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#허리통증완화 #허리통증 #고관절통증 앉아있을때 허리통증 있는 분들은 굽어진 허리만 펴주면 해결됩니다. 하지만 허리를 피려고 하면 쉽게 펴지질 않는 게 문제인데요. 이미 잘못된 자세로 습관이 되면서 허리 주변이 뻣뻣하게 굳은 상태로 정상적인 움직임이 안나오기 때문에 억지로 피려고 하면 오히려 더 불편하고 자세유지도 힘들게 됩니다. 이 영상은 골반과 고관절 그리고 척추 곡선 회복에 효과적이고 60대 이상인 분들도 무리없이 누구나 따라할 수 있는 운동입니다. 00:00인트로 01:30허리통증완화 운동1 02:30허리통증완화 운동2 03:27허리통증완화 운동3 04:20허리통증완화 운동4

#발바닥통증 #족저근막염 #아킬레스건염 발바닥 통증이 있으신 분들은 발바닥 말고 종아리와 전경골근을 꼭 이완 해주셔야 합니다. 발바닥과 종아리는 밀접하게 연결되어 있기 때문에 종아리를 풀어주지 않는면 통증이 계속해서 나타날 거에요! 배측굴곡의 움직임이 잘 되지 않는다면 추후에 언제든지 발바닥 통증이 생길 수 있는 상태로 영상 속 마사지를 꾸준히 해주신다면 발바닥 통증, 족저근막염, 아킬레스건염 예방에도 효과적일 겁니다. 00:00인트로 00:17발바닥 통증 체외충격파 치료 00:48발바닥 통증 발등당기기 02:18발바닥 통증 왜 자꾸 재발하나요 02:43발바닥 통증 완화 마사지1 05:52발바닥 통증 완화 마사지2 06:54발바닥 통증 완화 마사지3 09:00발바닥 통증 완화 마사지4

#허리통증 없애는 방법 #허리통증완화 #고관절통증 #무릎통증 허리통증이 있을 때 스트레칭을 해도 효과가 크게 없었다면 고관절의 가동 범위를 확인하고 제한되어 있다면 기능을 향상 시켜 주셔야 합니다. 요추뼈는 골반 위에 얹어져 있는 구조로 고관절의 기능이 제한되면 허리에 직접적인 영향을 미치기 때문에 허리 통증을 피해가기 어려워요. 영상 속에 이완과 고관절 가동성 향상 운동, 그리고 강화까지 매일 5분만 투자하셔서 아침, 저녁으로 해보세요. 허리통증 뿐만 아니라 고관절통증, 고관절찝힘, 골반비대칭, 무릎통증까지 개선되는 걸 느끼실 거에요! 00:00인트로 00:41허리통증 없애는 방법 왜 안사라졌을까? 02:31허리통증 없애는 방법 무릎통증도 연관이 있다고? 03:15허리통증 없애는 방법 이완 06:08...

#뱃살제거 #뱃살운동 #복부다이어트 #소화불량 #snpe 힘들게 공복 달리기나 복부 근력 운동을 해도 뱃살이 쉽게 빠지지 않았으신 분들을 위한 영상입니다. 99%가 하지 않고 있는 운동 전 "이걸" 하신다면 뱃살이 금방 빠질거에요! 00:00인트로 00:31뱃살이 안 빠지는 첫 번째 이유 01:25뱃살이 안 빠지는 두 번째 이유 02:00뱃살이 안 빠지는 세 번째 이유 02:59뱃살 쉽게 빼는 마사지 05:07뱃살 없애는 강화운동

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#무릎안쪽 통증 운동 #무릎안쪽통증 #무릎통증 #무릎안쪽 통증 원인 무릎 안쪽 통증이 있다면 꼭 확인해 봐야 할 무릎의 방향과 아치 무너짐! 무릎은 단독적으로 통증을 일으키는 부위가 아니기 때문에 다른 곳의 비대칭이 원인이 됩니다. 대부분 발바닥 아치의 무너짐과 후경골근의 약화로 인해 무릎이 내회전 되는 경우가 많고 이 경우 무릎 사이가 붙지 않는 오다리로도 변형이 됩니다. 무릎의 내회전을 동반한 통증은 굉장히 흔하게 나타나며 추후에 무릎과 관련된 질환들이 필수로 나타나게 되므로 반드시 교정해주는 것이 좋습니다. 00:00인트로 00:56무릎안쪽 통증 원인 01:19무릎안쪽 통증 여길 눌러보세요 02:15무릎안쪽 통증 운동 1 05:04무릎안쪽 통증 운동 퇴행성관절염 환자는? 07:02무릎안쪽 통증 운...

#허리통증운동 #허리통증완화 #허리디스크 #허리디스크스트레칭 현대인들의 고질병 허리통증은 원인이 너무 다양합니다. 허리디스크, 척추관협착증, 척추측만증 등 구조적인 문제가 있는 분들이 허리 통증에 좋다는 영상을 따라하고 더 아팠던 이유는 원인이 한 가지가 아니라 복합적이기 때문이에요. 어떤 운동을 해야 할지 걱정되신다면 신뢰도 높은 미국 의료 연구기관인 MAYO CLINIC에서 제공하는 운동들을 포함해 안전하게 할 수 있는 운동방법을 소개해 드립니다. 00:00인트로 00:46허리통증운동 스트레칭 후 아팠던 이유 01:50허리통증운동이 필요한 이유 03:57허리통증운동 설명 05:16허리통증운동 시작

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