Видео

＃背中の丸まり＃猫背＃高齢者体操＃介護予防＃ラジオ体操 腹圧・体幹を強化するという発想は一般の方には馴染みがなく、とりあえず歩くウォーキングといった健康方法を選択してしまいがちですが、シニア世代・高齢者の方にとっては体の中枢である腹圧体幹の強化がとっても大事です。地味ですが絶対にお勧めなので是非強化して欲しいです。いつまでも元気なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪ 【ご紹介した動画～呼吸力を上げる～】 ruclips.net/video/NZMN21EWFOA/видео.html ～目次～ 0：00　腹圧・体幹について 02：23　取るべき行動と間違った対処方法 04：43　呼吸を使ったエクササイズ 05：18　①～骨盤フーフー体操～ 09：47　②～骨盤へそ上げ体操～ 13：13　③～骨盤へそ上げ膝曲げ～ 12：21　胸～腕パタパタ～ 14；32　胸～手のひら胸反...

知らず知らず小股でスリスリすり足でトボトボ歩いてしまっていませんか？この歩き方は足腰の筋力が衰え、姿勢が崩れどんどん歩けなくなるから要注意です。 シニア世代の皆さんにとって大事な事は 姿勢！姿勢を維持するために必要な腹圧！これがとっても大事。そのうえで歩けるために股関節や骨盤をしなやかにしていく必要があります。是非この動画のエクササイズを習慣化して頂き、一生思うように歩ける体を手に入れましょう(^^♪ ＃高齢者体操＃介護予防＃歩けるようになりたい＃秋山雅教＃高齢者歩き方 【姿勢の維持改善】 ruclips.net/video/9UJRB9b6Pow/видео.html 【足腰の強化・転倒予防】 ruclips.net/video/L3W55IpweWc/видео.html ～目次～ 0:00　どんどん歩けなくなる歩き方 1:06　３つの歩き方がダメな理由 2:39　３つの歩き方の...

＃高齢者体操＃老化防止＃高血圧＃ゴースト血管＃足のむくみ 足がむくむ・血圧が高い・足が何だかかったるい・手足が冷えて仕方がない これらの悩みは、高齢者の方々や整体治療院に来院してくださる患者様から沢山聞く悩みの声です。 そこで今回は、これらの問題を解決すべく【血管ストレッチ】をお伝えします。 中高年世代は絶対にやって欲しいと思っています！ なぜなら、先ほども問題のほかに【脳血管障害・心臓疾患・血管の病気・高血圧】にも効果があるからです。血管を強く・しなやかにすることで他にも毛細血管（ゴースト血管）が復活して【爪が強くなる・肌ツヤがよくなる・髪の毛にハリやコシが出る・顔色が良くなる】などなどに良い影響が出てきます。 血行が悪い人で元気いっぱいな人はいません。 血管ストレッチを是非習慣化して一緒にいつまでも元気なアクティブシニアを目指していきましょうね(^^♪ 変化があったら是非コメント...

＃高齢者体操＃老化防止#介護予防＃高齢者＃猫背姿勢 腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介！ 腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ（背中の丸まり・猫背）③うごきにくい体になってくる・・・という３大問題が大なり小なり起きてしまいます。 歳だから仕方がない！と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに！ 今から予防・改善・解決のために一緒に取り組んでいきましょう(^^♪ ※目次※ 0:00 　 シニア世代３大問題の解決 1:01　 腹圧が落ちて３大問題が起きる理由 3:48 　 腹圧・体幹が落ちた時の間違った対処方法: 4:39 　 体幹腹圧セルフチェック 4:57　 腹圧・体幹セルフチェック～その場足踏み～ 5:14　 腹圧・体幹セルフチェック～５秒でゴロン～ 5:35　 腹圧・体幹改善エクササイズ～腹すぼめ呼吸～ 7:35　...

片足立ちバランス何秒出来ますか？～介護予防・転倒予防・一生歩ける・足腰強化～改善エクササイズ３選

【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～

高齢者の方の水分摂取～１日２ℓは本当？正しい水分の飲み方～

首の前倒れ【ストレートネック・スマホ首】～姿勢の崩れ・背中曲がりを予防改善方法３選～

【ポッコリお腹・姿勢歪み改善】腹筋は意味無し！伸ばすだけストッキング体操～介護予防・動きやすい体に～

〈変形性ひざ関節症〉今すぐ重症度チェック～症状に合った膝対策で悪化・要介護を回避しよう！～

足が軽くなる【股関節ケア】柔軟性UP筋トレ効果！簡単足振りエクササイズで介護予防・足腰強化！

歩けなくなる【股関節詰まりケア】一生歩く為にガチガチ股関節詰まり解消ユルユル体操３選

【間違いだらけウォーキング５選】介護予防・足腰強化・免疫力UP・運動効果を上げるには運動強度を意識しよう！

【猫背・息苦しさ・寝たきり回避】将来苦しまない為に呼吸で肺のトレーニング！免疫力・体幹と腹圧を鍛えてアクティブシニアを目指そう

【腰が曲がる！骨粗鬆症を防げ】背中が変形して曲がってしまう５つの理由と骨粗鬆症対策が出来る体操３選

【誤嚥性肺炎予防の舌トレーニング】食事中むせるのは舌の筋力低下！食前に１０回言うだけ～パタカラ発声で予防改善～

【椅子スクワットで足腰強化】杖要らずシルバーカー要らずの転倒予防！予防介護！

【転倒予防・足腰グラグラ】衰えたくない転びたくないなら足腰強化が出来る簡単体操３選

【知らないと損！？】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！

【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～

【シルバー介護予防】ご高齢者の方に対して想うこと！健康長寿で１００年時代を生き抜きたい貴方にお伝えしたいこと！

【後悔しないための座り方】首肩コリ頭痛・腰痛ヘルニア・膝の痛み・O脚予防・車いすにならない為に！！

お家で出来るランジ体操！運動不足解消・足腰強化・介護予防・寝たきり防止に！

【変形性ひざ関節症　半月板損傷　膝の痛み】５０代　女性　初回治療の様子

しつこい慢性【坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症】が治らない３つの理由

手術をする前に！！変形性ひざ関節症・ひざの痛みが治らない間違った習慣3つ

自宅ケア　セルフケアシリーズ【腸腰筋】編Part2 インナーマッスルを強化して 介護予防　寝たきり防止　姿勢改善　肩こり　腰痛　膝痛対策に！

自宅ケア　セルフケアシリーズ【腸腰筋】編　腰を反らすと痛い　仰向けで寝ると痛い　足がしびれる方へ　インナーマッスル強化して脊柱管狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛の解消に！

院長紹介【開院１０周年】私の使命〜整形外科で治らず困っている人に喜んでもらいたい〜