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齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
Япония
Добавлен 18 окт 2020
トレーニングの方法、アイデアなどをご紹介します。
サブチャンネルはこちら→ youtube.com/@WC-uv1yj?si=qE8gksgKn_9bkznv
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ダイエットが難しい理由不安とストレス
ダイエットが難しい理由不安とストレス
ダイエットは食事管理をすれば誰でも痩せることができます。
ただそれでもうまくいかない人達はたくさんいらっしゃいます。
それはダイエット自体を難しくしてしまっている要因があります。
そこに目を向けて改善していかないとダイエットは難しいものになってしまいます。
#筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ダイエット
ダイエットは食事管理をすれば誰でも痩せることができます。
ただそれでもうまくいかない人達はたくさんいらっしゃいます。
それはダイエット自体を難しくしてしまっている要因があります。
そこに目を向けて改善していかないとダイエットは難しいものになってしまいます。
#筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ダイエット
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ケトルベル腰痛、股関節痛あってもできますか？
Просмотров 1021 час назад
ケトルベル膝痛、股関節痛あってもできますか？ 膝痛や股関節痛も腰痛と同じでなぜ痛くなったのかを考えたいですね。 身体の使い方に問題があり痛めてしまう可能性が高いので修正したいですね。 身体の使い方に問題がある理由として骨格などの問題もあるのでそこも考慮しながらやってあげたいですね。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ケトルベル腰痛持ちでもできますか？
Просмотров 622 часа назад
ケトルベル腰痛持ちでもできますか？ ケトルベル腰痛持ちでもできますか？という質問もよくあります。 腰痛持ちの方はなぜ腰痛になってしまうかも考えたいですね。 腰痛持ちの方ほど身体の使い方に気をつけてデッドリフトやグッドモーニングエクササイズを丁寧におこないたいです。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ケトルベル効果的な時間帯は？
Просмотров 454 часа назад
ケトルベル効果的な時間帯は？ ケトルベルの効果的な時間帯はいつですか？という質問がよくあります。 効果的な時間帯は夕方くらいがいいですがそれよりも何よりもその人が一番継続するのにやりやすい時間帯でおこなうのがベストです。 何かの後や何かの前などルーティン化できると継続しやすいです。 ぜひ一番続けやすい時間帯で行ってみてください！ #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ケトルベル何回振ったらいいですか？
Просмотров 424 часа назад
ケトルベル何回振ったらいいですか？ ケトルベルスイングはじめたいけど何回振ったらいいですか？というコメントもよくあります。 はじめたばかりの人は特に怪我に気をつけておこないましょう。 毎日どうしても100回やって痩せたという動画があるのでやり過ぎて怪我してしまう可能性があります。 まずは怪我をしない身体づくりからはじめましょう！ #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ケトルベル種類は何がオススメ？
Просмотров 307 часов назад
ケトルベル種類何がオススメ？ ケトルベルのよくある質問としてどの種類がオススメですか？ということで ソフトケトルベルが最近出てきたので 鉄製との違いやケトルベルのつくりについても解説しました。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ストレッチは怪我予防できない⁈
Просмотров 317 часов назад
ストレッチは怪我予防できない⁈ ストレッチは怪我の予防にならないという研究はありますが内容ちゃんと吟味し 実際に起きる怪我と予防できる怪我があることを勘違いしないようにしてストレッチを行いたいですね。 ストレッチが意味ないことはなく 怪我の起きるパターンを考えたらやってあげたほうがいいことが多いです。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ストレッチ
ケトルベルはじめては何kg？
Просмотров 669 часов назад
ケトルベルはじめては何kgですか？ よくある質問シリーズです。 ケトルベルはじめての場合には スタートラインは女性であれば4〜8kg 男性であれば8〜12kgです。 できれば軽いのと重いのと二つ用意することをオススメします。 軽すぎると腕力に頼ってうまく振れない場合があります。 重いと筋力に自信がない方は難しいかもしれません。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
今後の予定
Просмотров 519 часов назад
今後の予定 TikTok1万人フォロワー達成ありがとうございます‼︎ それによりTikTokでプレイリストが使えるようになりました。 TikTok内で見やすいようにプレイリストを意識した動画投稿をしていきたいと思います。なのでしばらく動画内容がかぶるかもしれませんがぜひ再度確認していただければと思います。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #筋トレ
ケトルベルとダンベルの違いどっち買う？
Просмотров 389 часов назад
ケトルベルとダンベルの違いどっち買う？ ケトルベルとダンベルどっち買ったらいいですか？というコメントがあったので違いについての解説です。 できることとやりやすい種目が変わってくるので自分がやりたいトレーニングに合わせて選んで絵あげましょう！ #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ワンハンドローイングで腰痛くなる
Просмотров 8312 часов назад
ワンハンドローイングで腰痛くなる ワンハンドローイングで腰痛くなるというコメントがあったので解説です。 腰が痛くなることが考えられるのは腰が丸くなっていて股関節がうまく使えていなかったり身体が捻じれたり傾いたりしている可能性があります。 背筋真っ直ぐで股関節から身体を倒し身体が捻じれたり傾いたりしないように体幹部をしっかりと固定して行いましょう！ #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ワンハンドローイング
ケトルベルスイングよくあるNGまとめその1〜8
Просмотров 8814 часов назад
ケトルベルスイングよくあるNGまとめその1〜8 ケトルベルスイングよくあるNGまとめです。 ぜひ安全に効果的にケトルベルスイングに挑戦してみてください！ #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル
ケトルベルスイングの前に腸腰筋ストレッチ
Просмотров 3914 часов назад
腸腰筋ストレッチ ケトルベルスイングをおこなうときに振り上げ時に股関節が伸び切らない人が多くお尻がうまく使えないだけではなく腰を痛める可能性があります。 股関節の伸びがうまくいかない人に反り腰傾向の人が多いです。 股関節が伸びるようにストレッチしてあげてください。 #筋トレ #フィットネス #筋トレ初心者の方へ #筋トレ攻略 #筋トレ解説 #ケトルベルスイング #ケトルベルトレーニング #ケトルベル #ストレッチ
🎉おめでとうございます👏👏 私はソフトケトルベルの超初心者として色々勉強させて頂いています。
ありがとうございます！ これからもぜひご参考に！
日本に住んでる韓国人です。韓国で有名な製品を日本では売ってないんで、すごく参考になりました。遺伝的に手首が弱いんですが、オールアウトのように柔らかいものを使った方がいいでしょうか？
韓国メーカーのものも使ってみたいですね。手首の細さよりトレーニングレベルや目的後は慣れですね。高重量のベンチをやりたい人は硬いのがオススメです。そうじゃない人は柔らかくてもいいと思いますがオールアウトは柔らかすぎてオススメできないです。柔らかいのでトレーニングしたいならニスラがオススメです！
ケトルベルを知ったきっかけは…たぶんトレーニング雑誌の記事を見たか、RUclips動画のどちらかだったかと思います。なんせ僕の場合は10年以上前のことなので、もはや忘れました(-_-;)なんでやろうと思ったか？…重りを持って振り回すのが面白そうだと思ったからかな。筋トレと有酸素運動を同時に行うような運動というのもポイントと考えたような気もします。 現在ではRUclipsで色々な方々がケトルベルに関する動画を上げているので、それらを見て参考にしています。ケトルベルスイングは一見単純なようでも、動作のコツがいくつもあって、奥が深いと感じています。今はおもに２０㎏のケトルベルでダブルスイングを楽しんでいます（^^）
回答ありがとうございます！ 筋トレと有酸素同時にできるのいいですよね！ スイングも奥が深いのでそれはそれで楽しいですね！
tiktokで青いバタイライアイランドのアイコンで参加しているスマイルです😊 ライブ配信の時間帯は家事をしている為なかなか観ることが出来ないので、万が一見逃してしまったら こちらのアーカイブで見せて頂きますね🤗 ライブでコメント読んで貰えると嬉しいので できるだけ参加出来るように頑張ります💪
こちらではフィットネスの知識や筋トレダイエットなどの内容の質問回答など行ってるのでぜひご参考にしてみてください！
アタタタ〜。体硬過ぎました。少しずつ先生に近ずけたらいいなぁ。
最近 これを我流でやっていたので 軽めで練習します。😊
流石に 今は14kg 無理だわ。😭 商品の違いはわかりました。
毎日出来るトレーニング 教えてくださると助かります。ありがとうございます😊
ぜひご参考に！
初グッドモーニングエクササイズ！ 10回でクタクタ😅 今日から少しずつ頑張ります！
挑戦素晴らしいですね👍 少しずつ頑張りましょう！
ケトルベルにチャレンジすることで、運動習慣を身につけたり、健康的な食事（量・内容）や生活が送れているかと見直すきっかけになりますね！僕もケトルベルトレーニングが好きなので、こういう有益な情報を聴けると嬉しくなります(^^♪
素足シリーズいいですね！
素足はいいですね！
ありがとうございます♪ ハートにグサグサ刺さるお話でしたが 正論です。見直し大事ですね。
おはようございます😊 🎾で練習いいですね。と、片手ケルトベルは水泳にも役に立ちそうです。今日 やってみます。👋🏻
片手スイングも挑戦してみてください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル ハイ
指の説明 ありがとうございます😊
ぜひご参考に！
本編はこちら→ 三角筋後部を鍛える！リアレイズ ruclips.net/video/-pOUL_x6Fgg/видео.html
今日 やってみようかな！
ぜひ挑戦してみてください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル 指の組み方が上手く出来ませんでした。また 今度教えてください。🙇
大変参考になります。動画ありがとうございます。
ぜひご参考に‼︎
神動画
ありがとうございます！
詳しくはこちら→ 下半身を鍛える！スーパースミススクワット ruclips.net/video/2en2uclSUI8/видео.html
本編はこちら→ スーパースミスブルガリアンスクワットでお尻を鍛える！ ruclips.net/video/td_3H5KExrk/видео.html
おお！スーパースミスブルガリアン！ありがとうございます。大変助かります。ところでそこのスーパースミスはスムーズそうですね。スーパースミスのスクワットも是非よろしくお願いします🙇🏻🙇🏻
ぜひご参考に！ スクワットは投稿予定です！
参考になりました〜😊 ありがとうございます
ぜひご参考に！
詳しくはこちら→ スーパースミスブルガリアンスクワットでお尻を鍛える！ ruclips.net/video/td_3H5KExrk/видео.html
マググリップにはよく引っかかりそうですね😊
マググリップはまだ試してないんですよね。どうなるか試してみます。
僕は左肩の後ろ側が（詰まっているみたい）に痛いです。右肩は通常に動きます。これは何が間違っているのでしょうか？回答お願いします
実際のフォームをみないとなんとも言えませんが考えられるのは三角筋後部の柔軟性の低下で邪魔している。胸椎や鎖骨周りの動きに左右差があり左側が動いていないため肩甲骨から引くことができないので後方でぶつかりもしくは三角筋後部の過剰収縮が起きているなどです。 肩甲骨から背骨に向かって斜め下に動いていくことで背中の筋肉が使われますが肩後方でつまり感や痛みがあるのであれば動きがうまくいかないことでそのような現象が起きているかもしれませんね。
下手っぴーだけど一生懸命さが伝わってきて良いですね👍ファイト～！
意味はわからないですが頑張ってますね！
先月中旬からジムに通い始めた筋トレ初心者なんですけど 背中を鍛えたいと思いラッドプルダウンを 30kgで10×の5セットこなしたんですが 終わった時に上腕三頭筋が結構パンプして 背中に効いてる感じがあまりしないんですがやはりフォームが間違ってるから三頭筋が張るんでしょうか？一応バンザイした時に脇の方が結構張って伸びない感じはするんですけどこれは広背筋をあまり使えてないという事でしょうか？ 質問に質問重ねるようで申し訳ないのですが ラッドプルダウンを行う際のセット数も教えていただけると有難いです。
まずは 上腕三頭筋に効いてしまうのは典型的な背中が使えていないパターンです。 これは背骨の反り、肩甲骨の下げそして胸の開きと体幹部から引いていくという感覚がまだないので最初のうちは広背筋がうまく使えていないのでそんな感じになってしまいます。 セット数や回数は最初はそのまま10回3〜5セットで大丈夫です。 テクニックや重量が上がるにつれてセット数回数を変化させていきます。 慣れてきたら少しずつ重量を上げて回数を減らして6〜8回とかでもいいので挑戦してみてください！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル ご丁寧にありがとうございます！フォームをもっと意識して丁寧にやってみます！
初心者は何キロからがいいですか？ 165cm60kgです
男性であれば6〜12kgがスタートラインですね。
楽しいから毎回ジム行く時はやってる
素晴らしい👍
股関節の動き改善→周辺の筋トレとストレッチで四股にたどり着いた。今まで力士がやってるのボーって見てたけどめっちゃむずくてびびった。
私も懸垂できるの夢ですね。アシストだけでなく、ゆっくり降ろすのやってみます。動画ありがとうございます。
ぜひやってみて下さい！
すごい👏👏👏
頑張っております！
わかりやすい！
ぜひご参考に！
高重量で追い込むと爪先蹴りになりがちなので注意したいです
重くとつま先で蹴りたくなりますよね！ぜひ気をつけてみてください！
配信ありがとうございます。腹筋がまったくできなくてこの動画に出会いました。とても分かりやすいです。五十肩に悩む女性です。上半身がガチガチでまずは姿勢改善と脱力したくて、そのために土台となる腹筋を上手く鍛えたいと思います！
ご視聴いただきありがとうございます。 五十肩などの場合上半身の柔軟性も大事ですが、立ち方や重心の取り方も大事になります。 手の上げやすさは上半身の動かしやすさですがそれを支える体幹、下半身の状態によっても動きが変わるのでぜひ下半身や重心も気をつけてあげてください！
ケトルベル買う意味ってあるの？10キロの安い可変ダンベル買った方がいいと思うけど
ケトルベルは本来はスイングやスナッチなどその他様々なトレーニングができます。これはダンベルでは代替できません。なのでそのおまけでの筋トレ種目です。ただ筋肥大を優先させたいのであればダンベルの方が優秀です。 目的やトレーニング内容でトレーニングアイテムの価値は変わっていきます。
手首の長さとサイズ感教えてください
手首周りが自分は16.4cmくらいでSサイズでピッタリという感じです。 自分は男性の中では手首細めになるのでだいたいのパワーグリップはSサイズじゃないとマジックテープの部分があまります。 ピッタリじゃないとホールド感が弱くなるので手首が少し締まって痛いですがその方がしっかりと高重量でも引けるのでそんな感じで使ってます。
返信ありがとうございます！ 僕も16.5くらいで今はゴールドのsを使用しています。ピッタリサイズで使いたいのでサイズ選びに苦戦していました。マジックテープが余って邪魔になることはないですか？
バーサのSならピッタリでマジックテープはあまりません。
反対の脚をする時は反対側のケーブルを使いますか？？
反対側でもいいですが向きを変えてやってあげてもいいですね！
お手本とモデルさんの後にさらに解説まとめがあってとっても参考にしやすいです✨見やすくてとてもいいです❤チャンネル登録させていただきました😊今日チャレンジしてみたいと思います！
ぜひ参考にやってみてください！
2000人おめでとうございます🎉🎉いつも参考になる動画とわかりやすいお話に感謝です‼️
いつもご視聴ありがとうございます！ これからも頑張ります！
詳しくはこちら→ ケトルベルスイングNG集身体を壊さないために ruclips.net/video/lD0hgOaEcwo/видео.html
詳しくはこちら→ ケトルベルスイングNG集身体を壊さないために ruclips.net/video/lD0hgOaEcwo/видео.html
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毎度参考になります
ぜひご参考に！
ロールハンドル懸垂大好き
いろいろできていいですよね！
@@齋藤圭輔ワークアウトチャンネル はい日本製安全性高いです
めっちゃ腰にくる🥹
腰が丸くなってるかもしれませんね。
基礎編はこちら→ ケトルベルスイング基礎編やり方 ruclips.net/video/jqLO_MotBPA/видео.html
チャンネル登録させて頂きました！ 非常に分かりやすいですね！ 逆ハの字に手を着いて行うとなんか肘に違和感があったのが理解出来ました。 SNSでは逆ハの字がよく推奨されていますね… プッシュアップバーを使えば自然と行えそうなので購入しようと思います。 参考になりました！
手の着き方次第で身体の動きが変わるのでプッシュアップバーはうまく活用したいですね！