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부스터TV
Добавлен 1 май 2013
간단명료하고 포인트 알려주는 운동법!
1. 맨몸운동
2. 스트레칭
3. 골든몽키짐 머신 운동법
4. 홈트레이닝
1. 맨몸운동
2. 스트레칭
3. 골든몽키짐 머신 운동법
4. 홈트레이닝
트라이셉스 프렌치컬(삼두) 머신 방법!
삼두(팔뚝)를 자극시킬수 있는 머신입니다.
처음에는 무게감이 있어 힘들수 있지만, 하다보면 제대로 자극을 느낄수 있으실겁니다.
#삼두운동 #삼두머신 #팔뚝운동
처음에는 무게감이 있어 힘들수 있지만, 하다보면 제대로 자극을 느낄수 있으실겁니다.
#삼두운동 #삼두머신 #팔뚝운동
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어시시트 친딥 머신 운동방법!
Просмотров 2,5 тыс.3 года назад
두가지 운동이 가능한 어시스트 친딥. 풀업(턱걸이)과 딥을 못했다면 여기 어시스트 친딥을 이용해서 충분히 풀업과 딥을 할수 있습니다^^ #어시스트친딥 #풀업 #딥
엉덩이 운동 최고! 워킹런지 배워볼까요?
Просмотров 3,3 тыс.3 года назад
워킹런지!! 엉덩이 운동에 제일 좋은 운동입니다. 하체운동 제일 마지막에 해야지 제대로 효과를 볼수 있습니다. #워킹런지 #런지
디핑 사용법! (가슴, 삼두운동)
Просмотров 4,7 тыс.3 года назад
디핑을 여러가지 자세로 하는법을 알려드립니다. 자세에 따라 가동범위 또는 삼두와 가슴을 자극하는 방법을 배워보겠습니다. #디핑 #딥 #디핑사용법
렛풀다운 사용법
Просмотров 793 года назад
누구나 쉽고 배울 수 있고 포인트만 알고 있으면 제대로 렛풀다운 머신을 제대로 배울 수 있습니다. #렛풀다운 #렛풀다운사용법
알아보자! 데드리프트~ 기초 맨몸데드리프트!
Просмотров 1693 года назад
맨몸 데드리프트! 맨몸 데드리프트부터 배우셔야 기초가 튼튼해집니다! 그래야지 추후 중량을 올라갔을때에도 자세가 무너지지 않습니다! #데드리프트 #데트리프트자세 #데드리프트기초
버피! 알아볼까요?
Просмотров 413 года назад
악마의 운동 버피! 어느운동과 같이 콜라보 해준다면 더더욱 효과를 볼수 있는 버피를 알아보겠습니다! #버피 #버피운동 #버피방법
복근머신 사용법!
Просмотров 2623 года назад
골든몽키짐에 셋팅되어 있는 복근머신들의 사용법을 쉽고 포인트있게 알려드리겠습니다! #복근머신 #복근머신사용법 #복근운동
맨몸 스쿼트 쉽게 배워볼까요?
Просмотров 503 года назад
포인트만 알고 있어면 앞으로도 스쿼트를 잊어버리기 않고 스쿼트를 제대로 할수 있습니다^^ #스쿼트 #맨몸스쿼트 #스쿼트기초
폼롤러 사용법 - 하체편
Просмотров 1033 года назад
초보자들도 쉽게 배우고 포인트 있게 알려드리는 폼롤러 맛사지 하체편입니다! #폼롤러 #폼롤러사용법 #폼롤러하체
런지를 할 때 스쾃을 할 때 처럼 앞발의 방향을 바깥쪽으로 향하면 문제가 생기나요?
답변이 늦었습니다. 몸도 같이 살짝 틀어준다면 문제되지 않습니다. 하지만 몸과 무릎이 앞을 향해 있고 발끝만 과도하게 바같으로 향하게 되면 중심 잡기도 힘들고 무릎에 무리가 갈수 있습니다.
저는 집에서운동하는데요. 공간이좁아서요. 제자리. 워킹런지도. 효과가있나요?
그럼요~ 효과있습니다. 앞 다리에 잘 포인트를 두시고 하세요!
의자가 너무낮어서 최대높이가 팔을손잡이에올리면 늑골제일아랫부분에 손잡이가위치해서 어깨가위로떠있게되는데 핼스장에서 디핑머신은건너뛰고 케이블머신,레그프레스 ,스쿼트머신 나머진걍 프리웨이트 유산소나맨몸운동만하고있습니다 의자를높일수있는방법없을까요?
안녕하세요~ 의자는 높일수 있습니다. 어쩌면 제가 이해를 못할수도 있으니 직접 저한테 말씀해주세여^^
@@TV-mj5ui 어재그문제의 딥스머신 햇는데 무릅꿀고 손잡이내리니까 재대로되던대요 다른애들은 키크고다리길고 팔도길어서 그런거세요 그냥턱플란체 딥스,등받이레그레이즈 는하체에 협응이되는데 딥스머신은 상체에집중할수있어좋은거같슴돠 ㅎ
👍
👍 근데 아포요 ㅎㅎ
4:05 종아리(비복근) 6:53 정강이쪽 근육(전경골근) 7:36 대퇴사두 및 장경인대(허벅지 앞쪽 및 옆쪽) 11:25 허벅지안쪽(내전근) 12:22 허벅지뒤쪽(대퇴이두) 14:00 엉덩이(둔근_중둔근)
0:47 싯업벤치 4:43 행잉레그레이즈 6:59 시티드 ABS
오오 좋은정보 감사합니다!! 👍👍