![7 Граней Стройности | Станислав Сухоруков психолог](/img/default-banner.jpg)
- Видео 48
- Просмотров 41 169
7 Граней Стройности | Станислав Сухоруков психолог
Добавлен 9 фев 2014
Как работает бессознательный механизм ведущий к срыву?
#похудение #срыв #психологияпереедания
В этом видео я рассказал о механизме регуляции эмоций, который управляет перееданием.
Очень часто этот механизм скрыт от нас и находится в подсознании.
Нас с детства приучают регулировать эмоции при помощи пищи, а для высокочувствительных людей иногда это служить единственным способом успокоить себя.
Сайт Станислава Сухорукова: sukhorukov-psy.pro/7graney_stroinisti
Обо мне: Я Станислав Сухоруков, Психолог, психолог, специалист по работе с РПП по типу переедания и лишнего веса.
Телегармм канал: t.me/Sukhorukov_psy
Запрещенная сеть в РФ: sukhorukov_psy?igsh=MWZheWhzbWpocmE2aw%3D%3D&
Дзен: dzen.ru/sukhorukov_psy
Группа ВК: sukhorukov_psy
Подп...
В этом видео я рассказал о механизме регуляции эмоций, который управляет перееданием.
Очень часто этот механизм скрыт от нас и находится в подсознании.
Нас с детства приучают регулировать эмоции при помощи пищи, а для высокочувствительных людей иногда это служить единственным способом успокоить себя.
Сайт Станислава Сухорукова: sukhorukov-psy.pro/7graney_stroinisti
Обо мне: Я Станислав Сухоруков, Психолог, психолог, специалист по работе с РПП по типу переедания и лишнего веса.
Телегармм канал: t.me/Sukhorukov_psy
Запрещенная сеть в РФ: sukhorukov_psy?igsh=MWZheWhzbWpocmE2aw%3D%3D&
Дзен: dzen.ru/sukhorukov_psy
Группа ВК: sukhorukov_psy
Подп...
Просмотров: 78
Видео
Почему я срываюсь во время снижения веса? (и при чем тут удовольствие от секса?)
Просмотров 56Месяц назад
#похудение #срыв #психологияпохудения В этом видео я рассказал, о причинах срыва с точки зрения физиологии и работы нашего организма. Привел примеры, как можно избежать срыва с точки зрения принципов, которыми можно руководствоваться. Для примера использовал пример с деньгами, сексом и детьми. Таймкоды: 00:00 Введение 02:10 Пример с деньгами 06:49 Первая причина 14:46 Пример с сексом и отношени...
Три тайны, которые скрывают люди с лишним весом
Просмотров 703Месяц назад
#похудение #лишнийвес #психологиялишнеговеса В видео я рассказал о трех чувствах, которые скрывают люди с лишним весом. Эти чувства могут быть одновременно у человека, могут проявлятся по очереди, а могут быть лишь отчасти или в некоторых ситуациях. Это стыд, одиночество и бессилие. Таймкоды: 00:00 Введение 01:16 Стыд 04:31 Одиночество 06:50 Бессилие 09:43 Когда вы видите человека с лишним весо...
Почему ты не можешь похудеть? Или что такое "Синдром ложной надежды" #похудение #психология #тпо
Просмотров 184Месяц назад
Почему так сложно похудеть? Ведь есть мотивация и есть цель? В видео я рассказываю о таком феномене, как "Синдром ложной надежды" Очень важно учиться замечать у себя стадии порочного круга раньше, нежели наступит срыв и начнется набор веса. Таймкоды: 00:00 Введение 00:27 Что такое "Синдром ложной надежды" 00:58 4 шага порочного круга 04:12 Психологические причины 09:20 Как преодолеть "Синдром л...
Как Терапия принятия и ответственности помогает нормализовать вес #ACT #ТПО #Похудение
Просмотров 1152 месяца назад
В видео я рассказываю об инструменте "Точка выбора", который используется в терапии принятия и ответственности. Как его использовать, чтобы научиться выбирать действия, которые приводят к нормализации веса. Таймкоды: 00:00 Введение 02:50 Что такое Точка выбора 12:39 Пример с походом в спортзал 19:41 Зачем практиковать Точку выбора Сайт Станислава Сухорукова: sukhorukov-psy.pro/7graney_stroinist...
Медитация "Любящие ладони" при РПП #принятиесебя #медитация_при_рпп #рпп
Просмотров 1533 месяца назад
Медитация "Любящие ладони" при РПП #принятиесебя #медитация_при_рпп #рпп
Как функционирует РПП + медитация при РПП
Просмотров 543 месяца назад
Как функционирует РПП медитация при РПП
10 причин компульсивного переедания. Часть 2. Причины с 6 по 10 #компульсивноепереедание #переедание
Просмотров 1093 месяца назад
10 причин компульсивного переедания. Часть 2. Причины с 6 по 10 #компульсивноепереедание #переедание
10 причин компульсивного переедания. Часть 1. (причины с 1 по 5)
Просмотров 2663 месяца назад
10 причин компульсивного переедания. Часть 1. (причины с 1 по 5)
РПП - причины и этапы восстановления (5 уровней мышления при РПП)
Просмотров 2544 месяца назад
РПП - причины и этапы восстановления (5 уровней мышления при РПП)
Причины компульсивного переедания (внутренние конфликты)
Просмотров 954 месяца назад
Причины компульсивного переедания (внутренние конфликты)
Медитация от переедания "Цветущий сад" для формирования и усиления чувства насыщения
Просмотров 3105 месяцев назад
Медитация от переедания "Цветущий сад" для формирования и усиления чувства насыщения
Что такое EMDR терапия или зачем так странно двигать глазами
Просмотров 3,6 тыс.6 месяцев назад
Что такое EMDR терапия или зачем так странно двигать глазами
Огромная благодарность за разъяснение 👌 🙌🔥🥰
Благодарю за информацию.
Моя работа заключается в визуальном (эстетическом) контроле деталей часового механизма. Это означает, что я осуществляю ЕДМР весь рабочий день? Спасибо за ответ
Мне кажется нет, вы же в тот момент не вспоминаете о негативом пережитом опыте
@@user-vo9lj8iy1v Вспоминаю. Ещё как. Ведь мысли никогда не останавливаются.
Здравствуйте! Скорее всего вы осуществляете БЛС (билатеральную стимуляцию могзга) через движение глаз. Но к сожалению, я не видел ни разу, как выглядит контроль деталей часового механизма и как двигаются при этом глаза. Самый важный момент: EMDR, это не только движение глаз. Движение глаз, как и другие виды БЛС являются только инструментом активизации переработки. EMDR это вид психотерапии, который на первый взгляд может показаться легким (просто движение глаз), но по факту есть 8 - ми фазный протокол и много других критически важных моментов для проведения процесса терапии. В сети много роликов про то, что можно следить за шариком на экране и это будет EMDR. Но это не EMDR. Главная работа - составить план переработки, понять, какая информация является дисфункционально сохраненной и какую симптоматику вызывает в настоящем. И в заверешнии: если Ваша работа связанна с движением глаз и вы в это время чуть-чуть расслабляетсь или чувствуете легкое состояние транса, то да, это похоже, что БЛС дает свой эффект. Но при этом никакая информация не перерабатывается, т.к. Вы не составляли мишень для переработки. Да и наверное ваше внимание сосредоточено на выполняемой работе, а не воспоминаниях. Вам же нужно следить за часами)
@@Sukhorukov_psyОгромная благодарность за ваши ответы!!! 😊
@@user-vo9lj8iy1vЕщё как вспоминаю! 😮😅
Классно объяснили. Большое спасибо!
Спасибо! Очень чётко, понятно и полезно
@@user-gj2dn5tu6n спасибо 🙏
Реклама прямо посреди мидитации
Здравствуйте! Реклама чего? У канала нет монетизации.
Станислав спасибо большое за это видео! Очень ценная информация. А скажите по какому алгоритму вести дневник эмоций?
Пожалуйста, рад, что было ценно! Относительно алгоритма - лучше в момент желания переесть (когда точно знаете, что нет физиологического голода) можно спросить себя: какая эмоция стоит за желанием переесть? Сделать вдох - выдох, еще вдох - выдох. И еще раз спросить себя - какое событие вызвало эмоцию с которой я не хочу встречаться? И записать. В результате у вас получиться в среднем от 2 до 5 однотипных ситуаций, которые провоцируют эмоции, которые по привычному паттерну хочется заесть. Для распознавания эмоций есть таблицы описания эмоций. Тут к сожалению не смогу прикрепить, нет возможности. Но обычно эмоция состоит из 4 компонентов (мысль, чувство, ощущение и побуждение что-то сделать). Важно учиться распознавать их - составляющие эмоции. Например: человек тревожится о будущем событии. Не распознает эмоцию страха, она доставляет ему дискомфорт и он ее заедает в результате, даже не успев осознать. Он мог бы поробовать описать, что сейчас с ним происходит: Мысль: я боюсь будущего, боюсь что у меня не получиться сделать (то-то и то-то) Чувство: страх, тревога Ощущение: крутит в животе, потеют ладошки. Побуждение: спрятаться, убежать, не думать о будущем. И после того, как появится навык осознавать и проживать эмоции, то потрбность их заедать отпадет)
Благодарю за такой развернутый и подробный ответ
Спасибо, очень сильно. Вы прекрасно всё обьяснили.
спасибо, круто!!!)❤️
Станислав очень хотим видео как анализировать свое пищевое поведение
@@pro_expert8 спасибо за обратную связь. Сделаю. Но чуть позже. После психологических факторов переедания)
Станислав! СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ НУЖНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ МНФОРМАЦИЮ!!!
Пожалуйста, рад, что было нужно и полезно 🙏🏻
Огромное спасибо за столь полезную информацию
Спасибо . самое лучшее и понятное объяснение терапии.
@@user-ow9dl9jq5v спасибо, рад что понравилось объяснение 🙏
Не осуждаю и сочувствую этим людям. Потому что знаю, как трудно это, и на одной силе воли далеко не уедешь. А про инсулинорезистентность не все знают, и врач забыл сказать
Выйти в ровное положение штиля. Наладить режим сна и отдыха, и 3разовое питание до 4-5 по шкале сытости из 10. А в целом хотелось бы и ваши рекомендации услышать
Да, план конструктивный по отношению к телу. Из рекомендаций я бы обратил внимание на базовый момент - чтобы приемы пищи были не реже 3 часов. И самое главное, чтобы та еда, которую будете есть не была диетической, грустной или не вызывала состояние в виде "ну вот, опять терпеть эти..." Важно помнить про принцип удовольствия. Если тело не получает удовольствие от пищи, оно найдет способ как сорваться, выключить мозг и получить удовольствие от еды "сполна")
Спасибо большое. С новой стороны раскрыли тему и очень правильно. Так и есть! Я нутрициологом работаю окрло 3 лет. И тоже всё это замечаю в общении с клиентами
Спасибо за обратную связь🙏🏻
Прав. Я худела со 100 до 70 и пока худела, была в стрессе. Сейчас я чешу 105 и я одинока
Очень жаль, что так получилось. Да, если худеть на стрессе, то есть большая вероятность, что будет возврат сброшенных килограмм.
Людям с лишним весом Очень Тяжело. Сложно справиться с этой проблемой в одиночку. Но есть очень большой + Они Добрые.
Не все
Да, часто добрые. Но иногда доброта мешает говорить «нет», когда окружающие садятся на плечи)
Актуальная тема. Но невозможно вникнуть - тихо настолько, что можно сказать "ролик без звука"
@@user-ci7tz3ty6m Спасибо, учту в будущем. Перепроверил, звук приглушенный, но мне кажется слышно достаточно)
У меня нет проблем со звуком, слышно хорошо 🙏🏻
Жаль что ссылки в описании не кликабельны
Да, это меня Ютуб наказал((( Был shorts, где я давал поддержку людям с РПП. Там был фрагмент видео, где девушка ела. Ютуб посчитал, что это нарушает правила платформы и оскорбляет людей с РПП. Хотя там были слова поддержки. Ютуб понизил рейтинг моего канала и сделал ссылки не кликабельными. Если буду себя "хорошо вести", то Ютуб обещал, что в течении двух месяцев снимет блокировки.
Очень ценная информация, спасибо большое 😊
Отлично объяснили!
Наконец-то я поняла смысл EMDR. Спасибо 👌
Прекрасно объяснили, спасибо!
Спасибо!
Спасибо за ролик. Подскажите что почитать, как научиться применять дпдг к себе при различных переживаниях, успокаивать?
Здравствуйте! Спасибо! Почитать можно: Меган Салар: Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства Самостоятельно к себе применять можно упражнение "Объятья бабочки" при стрессе и тревоги. И при этом можно слушать медитации "Поток света" или "Безопасное место" Записи есть тут: vk.com/audio-223933959_456239037_13b13129caaca25bd7 И тут: vk.com/audio-223933959_456239018_4ec4b6a2b7bc991bc3 А в общем к себе применять этот метод нужно с аккуратность, т.к. билатеральная стимуляция может спровоцировать активацию подавленных эмоций и стресса, и самостоятельно с этим справится будет достаточно сложно. Это абреакция называетя. Она случается в среднем в 50% случаев. Но "Объятья бабочки" делать для успокоения можно. Вот тут есть пример: vk.com/clips/sukhorukov_psy?z=clip-223933959_456239026
@@Sukhorukov_psy спасибо большое за подсказки и разъяснения! Скажите, Вы работаете данным методом? Возможно сталкивались, как Вам результаты работы этой техники?
Да, работаю и официально обучался. Реши использовать в своей работе EMDR, т.к. работая с темой пищевого поведения, у более 50% людей есть детские травмы и часто кПСТР. Поэтому пришлось обучиться, чтобы эти травмы как лямки назад не тянули. Метод люблю. Он и мне очень помог. Результатами доволен.
@@Sukhorukov_psy а что означает, вр время похлопывания у меня сбивается темп, руки как бы путаются во время похлопывания и не знают какая сейчас должна хлопать?
@@user-mx7gp2yv6b сложно ответить, когда не видишь процесса. Но важно понимать, что темп по сути не нужен. Нужно просто отпустить руки, чтобы они поочередно постукивали. Руки не нужно синхронизировать с глазами (если делаете глазами БЛС дополнительно). Суть БЛС - активизировать переработку информации через поочередную активизацию левого и правого полушария. Темп может сбиваться, это ок. Важно помнить, что более быстрые БЛС активизируют ускоренную переработку негативного опыта, а более медленные, активизируют и инсталируют ресурс. Будьте аккуратны и внимательны, чтобы не было абреакции. Лучше использовать эту технику как антистрссовую, но не использовать самостоятельно для переработки серьезных травм.
Гениально, искренне благодарю, очень ценно! Я бы пошла к Вам на консультацию. Очень ценная информация!
Спасибо большое за обратную связь🙏🏻 Здесь информация о программе "7 граней Стройности": sukhorukov-psy.pro/7graney_stroinisti
Спасибо! Самое доступное и понятное видео! ❤
Спасибо за обратную связь💚
Прекрасное видео! Самая полная и комплексная инфа про EMDR. Спасибо тебе! Можете посоветовать какое-нибудь видео или книгу, где можно еще больше узнать о конкретных техниках EMDR терапии? На Ру или ENG не важно. Заранее спасибо!
Спасибо за обратную связь! На русском языке есть переведенная книга Ф.Шапиро "Преодолевая прошлое" она для клиентов, там много описано про EMDR. И есть вторая, недавно переведенная книга Меган Салар "Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство" И есть еще: Д.Этачт "Привет крепкая психика" как пережить травмирующие события и не сойти с ума.
Большое Вам спасибо❤
@@user-ig4rg5xd5e рад, что было полезно 🙏
И этот страх имеет основания)
К сожалению да. Тема критика веса и тела очень актуальна в обществе, особенно в соцсетях. Наверное нет более острой темы, чем внешность и вес. Но часто критика себя намного больнее, чем окружающие могут себе позволить.
Спасибо, ценная информация! А может быть перескакивание по уровням! Например в целом на уровне взрослого, но в какой-то момент провалился на ур ребенка?
Евгения, да, это часть процесса. Развитие обычно происходит не линейно, а с откатами назад, это часть развития. Но если вы замечаете, что правалились на уровень ребенка, то это уже говорит о сильной и устойчивой части взрослого. Только взрослый это может заметить) А в общем это нормально, что мы может быть то в одном, то в другом состоянии, главное это замечать и бережно себя поддерживать)
Кошмар, все 5 причин собрала🙈
Обычно все 5 причин часто бывают вместе. Самое главное решить вопрос с первой причиной, и у остальных снизится интенсивность)
Спасибо 🎉❤
Пожалуйста)))
ДЯКУЮ ЗА КОРИСНУ ІНФОРМАЦІЮ!
Мужик ты крутой
Спасибо)))
Откуда Вы все про меня знаете😂
А я такой же😂
Здравствуйте. Благодарю за знания. Есть такая пословица: « Сытый голодного не разумеет!» Это я к тому, что у меня нет специального психологического или медицинского образования. НО я слышу и разумею каждое слово из уст автора. И прямо смакую и предвкушаю СВОБОДу на вершине пирамиды.
Спасибо большое за поддержку! Для меня это очень ценно и важно, т.к. толко начинаю записывать видео на Ютуб))) И конечно искренне желаю действительно достигнуть вершины пирамиды и быть свободной от РПП)
Думаю стоит начать с того, что и на превью рпп не расшифровывается. И в названии рпп написано. Что такое вообще хз изначально
Спасибо за обратную связь, исправлю. Только тут наверное дело в алгортимах рекомендаций Ютуб. Обычно кто имеет РПП (расстройства пищевого поведения) знают о чем речь. Ролик был создан для тех людей, кто в теме Расстройств пищевого поведения. Хорошо, что вы вообще хз изначально, что такое РПП, значит тема для вас не актуальна)
Вообще не понравилась беседа, ничего не понятно для простого человека, имею виду медицинского образования, какие же рекомендации даёте, чтобы было понятно?
Здравствуйте! Извините, что ничего не понятно. В следующий раз буду планировать видео на более простом языке. В этом видео не планировалось давать рекомендации, т.к. мне хотелось бы, чтобы человек увидел свой тип мышления и увидел путь, по которому он может пройти освобождаясь от РПП
С Божьей помощью все возможно. Помоги всем Господи
Да не парься вообще, если тебя самого всё устраивает то и живи спокойно. Ну а твое здоровье, в будущем, тебе само подскажет что делать с лишним весом, главное, что бы не было поздно что то исправить. 😉
Спасибо! Да, здоровье на первом месте конечно, мониторю)))
Ну такое ..честно..Я не хочу себя уговаривать любить себя такой какая я есть..Я хочу смотреть на себя в зеркало и восхищаться собой..Вот тут то клетка и захлопывается..От ограничений к срывам..И так по кругу..
Ну тут да. Это правда, что клетка. Думаю тут есть два варианта на что направить усилия. Вариант первый - ограничения с последующим срывом - не работают в долгосрочной перспективе. Дают только временное состояние снижения веса. Значит нужно менять подход к снижению веса. Вариант второй - работать с самооценкой и принятием себя. Ведь есть моного, очень много людей с лишним весом у которых с самооценкой и самопринятием все ок. А есть очень много стройных, у которых с самопринятием не ок.
@@Sukhorukov_psy снижение веса это всегда ограничение)самооценка у кого то не перекликается с внешним видом,а у кого то явная параллель проходит и миллион факторов поспособствовало этому.Разбираться жизни не хватит,а уговаривание себя и проговаривание проблем несет так же временный эффект.Ведь тут влияет все.Социум,близкое окружение,восприятие себя в целом.Есть много якорей которые заставляют в тот или иной момент вынести тебя в ситуацию когда еда это про ощущения и чувства.Это все про борьбу с самим собой.Либо ты контролируешь ситуацию,либо она тебя.
Да, проговаривание проблем и чувств почти никогда не влияет на разрешение ситуации, а есть даже исследования, что ухудшает состояние (если говорить про травму) Я перечитал свой первый комментарий на ваш ответ и подумал, что наверное я выглядел, как "самый умный" со своими рекомендациями, что делать и с чем работать, хотя вы этого не просили, а просто написали, что осознаете свой замкнутый круг. Поэтому приношу извинения, если мой ответ выглядел снобистским или "причиняющим пользу". Не хотел вас задеть🙏🏻
@@Sukhorukov_psy нет,меня никак не задел Ваш комментарий)Просто поле для дискуссии)Нет однозначных ответов на вопросы решения такой проблемы как РПП,каждый случай индивидуальный)
Я рад, что не задел) Да, вы правы, каждый случай индивидуален и к сожалению всегда сложен. Сил и устойчивости в решении вопросов💪🏻
Ну чисто я..когда?всегда😂
😂
звучит как реклама обжорства
Стас, спасибо за медитацию! Как всегда с тобой, прекрасная картинка, прекрасные слова и приятный голос. :) . Удачи в новой форме помощи людям! Много радости вам с маленькой дочкой!