- Видео 258
- Просмотров 4 121 979
Александра Панова
Добавлен 10 фев 2015
Александра Панова - фитнес тренер, эксперт с опытом работы более 8 лет.
13 лет профессионального спорта - КМС по художественной гимнастике.
На этом канале я рассказываю про здоровое, безопасное движение. Движение, которое интегрировано в вашу жизнь и сделает ее ещё приятнее!
На канале вы найдете:
- Зарядки
- Разминки в течении дня
- Растяжка для всего тела
- Пилатес
- Функциональный тренинг
И другие разнообразные активности 🔥
«Ты не тренируешься, ты живешь с этими движениями. Они формируют и поддерживают твою стройность, грацию и осанку!»
Мой телеграмм канал - t.me/alex_stretching
Мой инстаграм - alex_stretching?igshid=NTdlMDg3MTY=
Онлайн фитнес клуб в закрытом телеграмм канале - тренировки всего 20 минут в день - alex-stretch.ru
13 лет профессионального спорта - КМС по художественной гимнастике.
На этом канале я рассказываю про здоровое, безопасное движение. Движение, которое интегрировано в вашу жизнь и сделает ее ещё приятнее!
На канале вы найдете:
- Зарядки
- Разминки в течении дня
- Растяжка для всего тела
- Пилатес
- Функциональный тренинг
И другие разнообразные активности 🔥
«Ты не тренируешься, ты живешь с этими движениями. Они формируют и поддерживают твою стройность, грацию и осанку!»
Мой телеграмм канал - t.me/alex_stretching
Мой инстаграм - alex_stretching?igshid=NTdlMDg3MTY=
Онлайн фитнес клуб в закрытом телеграмм канале - тренировки всего 20 минут в день - alex-stretch.ru
Зарядка для бодрого утра! Начни этот день с Александрой Пановой. 13 минут жиросжигания
Активная зарядка для бодрости тела и духа.
Для тех кто любит и проснуться, потянуться и успеть потопить жирочек :)
Меня зовут Александра Панова и я уже 9 лет помогаю своим ученицам полюбить движение и кайфовать от процесса. Я совмещаю в своей работе много различных методик:
- функциональный тренинг
- пилатес
- гибкость и растяжка
- работа с осанкой
- неврология
- женский фитнес и восстановление после родов
Я знаю, что самое сложное это начать. Вы уже сделали часть, вы нашли меня и эту зарядку, давайте переходить быстрее к делу.
Напишите мне свою обратную связь, как вы подвигались, зашло вам?
Подпишись на мой телеграм канал, чтобы получать первым самые эффективные упражнения для здорового и подтянут...
Для тех кто любит и проснуться, потянуться и успеть потопить жирочек :)
Меня зовут Александра Панова и я уже 9 лет помогаю своим ученицам полюбить движение и кайфовать от процесса. Я совмещаю в своей работе много различных методик:
- функциональный тренинг
- пилатес
- гибкость и растяжка
- работа с осанкой
- неврология
- женский фитнес и восстановление после родов
Я знаю, что самое сложное это начать. Вы уже сделали часть, вы нашли меня и эту зарядку, давайте переходить быстрее к делу.
Напишите мне свою обратную связь, как вы подвигались, зашло вам?
Подпишись на мой телеграм канал, чтобы получать первым самые эффективные упражнения для здорового и подтянут...
Просмотров: 56
Видео
SOS - упражнения для поясницы. После долгого рабочего дня, релакс комплекс.
Просмотров 82314 дней назад
Чувствуете, что устала спина и хочется как-то размяться? Или весь день носили ребенка на руках и спина уже в форме буквы С ? Давайте подвигаемся? Всего 5 минут и станет на много легче! А если вас мучают отеки, у меня в телеграм канале недавно проходил марафон от отеков! Переходи по ссылке и всего 1 минута в день улучшит состояние твоего тела! t.me/alex_stretching/918 t.me/alex_stretching/918 t....
МФР ЛОПАТОК, ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА. 5 МИНУТ
Просмотров 674Месяц назад
МФР ЛОПАТОК, ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА. 5 МИНУТ
Занятие для расслабления и разминки стоп и суставов. После долгих прогулок и неудобной обуви.
Просмотров 5192 месяца назад
Занятие для расслабления и разминки стоп и суставов. После долгих прогулок и неудобной обуви.
Мягкая тренировка на все тело, пробуждение - зарядка 18 минут
Просмотров 5052 месяца назад
Мягкая тренировка на все тело, пробуждение - зарядка 18 минут
Пресс без скручиваний. Восстановление после родов. Плоский живот
Просмотров 1052 месяца назад
Пресс без скручиваний. Восстановление после родов. Плоский живот
ПРИЯТНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО НА 8 МИНУТ! ЗАРЯДИСЬ НА ДЕНЬ.
Просмотров 1953 месяца назад
ПРИЯТНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО НА 8 МИНУТ! ЗАРЯДИСЬ НА ДЕНЬ.
Функциональная тренировка на все тело с Александрой Пановой
Просмотров 1644 месяца назад
Функциональная тренировка на все тело с Александрой Пановой
Плоский живот + мыщцы кора. Тренировка 30 минут
Просмотров 8554 месяца назад
Плоский живот мыщцы кора. Тренировка 30 минут
3D ягодицы и сильные, красивые ноги. Тренировка 30 минут
Просмотров 1,3 тыс.5 месяцев назад
3D ягодицы и сильные, красивые ноги. Тренировка 30 минут
Тренировка для здоровой спины, зарядка для гибкости позвоночника. Упражнения от болей в спине.
Просмотров 1845 месяцев назад
Тренировка для здоровой спины, зарядка для гибкости позвоночника. Упражнения от болей в спине.
Самомассаж мячом МФР. Расслабление спины с помощью тенисного мяча у стены 12 минут
Просмотров 2,4 тыс.6 месяцев назад
Самомассаж мячом МФР. Расслабление спины с помощью тенисного мяча у стены 12 минут
ЗАРЯДКА ПОКА ГОТОВИШЬ ЗАВТРАК НЕ ОТХОДЯ ОТ КУХНИ
Просмотров 2,8 тыс.7 месяцев назад
ЗАРЯДКА ПОКА ГОТОВИШЬ ЗАВТРАК НЕ ОТХОДЯ ОТ КУХНИ
Утреняя зарядка. Мягкая растяжка для побуждения тела. 15 минут
Просмотров 1 тыс.7 месяцев назад
Утреняя зарядка. Мягкая растяжка для побуждения тела. 15 минут
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗОНЫ ГАЛИФЕ ИЛИ УШЕК НА ЯГОДИЦАХ
Просмотров 8437 месяцев назад
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗОНЫ ГАЛИФЕ ИЛИ УШЕК НА ЯГОДИЦАХ
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА ИЛИ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Красивые виды и тренировка С АЛЕКСАНДРОЙ ПАНОВОЙ
Просмотров 2218 месяцев назад
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА ИЛИ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Красивые виды и тренировка С АЛЕКСАНДРОЙ ПАНОВОЙ
УТРЕНЯЯ ЗАРЯДКА + ТОНУС ЯГОДИЦ 18 МИНУТ
Просмотров 3348 месяцев назад
УТРЕНЯЯ ЗАРЯДКА ТОНУС ЯГОДИЦ 18 МИНУТ
ОДНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРОКАЧАЕТ ВСЕ ТЕЛО!
Просмотров 3,6 тыс.8 месяцев назад
ОДНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРОКАЧАЕТ ВСЕ ТЕЛО!
ЗАРЯДКА 10 МИНУТ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ. Разминка в течении дня. Расслабление спины и позвоночника.
Просмотров 1988 месяцев назад
ЗАРЯДКА 10 МИНУТ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ. Разминка в течении дня. Расслабление спины и позвоночника.
МОБИЛЬНОСТЬ - ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. Зарядка 15 минут. Разминка в течении для для фрилансеров.
Просмотров 4469 месяцев назад
МОБИЛЬНОСТЬ - ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. Зарядка 15 минут. Разминка в течении для для фрилансеров.
10 МИНУТ РАЗМИНКИ В ТЕЧЕНИИ ДЛЯ. ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
Просмотров 8239 месяцев назад
10 МИНУТ РАЗМИНКИ В ТЕЧЕНИИ ДЛЯ. ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА. 25 минут на занятие! Тренировка с мячом 25 см.
Просмотров 2399 месяцев назад
ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА. 25 минут на занятие! Тренировка с мячом 25 см.
КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ДОРОГИ, ВСЕГО 13 МИНУТ!
Просмотров 4779 месяцев назад
КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ДОРОГИ, ВСЕГО 13 МИНУТ!
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСАНКИ.
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСАНКИ.
ПИЛАТЕС. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 25 МИНУТ
Просмотров 31310 месяцев назад
ПИЛАТЕС. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 25 МИНУТ
Тренировка для подтянутых и функциональных ягодиц. 26 минут.
Просмотров 374Год назад
Тренировка для подтянутых и функциональных ягодиц. 26 минут.
Суставная разминка - гимнастика. Смазываем-питаем суставы для здорового тела. ЗАРЯДКА 15 минут
Просмотров 667Год назад
Суставная разминка - гимнастика. Смазываем-питаем суставы для здорового тела. ЗАРЯДКА 15 минут
Здоровая спина без боли! 13 минут - тренировка
Просмотров 238Год назад
Здоровая спина без боли! 13 минут - тренировка
Форма есть, ума нет! Природа уравновешивает.
Ему 75 лет
Зверёк
Ноздрями землю вдыхает,.
Как будто он переработанный! Такие лизуны всегда выгледят хорошо!🧐
Нужно сдать в живодёрню , собачку Люси.
Бункерному просто надо подлизывать каждый день, вот и физическая нагрузка
Это сука когда есть деньги на тренарожчик дома самборт и тд
доходяги заводчане не завидуйте😂бухаете и курите все что попадется вот и не получается как у Олежки! пример вам как выглядеть надо после смены. здравия вам желаю
Как будто он всю жизнь на заводе работал или на ферме какой нибудь
Да ёпти)) я за день один раз потею пока пиво в кегах развожу)))
Или че ... Песню надо спеть?))
Пластика
СЕКРЕТ ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ НАДО ЛИЗАТЬ ОЧКО ЛЮБОЙ ВЛАСТИ
Потому что он тяжелее х... я в своей жизни не поднимал вот весь его секрет
Каждый день нужно лизнуть.
есть принципы не иметь принципов
Очень важна генетика,это основа здоровья...❤
Летом картошка, зимой лопата, вот и весь секрет молодости получается)
Просто Мачо не плачет, а если бывает, только на закате.
Озлобленные жалкие люди в комментариях 😂
На заводе не работал грузчиком, землю не пахал, не курьерил по москве, вся жизнь рядом с кормушкой вот и молодым и остался!
Отличное видео!!! А эту прелестнуюпесню мне на работе сослуживица напевает, когда я разминку делаю после сиденья за компом😆🤣😇
Это кто Артемий ?
Может Родион американские БАДы присылал
Нихера не делать всю жизнь😂 вот и весь секрет
На слова,- слава украине - отвечать на корпоративах в Дубае,- мужики ну дайте отдохнуть. Сцука усидел одной жопай на двух стульях 🤦😂
Центр косметологии
Мог сказать отказ от синьки и сигарет
А если борща с перцем чесноком и самогоном покушал и вспотел 🙄
Он втирает в лицо деньги
Адренохром ёпт))) 0
🤣🤣🤣
71 год ?? Я в шоке, думала ему 50 с чем то
Ни фига себе! У меня маманьке 71 и она бабушка уже)
Потому что хорошо с.... Т у кого-то😂
Сейчас он выглядит лучше чем 30лет назад
Видно что подтяжки лица делал
Ни один Гозман, на заводе не вьебывает... Вот т весь секрет
Красавчик
Когда ЗСУ к тебе доберется то будешь потеть 😂😂😂
Рас в сутки летает в Дубай
Старий пердун.
Он тяжелее члена в руках ни чего не держал.
Дрочит наверное
ЭТО ФИЗИОЛОГИЯ!!!! НЕ БОЛЕЕ ТОГО!!!!
Человек, который себя любит, начинает стареть после. 80 лет..!!!😂
Это генетика. Ни как не связанно со спортом)
Шутка про ясные дни, что оставляет себе уже была?
Мой дкдьвсбдорогу пил курил и всего годы еше бабок чпокал
Газманов, Вы красавчик!