ZENKOUYOGAチャンネル
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ヨガ初心者が目安にすべき【ヨガの練習回数について】
ヨガ初心者が目安にすべき【ヨガの練習回数について】
なかなかスタジオやインストラクターが話してくれないヨガ初心者が知りたい具体的な回数や日数についてお話してます!
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ZENKOU
2007年から本格的にインストラクターとして活動開始.
オンラインサロン「ZENKOU YOGA CREATIVE ROOM」主催.
都内を中心にzenplace、IYCなどで指導中.
目黒区教育委員会主催社会教育講座、東京自由大学、東京茶寮、GINZA SIX、海藏院などでイベントや講義を開催.
▶️ オンラインサロン「ZENKOU YOGA CREATIVE ROOM」
月額5000円で月60回以上、45〜90分の初級〜中上級者向けライブ配信クラス受け放題。過去のイベントやクラスも100種類以上いつでも視聴可能。月1回以上のスタジオでのリアルクラスや専門的な動画講座の配信もあり!
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Комментарии

  • @user-ro8kk2dj5c
    @user-ro8kk2dj5c 14 часов назад

    これはキツい😂 ヒザついても良いですか?

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 10 часов назад

      ヤバそうだったらヒザついちゃって大丈夫です😊

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 3 дня назад

    勉強になりました!📕ですね

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 дня назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ 📚です😊

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 3 дня назад

    ありがとうございます😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 дня назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 3 дня назад

    動画投稿お疲れ様です! 今回も興味深く拝見させていただきました。 動画の中ですぐに向き不向きを判断するのは良くないという話が出ましたが 「そもそも絶望的に向いていない人」っていう人も中には居たりするのでしょうか? (持病があったり障害があったりという場合は除いて) 私は子供の頃から運動が苦手でできるだけ避けて来たようなタイプの人間なのですが 先生の動画を通じてヨガに興味を持ちました。 先生の動画を見る前から「なんかお洒落な感じ」というイメージで憧れていたりしました。 (浅すぎてゴメンナサイ) 自分の性質を考えると運動が目的になってしまうときっと続かないのですが ヨガは体を動かす要素以外にもいろいろな要素が含まれていることに魅力を感じています。 そういう意味でヨガならモチベーションを維持しながら自分にとっての大切な要素となれるのではないかと ほのかな期待のようなものを感じているのかもしれません。 RUclipsで古いアシュタンガヨガのビデオを見つけて見てみたのですが 次から次へとノンストップでポーズが繰り出されるのを見て気後れしてしまったんですが あれは超すごい人たちの集まりなんだろう…と思って しばらくは先生動画を見て出来るところから真似して続けようと思っています😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 3 дня назад

      いつもご視聴&コメントありがとうございます🙇‍♂️ どこまでを目標にするかによって、絶望的かどうか変わってくるかと思います^^ アシュタンガヨガの立ちポーズ〜ハーフプライマリーまでを目標とするなら、かなり体重が多かったり、手足が1本無かったり(過去に両膝から下が切断で無くなった生徒さんがフルプライマリーを練習できるまでになった方がいらっしゃいました)してもできるようになる可能性はかなり高いと思います。 特に体重に関しては、僕の実体験(大学生の頃)でお話すれば、週2〜3以上のアシュタンガヨガハーフプライマリーの練習を8ヵ月くらい続けた結果、体重は18キロ減ったので、継続して続けていけば、ヨガがやりやすい身体へと変化していきます^^ *この頃は食事もヨガっぽい食事を意識してました. 少しずつでも良いので、だけどできるだけ回数を増やせるように練習を続けてみて下さい🙇‍♂️

    • @shogun_shogn
      @shogun_shogn 3 дня назад

      @@zenkouyoga497 お返事ありがとうございます! とても嬉しいです…! そう、体型に関しても海外ではプラスサイズのヨガインストラクター、インフルエンサーのような人もいるようでそういった記事や動画も少し見ました。 すごい!と思いつつ自分がどうなりたいかはまた別の話として 今はzenkou先生のおかげで出会えたヨガなので先生のレッスンや考え方などに興味があるのでこれからも見させていただけたらと思います☺️ 生徒さんで足に障がいのある方がそこまでできていたんですね! 素晴らしいですね!自分は五体満足で色々なものが足りていることに感謝してポテンシャルを発揮できたらいいなと思います☺️ 運動的なポーズの面だけではなく瞑想やヨガライフを通して大きな心で物事を見られるようになりたいなと思っています。 清らかさと同時に力強さも感じるかっこいい先生が憧れです☺️

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 День назад

      運動だけでなく、瞑想などにもご興味を持って下さり嬉しいです😊 皆さんのヨガライフをサポートできるようにこれからもコツコツ動画をアップしていきます🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 4 дня назад

    お目々もねじった方向を向くのがかわいい✨️ いつもより最後の交差させるやつ(名前なんて言うんだろう)多めで嬉しかったですw

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 4 дня назад

      @@shogun_shogn ありがとうございます🙇‍♂️ Bee's Kneesです😊

  • @user-ny7xk5ph4x
    @user-ny7xk5ph4x 13 дней назад

    前閉じの方が下着っぽくなくて、外でも履くにはよかったですね。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 13 дней назад

      @@user-ny7xk5ph4x ご視聴ありがとうございます!僕も前閉じの方が使いやすいです☺️

  • @user-ny7xk5ph4x
    @user-ny7xk5ph4x 13 дней назад

    ステテコいいっすね

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 13 дней назад

      @@user-ny7xk5ph4x ご視聴ありがとうございます!ステテコいいです^^

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 14 дней назад

    かっこいい~!生で拝みたい!🙏

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 13 дней назад

      @@shogun_shogn ご視聴ありがとうございます!是非、スタジオクラスやサロン生クラスでお待ちしてます😁

  • @user-zo4fp4zz3m
    @user-zo4fp4zz3m 15 дней назад

    微メタボです。旧ステテコは綿100%で体勢によては少し窮屈感を感じました。穴が空いたので最近のストレッチのあるステテコ買いました。超快適です。ユニクロさんありがとう。990円で買えました。買い足ししようと思ってます。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 15 дней назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 19 дней назад

    ポーズの名前がついに例えじゃなくなった😂 先生が見せてくれるポーズが形の面白さや身体の美しさ、奥深さを感じさせてくれていつもインスピレーションを貰っています☺️

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 19 дней назад

      いつもご視聴ありがとうございます!今回は先日の女子体操選手達が披露していた、体操協会のロゴをモチーフにしてみました😁

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 29 дней назад

    令和最新版スケキヨ‼️

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 29 дней назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ 少しオシャレなスケキヨです😁

  • @user-ol6nt3yy6c
    @user-ol6nt3yy6c Месяц назад

    良く分からないのですが、違うポーズとい事はヨガの種類が違うと思います。 例えば、簡単には アシュタンガヨガ。 ハタヨガ。 だから違うのだとおもいますが?

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます😊 一般的には同じ名前のクラスであれば毎回同じ内容で同じポーズを練習していくことが多いですが、スポーツクラブさんや公民館などで開催されているインストラクターのオリジナルクラスやハタヨガクラスなどはネーミングは同じでも毎回内容を変えている場合もかなり多いです☺️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn Месяц назад

    頭刈りたて✨️ 明日このポーズやってみます!

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️前屈をじっくり練習できるのでおすすめです😊

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn Месяц назад

    先生のショート見ると元気出ます。 本来の用途じゃなくてごめんなさい… でも応援してます!

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      いつもご視聴ありがとうございます! 用途はご自由で大丈夫です😁

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu Месяц назад

    ありがとうございます😊まずやる!ここやっていきます‼︎

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn Месяц назад

    投稿お疲れ様です! 湿度と呼吸の関係、勉強になりました。 年中適温で練習できたら一番ですよね。 先生がきっかけてヨガに興味を持つ→練習するためのスペースを作る→部屋が片付くという良い流れができました! ヨガそのものにも興味がありますが、日本で暮らす現代人とヨガ哲学の解釈や落とし込み方、ヨガを始めてライフスタイルにどんな変化があったかとか、そういった話も聞いてみたいななんて思ったりしています! (過去動画のヨガと食生活についての動画大変興味深く拝見しました)

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      いつもご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ ヨガ哲学の落とし込み方や、ヨガによるライフスタイルの変化など動画にできるように考えてみます😊

  • @ai-ip6pu
    @ai-ip6pu Месяц назад

    曲で飛んできてしまいました😂 良き情報に巡り会えて、なんだか幸せです!

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます! 日々の体操やストレッチにご活用下さい🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn Месяц назад

    これならできそうです! 先生がこのポーズするとかわいいな~✨️

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます!🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn Месяц назад

    今日のワンちゃんも美しいです❤ 先生のカタツムリのポーズを見よう見まねでやってみようと思ったら真似すらできない、ただの苦しそうにうずくまってる人になりました🥸 稲穂のポーズから頑張ります

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます! カタツムリもなかなか難しいで、稲穂のポーズやワンちゃんから少しずつトライしてみて下さい🙇‍♂️

  • @min42
    @min42 Месяц назад

    絶対キツそう😅でも、ウルフの曲聴きながらだと頑張れるかもですね🐺❤️‍🔥

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 Месяц назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ちょっとキツいですが、頑張ってトライしてみて下さい😊

  • @gamdamf9111
    @gamdamf9111 2 месяца назад

    初心者がこんなんやったら首やらかして体に麻痺とか出るかもよ😮

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます^^ 土台となる腕が崩れると首への負担がかかるので、体重は腕8割、頭は2割で支えるようにすると、実は見た目以上におっかないポーズではないです☺️ こういった頭立ち系の怖いところは、むしろ後ろに倒れることで腰など痛める方がいらっしゃるので、肘を開かず、ジャンプしないで脚を上げれるようにトライしてみて下さい🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 2 месяца назад

    先生のネタ元が好きw 先生何歳くらいなんだろ🤔

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ まだギリ30代です😁

  • @user-ro8kk2dj5c
    @user-ro8kk2dj5c 2 месяца назад

    ホンモノみたい🤣

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ありがとうございます😊

  • @ree6188
    @ree6188 2 месяца назад

    先生のお勧め商品はいつもとてもリーズナブルなものばかりなので助かります🤣💕

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ありがとうございます🙇‍♂️ 少しでも多いの方がヨガを始めやすく、続けやすくなるお手伝いができればと思ってます😉

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 2 месяца назад

    zenkou先生いつも参考にさせていただいています! 質問なのですがポーズが出来たあとの 「がっつり呼吸」の部分は 吸う、吐く、どちらもしながらキープですか? また、ポーズは何秒くらいキープするのが目安でしょうか?

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます! がっつり5〜10カウント吸う、吐くを繰り返しながら長くて1分くらい続けて頂けると良いかと思います^^ 体調も考慮して無理は決してしないようにして下さい🙇‍♂️

    • @shogun_shogn
      @shogun_shogn 2 месяца назад

      @@zenkouyoga497 わかりやすく説明していただいてありがとうございます! 意識してやってみます!いつもありがとうございます。 先生大好きです!応援しています^^

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ⁠@@shogun_shogn ありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 2 месяца назад

    先生かっこいい!

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ 恐縮です🙇‍♂️🙇‍♂️

  • @zenkouyoga497
    @zenkouyoga497 2 месяца назад

    イルカのポーズで画像の編集が途中のままになってしまっていて、すみません🙇‍♂️ 内容としては影響が少ないと思うので、再投稿せずにそのままにしてます🙇‍♂️🙇‍♂️

  • @shogun_shogn
    @shogun_shogn 3 месяца назад

    はじめまして。 最近ZENKOU先生のチャンネルに出会ってヨガに興味が出ました! 過去の動画も含めていろいろ拝見させていただいてます。 全くの初心者がはじめにやるべきポーズとかありますか? ショートで紹介されているものは真似しやすそうだなと思ってやってみようかなと思っています! とりあえず先生が紹介していたスリーピーのヨガマットとダイソーのヨガブロックを買ってきたところですw 「って悩んでるそこのあなた!」の微妙にズームしてるところが好きですw これからも更新楽しみにしています。ナマステ。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 3 месяца назад

      はじめまして!ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️ 更新頑張ります😊 初心者がまず練習すべきポーズは、ふつうの前屈、開脚した前屈、下向くワンちゃん、三角のポーズ、木のポーズなどかと思います☺️ ラジオ体操でやった動きに近いヨガポーズから練習してみて下さい🙇‍♂️

    • @shogun_shogn
      @shogun_shogn 3 месяца назад

      @@zenkouyoga497 ありがとうございます! さっそく再生リストを作ってやってみようと思います!

    • @FNEL-shirotaysu
      @FNEL-shirotaysu 2 месяца назад

      ありがとうございます😊円周出てきませんでした。ヨガの本そろそろ増やしたいなと思ってたので見てみます。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 2 месяца назад

      @@FNEL-shirotaysu はい^^少しずつ増やしてみて下さい🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 3 месяца назад

    少しづつやります😅

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 3 месяца назад

      はい^^ 是非やってみて下さい!

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 3 месяца назад

    やります😂

  • @user-zz5ny7zr8c
    @user-zz5ny7zr8c 3 месяца назад

    3:06 ポーズのクセwwwwww 買おうと思いますありがとうございます😂

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 3 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます😁 週2ペースでもう数ヵ月使用していますが、ボロボロしたり切れたりしてないです。 良いマットなのでオススメです☺️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 4 месяца назад

    やれそうです!前半のストレッチがすごく心地良いです!

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 4 месяца назад

      ご視聴ありがとうございます!後半も無理せずに少しずつ練習してみて下さい☺️

  • @duanex8128
    @duanex8128 4 месяца назад

    *Promo sm* 💕

  • @ree6188
    @ree6188 5 месяцев назад

    あ、これいいですね😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 5 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます! おすすめです😉

  • @mihonmihonみほん
    @mihonmihonみほん 5 месяцев назад

    MAZZELファンなので、ついこの曲に誘われて来ちゃいました😂肩こりひどいのでやってみまーす

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 5 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️見た目以上にキツいので、少しずつ深く反れるように試してみて下さい😊

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 6 месяцев назад

    いつも情報ありがとうございます😊お店はこの県にはないようで、初めて聞いた名前でした😂

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 6 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます!あぁ、お店無かったですか。。ネットでは商品が見れるので、URLを概要欄に貼っておきます🙇‍♂️

  • @NO_NANE513
    @NO_NANE513 6 месяцев назад

    ギックリ腰に効果ありますでしょうか。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 6 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️急性か慢性かによって効果も変わると思いますが、痛みを和らげる効果は期待できると思います😊 詳しくはオムロンさんのHP👇 www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/disadvantage/ やお医者さんに相談してみて下さい🙇‍♂️

    • @NO_NANE513
      @NO_NANE513 6 месяцев назад

      @@zenkouyoga497 ご返信ありがとうございました。

  • @ree6188
    @ree6188 6 месяцев назад

    え!この小ささいいですね‼️😳お値段もいつもリーズナブルなものをご紹介くださってありがたいです。ハイパーの方買いたいです‼️

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 6 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️コスパはかなり良いと思います^^オススメです😉

  • @thornievoelkel7485
    @thornievoelkel7485 6 месяцев назад

    "Promo SM" 😭

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 7 месяцев назад

    ありがとうございます😊伝えたい人にシェアしました♪

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 7 месяцев назад

      シェアありがとうございます🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 7 месяцев назад

    嬉しいです‼︎ 伝えたい人がたくさんいるのでシェアしていきます♪

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 7 месяцев назад

      ありがとうございます!🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 8 месяцев назад

    いつもありがとうございます。折りたたみはストレッチの生徒さんにおすすめして喜ばれました。このマットも探しに行って自分でも使ってみたいです♪

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 8 месяцев назад

      ありがとうございます!ぜひ使ってみて下さい😊

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 8 месяцев назад

    今さらですがすごく勉強になります。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 8 месяцев назад

      ありがとうございます🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 8 месяцев назад

    頑張れそうです😆

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 8 месяцев назад

      少しずつ足を高く上げられるように練習してみて下さい🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 8 месяцев назад

    このシリーズ好きです♪

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 8 месяцев назад

      ありがとうございます!

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 9 месяцев назад

    パイプ椅子が欲しくなりました。胸を開く勉強になりました。短い時間で見ながらできるので嬉しいです♪

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 9 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます!パイプ椅子じゃなくてもベットの角などでもできるので、試してみて下さい🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 9 месяцев назад

    逆転のポーズこれを見て練習します。怖いとか首が痛いのがまだあります。ありがとうございます😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 9 месяцев назад

      ありがとうございます! 肩の下にはブランケットやヨガマットを2つ折りにするなど首の骨が痛くならないように練習してみて下さい🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 9 месяцев назад

    いつも分かりやすい動画ありがとうございます😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 9 месяцев назад

      いつもご視聴ありがとうございます!

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 10 месяцев назад

    逆上がりできません。コロコロ転がる事なら続けられそうです。ありがとうございます😊

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 10 месяцев назад

      ご視聴ありがとうございます! まずは背筋のマッサージから続けてみてくだ🙇‍♂️

  • @FNEL-shirotaysu
    @FNEL-shirotaysu 10 месяцев назад

    習慣化なるほどでした!増やしたいなと思いつつなかなかできませんでした。ありがとうございます。メモも手帳にしていこうと思います。

    • @zenkouyoga497
      @zenkouyoga497 10 месяцев назад

      短期間でも良いので、絶対にやり続ける期間を設けてみて下さい😊