- Видео 125
- Просмотров 112 886
Physio Thera
Добавлен 14 окт 2023
من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید.
3 حرکت ساده برای سفت کردن و خوش فرم کردن باسن و پاها در خانه
سلام دوستان! 😄 در این ویدیو، بهترین حرکات ورزشی برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات باسن و پاها رو با هم انجام می‌دیم. این تمرینات رو میتونید در خانه انجام بدید، و نیازی به هیچ گونه تجهیزات خاصی نیست!
تمرینات رو به صورت منظم انجام بدید تا به مرور زمان تغییرات فوق‌العاده‌ای رو احساس کنید. برای رسیدن به نتایج بهتر، میتونید این روتین رو ۳ تا ۴ بار در هفته دنبال کنید.
⏰ زمان پیشنهادی برای هر حرکت:
• ۳ ست ۱۰-۱۵ تکراری، بسته به سطح آمادگی شما
🎶 آهنگ‌ها و موزیک‌ها:
آهنگ‌های استفاده شده در ویدیو از پلی‌لیست‌های انرژی‌بخش برای تمرینات ورزشی انتخاب شده تا انگیزه بیشتری بهتون بده!
✅ حتماً لایک کنید، سابسکرایب کنید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید! اگر این تمرینات رو دوست داشتید، به ما بگید که چه نوع ت...
تمرینات رو به صورت منظم انجام بدید تا به مرور زمان تغییرات فوق‌العاده‌ای رو احساس کنید. برای رسیدن به نتایج بهتر، میتونید این روتین رو ۳ تا ۴ بار در هفته دنبال کنید.
⏰ زمان پیشنهادی برای هر حرکت:
• ۳ ست ۱۰-۱۵ تکراری، بسته به سطح آمادگی شما
🎶 آهنگ‌ها و موزیک‌ها:
آهنگ‌های استفاده شده در ویدیو از پلی‌لیست‌های انرژی‌بخش برای تمرینات ورزشی انتخاب شده تا انگیزه بیشتری بهتون بده!
✅ حتماً لایک کنید، سابسکرایب کنید و نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید! اگر این تمرینات رو دوست داشتید، به ما بگید که چه نوع ت...
Просмотров: 992
Видео
ساخت سیکس پک و تقویت عضلات شکم و فیله کمر
Просмотров 86День назад
سلام به دوستان عزیز و همراهان ویدیوی یوتیوب ! در این ویدیو، قصد داریم درباره ساخت سیکس پک و تقویت ماهیچه‌های شکم در خانه صحبت کنیم. اگر شما هم میخواهید شکم تندرست و ماهیچه‌های شکمی قوی و تعریف شده‌ای داشته باشید، این ویدیو برای شماست. ابتدا به بررسی تکنیک‌های مناسب تمرین برای ساخت سیکس پک میپردازیم. با یادگیری تمریناتی که به طور مستقیم بر روی ماهیچه‌های شکم تأثیر می‌گذارند، میتوانید به طراحی...
درمان زانو درد و آرتروز فقط با یک چاقو | گراستون تراپی ماساژ خانگی
Просмотров 30914 дней назад
خیلی از افراد در طول دوران زندگی خود، زانو درد را تجربه می کنند. زانو درد مشکلی است که می تواند کار و زندگی ما را با مشکل جدی رو به رو کند و نیازمند درمان فوری است. بسته به اینکه منشا و دلیل اصلی زانو درد چه عاملیست، راهکارهای درمانی متفاوتی نیز برای درمان آن وجود دارد. یکی از روش های بسیار موثر برای کاهش درد زانوها، گراستون ماساژ درمانیست که برای انجام آن در کلینیک های درمانی مجبورید هزینه های...
اگر میخوای جوان بمونی باید این ۵ ورزش را کنی| ورزش جوانسازی
Просмотров 8421 день назад
برای اینکه همیشه جوان بمونیم چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی خیلی کارهارو انجام دادیم برای مثال بوتاکس کردیم٫عمل های جراحی انجام دادیم و یا از نسخه های طبیعی تر مثل طب سنتی و استفاده از غذاهایی که باعث جوان تر شدن و ماندن ما میشه استفاده کردیم و میل کردیم. برای زیبایی و شادابی و جوان موندن پوستمون هم از خیلی محصولات شیمایی و طبیعی استفاده کردیم. اما علاوه بر همه اینا اینو نمیدونستیم که میشه با ...
بیرون زدگی دیسک کمر و سیاتیک داری اینجوری نخواب!! +روش درست
Просмотров 666Месяц назад
درود بر همه فارسی زبانان سرتاسر دنیا. در این ویدیو قصد داریم به شما نحوه درست خوابیدن برای ازادسازی و کاهش درد دیسک کمر و همچنین گیرافتادگی عصب سیاتیک همچنین کمردرد را آموزش دهیم. این حرکت می‌تواند به شما در بهبود وضعیت کمر و کاهش درد کمک کند. آیا شما یا کسی که می شناسید با درد ناتوان کننده ناشی از فتق دیسک و کمردرد و عصب سیاتیک دست و پنجه نرم می کنید؟ تو تنها نیستی. در این راهنمای جامع، ما شما...
آزاد کردن و رفع درد دیسک کمر فقط با ۲ حرکت تخصصی | معجزه درمانی
Просмотров 310Месяц назад
بیرون زدگی دیسک کمر یا فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که بخش نرم و ژله‌ای داخلی دیسک (نوکلئوس پولپوسوس) از طریق لایه بیرونی سخت‌تر (آنولوس فیبروزوس) دیسک بین‌مهره‌ای خارج شود. این وضعیت معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک به دلیل فشار یا آسیب ضعیف می‌شود. ❌علل بیرون زدگی دیسک کمر: 1. پیری : با افزایش سن، دیسک‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست داده و خشک میشوند. 2. آسیب‌دیدگی : ضربه یا فشار زیاد بر ستون ...
درمان درد و گرفتگی گردن با تمرینات فیزیوتراپی در خانه
Просмотров 1112 месяца назад
درمان درد گردن می‌تواند شامل چندین حرکت و تمرین باشد. در اینجا سه حرکت ورزشی را برای درمان درد گردن در خانه به شما معرفی میکنم: در این ویدیو با انجام حرکت کششی و تقویتی و همچنین ماساژ ماهیچه گردن میایم به ازادسازی درد و گرفتگی ناحیه گردن میپردازیم. توجه: هنگام انجام هر حرکت، باید به نفس کشیدن عمیق توجه کنید و همچنین از هر گونه درد یا تنش زیاد خودداری کنید. اگر دردشما شدیدتر می‌شود یا بهبودی نم...
تمرین فول بادی در خانه بدون تجهیزات با ۵ ورزش اصولی
Просмотров 7333 месяца назад
در این ویدیو برای همه سنین از بچه تا بزرگسال در هر سنی پنج حرکتی را معرفی کردیم که برای قوی کردن بدنتون معجزه میکند و کل عضلات بدن را به شدت تقویت میکنه پس حتما در طول روز این ۵ حرکت را انجام بدهید و از انجام دادن این حرکت غافل نشوید. خیلیا شاید به دلیل نداشتن تایم کافی در طول روز یا به هر دلیل دیگری نتوانند به باشگاه های ورزشی بروند شما این حرکت را در رختخواب و راحت ترین شکل ممکن انجام دهید. و...
کامل ترین درمان هر 3 نوع سیاتیک با حرکات تخصصی
Просмотров 2753 месяца назад
در این ویدیو، به شما نشان خواهم داد که چگونه با استفاده از یک ورزش موثر برای سیاتیک ، میتوانید درمانی مؤثر برای سیاتیک داشته باشید. سیاتیک یک بیماری عصبی است که به دلیل فشار روی عصب ایسیاتیکا ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد، سوزش و تنگی در پاها و پشت بخصوص بازوی پایین شود. ورزش های سیاتیک یک سری تمرینات فیزیکی است که بر روی عضلات پشتی و کمر تأثیر می‌گذارد و کمک میکند تا فشار و فشار روی عصب ا...
درمان دیسک کمر در خانه با 4 حرکت جدید و تخصصی
Просмотров 5843 месяца назад
در این ویدیوی بسیار مهم روش های درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 4 حرکت تخصصی و علمی آموزش داده شده است دیسک کمر چیست و چگونه به وجود می آید و آنرا چطور درمان کنیم ؟ دیسک کمر یکی از بیماری های بسیار شایع در بین مردم است و گاهی با بی حسی پا همراه می شود. روش های متنوعی برای درمان دیسک کمر وجود دارد که از جمله آنها می توان به ورزش برای دیسک کمر ، کایروپراتیک دیسک کمر و برخی روش های جراحی اشاره...
از بین بردن چربی پشت گردن فقط با دو حرکت ورزشی و علمی در خانه
Просмотров 3714 месяца назад
اگر میخواهید در خانه و بدون نیاز به هیچگونه تجهیزاتی چربی پشت گردنتون را از بین ببرید این ویدیو را تماشا کنید و حرکاتی که بهتون نشون داده شده را با دقت یاد بگیرید و انجام دهید. این چربی های موجود در پشت گردن هم میتونند ظاهری بدی داشته باشند و هم به سلامتی شما اسیب جدی وارد کنند پس آنها را جدی بگیرید و برای درمانش برنامه ریزی مهم و جدی داشته باشید. مرسی که وقت گرانبهاتون رو در اختیارمون گذاشتید♥...
درمان درد کمر و باسن با ۳ حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
Просмотров 4054 месяца назад
کمر درد یکی از بیماری های بسیار شایع در بین مردم است. روش های درمانی متعددی برای بهبود بیماران مبتلا به کمر درد وجود دارد. خیلی از این روش ها بسیار پر هزینه و دارای عوارض هستند. اما تمرینات و ورزش های درمانی برای درمان درد کمر یکی از بهترین روش هاست که هزینه ای ندارد و بدون عوارض است. در این ویدیوی بسیار مفید ، روش درمان 100% تضمینی کمر درد با 4 حرکت در خانه و بدون نیاز به دارو آموزش داده شده ا...
نمیتونی صاف بایستی ؟| درمان قوز پشت فقط با یک حرکت کششی
Просмотров 1054 месяца назад
در این ویدیوی بسیار مهم روش های درمان قوز پشت در خانه فقط با یک حرکت خیلی موثر و ساده آموزش داده شده است. قوز پشت که با نام های دیگری همچون خمیدگی کمر ، گوژ پشتی ، کایفوز ، قوز کمر و یا قوس کمر شناخته می شود ، یکی از بیماری های شایع در بین مردم است و نیاز به درمان فوری دارد. با اتکا به سال ها تجربه بالینی و همچنین کتاب ها و مقالات علمی ، در این ویدیو روش های بسیار موثر و مفید برای درمان و اصلاح...
درمان زانودرد فقط با یک صندلی در هر مکان با 2 حرکت تمرینی
Просмотров 904 месяца назад
در این ویدیو آموزشی، به بررسی علل متداول درد زانو میپردازیم و روش‌های فیزیوتراپی برای درمان و مدیریت این مشکلات را بررسی میکنیم. آیا با درد ناشی از آسیب، التهاب مفصلی یا استفاده بیش از حد مواجه هستید، شناخت عامل اساسی برای درمان موثر بسیار حیاتی است. ما شما را در طول این ویدیو به تکنیک‌ها، تمرینات و کشش‌های مختلف هدایت میکند که برای کاهش درد، بهبود موبیلیتی و تقویت مفصل زانو طراحی شده‌اند. ب...
اگر این ۵ نشانه را داری٫یعنی دیسک کمرت داره بهبود پیدا میکنه!!
Просмотров 8 тыс.4 месяца назад
اگر این ۵ نشانه را داری٫یعنی دیسک کمرت داره خوب میشه و با خیال راحت میتونی به درمانت ادامه بدی!! آیا شما یا کسی که می شناسید با درد ناتوان کننده ناشی از فتق دیسک و کمردرد دست و پنجه نرم می کنید؟ تو تنها نیستی. در این راهنمای جامع، ما شما را از طریق استراتژی‌ها و تکنیک‌های اثبات‌شده برای کاهش درد و رنج مرتبط با این بیماری رایج ستون فقرات راهنمایی میکنیم. فتق دیسک زمانی رخ می دهد که مرکز نرم و ژ...
درمان زانو درد و آسیب غضروف زانو در خانه با 4 حرکت موثر و علمی
Просмотров 1734 месяца назад
درمان زانو درد و آسیب غضروف زانو در خانه با 4 حرکت موثر و علمی
کل عضلات بدنت را در خانه قوی کن!! (فول بادی برای همه سنین)
Просмотров 2904 месяца назад
کل عضلات بدنت را در خانه قوی کن!! (فول بادی برای همه سنین)
کامل ترین برنامه درمانی آرتروز زانو و زانو درد
Просмотров 1975 месяцев назад
کامل ترین برنامه درمانی آرتروز زانو و زانو درد
اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب + روش درست
Просмотров 2 тыс.5 месяцев назад
اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب روش درست
از بین بردن درجا درد تنگی کانال نحاعی کمر فقط با ۲ تا حرکت استراحتی
Просмотров 2,6 тыс.5 месяцев назад
از بین بردن درجا درد تنگی کانال نحاعی کمر فقط با ۲ تا حرکت استراحتی
درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
Просмотров 1705 месяцев назад
درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدون نیاز به دارو و 100% تضمینی
بهترین درمان و پیشگیری از پوکی استخوان| استئوپروز | osteoporosis treatment
Просмотров 725 месяцев назад
بهترین درمان و پیشگیری از پوکی استخوان| استئوپروز | osteoporosis treatment
پوکی استخوان چیست؟ | پیشگیری و درمان | osteoporosis treatment
Просмотров 595 месяцев назад
پوکی استخوان چیست؟ | پیشگیری و درمان | osteoporosis treatment
درمان واریس و ورم پا در هر مکانی با 3 حرکت ورزشی
Просмотров 2235 месяцев назад
درمان واریس و ورم پا در هر مکانی با 3 حرکت ورزشی
درمان قوز شست پا و هالوکس والگوس با 5 حرکت موثر خانگی
Просмотров 1586 месяцев назад
درمان قوز شست پا و هالوکس والگوس با 5 حرکت موثر خانگی
درمان قوز شست پا و هالوکس والگوس فقط با 2 حرکت موثر خانگی
Просмотров 1026 месяцев назад
درمان قوز شست پا و هالوکس والگوس فقط با 2 حرکت موثر خانگی
درمان آرتروز زانو و زانو درد فقط با 2 حرکت بسیار موثر در خانه
Просмотров 1746 месяцев назад
درمان آرتروز زانو و زانو درد فقط با 2 حرکت بسیار موثر در خانه
درمان تنگی کانال نخاعی کمر فقط با 6 ورزش علمی در خانه
Просмотров 1,2 тыс.6 месяцев назад
درمان تنگی کانال نخاعی کمر فقط با 6 ورزش علمی در خانه
افزایش قد بعد از 20 سالگی | برای همه سنین | Height increase exercise
Просмотров 1646 месяцев назад
افزایش قد بعد از 20 سالگی | برای همه سنین | Height increase exercise
درمان دیسک کمر در خانه فقط نشسته بر روی یک صندلی
Просмотров 3006 месяцев назад
درمان دیسک کمر در خانه فقط نشسته بر روی یک صندلی
سلام ممکنه برای تنگی کانال و بیرون زدگی دیسک و لقی مهره تمرین بگین
درود بر شما بیتا خانم 🫶🏻 تمرکز اصلی این کانال بر روی دیسک کمر و تنگی کاناله جالبه ک ندید هنوز ویدیو هارو . لینک پلی لیست هارو براتون میزارم برید ببیند و لذت ببرید و دردتون رو هم از بین ببرید: درمان کمر درد و دیسک کمر ruclips.net/p/PL4UvB3bSS0VNZaaCzl8CCbeJthH1E7UNg درمان تنگی کانال: ruclips.net/p/PL4UvB3bSS0VNDjoY23cgY2gLBRpcM8e7j&si=CFbYWtsB5E-kYXxZ
واسه مردهاهم میشه يانه دمتگرم ❤❤❤
بله در ویدیو هم گفتم چ خانم ها چ اقایان میتونند استفاده کنند 🙏
با ارتروز زانو میشه این حرکاتو انجام داد
در حین انجام دادن این حرکات درد دارید؟
بسیار عالی
🫶🏻🌹
باریچلا ، باریچلا، چوخ گشنگ بید! من کون (باسن) چوخ دوست دارم! گونده و سفت
سلام دکتر خسته نباشید من از کمرم ام ار ای گرفتم یکم بیرون زدگی دیسک دارم با این دو حرکت خوب میشه واقعا
این دو تا حرکت باعث کمتر شدن دردتون میشه برای درمان بلندتون میتونید از این ویدیو ها استفاده کنید: ruclips.net/video/I6OxKtKP-xQ/видео.htmlsi=Y3zR1-OBJse7GHyI ruclips.net/video/8wo0NQRXnDw/видео.htmlsi=JsQPNzmGMWHLDP-A
آقای دکتر چند مدت طول میکشه تا دیسک کامل برگرده و کامل خوب بشه
بستگی به خیلی چیزا داره و نمیشه مدت خاصی تعیین کرد 🙏
سلام استاد من بعد از گذشت نزدیک سه ماه اکثر این موارد بهبودی دارم و خودم حس میکنم بهتر شدم آیا امکان داره فتق دیسک کمر متوسط به صورت کامل خوب بشه و دیگه برگشت نخوره
معمولا کامل به حالت قبلی برنمیگرده و شما باید بصورت مرتب ورزش های مخصوص خودشو انجام بدید و همچنین در سبک زندگیتون هم خیلی دقت کنید 🫶🏻
عالی
@@NahidBeygli ❤️🔥🙏
ممنونم آقای دکتر
خواهش میکنم حسن جان🌹
عالی
🫶🏻🌹
سلام دکتر صاحب
سللام عزیز🙂
سلام خوب هستید من موقع خوابیدن به پهلو میشم تقی در دنبالچه احساس می کنم اینکه درد دنبالچه هم دارم درمانشو میشه توضیح بدید
برای درمان درد دنبالچه میتونید از این ویدیو استفاده کنید: درمان فوری درد پایین کمر و دنبالچه با ۴ حرکت ورزشی در خانه ruclips.net/video/8YwmhAUSvb0/видео.html
اینجوری که پدر پوست را در میاری دادا
از ناحیه تیز ک استفاده نمیکنیم. و اینکه قرمزی ک در پوست ایجاد میشه بعد چند دقیقه از بین میره ولی تاثیر خیلی خوبی هم در خون رسانی و هم در ماساژ و ازادسازی عضلات میزاره 🤍
@@physiothera 🙏🍎❤️
خب این حرکات همه کمر گرد میشه خودتون گفتین برای دیسک کمر مضره...اکثرا کسایی که تنگی دارن دیسک کمر بیرون زده هم دارن...خب الان تکلیف چیه اینا مضر هست یا مفید
اکثرا که درست نیست ولی ممکنه جفتش را داشته باشند. اگر بیرون زدگی دیسک کمر هم دارید ترجیحا انجام ندهید حرکاتی که باعث گرد شدن کمر میشوند 🙏
@@physiothera این مورد فکر کنم اونقدر مهم هست که کلیپ بهش اشاره بشه
آیا حرکت کبری برای تنگی کانال نخاع مضر نیست؟
بعضی از اساتید میگن که مفیده بعضیا میگن مضرره و فعلا دقیق مشخص نیست . بهتره فعلا بقیه حرکات را انجام دهید 🫶🏻
@@physiothera سپاسگزارم🙏🏻
@@nimamakki4961 خواهش میکنم نیما جان🤍
سلام دکتر جان .صبح شما بخیر..خدا قوت.دکتر جان این حقیقت داره بعضیا میگن پارگی دیسک بدون عمل جراحی ممکن نیست..
ببینید زمانی ک دیسک پاره میشه دیگه کاملا برنمیگرده و شما با حرکات ورزشی و فیزیوتراپی باید ماهیچه های اطراف و مسئول را تقویت کنید. زمانی ک شما عمل جراحی می کنید ممکنه بعدش دوباره پاره بشه و حتی شرایط بدتر هم بشه. و عمل جراحیش هم ریسکش خیلی بالاست و میتونه منجر ب فلج شدن فرد هم بشه حتی بنابراین تا زمانی که نیاز نباشه به جراحی توصیه میشه ک انجام ندهید🤍
دکتر جان شب خوش.از اینکه لطف کردین و پاسخ من رو دادین سپاسگزارم.خداوند حافظ شما باشد..ایدون باد..
شب خوش دکتر جان.خدا قوت.دکتر جان ممکنه بعد از پار گی دیسک همه ی مایع از اون خارج نشه..یا همش تخلیه میشه
@@مهتاب-ن8د اره انقدر هم رقیق نیست ک همش خارج بشه ی مقداریش میزنه بیرون ک به نخاع و اعصاب فشار میاره و باعث ایجاد علائم میشه 👍🏻
فدای محبتت...خداوند نگه دارتان باد.
برایماکه زانو درد داریم سخته بالش گذاشتن
اتفاقا اگر زانو درد دارید گذاشتن بالش میتونه کمک زیادی بهتون بکنه 🫶🏻
ممنونم
🤍
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
ویدیو شما زیاد خشیم آمد ما خدم دیسک کمر دارم❤
خوشحالم ک خوشتون اومده با انجام این حرکات میتونید دیسکتونو درمان کنید 🫶🏻
ویدیو شما زیاد خشیم آمد ما خدم دیسک کمر دارم❤
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
ویدیو شما زیاد خشیم آمد ما خدم دیسک کمر دارم❤
بله میتونید استفاده کنید 🫶🏻
ویدیو شما زیاد خشیم آمد ما خدم دیسک کمر دارم❤
با انجام دادن این حرکات بهبود پیدا مبکنید 🫶🏻
ویدیو شما زیاد خشیم آمد ما خدم دیسک کمر دارم
@@MohabatullahDurani با درمان و پیگیری انشالله که در اصرع وقت بهبود پیدا میکنید 🤍
خیر داکتر صیب ما علیکم سلام نمیګم ما پشتون زبان هستم😢
داکتر صیب دیسک مه از طرف وهشی بیرون ذده و یک پاه مره اسیب دیده این حرکت ا به ما کمک میکنه ❤ 12:12
ممنون از توضیحات مفیدتون
ممنون از کامنت گذاشتن شما 🫶🏻
سپاس
@@Drfaeze خواهش میکنم دکتر فائزه 🤍
❤❤
🌹🌹
سپاس 🙏
خواهش میکنم 🌹
جانم دادش عشقی دادش
عزیزی بشیر جان 🤍
دکتر متشکرم من بخاطر انجام کار هنری،و کار اداری سیستم شدید دچار گرفتگی از ناحیه کتف . شانه و گردن شدم.ممنون میشم در این مورد چند تا حرکات اصلاحی در منزل و محل کار تجویز بفرمایید
درود بر شما دو تا مجموعه ویدیو میزارم یکی برای گردن درد یکی هم برای درد شانه و عضلات مرتبط، حتما برید ببینید و امیدوارم زودتر بهبود پیدا کنید: درمان گردن درد ruclips.net/p/PL4UvB3bSS0VMbZgImoUyD0mX-Wsm_oSRW درد شانه و عضلات پشت ruclips.net/p/PL4UvB3bSS0VNmepO0h9iSRptuI55_0In6
علاوه بر این بیاید زمانی ک کار میکنید خیلی گردنتونو خم نکنید و تا جایی ک میتونید گردن را صاف نگه دارید و همچنین بازه زمانی ک کار میکنید را کمتر کنید و بازه های استراحتی را بیشتر کنید 🙏
ممنون دکتر جان خیلی ارزشمند و مفید و سریع بود دکتر جان سپاسگزارم ❤
قربان شما عباس جان 🌹
سلام آقای دکتر من گرفتگی زیاد در باسن سمت چپ دارم وپام تیر میکشه ...گرفتگی عضلات زیاد دارم چه تمرینی انجام بدم این درد فوری خوب بشه؟؟باتشکر
دچار سیاتیک هستید؟
احسنت پسرگل خدا تورو واسه مامان وبابا نگه داره هزارسال❤
@@Gqsssqwqsq مرسی از شما🤍
سلام آقا دکتر میتوانید به ما بگوید برای غضنفر کمر چه چیزی بخوریم بهتر هست ممنون میشم راهنمایی کنید ❤❤❤❤
غضنفر کمر چی هست؟
سلام من فقط با یک کار دیسک کمر وتنگی نخاع را درمان می کنم ،رایگان، رایگان
👍🏻👍🏻
وقتی بیدار میشم همه بالش های اضافی روو زمینه 😂
متاسفانه مشکل خیلیاست 😂
قربانت شوم
🤍 عزیزید
ممنون از شما ❤❤❤
خواهش میکنم ممنون از تماشای شما🤍
استاد اگه این علاعم داشتیم یعنی برای همیشه خوب شدیم یا فقط فشار کمتر میشه
بیرون زدگی و پارگی دیسک کمر متاسفانه موردی ک کامل خوب نمیشه و شما باید همیشه حواستون بهش باشه و با رعایت کردن و ورزش تا حدود خیلی زیادی بهبود ببخشید 🙏
سلام استاد من دیسک کمر متوسط دارم الان بعد از یک ماه صدای تق تق وقتی موقع خواب پهلو چپ راست میشم از کل ناحیه کمر صدای تق تق عضلات میاد دلیلش چیه .استاد ایا دیسک کمر برای همیشه مثل شکستگی استخوان خوب میشه
دیسک کمر اگر به مراحل شدید و جدی برسه متاسفانه دیگ خوب نمیشه و باید با تقویت کردن عضلات اطراف کمر علائم و درد را کمتر کرد. 🙏
سلام ممنون از توضیحات مفیدتون، من دیسک کمر خفیف دارم وروزی ۶ساعت چرخکاری میکنم با ورزشهای شما درد کمرم خیلی بهتر شده ،اگه همینطور هم نرمش کنم هم خیاطی کنم ودرد هم نداشته باشم ممکنه مهره هام دیگه اسیب بیشتر نبینن وسرکارهم برم؟
اول از همه خیلی خوشحالم که تونستم بهتون کمکی کرده باشم. متاسفانه شرایط اجتماعی و مالی ما مخصوصا در این دوره زمونه باعث شده ک مجبور باشیم کار کنیم به هر شرایطی که داریم. اگ دردتون کمتر شده اما بهتر ک ورزش هارو ادامه بدهید در کنارش تا جایی ک میتونید بین کارهاتون تایم بزارید و استراحت کنید برای مثال هر نیم ساعت پنج دقیقه استراحت و ..
ایا دیسک خفیف یا هرنی دیسک به صورت کامل بهبود پیدا میکنه
معمولی هرنیتد دیسک رو سعی میکنیم با تقویت عضلات کمر و مرتبط با دیسک تا جایی که میتونیم درد و علائمش را کمتر کنیم. روش های دیگری هم هست که با مراجعه به کلینک های فیزیوتراپی میتونید درمان بشید🤍
سلام استاد من دیسک کمر خفیف دارم الان بعد از گذشت سه هفته شبها که خوابم و از پهلو چپ یا راست میشم از تقریبا کل مهر های کمرم صدای تق تق بدون درد میاد این مربوط به چیه ایا خطرناکه
بررسی دقیق تر این موضوع نیاز به معاینه حضوری و همچنین بررسی عکس ها داره. ولی در حالت کلی چ بیدار هستید و چه خواب و در شرایط مختلف زیاد به مهره های کمرتون فشار نیاورید 🫶🏻