Видео

Мне кажется нет, вы же в тот момент не вспоминаете о негативом пережитом опыте

@@user-vo9lj8iy1v Вспоминаю. Ещё как. Ведь мысли никогда не останавливаются.

Здравствуйте! Скорее всего вы осуществляете БЛС (билатеральную стимуляцию могзга) через движение глаз. Но к сожалению, я не видел ни разу, как выглядит контроль деталей часового механизма и как двигаются при этом глаза. Самый важный момент: EMDR, это не только движение глаз. Движение глаз, как и другие виды БЛС являются только инструментом активизации переработки. EMDR это вид психотерапии, который на первый взгляд может показаться легким (просто движение глаз), но по факту есть 8 - ми фазный протокол и много других критически важных моментов для проведения процесса терапии. В сети много роликов про то, что можно следить за шариком на экране и это будет EMDR. Но это не EMDR. Главная работа - составить план переработки, понять, какая информация является дисфункционально сохраненной и какую симптоматику вызывает в настоящем. И в заверешнии: если Ваша работа связанна с движением глаз и вы в это время чуть-чуть расслабляетсь или чувствуете легкое состояние транса, то да, это похоже, что БЛС дает свой эффект. Но при этом никакая информация не перерабатывается, т.к. Вы не составляли мишень для переработки. Да и наверное ваше внимание сосредоточено на выполняемой работе, а не воспоминаниях. Вам же нужно следить за часами)

​@@Sukhorukov_psyОгромная благодарность за ваши ответы!!! 😊

​@@user-vo9lj8iy1vЕщё как вспоминаю! 😮😅

@@user-gj2dn5tu6n спасибо 🙏

Здравствуйте! Реклама чего? У канала нет монетизации.

Пожалуйста, рад, что было ценно! Относительно алгоритма - лучше в момент желания переесть (когда точно знаете, что нет физиологического голода) можно спросить себя: какая эмоция стоит за желанием переесть? Сделать вдох - выдох, еще вдох - выдох. И еще раз спросить себя - какое событие вызвало эмоцию с которой я не хочу встречаться? И записать. В результате у вас получиться в среднем от 2 до 5 однотипных ситуаций, которые провоцируют эмоции, которые по привычному паттерну хочется заесть. Для распознавания эмоций есть таблицы описания эмоций. Тут к сожалению не смогу прикрепить, нет возможности. Но обычно эмоция состоит из 4 компонентов (мысль, чувство, ощущение и побуждение что-то сделать). Важно учиться распознавать их - составляющие эмоции. Например: человек тревожится о будущем событии. Не распознает эмоцию страха, она доставляет ему дискомфорт и он ее заедает в результате, даже не успев осознать. Он мог бы поробовать описать, что сейчас с ним происходит: Мысль: я боюсь будущего, боюсь что у меня не получиться сделать (то-то и то-то) Чувство: страх, тревога Ощущение: крутит в животе, потеют ладошки. Побуждение: спрятаться, убежать, не думать о будущем. И после того, как появится навык осознавать и проживать эмоции, то потрбность их заедать отпадет)

Благодарю за такой развернутый и подробный ответ

@@pro_expert8 спасибо за обратную связь. Сделаю. Но чуть позже. После психологических факторов переедания)

Пожалуйста, рад, что было нужно и полезно 🙏🏻

@@user-ow9dl9jq5v спасибо, рад что понравилось объяснение 🙏

Да, план конструктивный по отношению к телу. Из рекомендаций я бы обратил внимание на базовый момент - чтобы приемы пищи были не реже 3 часов. И самое главное, чтобы та еда, которую будете есть не была диетической, грустной или не вызывала состояние в виде "ну вот, опять терпеть эти..." Важно помнить про принцип удовольствия. Если тело не получает удовольствие от пищи, оно найдет способ как сорваться, выключить мозг и получить удовольствие от еды "сполна")

Спасибо за обратную связь🙏🏻

Очень жаль, что так получилось. Да, если худеть на стрессе, то есть большая вероятность, что будет возврат сброшенных килограмм.

Не все

Да, часто добрые. Но иногда доброта мешает говорить «нет», когда окружающие садятся на плечи)

Актуальная тема. Но невозможно вникнуть - тихо настолько, что можно сказать "ролик без звука"

@@user-ci7tz3ty6m Спасибо, учту в будущем. Перепроверил, звук приглушенный, но мне кажется слышно достаточно)

У меня нет проблем со звуком, слышно хорошо 🙏🏻

Да, это меня Ютуб наказал((( Был shorts, где я давал поддержку людям с РПП. Там был фрагмент видео, где девушка ела. Ютуб посчитал, что это нарушает правила платформы и оскорбляет людей с РПП. Хотя там были слова поддержки. Ютуб понизил рейтинг моего канала и сделал ссылки не кликабельными. Если буду себя "хорошо вести", то Ютуб обещал, что в течении двух месяцев снимет блокировки.

Спасибо!

Здравствуйте! Спасибо! Почитать можно: Меган Салар: Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства Самостоятельно к себе применять можно упражнение "Объятья бабочки" при стрессе и тревоги. И при этом можно слушать медитации "Поток света" или "Безопасное место" Записи есть тут: vk.com/audio-223933959_456239037_13b13129caaca25bd7 И тут: vk.com/audio-223933959_456239018_4ec4b6a2b7bc991bc3 А в общем к себе применять этот метод нужно с аккуратность, т.к. билатеральная стимуляция может спровоцировать активацию подавленных эмоций и стресса, и самостоятельно с этим справится будет достаточно сложно. Это абреакция называетя. Она случается в среднем в 50% случаев. Но "Объятья бабочки" делать для успокоения можно. Вот тут есть пример: vk.com/clips/sukhorukov_psy?z=clip-223933959_456239026

@@Sukhorukov_psy спасибо большое за подсказки и разъяснения! Скажите, Вы работаете данным методом? Возможно сталкивались, как Вам результаты работы этой техники?

Да, работаю и официально обучался. Реши использовать в своей работе EMDR, т.к. работая с темой пищевого поведения, у более 50% людей есть детские травмы и часто кПСТР. Поэтому пришлось обучиться, чтобы эти травмы как лямки назад не тянули. Метод люблю. Он и мне очень помог. Результатами доволен.

@@Sukhorukov_psy а что означает, вр время похлопывания у меня сбивается темп, руки как бы путаются во время похлопывания и не знают какая сейчас должна хлопать?

@@user-mx7gp2yv6b сложно ответить, когда не видишь процесса. Но важно понимать, что темп по сути не нужен. Нужно просто отпустить руки, чтобы они поочередно постукивали. Руки не нужно синхронизировать с глазами (если делаете глазами БЛС дополнительно). Суть БЛС - активизировать переработку информации через поочередную активизацию левого и правого полушария. Темп может сбиваться, это ок. Важно помнить, что более быстрые БЛС активизируют ускоренную переработку негативного опыта, а более медленные, активизируют и инсталируют ресурс. Будьте аккуратны и внимательны, чтобы не было абреакции. Лучше использовать эту технику как антистрссовую, но не использовать самостоятельно для переработки серьезных травм.

Спасибо большое за обратную связь🙏🏻 Здесь информация о программе "7 граней Стройности": sukhorukov-psy.pro/7graney_stroinisti

Спасибо за обратную связь💚

Спасибо за обратную связь! На русском языке есть переведенная книга Ф.Шапиро "Преодолевая прошлое" она для клиентов, там много описано про EMDR. И есть вторая, недавно переведенная книга Меган Салар "Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство" И есть еще: Д.Этачт "Привет крепкая психика" как пережить травмирующие события и не сойти с ума.

​Большое Вам спасибо❤

@@user-ig4rg5xd5e рад, что было полезно 🙏

К сожалению да. Тема критика веса и тела очень актуальна в обществе, особенно в соцсетях. Наверное нет более острой темы, чем внешность и вес. Но часто критика себя намного больнее, чем окружающие могут себе позволить.

Евгения, да, это часть процесса. Развитие обычно происходит не линейно, а с откатами назад, это часть развития. Но если вы замечаете, что правалились на уровень ребенка, то это уже говорит о сильной и устойчивой части взрослого. Только взрослый это может заметить) А в общем это нормально, что мы может быть то в одном, то в другом состоянии, главное это замечать и бережно себя поддерживать)

Обычно все 5 причин часто бывают вместе. Самое главное решить вопрос с первой причиной, и у остальных снизится интенсивность)

Пожалуйста)))

Спасибо)))

А я такой же😂

Спасибо большое за поддержку! Для меня это очень ценно и важно, т.к. толко начинаю записывать видео на Ютуб))) И конечно искренне желаю действительно достигнуть вершины пирамиды и быть свободной от РПП)

Спасибо за обратную связь, исправлю. Только тут наверное дело в алгортимах рекомендаций Ютуб. Обычно кто имеет РПП (расстройства пищевого поведения) знают о чем речь. Ролик был создан для тех людей, кто в теме Расстройств пищевого поведения. Хорошо, что вы вообще хз изначально, что такое РПП, значит тема для вас не актуальна)

Здравствуйте! Извините, что ничего не понятно. В следующий раз буду планировать видео на более простом языке. В этом видео не планировалось давать рекомендации, т.к. мне хотелось бы, чтобы человек увидел свой тип мышления и увидел путь, по которому он может пройти освобождаясь от РПП

Спасибо! Да, здоровье на первом месте конечно, мониторю)))

Ну тут да. Это правда, что клетка. Думаю тут есть два варианта на что направить усилия. Вариант первый - ограничения с последующим срывом - не работают в долгосрочной перспективе. Дают только временное состояние снижения веса. Значит нужно менять подход к снижению веса. Вариант второй - работать с самооценкой и принятием себя. Ведь есть моного, очень много людей с лишним весом у которых с самооценкой и самопринятием все ок. А есть очень много стройных, у которых с самопринятием не ок.

@@Sukhorukov_psy снижение веса это всегда ограничение)самооценка у кого то не перекликается с внешним видом,а у кого то явная параллель проходит и миллион факторов поспособствовало этому.Разбираться жизни не хватит,а уговаривание себя и проговаривание проблем несет так же временный эффект.Ведь тут влияет все.Социум,близкое окружение,восприятие себя в целом.Есть много якорей которые заставляют в тот или иной момент вынести тебя в ситуацию когда еда это про ощущения и чувства.Это все про борьбу с самим собой.Либо ты контролируешь ситуацию,либо она тебя.

Да, проговаривание проблем и чувств почти никогда не влияет на разрешение ситуации, а есть даже исследования, что ухудшает состояние (если говорить про травму) Я перечитал свой первый комментарий на ваш ответ и подумал, что наверное я выглядел, как "самый умный" со своими рекомендациями, что делать и с чем работать, хотя вы этого не просили, а просто написали, что осознаете свой замкнутый круг. Поэтому приношу извинения, если мой ответ выглядел снобистским или "причиняющим пользу". Не хотел вас задеть🙏🏻

@@Sukhorukov_psy нет,меня никак не задел Ваш комментарий)Просто поле для дискуссии)Нет однозначных ответов на вопросы решения такой проблемы как РПП,каждый случай индивидуальный)

Я рад, что не задел) Да, вы правы, каждый случай индивидуален и к сожалению всегда сложен. Сил и устойчивости в решении вопросов💪🏻

😂