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살빠지는 지은홈트
Южная Корея
Добавлен 25 дек 2022
나도 혼자할수있다 방구석 살빠지는 지은홈트 함께해요!+__+
만성 허리통증 줄이는방법
허리통증 은 다소 많은 분들의 고충이기도 합니다
요즘 현대인들은 많은지방과 운동부족으로 코어단련이
안되어계신분들이 많기때문에,
기본적인 운동을 진행해주시면 빠르게 강화가 되고 통증이 금방 사라지게됩니다
딱 오늘의 허리통증 줄이는 방법 이 두가지만 숙지하시고
일주일에 3회정도 20회씩 3셋트 정도만 진행해보세요
금방 좋아짐을 느낄수있습니다 그럼 오늘도 즐거운하루!
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운동전 딱10분 기능성 스트레칭
Просмотров 8514 дней назад
운동전 스트레칭 을 해야하는 이유는, 전신관절과 근육을 미리 릴렉스하게 사용해서 본 웨이트 운동에 들어갈때 부상없이 운동할수있도록 도와줄수있는 기능성스트레칭 이에요 딱10분만 도전해보세요 특히 새벽기상이나 아침식사전 스트레칭으로도 추천드리는 루틴이니까 꼭 따라해보세요 그럼 오늘도 좋은하루~!
전신운동 효과 루마니안 데드리프트
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
오랜만이에요 여러분 :-) 오늘 내용은 루마니안 데드리프트 입니다 제가 뽑은 최고의 운동은 스쿼트와 데드리프트 이지만 데드리프트도 종류가 많아요 하지만 이 많은 데드를 잘 이용하려면 기본기가 가장 중요하기때문에 데드리프트 라는 동작에대한 이해도가 필요합니다 모두 한번 진행해보세요 그럼 오늘도 화이팅!
런지 바로알기 / 런지 동작 / 런지 / 헬스장운동루틴 / 홈트 /홈트 하체운동
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진짜 빡센 근력 유산소서킷 / 주말운동루틴 /주말숙제 / 전신운동 /전신타바타 /전신 헬스장 운동루틴 /헬스장운동 /다이어트 /다이어트식단
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뒷벅지 라인잡기 6종서킷 / 뒷벅지 살빼기 / 하비족 / 힙운동 / 힙업운동 루틴
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다이어트 식단 / 다이어트 도시락 / 채식 / 비건식단 / 비건 도시락 / 건강밥상 / 다이어트 / 브이로그 /트레이너브이로그
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뱃살빼기 / 날씬 한 뱃살 / 다이어트 / 복근 운동 / 복근운동루틴 / 코어운동 / 매트필라테스 / 필라테스
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등운동 루틴 / 뒷태라인 다이어트 / 뒷구리살 정리 운동 / 헬스장 운동루틴 / 전신운동루틴 / 뒷태라인 딱 살리는 5종루틴
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전신운동루틴 / 주말운동 / 헬스장 운동 루틴 / 전신 타바타 / 타바타
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마른몸매 한달 -5kg 빼기 주말루틴 / 주말홈트 /전신타바타 / 전신타바타 루틴 / 전신홈트 / 체지방빼기 운동 /
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하체비만 탈출하기 운동루틴 / 승마살 정리 / 다이어트 / 다이어트 방법 / 다리살 빼기 /다리가 얇아지는 방법
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뱃살 쪽 빠지는 타바타루틴 / 타바타운동 / 전신홈트 /홈트레이닝 /뱃살빼기 /다이어트운동
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뒷벅지 살 빼고 각선미 지대로 살리기 루틴 / 뒷벅지운동 /홈트 /매트필라테스 /필라테스 /홈트
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생리 할때 운동해도 될까요? / 여자들의 문제의 그날! 운동을 해야하나 말아야되나 그것이 문제로다!
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허리통증 없는 11자 복근 만들기 기초! (이게 기초면 어쩌라…고?)ㅋㅋ
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여리한 상체 만들기 / 일자 쇄골라인 / 어깨라인 / 팔뚝살제거 / 쇄골운동 /직각어깨 /헬스장운동루틴 /홈트레이닝
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팔뚝살 빼기 /팔뚝라인 만들기 / 팔뚝살삭제법 /팔뚝얇아지는 법 / 다이어트 /다이어트도시락 /여자팔운동 /팔운동루틴
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원정운동 다녀 온 썰 / 헬스장명품머신 / 스트렝스라이프 /파나타 / 라이프휘트니스 /무브먼트 펜듈럼 / 헬스장투어
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