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홈트레이닝 덤벨 운동 루틴 누구나 따라할 수 있으니까 꼭 보시고 해보셔요^^ locomotion2023.com

홈트레이닝. 전신 운동 루틴 워밍업 근력 운동. 스트레칭을. 다포함 했습니다. locomotion2023.com

많은 사람들이 운동 전후 보충제 섭취를 고민 합니다 그럼 어떤 보충제를 먹을지 알아봅시다

유산소 운동을 하기 위한 초적화하기/ 목표 심박수를 계산해서 유산소 운동시 활용하자

고구마~ 운동과 다이어트시 최적의 탄수화물

BCAA가 주는 운동하는데 주는 효과와 필요성/Benefits and Necessity of BCAAs for Exercise

남성 호로몬 저하 원인과 수치를 올리는 방법, 식단, 천연 보조제 알아보자

여성 호로몬 감소 원인과 그에 따른 도움을 주는 식단과 운동방법/Causes of female hormone decline and helpful diet and exercise

운동 수행능력과 근육 성장에 도움 주는 크레아틴/ 어떻게 얼마나 섭취하는게 좋을가?

사과를 섭취하면 뭐가 좋지?

변비는 왜 생기지 ?? 변비 어떻게 탈출하지?/변비에 도움되는 식단과 보조제를 알아보고 변비탈출하자

과도한 단백질 섭취 간에는 이상이 없을가? 간 건강을 보호하고 지원할 수 있는 식품 보충제 알아보자

지방을 분해를 돕고 지방을 에너지로 쓰게 도움을 주는 것은 뭐가있지?? 아~이런 식품이 이런 보충제가 지방을 연소에 도움이데는 구나

다이어트를 시작하려면 식단을 어떻게 짜지? 근육 회복에도 도움이 데는 식단을 짜보자

건강하게 한발 앞으로 나아갈 당신에게

(주말 운동)좁게 벌리고 스쿼트

(주말 운동) 시간이 별로 없을때. 다리운동#어깨보다 넓게 다리 벌리고 스쿼트하기

티바로우 머신을 잡는 위치에 따라 등상부와 하부까지 자극 주는 운동자세를 알아보자

초보자도 쉽게 할수있는 벤치를 이용한 삼두근운동 벤치 딥스/Bench Dips

원암 덤벨 로우/등 하부까지 자극을 주는 자세를 쉽고 정확히 해보자

펜들레이 로우(Pendlay Row)폭발적인 힘과 후면 사슬에 좋은 등운동/초보자도 알기 쉽고 정확히 배워봐요

라잉 트라이셉스 익스텐션의 정확한 자세와 주의할점/Lying Trips Extension

10Minutes Medison Ball Applicatiom TABATA/NO Madison Ball/10분 메디슨볼 없이 응용동작 타바타/홈트

Dips(딥스)/lower chest movement/가슴하부운동으로서 자세와 주의할점

벤치 프레스/어떻게하면 어깨아프지 않게 할가?알고하면 쉬운 운동^^#플랫 벤치 프레스#가슴운동

인클라인 덤벨프레스/윗가슴에 자극을 주는자세와 주의할점

10분 전신 지방을 불태우는 다이어트 타바타(10MIN TABATA) #써킷 트레이닝

바벨로우 어떻게하지? 바벨 로우 광배근에 힘을 줄수있는 자세와 운동 중 주의할점

11분 전신근력 덤벨 타바타(근력.체지방 아웃/11MIN FULLBODY WORKOUT