- Видео 391
- Просмотров 194 034
AYHAN FİTNESS
Добавлен 8 авг 2014
Merhabalar ben egzersiz ve antrenman koçunuz Ayhan Çağımnı.
Sizler için sağlıklı ve en doğru ekipmanlı, ekipmansız egzersiz ve antrenmanları çekmeye devam edeceğim ve tek ricam ise videolarımı beğenmeniz, görüşlerinizi yorumlarınızı bildirmeniz, kanalıma abone olmanız.
Çok daha güzel, sağlıklı ve spor dolu günlerde görüşmek dileğiyle, hoşçakalın..
► Fikirlerinizi ve görüşlerinizi yorum olarak lütfen benimle paylaşın.
Sosyal Medya Hesapları;
► Instagram: lalpilatesstudyo
► Facebook: lalpilates/
► İletişim: ayhan01adana@gmail.com
Sizler için sağlıklı ve en doğru ekipmanlı, ekipmansız egzersiz ve antrenmanları çekmeye devam edeceğim ve tek ricam ise videolarımı beğenmeniz, görüşlerinizi yorumlarınızı bildirmeniz, kanalıma abone olmanız.
Çok daha güzel, sağlıklı ve spor dolu günlerde görüşmek dileğiyle, hoşçakalın..
► Fikirlerinizi ve görüşlerinizi yorum olarak lütfen benimle paylaşın.
Sosyal Medya Hesapları;
► Instagram: lalpilatesstudyo
► Facebook: lalpilates/
► İletişim: ayhan01adana@gmail.com
GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #chest #chestworkout #shoulder #back#triceps #biceps
Просмотров: 90
Видео
BÜYÜK BACAKLARA SAHİB OLMAK İÇİN YAPALIM YAŞ 53N
Просмотров 1674 часа назад
#fitness #bodybuilding #squat #leg #legday #legsworkout
TÜRKİYE İSTANBU TAHTAKALE KAPALI ÇARŞI SULTAN AHMET AYASOFYA SOKAK LEZZTLEEİ HADİ GEZELİM
Просмотров 1389 часов назад
#istanbul #türkiye #gezilecekyerler #around #kapalıçarşı #grandbazar #eminönü #tahtakale
KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 23214 часов назад
#fitness #bodybuilding #vücutgeliştirme #armworkout #motivation #biceps #triceps
BULK DAY 9 MABETTE SIRT ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 15319 часов назад
#fitness #bodybuilding #vucutgelistirme #motivation #workout #back #backworkout #shoulder #chest
BULK DAY 8 OMUZ ÖN KOL AMTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 11121 час назад
#fitness #vucutgelistirme #bodybuilding #shoulder #shoulderworkout #chest #back #motivation #triceps #biceps
İSTANBULU BİDE BENDEN İZLEYİN KARAKÖY GALATA KULESİ VE EMİNÖNÜNDE SOKAK LEZZETLERİ
Просмотров 613День назад
#istanbul#türkiye #galatakulesi #karaköy #eminönü #sokaklezzeti #
BULK DAY 7 BACAK ÖN VE ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 48214 дней назад
BULK DAY 7 BACAK ÖN VE ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
BULK DAY 6 FULL SIRT ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 11814 дней назад
BULK DAY 6 FULL SIRT ANTRENMANI YAŞ 53
BULK DAY 5 OMUZ ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 44214 дней назад
BULK DAY 5 OMUZ ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
BULK DAY 4 GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANı YAŞ 53
Просмотров 28814 дней назад
BULK DAY 4 GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANı YAŞ 53
BULK DAY 2 OMUZ ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 14221 день назад
BULK DAY 2 OMUZ ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
BULK DAY 1 GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 34121 день назад
BULK DAY 1 GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
BACAK ÖN VE ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 16021 день назад
BACAK ÖN VE ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
OMUZLAR BÜYÜSÜN DİYORSANIZ YAPIN OMUZ ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 65928 дней назад
OMUZLAR BÜYÜSÜN DİYORSANIZ YAPIN OMUZ ANTRENMANI YAŞ 53
BÜYÜTMEKMİ İSTİYOSSUN GÖĞÜSLERİ YAP O ZMAN GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 132Месяц назад
BÜYÜTMEKMİ İSTİYOSSUN GÖĞÜSLERİ YAP O ZMAN GÖĞÜS ARKA KOL ANTRENMANI YAŞ 53
@BUSEEALKAANS İLE BACAK ANTRENMANI YAŞ 53
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
@BUSEEALKAANS İLE BACAK ANTRENMANI YAŞ 53
SQUAT CHALLENGE BACAK ANRTRENMANI BİTİRDİM BACAKLARI YAŞ 53
Просмотров 82Месяц назад
SQUAT CHALLENGE BACAK ANRTRENMANI BİTİRDİM BACAKLARI YAŞ 53
GÜN İÇİNDE YEMEKLER BENDEN SORULUR GÖĞÜS VE ÖNKOL ANTRENMANIM YAŞ 53
Просмотров 287Месяц назад
GÜN İÇİNDE YEMEKLER BENDEN SORULUR GÖĞÜS VE ÖNKOL ANTRENMANIM YAŞ 53
Abi cildin maşallah 20 yaşındaymışsın gibi pürüssüz.Homegym için mükemmel bir vücut ayrıca.Saygılar,sevgiler..
Saolasın abim eyvalah 🙏🙏🙏👉👉
Kolay gelsin baba saygılar.
Eyvallah kardeşim 🙏🙏👉👉
Hocam ilk baştaki makine üst göğüse mi vuruyor
Aynen ustam makinada iyi çalsıyor
harikasın reis başarılar saygılar sevgiler.
Saıolasın usta sanada 🙏🙏
Abi vücudun harika yarışma düşünüyor musun
Yok abim benden gecti o işlrr
Bize bu güzel vatanı ve tarihi eserleri bırakan ALLAH c.c 'ün yolunda dosdoğru giden atalarımızdan razı olsun gözü olanın gözü çıksın amin,seninde emeğine sağlık muhteşemdi.
Eyvallah ani ayne n vatanımız güzeldir
hocam bıceps ve trıceps kasına 4 hareket fazla degılmı be
Yok abi iyidir
arkadaki dumbbell rafının marka modeli nedir?
Hattric pro
Eski tüfek💪
Eyvallah 👉👉👉
Abi maşallahın var 😎
Eyvallah abim saol
Ortalık sokak lezzeti
Aynrn usta
Hocam hareketleri biraz yavas yapsaniz daha faydali olmaz mi
Aclem vardı hızlı bir çalışma yaptım hic yapmamaktan iyidir kardesim
Abi içeriklerin izlettiriyor gerçekten başarılı o enerjiyi insanlara veriyorsun başarılı 💪
Saol abicim
Abi güzel bir video olmuş gerçekten 1:43
Eyvallah abim saol
ADAMS
👉👉
Ayhan abi idolümsün bende 34 yaşında 5 yıldır aktif çalışıyorum.Alkol sigara kullandın mı hiç ya da kullanıyormusun merak ettim.?
Ahaha
Eyvallah abim sadece siğara kullanıyom
Dayım negatiflere önem vermeyi unutma. Tam aradığım ortam inşallah benimde boyle bı ortamım olur
İnsallah olur abim
Alahim bu nasil kas
💪👍👍👍
aslan eniştem kolay gelsin
Saolun
Ön kol arka kol çok iyi oluyor hocam 💪
Saılasınnabim
Başarılar abi abone oldum 🙂
Evsllah abim saolasın
😅
Abi 37 yaşındayım. Altta ince müzik açsan güzel olur. Kolay gelsin. İzmirden selam.
Slm Abim telif yiyosun öyle müzik koysrsan çakıyolar ücretsiz müzikler ama bakacam amma usta
Hocam benim arka kol zayıf duruyor ne yapmalıyım sizce büyütmek için
Ustammagır çalısıyon gaşiba hafif çalıs daha çok vursun arka kola beslenöeyi iyi yap abim srtleri cogalt bira z kolların
Bench Dips yap, alet varsa skul crusher yap
@beratyldz5308 yapıyıyotum abim hepsini
Abi valla yaşına göre iyisin takibe aldım ❤
Eyvallah abim saol
Dayi helal olsun eve spor salonu kurmussun😂
Ahaah saol abim
abi haftada kaç gun fitness calısıyorsun ? hergun fitness idmanı iyi değil..Haftada 3 veya 4 kez yeterli bence
Haftada 5 2 gün dinlenme her gün bir bölgeyi çalışyıryorum usta
Hay masallah
🙏🙏🙏👉👉👉
Fizik taş gibi abi💢 böyle devam
Eyvallah abim sapl
abi boy / kilo nedir ? vucut kitle endeksi ? Ayrıca bel / kalça oranı nedir ?
Abi m kilo 87 1 72 ama kitleye baktırmadım daha kilo almam lazım
Zamanında aq ayhanin
İyi yapmışsınız temiz temiz evinizde...
Eyvallah ustam
devam abi oblik karın eksik etme 💪💪
Az kaldı onlarda olacak abim
Bu ekipmanı kurmak ne kadar tutar acaba eve...
Aibiçim biraz pahalıya mal olur 150 ye yakın çıkar ama 2 . El ucuz bulabilirsen iyi olur ama 2 . El bilr çok pahalanmis
@@ayhanfitness tşk ederim hocam.
@@soldier2411 🙏🙏
Abi tebrikler. 53 yaşa göre çok iyi fit ve bakımlı vucut. Daha eski zamanlarda fitness / GYM deneyimi var mı ? Kas hafızası diye birşey var geçmişte fitness yapmışsanız vucut bunu unutmaz ve yaş ilerlese bile az bir fitness calısmasında eski forma kavusur.
Sporu eksik etmedim hayatımda devam edecek insallah daha iyi ye gitmek için çalışııyorum abim gittiği yrr kadar insallah daha iyi olacam katdesim
@@ayhanfitness tebrikler abi. Bu yaşta boyle bir fit saglıklı vucuta sahip olmak bir başarıdır. Başarı aslında maddiyat değildir. 50 yaşından sonra sağlıklı bir fit vucut sahibi olmak bir basarıdır. Sigara / alkol kullanmamak bir basarıdır. Entellektuel birikime sahip olmak bir basarıdır. Bu liste uzar gider. Tekrardan tebrik ederim. " 50 yaşından sonra saglıklı fit bir vucuda sahip olmak; seni evinin önünde duran lüks bir arabadan bile daha zengin gösterir."
@@juliocovanni7331 eyvallah abim saolasın çok şükür en büyük zenginlık saglıktır bence
Hocam maşallahınız var👍👍
Saol abim 🙏🙏🙏
Очень хорошо выглядишь. Большой молодец!
🙏🙏🙏
Hocam çok azimli adamsın helal olsun
Saolasın abim sixdede olur yaş ilerlesikce bakmak lazım kendimize
Abi fiziğin çok iyi
Eyvallah abim
dayı bırak boş işleri
Tamma usta
@@ayhanfitness türkçe öğren güzel kardeşim
Beğenmediysen boş yorum yapıp o ufak beynini burda kullanıcağına git faydalı bişeyler öğren dostum insanlara boş yorum yapma. Hocam videonuz güzel olmuş emeğinize sağlık yaptığınız anteranmanları tek tek göstererek ve nasıl yapıldığını anlatarak video yaparsanız çok daha güzel olur ilerdeki dönemlerde başarılar dilerim.
Adanı Niye Toksik-liyon Ayıp Dayı
@@m.m-y8r mental power
150 VAGONLU KATAR KARA TREN LOKOMOTİFLERİN YOKUŞLARI TIRMANIRKEN TISLADIKLARI GİBİLERİ TISLIYORSUN HAAA !... HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜ HÜÜÜT ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF ÇIF !....
abi cable makinesini kaça bulabilirim bide bench sehpası modelin nedir
İnterstten 2 . El satan yerlere bakman lazım ama pahalıdırn
Bütcene göre aş bence bench shpasını pahalı alamana gerek yok yerli alabilirsin
53
Yes
Klasss
abi merhaba bir şey soracam cevap verirsen sevinirim spor salonuna gitme durumum ve zamanım yok evimde bir çift 5 kg bir çift 10 kg dumbeller var bunlarla serbest ağırlık olarak omuz kol ve göğüs içeren fulbody antrenmanı yapsam şınav ve mekik ile desteklesem spor salonu gibi olmasa da yine de bir şeyler olur mu
Aynen abim bide barix al kapıya veya duvara monte edersen siüer olur ben ce her gün ful bady yapma göğüs omuz sır t calış 4 yapacagına 5 x12 yap bayagı iyi oluesun
@@ayhanfitness başlıcam abi eyvallah
Abi bi videoda ant programını yazar mısın? Günler ve hareketler olarak
Hangi bölge için istiyon abicim
@@ayhanfitnesshaftalık antrenman programını rica etsem gün ve bölgeler olarak şimdiden teşekkür ederim
@@OnurUzun1 abim videolarda zaten var prgram var göğüs omuz sırt kol ve bacak antrenöanı onlara bakarak herketlere hepsi bi program abim baktın olmadı yazalım
1 gün göğüs yap 2 . Gün omuz 3 . Gün sırt 4 . Gün bacak 5 gün ön arka kpl
@@ayhanfitnessçok teşekkür ederim hocam başarılar
Oʻzgarib ketibsiz oldingi holatingizga qaraganda
🙏🙏🙏
@@ayhanfitness siz bilan qanday bogʻlansam boʻladi
Cildiniz hiç haşlanmamış. Muhteşem genetik 👍
🙏🙏🙏👉👉
Yaş sadece bir sayıdır..Saygılar abi
Eyvallaah ksrdeşim 🙏🙏🙏🙏
@@ayhanfitness aka siz bilan qanday bogʻlansam boʻladi?
@@Makeup_one nerde yaşıyosunuz
@@ayhanfitness Uzbekistan
Whatsapp yoki Telegram bormi