は、大丈夫だけど腰は、気をつけてます！それで体幹とかお尻の筋肉に効いてる感じです😮
ケトルベルスイングの質問がTikTokで多いので今はケトルベルスイングばかりになってます。他のテクニックの動画も制作予定です。特にリクエストがあれば参考にしたいのでぜひお聞かせください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル お腹周り痩せたいので横腹とか体幹に効く種目を増やしたいです！あと12キロ16キロ20キロのケトルベルあるのですが、持久力付けて脂肪燃焼する種目やセットの組み合わせをあればりたいです。(~。~;)?(^o^)
かしこまりました！ 今後の参考にさせていただきます！
ありがとうございます♪最近 ジムに行った時は 必ず利用しています。腕の位置が難しいです。
ぜひご参考にやってみてください！
デイサービスで転倒予防に高齢者にやってみたらご本人にも家族にも大好評でした😊
それはよかったです！ ぜひご参考に！
はじめまして 私もavancusの購入を検討しているのですが、こちらは最新のモデルでしょうか。 また、サイズ感が分かれば教えていただきたいです。 自分は健さんやコンバースを主に履いております。
はじめまして！ アバンサスは2.0で一個前のモデルです。 サイズ感は横が気持ち広いかなという感じです。 自分が足のサイズが25くらいですがアンダーアーマーとかだと26もしくは25.5を履きます。それで40を履いてます。 それでピッタリです。 紐で調整もできるのでいいですね。 縦のサイズを気にするといいかなと思います。 グリップが圧倒的にいいのでオススメです。
ありがとうございます！ 重くなればなるほど、腰がいたくて、疑問におもってたので、さんこうなります🙏
骨盤と背骨の動きに気をつけてやってみてください！
🎉おめでとうございます👏👏 私はソフトケトルベルの超初心者として色々勉強させて頂いています。
ありがとうございます！ これからもぜひご参考に！
日本に住んでる韓国人です。韓国で有名な製品を日本では売ってないんで、すごく参考になりました。遺伝的に手首が弱いんですが、オールアウトのように柔らかいものを使った方がいいでしょうか？
韓国メーカーのものも使ってみたいですね。手首の細さよりトレーニングレベルや目的後は慣れですね。高重量のベンチをやりたい人は硬いのがオススメです。そうじゃない人は柔らかくてもいいと思いますがオールアウトは柔らかすぎてオススメできないです。柔らかいのでトレーニングしたいならニスラがオススメです！
ケトルベルを知ったきっかけは…たぶんトレーニング雑誌の記事を見たか、RUclips動画のどちらかだったかと思います。なんせ僕の場合は10年以上前のことなので、もはや忘れました(-_-;)なんでやろうと思ったか？…重りを持って振り回すのが面白そうだと思ったからかな。筋トレと有酸素運動を同時に行うような運動というのもポイントと考えたような気もします。 現在ではRUclipsで色々な方々がケトルベルに関する動画を上げているので、それらを見て参考にしています。ケトルベルスイングは一見単純なようでも、動作のコツがいくつもあって、奥が深いと感じています。今はおもに２０㎏のケトルベルでダブルスイングを楽しんでいます（^^）
回答ありがとうございます！ 筋トレと有酸素同時にできるのいいですよね！ スイングも奥が深いのでそれはそれで楽しいですね！
tiktokで青いバタイライアイランドのアイコンで参加しているスマイルです😊 ライブ配信の時間帯は家事をしている為なかなか観ることが出来ないので、万が一見逃してしまったら こちらのアーカイブで見せて頂きますね🤗 ライブでコメント読んで貰えると嬉しいので できるだけ参加出来るように頑張ります💪
こちらではフィットネスの知識や筋トレダイエットなどの内容の質問回答など行ってるのでぜひご参考にしてみてください！
アタタタ〜。体硬過ぎました。少しずつ先生に近ずけたらいいなぁ。
最近 これを我流でやっていたので 軽めで練習します。😊
流石に 今は14kg 無理だわ。😭 商品の違いはわかりました。
毎日出来るトレーニング 教えてくださると助かります。ありがとうございます😊
ぜひご参考に！
初グッドモーニングエクササイズ！ 10回でクタクタ😅 今日から少しずつ頑張ります！
挑戦素晴らしいですね👍 少しずつ頑張りましょう！
ケトルベルにチャレンジすることで、運動習慣を身につけたり、健康的な食事（量・内容）や生活が送れているかと見直すきっかけになりますね！僕もケトルベルトレーニングが好きなので、こういう有益な情報を聴けると嬉しくなります(^^♪
素足シリーズいいですね！
素足はいいですね！
ありがとうございます♪ ハートにグサグサ刺さるお話でしたが 正論です。見直し大事ですね。
おはようございます😊 🎾で練習いいですね。と、片手ケルトベルは水泳にも役に立ちそうです。今日 やってみます。👋🏻
片手スイングも挑戦してみてください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル ハイ
指の説明 ありがとうございます😊
ぜひご参考に！
本編はこちら→ 三角筋後部を鍛える！リアレイズ ruclips.net/video/-pOUL_x6Fgg/видео.html
今日 やってみようかな！
ぜひ挑戦してみてください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル 指の組み方が上手く出来ませんでした。また 今度教えてください。🙇
大変参考になります。動画ありがとうございます。
ぜひご参考に‼︎
神動画
ありがとうございます！
詳しくはこちら→ 下半身を鍛える！スーパースミススクワット ruclips.net/video/2en2uclSUI8/видео.html