- Видео 22
- Просмотров 10 630
Szepty Ciała
Добавлен 3 авг 2022
Zapraszam Cię do przestrzeni, w której nauczysz się lepiej rozumieć swoje ciało. Z pełną wyrozumiałością i szacunkiem do drogi, jaką kroczysz. Pokażę Ci, że ćwiczyć możesz wszędzie, a ruch jest Twoim przyjacielem. Pilates wiedzie tu prym, ale na nim się nie kończy. Jesteśmy całością i pociągnięcie jednego sznureczka ma wpływ na całą resztę.
Profesjonalnie jestem nauczycielką Pilates i praktykiem masażu dźwiękiem, w przeszłości byłam czynną Panią Inżynier. Przez lata szukałam sposobów na powrót do zdrowia fizycznego, dzięki czemu przetarłam wiele szlaków związanych z naturalnymi terapiami, rozwojem osobistym i duchowym. Ta historia wciąż się pisze i jest warta opowiedzenia.
Mam silną potrzebę przekazania mojego podejścia do ruchu i życia. Gdzie wiedzie prym wsłuchanie się w siebie. Bez wywierania presji. W całkowitej akceptacji wszystkich momentów - zwłaszcza tych gorszych. Z sercem pełnym miłości do siebie i świata.
Profesjonalnie jestem nauczycielką Pilates i praktykiem masażu dźwiękiem, w przeszłości byłam czynną Panią Inżynier. Przez lata szukałam sposobów na powrót do zdrowia fizycznego, dzięki czemu przetarłam wiele szlaków związanych z naturalnymi terapiami, rozwojem osobistym i duchowym. Ta historia wciąż się pisze i jest warta opowiedzenia.
Mam silną potrzebę przekazania mojego podejścia do ruchu i życia. Gdzie wiedzie prym wsłuchanie się w siebie. Bez wywierania presji. W całkowitej akceptacji wszystkich momentów - zwłaszcza tych gorszych. Z sercem pełnym miłości do siebie i świata.
SILNA TALIA I POŚLADKI | Pilates z dużą piłką | Zdrowy kręgosłup
Seria boczna, to cos czego nie może zabraknąć w Twoich treningach. Połącz ten ktorki trening z innymi na moim kanale, by stworzyć kompletną sejsę, która poruszy Twoje ciało wielowymiarowo.
--------------------------------------------------
➡️ Mój profil na IG, gdzie przekazuję dużo wiedzy w krótkiej i lekkostrawnej formie:
szeptyciala
--------------------------------------------------
💜 Pamietaj, że możesz postawić mi kawkę, dzięki czemu będę mogła tworzyć więcej wartościowych treści dla Was:
buycoffee.to/szeptyciala
--------------------------------------------------
➡️ Mój profil na IG, gdzie przekazuję dużo wiedzy w krótkiej i lekkostrawnej formie:
szeptyciala
--------------------------------------------------
💜 Pamietaj, że możesz postawić mi kawkę, dzięki czemu będę mogła tworzyć więcej wartościowych treści dla Was:
buycoffee.to/szeptyciala
Просмотров: 162
Видео
Pilates na dużej piłce| Zdrowy kręgosłup| Poprawa postawy ciała| Silny grzbiet i pośladki
Просмотров 154Месяц назад
Duża piłka w tych ćwiczeniach jest nieocenionym narzedziem dającym informację zwrotną jak pracuje Twoje centrum. Ogromnie polecam Ci ten zestaw, jesli chesz wzmocnić tylną taśmę ciała, popracować nad postawą ciała i stabilnością kręgosłupa lędźwiowego. Ćwiczenia dość łagodne, ale wykonane precyzyjnie niosą wiele benefitów. Wysokość piłki jest dowolna. Ważne, by dłonie dosięgały do ziemi w leżen...
Medytacja oddechowa dla złagodzenia bólu brzucha i poprawy funkcjonowania układu pokarmowego
Просмотров 1272 месяца назад
Przychodzę do Ciebie z medytacją oddechową, która nie tylko przyniesie ukojenie w bólu brzucha, ale również uspokoi Twój umysł. Dzięki tej praktyce zbliżysz się do swojego ciała, odnajdziesz akceptację i zaufanie do siebie, poczujesz się bezpiecznie w swoim ciele. Wracaj do tego nagrania, kiedy tylko potrzebujesz ponownie przenieść uwagę do ciała, uspokoić układ nerwowy, uwolnić skrywane emocje...
Ulga w bólu menstruacyjnym| Rozluźniający oddech| Łagodne ćwiczenia na macie
Просмотров 1212 месяца назад
Ta sesja przyniesie Ci ukojenie w bólach menstruacyjnych. Zredukujesz napięcie w podbrzuszu, dolnych plecach i miednicy. Uspokoisz również umysł. Otoczysz się opieką. Spróbuj tych ćwiczeń również, kiedy dopadnie Cię ból ze strony jelit lub po prostu czujesz przeciążenie w dolnych plecach. Ulga gwarantowana 💜 ➡️ Mój profil na IG, gdzie przekazuję dużo wiedzy w krótkiej i lekkostrawnej formie: in...
KLUCZ DO DOBROSTANU| CZ. 1| Uwalnianie emocji, napięcia i bólu z bioder, miednicy i dolnych pleców
Просмотров 1 тыс.2 месяца назад
Nie od dziś wiadomo, że emocje wpływają na ciało, a to, co dzieje się w ciele na emocje. Dziś zapraszam Cię do otwarcia swojego umysłu i ciała na być może nowe postrzeganie tego, jak mocno związani jesteśmy z ziemią. Jak dzięki oddechowi w ruchu możemy poczuć i oddać to, co nam nie służy i czerpać energię do życia w lekkości. Zrozumienie tego i ucieleśnienie pomoże Ci zredukować, a może nawet p...
10-minutowy Pilates dla hipermobilnych| Okiełznaj postawę ciała i ból| Sesja z taśmą cz. 2
Просмотров 4502 месяца назад
Przygotuj długą taśmę i zapraszam na matę! To krótka sesja dedykowana osobom hipermobilnych, ale nie tylko. Jeśli czujesz, że Twojemu ciału brakuje kontroli ruchu, masz osłabione centrum i problem z utrzymaniem poprawnej postawy ciała - ten trening jest właśnie dla Ciebie. Obiecuję, że Twój kręgosłup Ci podziękuje 😊 ➡️ Link do części 1: ruclips.net/video/WLHKketUuHI/видео.htmlsi=0dteT08RjfIH9R8...
20-minutowy Pilates dla hipermobilnych| Okiełznaj postawę ciała i ból| Sesja z taśmą cz. 1
Просмотров 3803 месяца назад
Przygotuj długą taśmę i zapraszam na matę! To krótka sesja dedykowana osobom hipermobilnych, ale nie tylko. Jeśli czujesz, że Twojemu ciału brakuje kontroli ruchu, masz osłabione centrum i problem z utrzymaniem poprawnej postawy ciała - ten trening jest właśnie dla Ciebie. Obiecuję, że Twój kręgosłup Ci podziękuje 😊 ➡️ Mój profil na IG, gdzie przekazuję dużo wiedzy w krótkiej i lekkostrawnej fo...
Odciąż zmęczone nogi| JAK ODDYCHAĆ, BY TRZYMAĆ CORE| Fundamenty pracy ciała| Lvl 1
Просмотров 8929 месяцев назад
Zapewne znane jest Ci uczucie silnego zmęczenia nóg. Być może pojawia się po godzinach chodzenia, tańca, przebywania w pozycji stojącej. A może masz permanentnie opuchnięte ociężałe nogi. Ten stan nie oznacza, że trzeba odłożyć ćwiczenia na inny moment. Wręcz przeciwnie! Z tym zestawem odciążysz nogi, przekierujesz energię do góry i osadzisz się w centrum. Dzięki temu zmęczenie szybciej odejdzi...
Dla sztywnych barków i kręgosłupa| Popraw zakresy i wzmocnij tylną taśmę |NIE TYLKO PILATES
Просмотров 1,8 тыс.10 месяцев назад
Pełne wzniesienie ramion utrzymując proste łokcie, bez kompensacji szyją, czy lędźwiami graniczy z cudem? Może twoją bolączką są zaokrąglone plecy, sztywne barki i chcesz poprawić postawę ciała lub pozbyć się bólu. Albo potrzebujesz przygotować ciało do bardziej wymagających ćwiczeń np. stania na rękach, podciągania na drążku, pracy ze sztangą/hantlami/ketlami ponad głową. Lub jesteś tancerzem ...
Pilates dla ZAOKRĄGLONYCH PLECÓW I WYSUNIĘTYCH BARKÓW | Niezbędnik współczesnego człowieka
Просмотров 556Год назад
Ciągłe garbienie się, wysuwanie głowy do przodu jest zmorą nie tylko pracowników biurowych. Za pomocą kilku ćwiczeń wykonywanych regularnie możesz zminimalizować skutki współczesnego trybu życia i zmienić postawę ciała. Otwarcie klatki piersiowej, barków, uruchomienie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni grzbietu jest kluczowe. Co więcej ze zmianą postawy ciała możesz również pozbyć się bólu w lędźw...
Fundament pracy z ciałem - Aktywacja MIĘŚNI DNA MIEDNICY |Niezbędnik współczesnego człowieka
Просмотров 1,6 тыс.Год назад
Czy wystarczy po prostu zacisnąć mięśnie „Kegla”? Czy napięcie centrum oznacza twardy jak skała brzuch? I co do tego ma tubka pasty do zębów 😳 Ten film odpowie na te i inne pytania, ale przede wszystkim nauczy Cię W PRAKTYCE poczuć mięśnie dna miednicy i znaleźć ich optymalną pracę. Odwiedź Instagram mojego Studio: pilates_w_pelni I przestrzeń, w której dzielę się moim podejściem ...
2 ćwiczenia, które NATYCHMIASTOWO poprawią równowagę
Просмотров 133Год назад
Sprawdź jak ćwiczenia neurologiczne potrafią sprawić, że w kilka minut Twoje umiejetność utrzymania równowagi wzrosną wielokrotnie. Dzięki nim poczujesz się stabilnie na własnych nogach 🦶- lepsza równowaga to mniejsze ryzyko kontuzji, zaufanie do swojego ciała, pewność siebie w ruchu i nie tylko. Wyślesz sygnał z poziomu układu nerwowego 🧠 do mięśni, co przełoży się na ich właściwą aktywację. P...
Reset dla układu nerwowego - ROZŁADUJ STRES dzięki wibracjom ciała
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
Jak w domowym zaciszu zrzucić z siebie nagromadzone napięcie emocjonalne i fizyczne? Z pomocą przychodzą wibracje ciała! Otrzepywanie się, drżenie to nic innego jak naturalna regulacja układu nerwowego. Jeśli poobserwujesz naturę, zobaczysz, że dla zwierząt jest to całkowicie normalny proces. Dlaczego my ludzie zamrażamy się w swoim stresie? Przecież również jesteśmy częścią natury i możemy kor...
2 taktyki, by z LEKKOŚCIĄ wejść w proces zdrowienia plus SIŁA INTENCJI
Просмотров 175Год назад
2 taktyki, by z LEKKOŚCIĄ wejść w proces zdrowienia plus SIŁA INTENCJI
Pilates w podróży - trening całego ciała z użyciem ławki/krzesła
Просмотров 97Год назад
Pilates w podróży - trening całego ciała z użyciem ławki/krzesła
JEDNA RZECZ, która ODMIENI Twoją PRAKTYKĘ Pilates
Просмотров 130Год назад
JEDNA RZECZ, która ODMIENI Twoją PRAKTYKĘ Pilates
Bez tego się nie ruszam w podróż | Mój trening na urlopie | Wschód słońca w Tatrach | Ep. 1
Просмотров 111Год назад
Bez tego się nie ruszam w podróż | Mój trening na urlopie | Wschód słońca w Tatrach | Ep. 1
10-minutowa sesja Pilates - poczuj i wzmocnij centrum
Просмотров 344Год назад
10-minutowa sesja Pilates - poczuj i wzmocnij centrum
Jest nasza detalistka i to z idealnie ustawioną kamerą 😅 Sama tematyka idealnie dopasowana, w dzisiejszych czasach problemy z kręgosłupem to plaga i fajnie widzieć takie profesjonalne porady i ćwiczenia, które są na tyle klarownie przedstawione, że nie ma problemu z ich późniejszymi odtworzeniem 😉 Dobra robota Olu 😉
Nie śmiałabym nawet ukryć odpowiednio dobranych kolorów 🙃 Tak, to prawda, problemy z kręgosłupem wręcz stały się chlebem powszednim. Mam nadzieję, że jak najwięcej osób da się poprowadzić i tym, co tutaj robię dołożę swoją cegiełkę i pomogę ludziom uwolnić się od tychże dolegliwości 🥰
Fajne ćwiczenia, mimo problemów z moją koordynacją nawet to wyszło, brakuje mi tylko później ćwiczeń przeciwstawnych dla wyrównania napięć, a tak to super.<3 Poszperałam na kanale i uzupełniłam trening wzmacnianiem brzucha i już napięcia wyrównane.:) Dziękuję <3
Super, cudownie, że trening Ci się podobał 🥰 Tak, takie krótkie sesje są niekompletne i najlepiej jest sobie połączyć je z innymi tworząc trening szyty na miarę. Stopniowo będzie tutaj coraz więcej tego rodzaju krótkich treningów także to poszerzy możliwości. Ogromnie się cieszę, że poczułaś tę nierównowagę, nie zostawiłaś tego, a po prostu wyszukałaś sobie na własną rękę dodatkowy zestaw ćwiczeń 💜
W zabieganym życiu miałam tu zajrzeć na chwilę, ale tak się zaciekawiłam i zasłuchałam , że się nie mogłam oderwać 😃 Także część praktyczną wypróbowałam 😉 Wow ! 🤩🥰
Ogromnie się cieszę, że tak Cię wciągnęły obie części 😍 Jak się czułaś po praktyce?
Nadspodziewanie dobrze 😃
Re we la cja ! 🤩 10 wspaniałych minut 😃 I pomyśleć, że wysrarczy poświęcić 10 minut i tyle dobra dla siebie , dzięki 🥰
Prawda? Często myślimy, że nie mamy czasu, a naprawdę niewiele potrzeba, by wprowadzić dobry ruch w praktykę 💜
❤@@szeptyciaa6002
Super materiał, dziękuję ❤
😘
Nie przestajesz zaskakiwać! Ten materiał jest tak dobry, a jednocześnie tak autentycznie naturalny i od serca, że wow! Nowe detale też godne pochwały, wręcz obowkazkowo 😄
Ja dopiero się rozkręcam 😝 Takie słowa to miód na moje serce 🥰 A co do detali, jak nakręciłam, zdałam sobie sprawę, że mogłam nieco oddalić kamerę. Ale skoro jest approved, to znaczy, że nie ma co się czepiać 😄
@@szeptyciaa6002 Od dawna powtarzam, że Twój potencjał jest nieograniczony, więc z niecierpliwością czekam na kolejne Twoje kroki, którymi będę mógł się zachwycać 😉 Co do oddalenia, miałem zwrócić uwagę, ale z racji tego, że wiem o perfekcji i w tym aspekcie podczas następnych filmików. Więc ten drobiazg nie może wpłynąć na ogólny odbiór tej wspaniałej produkcji, zacnych detali i wyjątkowej autorki 😉
@@debus9914 Dokładnie tak, po prostu wnioski o doskonaleniu przechodzą na przyszłe nagrania 😁 Jeszcze raz dziękuję i życzę Ci pięknego dnia 🌞
Nie lubię się mylić, jednak tym razem mam satysfakcję, że błędne się okazało moje założenie, że nie da się zrobić lepszego filmiku niż ostatnio 😉 Świetna robota Olu 😉
Jest mi ogromnie miło czytać takie słowa 🥰
Olu! Bardzo sie cieszę, ze zdecydowałaś się publikować swoje materiały również na tej platformie. Tak obszerny materiał z najwyższym poziomem profesjonalizmu w dodatku bezpłatnie? Mam nadzieję, że wieke osób skorzysta z tej niebywałej okazji i zakocha sie w Twojej działalności, bo naprawdę warto! 😉 Ps. Detale dopracowane, więc z tym większą radością mogę Ciebie chwalić 😄
Ta głęboka potrzeba dzielenia się z innymi moim podejściem do pracy z ciałem po prostu musiała wypłynąć na powierzchnię. Wystartowałam już tutaj jakiś czas temu, ale jednak nie był to właściwy moment na YT i ogólnie social media. Potrzebowałam powiedzieć stop, ułożyć sobie życie tak, by zrobić sobie na to przestrzeń i voila! Jestem tu z powrotem 😃 A detale… no cóż… mam właściwych doradców 😝
Nie mogę rozluźnić mięśni ud. Czy punktami podparcia są ramiona i grzbiety stop?
Podpieramy się na obręczy barkowej i zewnętrznych krawędziach stóp. Stopy łączymy podeszwami. Ramiona są zrelaksowane. Kolana rozchylone. W tej pozycji szukamy odpuszczenia napięcia w nogach, pośladkach, miednicy, ale jednocześnie w jakimś stopniu mięśnie pracują, by te pozycje utrzymać. Staramy się znaleźć tyle odpuszczenia napięcia w ciele, by utrzymanie pozycji kosztowało nas minimum wkładu. Powodzenia! 😊
Promo*SM 👇
Ale czad! Będę powtarzać i eksplorować. Przy dużej ilości napięć która ostatnio mam potrzebuje tego ❤️🧡🔥 dziekiiiii 🎉
Korzystaj i odkrywaj ❤ Za każdym razem wibracje mogą poprowadzić Cię w inne miejsce. Naprawdę warto regularnie do tego wracać 💫
Super!! ❤️🔥🧡💪Trening zrobiony! Przyszedł w idealnym momencie, bo czuję ze potrzebuje się poruszyć, ale samemu jest trudno. Teraz to chce mi się więcej 😍😁 dziękuję Ola 💛✨💛✨💛
Przypadek? 😍 Polecam się 😘 Niedługo przyjdzie kolejny zestaw ćwiczeń 🎉
@@szeptyciaa6002 yupi!! 😍💪✨
O matko, ale odlot, poszedlem za tym dalej i uczucie nie do opisania..... Polaczone z oddechem, wylaczenie kompletne glowy i instynkt..... Matko kochana odloooooooot
Awwww!!! Dokładnie tak 😍 Brawo, że pozwoliłeś sobie na wyłączenie oporów umysłu 💫💛
Fajna rizgrzewka, instruktarz... Jedyne co, jak dka mnie, tło......
Na tamten moment to były najlepsze warunki, jakimi dysponowałam. Niebawem będę nagrywać w lepszej scenerii ☺
Dzięki za wytłumaczenie, oglądałam podobne filmiki, ale po angielsku i nie udawało mi się wejść w ten stan drgania, tutaj za pierwszym razem udało się:) będę na pewno częściej korzystać
Cudownie <3 Bardzo się cieszę, że dzięki tym instrukcjom znalazłaś drogę do wibracji ciałka :)
Fajne, dobrze znać ćwiczenia, do których nie ma wymówki, że nie ma sprzętu pod ręką :) chcę więcej!!❤🔥
Za niedługo jadę do Budapesztu także będzie idealna okazja, żeby znów nagrać podróżne ćwiczki 😁
Piękne ćwiczenia 😍🔥
Super trening 👍🧡😙
Ekstra, krótko a konkretnie, poczułam mięśnie 💪❤️
Dokładnie taki jest cel tego treningu 😁🫶
Fajna rozgrzewka, zrotowanie nóg rzeczywiście pomaga w równowadze 😀
Bardzo fajny trening, szczególnie dla zabieganych ;)
Super mini trening na początek dnia, niby małe ruchy, a w mięśniach czułam ogień 🔥czekam na więcej ☺️
<<a cool video keep up the great content.. Thank you.
<<a cool video keep up the great content... Thank you.
<<a cool video keep up the great content... Thank you.
Bardzo ciekawy klimat, przyjemny głos i do tego można wykonywać ruch razem z prowadzącą. Trzymam kciuki za kolejne materiały 😉
Szepty Ciała, to kanał który zagości u mnie na stałe :)
Bardzo fajny filmik :) czekam na więcej 💪