Александра Панова
Александра Панова
  • Видео 258
  • Просмотров 4 121 979
Зарядка для бодрого утра! Начни этот день с Александрой Пановой. 13 минут жиросжигания
Активная зарядка для бодрости тела и духа.
Для тех кто любит и проснуться, потянуться и успеть потопить жирочек :)
Меня зовут Александра Панова и я уже 9 лет помогаю своим ученицам полюбить движение и кайфовать от процесса. Я совмещаю в своей работе много различных методик:
- функциональный тренинг
- пилатес
- гибкость и растяжка
- работа с осанкой
- неврология
- женский фитнес и восстановление после родов
Я знаю, что самое сложное это начать. Вы уже сделали часть, вы нашли меня и эту зарядку, давайте переходить быстрее к делу.
Напишите мне свою обратную связь, как вы подвигались, зашло вам?
Подпишись на мой телеграм канал, чтобы получать первым самые эффективные упражнения для здорового и подтянут...
Просмотров: 56

Видео

SOS - упражнения для поясницы. После долгого рабочего дня, релакс комплекс.
Просмотров 82314 дней назад
Чувствуете, что устала спина и хочется как-то размяться? Или весь день носили ребенка на руках и спина уже в форме буквы С ? Давайте подвигаемся? Всего 5 минут и станет на много легче! А если вас мучают отеки, у меня в телеграм канале недавно проходил марафон от отеков! Переходи по ссылке и всего 1 минута в день улучшит состояние твоего тела! t.me/alex_stretching/918 t.me/alex_stretching/918 t....
МФР ЛОПАТОК, ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА. 5 МИНУТ
Просмотров 674Месяц назад
МФР ЛОПАТОК, ШЕИ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА. 5 МИНУТ
Занятие для расслабления и разминки стоп и суставов. После долгих прогулок и неудобной обуви.
Просмотров 5192 месяца назад
Занятие для расслабления и разминки стоп и суставов. После долгих прогулок и неудобной обуви.
Мягкая тренировка на все тело, пробуждение - зарядка 18 минут
Просмотров 5052 месяца назад
Мягкая тренировка на все тело, пробуждение - зарядка 18 минут
Пресс без скручиваний. Восстановление после родов. Плоский живот
Просмотров 1052 месяца назад
Пресс без скручиваний. Восстановление после родов. Плоский живот
ПРИЯТНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО НА 8 МИНУТ! ЗАРЯДИСЬ НА ДЕНЬ.
Просмотров 1953 месяца назад
ПРИЯТНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО НА 8 МИНУТ! ЗАРЯДИСЬ НА ДЕНЬ.
Функциональная тренировка на все тело с Александрой Пановой
Просмотров 1644 месяца назад
Функциональная тренировка на все тело с Александрой Пановой
Плоский живот + мыщцы кора. Тренировка 30 минут
Просмотров 8554 месяца назад
Плоский живот мыщцы кора. Тренировка 30 минут
3D ягодицы и сильные, красивые ноги. Тренировка 30 минут
Просмотров 1,3 тыс.5 месяцев назад
3D ягодицы и сильные, красивые ноги. Тренировка 30 минут
Тренировка для здоровой спины, зарядка для гибкости позвоночника. Упражнения от болей в спине.
Просмотров 1845 месяцев назад
Тренировка для здоровой спины, зарядка для гибкости позвоночника. Упражнения от болей в спине.
Самомассаж мячом МФР. Расслабление спины с помощью тенисного мяча у стены 12 минут
Просмотров 2,4 тыс.6 месяцев назад
Самомассаж мячом МФР. Расслабление спины с помощью тенисного мяча у стены 12 минут
ЗАРЯДКА ПОКА ГОТОВИШЬ ЗАВТРАК НЕ ОТХОДЯ ОТ КУХНИ
Просмотров 2,8 тыс.7 месяцев назад
ЗАРЯДКА ПОКА ГОТОВИШЬ ЗАВТРАК НЕ ОТХОДЯ ОТ КУХНИ
Утреняя зарядка. Мягкая растяжка для побуждения тела. 15 минут
Просмотров 1 тыс.7 месяцев назад
Утреняя зарядка. Мягкая растяжка для побуждения тела. 15 минут
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗОНЫ ГАЛИФЕ ИЛИ УШЕК НА ЯГОДИЦАХ
Просмотров 8437 месяцев назад
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗОНЫ ГАЛИФЕ ИЛИ УШЕК НА ЯГОДИЦАХ
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА ИЛИ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Красивые виды и тренировка С АЛЕКСАНДРОЙ ПАНОВОЙ
Просмотров 2218 месяцев назад
ВЕЧЕРНЯЯ РАЗМИНКА ИЛИ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. Красивые виды и тренировка С АЛЕКСАНДРОЙ ПАНОВОЙ
УТРЕНЯЯ ЗАРЯДКА + ТОНУС ЯГОДИЦ 18 МИНУТ
Просмотров 3348 месяцев назад
УТРЕНЯЯ ЗАРЯДКА ТОНУС ЯГОДИЦ 18 МИНУТ
ОДНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРОКАЧАЕТ ВСЕ ТЕЛО!
Просмотров 3,6 тыс.8 месяцев назад
ОДНО ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРОКАЧАЕТ ВСЕ ТЕЛО!
ЗАРЯДКА 10 МИНУТ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ. Разминка в течении дня. Расслабление спины и позвоночника.
Просмотров 1988 месяцев назад
ЗАРЯДКА 10 МИНУТ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ. Разминка в течении дня. Расслабление спины и позвоночника.
МОБИЛЬНОСТЬ - ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. Зарядка 15 минут. Разминка в течении для для фрилансеров.
Просмотров 4469 месяцев назад
МОБИЛЬНОСТЬ - ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. Зарядка 15 минут. Разминка в течении для для фрилансеров.
10 МИНУТ РАЗМИНКИ В ТЕЧЕНИИ ДЛЯ. ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
Просмотров 8239 месяцев назад
10 МИНУТ РАЗМИНКИ В ТЕЧЕНИИ ДЛЯ. ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО
ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА. 25 минут на занятие! Тренировка с мячом 25 см.
Просмотров 2399 месяцев назад
ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА. 25 минут на занятие! Тренировка с мячом 25 см.
КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ДОРОГИ, ВСЕГО 13 МИНУТ!
Просмотров 4779 месяцев назад
КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ДОРОГИ, ВСЕГО 13 МИНУТ!
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСАНКИ.
Просмотров 1,1 тыс.9 месяцев назад
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСАНКИ.
ПИЛАТЕС. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 25 МИНУТ
Просмотров 31310 месяцев назад
ПИЛАТЕС. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 25 МИНУТ
УТРЕНЯЯ ДОМАШНЯЯ ЗАРЯДКА 15 МИНУТ
Просмотров 67210 месяцев назад
УТРЕНЯЯ ДОМАШНЯЯ ЗАРЯДКА 15 МИНУТ
Тренировка для подтянутых и функциональных ягодиц. 26 минут.
Просмотров 374Год назад
Тренировка для подтянутых и функциональных ягодиц. 26 минут.
Суставная разминка - гимнастика. Смазываем-питаем суставы для здорового тела. ЗАРЯДКА 15 минут
Просмотров 667Год назад
Суставная разминка - гимнастика. Смазываем-питаем суставы для здорового тела. ЗАРЯДКА 15 минут
ЗАРЯДКА 8 минут!
Просмотров 299Год назад
ЗАРЯДКА 8 минут!
Здоровая спина без боли! 13 минут - тренировка
Просмотров 238Год назад
Здоровая спина без боли! 13 минут - тренировка

Комментарии

  • @ii-ms1cv
    @ii-ms1cv 5 часов назад

    Форма есть, ума нет! Природа уравновешивает.

  • @user-bn9nt1wq6m
    @user-bn9nt1wq6m День назад

    Ему 75 лет

  • @user-cs1tm8iw9r
    @user-cs1tm8iw9r День назад

    Зверёк

  • @user-me2qx9re1b
    @user-me2qx9re1b 2 дня назад

    Ноздрями землю вдыхает,.

  • @olgafrolova235
    @olgafrolova235 4 дня назад

    Как будто он переработанный! Такие лизуны всегда выгледят хорошо!🧐

  • @user-yr5sm5lj9y
    @user-yr5sm5lj9y 4 дня назад

    Нужно сдать в живодёрню , собачку Люси.

  • @user-bf6ol9en2m
    @user-bf6ol9en2m 4 дня назад

    Бункерному просто надо подлизывать каждый день, вот и физическая нагрузка

  • @user-ol8rj4qx1b
    @user-ol8rj4qx1b 5 дней назад

    Это сука когда есть деньги на тренарожчик дома самборт и тд

  • @user-rz1jp4vx5x
    @user-rz1jp4vx5x 5 дней назад

    доходяги заводчане не завидуйте😂бухаете и курите все что попадется вот и не получается как у Олежки! пример вам как выглядеть надо после смены. здравия вам желаю

  • @sabina.musaeva-vz4fz
    @sabina.musaeva-vz4fz 5 дней назад

    Как будто он всю жизнь на заводе работал или на ферме какой нибудь

  • @user-qx9mi3jn5h
    @user-qx9mi3jn5h 6 дней назад

    Да ёпти)) я за день один раз потею пока пиво в кегах развожу)))

    • @user-qx9mi3jn5h
      @user-qx9mi3jn5h 6 дней назад

      Или че ... Песню надо спеть?))

  • @user-tv8tm4kv2j
    @user-tv8tm4kv2j 6 дней назад

    Пластика

  • @user-xc9kl8zk4u
    @user-xc9kl8zk4u 6 дней назад

    СЕКРЕТ ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ НАДО ЛИЗАТЬ ОЧКО ЛЮБОЙ ВЛАСТИ

  • @user-hh1yr7gj1z
    @user-hh1yr7gj1z 7 дней назад

    Потому что он тяжелее х... я в своей жизни не поднимал вот весь его секрет

  • @romanberdichevsky9230
    @romanberdichevsky9230 7 дней назад

    Каждый день нужно лизнуть.

  • @user-li4ye1nj7u
    @user-li4ye1nj7u 7 дней назад

    есть принципы не иметь принципов

  • @user-td3oo5mm1d
    @user-td3oo5mm1d 7 дней назад

    Очень важна генетика,это основа здоровья...❤

  • @user-bq9gk4sq6m
    @user-bq9gk4sq6m 7 дней назад

    Летом картошка, зимой лопата, вот и весь секрет молодости получается)

  • @Alex-gu5mt
    @Alex-gu5mt 8 дней назад

    Просто Мачо не плачет, а если бывает, только на закате.

  • @devisloui1511
    @devisloui1511 8 дней назад

    Озлобленные жалкие люди в комментариях 😂

  • @user-iv2lp7qz6p
    @user-iv2lp7qz6p 9 дней назад

    На заводе не работал грузчиком, землю не пахал, не курьерил по москве, вся жизнь рядом с кормушкой вот и молодым и остался!

  • @Elenanrekrassnaia
    @Elenanrekrassnaia 9 дней назад

    Отличное видео!!! А эту прелестнуюпесню мне на работе сослуживица напевает, когда я разминку делаю после сиденья за компом😆🤣😇

  • @user-ln9wg7me7u
    @user-ln9wg7me7u 10 дней назад

    Это кто Артемий ?

  • @starikbelarus
    @starikbelarus 11 дней назад

    Может Родион американские БАДы присылал

  • @user-sc7ee2zt5o
    @user-sc7ee2zt5o 11 дней назад

    Нихера не делать всю жизнь😂 вот и весь секрет

  • @user-wy5os9gn6m
    @user-wy5os9gn6m 11 дней назад

    На слова,- слава украине - отвечать на корпоративах в Дубае,- мужики ну дайте отдохнуть. Сцука усидел одной жопай на двух стульях 🤦😂

  • @Agafon.
    @Agafon. 11 дней назад

    Центр косметологии

  • @user-qx6hn5xv1i
    @user-qx6hn5xv1i 11 дней назад

    Мог сказать отказ от синьки и сигарет

  • @user-xl5ez5nu8o
    @user-xl5ez5nu8o 11 дней назад

    А если борща с перцем чесноком и самогоном покушал и вспотел 🙄

  • @JV-fm1si
    @JV-fm1si 12 дней назад

    Он втирает в лицо деньги

  • @AnonymousTVify
    @AnonymousTVify 13 дней назад

    Адренохром ёпт))) 0

  • @TOPOLM30Rus
    @TOPOLM30Rus 13 дней назад

    🤣🤣🤣

  • @user-yn3um2jl9x
    @user-yn3um2jl9x 13 дней назад

    71 год ?? Я в шоке, думала ему 50 с чем то

  • @baskerwill
    @baskerwill 13 дней назад

    Ни фига себе! У меня маманьке 71 и она бабушка уже)

  • @user-vm8br4hg9g
    @user-vm8br4hg9g 14 дней назад

    Потому что хорошо с.... Т у кого-то😂

  • @olgastar633
    @olgastar633 14 дней назад

    Сейчас он выглядит лучше чем 30лет назад

  • @user-yx8sc8lo1h
    @user-yx8sc8lo1h 15 дней назад

    Видно что подтяжки лица делал

  • @user-px3nd2nz1v
    @user-px3nd2nz1v 16 дней назад

    Ни один Гозман, на заводе не вьебывает... Вот т весь секрет

  • @user-bc6ii1bc3j
    @user-bc6ii1bc3j 16 дней назад

    Красавчик

  • @denysbortnyi6730
    @denysbortnyi6730 16 дней назад

    Когда ЗСУ к тебе доберется то будешь потеть 😂😂😂

  • @user-wg7wg7gw6c
    @user-wg7wg7gw6c 17 дней назад

    Рас в сутки летает в Дубай

  • @Neptyne1
    @Neptyne1 17 дней назад

    Старий пердун.

  • @user-tj7ko5uj2o
    @user-tj7ko5uj2o 17 дней назад

    Он тяжелее члена в руках ни чего не держал.

  • @user-bg2qz7hl5e
    @user-bg2qz7hl5e 17 дней назад

    Дрочит наверное

  • @MAS0010E
    @MAS0010E 17 дней назад

    ЭТО ФИЗИОЛОГИЯ!!!! НЕ БОЛЕЕ ТОГО!!!!

  • @user-qr1te4xh9g
    @user-qr1te4xh9g 17 дней назад

    Человек, который себя любит, начинает стареть после. 80 лет..!!!😂

  • @user-oy9xr4kj9b
    @user-oy9xr4kj9b 17 дней назад

    Это генетика. Ни как не связанно со спортом)

  • @user-sp1pv4ed7f
    @user-sp1pv4ed7f 17 дней назад

    Шутка про ясные дни, что оставляет себе уже была?

  • @stasschmal4188
    @stasschmal4188 18 дней назад

    Мой дкдьвсбдорогу пил курил и всего годы еше бабок чпокал

  • @user-jt6wg2qc2k
    @user-jt6wg2qc2k 18 дней назад

    Газманов, Вы красавчик!