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런앤건
Добавлен 15 июл 2012
퍼스널 트레이너, 맨즈피지크선수
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#npc맨즈피지크 #하이라이트 #네추럴팜클래식 무조건 더 만들어서 다음 대회를 준비.
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#npc맨즈피지크 #하이라이트 #네추럴팜클래식 무조건 더 만들어서 다음 대회를 준비.
#맨즈피지크 #대회 #펌핑. 무대위에선 사라지고 없는. 역시 경험이 필요함
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#맨즈피지크 #대회 #펌핑. 무대위에선 사라지고 없는. 역시 경험이 필요함
#ifbb 나간다면 #태닝을 꼭 하시길. 안 하고 #프로탄으로 #당일에 바르면 안 찐해져요. #대회 #탄작업
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#ifbb 나간다면 #태닝을 꼭 하시길. 안 하고 #프로탄으로 #당일에 바르면 안 찐해져요. #대회 #탄작업
동그랗고 커다랗고 그러면서도 각지고 그런 어깨를 만들고 싶었는데..하다보면 될듯 #어깨
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동그랗고 커다랗고 그러면서도 각지고 그런 어깨를 만들고 싶었는데..하다보면 될듯 #어깨
#탱크콥스클래식 #맨즈피지크 #개인포징 #mensphysique #naturalbodybuilding
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#탱크콥스클래식 #맨즈피지크 #개인포징 #mensphysique #naturalbodybuilding
3월 28일 탱크콥스 맨즈피지크, #트루노비스4등 #오픈5등 요거 흑역사 기록하고 5월 대회때 포징 열심히 준비할것.
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3월 28일 탱크콥스 맨즈피지크, #트루노비스4등 #오픈5등 요거 흑역사 기록하고 5월 대회때 포징 열심히 준비할것.
등운동 #풀업 #렛풀다운 #케이블암풀다운 #티바로우 #밴트로우 #원암로우
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등운동 #풀업 #렛풀다운 #케이블암풀다운 #티바로우 #밴트로우 #원암로우
가슴운동 #플라이머신 #인클라인덤벨 #인클라인벤치 #플랫벤치 #케이블 #딥스
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가슴운동 #플라이머신 #인클라인덤벨 #인클라인벤치 #플랫벤치 #케이블 #딥스
#단계별스쿼트 #초보자스쿼트 스쿼트 자세가 너무 어렵다면 이렇게 해보세요^^
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#단계별스쿼트 #초보자스쿼트 스쿼트 자세가 너무 어렵다면 이렇게 해보세요^^
효과보셨나요??
안녕하세요 혹시 복대 제품 어디건지 알 수 있을까요?
워너비즈 코르셋 치면 나올거에요~
@@RUNandGUNcrossfit 감사합니다!
Your feet not good.
마음이 편해지는 영상이네요
전면 포징시 광배펼칠때 가슴 찌그러짐과 어깨 말리지않는 팁 있을까요..?
저도 정말 많이 신경 쓰는 부분입니다 ㅠ 일단 포징연습때 가슴을 들어주면서 복근을 잡으려는 연습. 그리고 상체운동때 가슴을 최대한 들어주면 도움이 되더라구요^^
@@RUNandGUNcrossfit 담달 npc 나가는데 떨리네요 ㅠ 감사합니다!!
@@physique_91 짜내는건 복근 팔. 그리고 가슴은 펼치세요. 지금부터 포징연습 많이하면 도움 될거에요^^
@@RUNandGUNcrossfit 아 팔에도 힘주시나용?? 감사합니다!
@@physique_91 팔에 엄청줍니다
하.. 알고리즘 너라는 콤퓨타 정말 ㅋㅋㅋㅋ
살 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다.
키랑 시합체중이 어떻게 되셨나요??
저때는 181에 68정도 였습니다^^
이거는 무형문화제 크로스핏 시청각 자료로 남겨줘야 하는거 아니야?ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 악 ㅋㅋㅋㅋㅋ
탄안발라도 몸 ㅈㄴ좋네 탄만 잘발랏으면 씹어먹엇을듯
감사합니다 |
와 ㄷㄷ ㅁㅊ다..
감사합니다 ^^
추억의 영상이구먼! 타이즈에 반팔티가 13년도에 국룰이지 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 모야 형 창피하게 고만 바용 ㅋㅋㅋㅋ
앤건이 요즘 유튜브에서 자주보이네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 왜죠?? ㅋㅋㅋ
저분도 비시즌에 실제로보면 겁나 크겠지...
그랬으면 좋겠네요^^ 저는 시즌이나 비시즌이나 몸 사이즈는 변화가 크지 않아서 아쉽네요~
저 바지가 엄청 찰떡이네요 ?? 핏도 짱좋으심..
런앤건님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '런앤건'이라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
헬린이 공부 많이하고 갑니다 득근하세요!
g혹시 입상하셨나요
7월은 입상 못했습니다.
팔다리 길면 채우기까지 오래걸리죠ㅠㅠ 모양 넘 이뻐요 미래가 기대됩니다 파이팅파이팅
감사합니다. 조급하지 않게 매년 만들어 보겠습니다 ^^
실례지만 운동경력이 얼마나되시나요?
크로스핏, 파워리프팅, 보디빌딩 얼추.. 10년은 한거 같네요 😀
런앤건님 영상 잘 봤습니다. 이런 백스테이지 영상까지 찍는 것은 어떤 타입으로 영상 신청하셨는지 여쭤봐도 될까요?
Npc 기준으로 풀영상 신청 하시면 됩니다~^^ (제일 비씬걸로 하시면 되요 ㅠ)
@@RUNandGUNcrossfit 답변 감사합니다! 이번 주 일요일 출전하는데 런앤건님처럼 멋진 모습 남겨오겠습다 ^~^
@@horuragi__ 화이팅 입니다^^
혹시 실례가안된다면 시합때 체중이랑 키 알수있을까요??
181cm 69~70 정도 입니다
2-3일전 미리 탄작업 안하셨어요?
네 ㅎㅎ 그냥 갔어요 ~
바지 정보랑 사이즈 공유부탁드립니다!
짐웨어 머슬핏? 제일 작은 사이즈 였던거 같아요. 전 수선 한번더 한겁니다~
안녕하세요 실례하지만 영상촬영비용이 얼마드셨는지 여쭤봐도될까요???
기본영상은 16? 17?만원 풀영상은 33만원으로 기억 합니다^^
@@RUNandGUNcrossfit 감사합니다. 해당영상이 풀영상인거죠??
@@근력과컨디셔닝 풀영상은 개인무대, 펌핑룸, 비교심사, 그리고 지금영상의 하이라이트 이렇게 입니다^^
@@RUNandGUNcrossfit ㅜㅜ 헷갈려서 그러는데 런앤건님이 찍으신것은 풀영상맞나요??
@@근력과컨디셔닝 네. 제 채널에 5월 내추럴팜은 풀영상이고, 3월 탱크콥스는 일반영상 서비스입니다.
저도 노비스 피지크 준비중인데 감정이입하면서 영상 봤습니다 구독누르고 갈게요!
화이팅 입니다^^
외복사근 진짜 이쁘게 잘 나오네요ㅠ
감사합니다 ^^
오 저랑 같은 바지 입으시네요!! 흑역사 아닙니다ㅠ 몸 이쁘게 잘 만드셨네요ㅠ 고생하셨고 축하드립니다!! 같이 피지크 열심히 도전해봐요 구독박고가용ㅎㅎ👍
감사합니다 ^^ 더더 잘 만들어 봐요~
탄바르고 오일바르시나요?
핫스터프나, 바세린 오일링 합니다.
뒤에 있는 소녀의 눈빛...포상...
오픈5등이신데 트루노비스가 4등이라니~~~다이어트 빡시게잘하셨네요ㅎㅎ 탄은 어떻게 바르신지 알려주실수있나요? 프로탄 핫스터프 머슬쥬스 요런식으로 부탁드립니다!
저게 ifbb 처음이라. 개근질탄이랑 핫스터프를 바른겁니다. 그치만 규정에 어긋나서 다음엔 프로탄만 쓰려구요^^
펌핑룸에서 촬영가능한가요?
대회 부가 서비스신청으로 영상을 신청하였습니다. 그리고 개인 촬영도 충분히 가능 한걸로 압니다^^
벤치80키로그램 몇회정도수행가능하신가요?
음.. 15~20개 됩니다^^
벤치얼마나드시나요
1rep 기준으로 115kg 까지 밀었습니다~ 지금은 한 100수준 일것 같아요 ㅎㅎ
@@RUNandGUNcrossfit 본세트는 몇으로주로하시나용?
@@NnyengHassipNikgaAn 요즘 60키로로 하는거 같아요
please make a full posing for the next video with the explanation and no music please.. btw im your fanss
안녕하세요 영상 잘보고 갑니다. 몸의 선이 굉장이 멋지네요^^ 혹시 시합당시 키와 체중이 몇인지 알려주실 수 있으신가요?? 비시즌 체중도 궁금하네요
안녕하세요 ^^ 181cm 체중 70이였습니다. 비시즌이랄게 없는게 아직 겪어보지 않아서.. 체중 자체는 거의 70~74 정도 입니다.
@@RUNandGUNcrossfit 아 그렇군요 답변 감사합니다!!
너무 멋져요
감사합니다 ^^
힘으로 기술없이 하고 있네요. 다시배워야할듯하네요
대회나가시는건가요?
넵^^ 3월 28일 npc 탱크콥스 네추럴 7월 에도 하나 예정입니다 ~
왼쪽다리를 너무 옆으로 벌리시는거아닌가? 다른거하고 자세가 좀 다른듯
올라가는 엉덩이에 조금더 자극을 느끼기 위해서 바깥으로 뺐습니다. 많은 무게를 다루기엔 적합허지 않는 저세 일수 있겠어요 ^^
친업도 광배근에 자극오나요? 팔에만 오는거 같아서..등을 넓히고 싶어요
당길때 어깨부터 내려주고 그 다음 팔이 딸려가는 느낌으로 당겨주면 광배근에 자극이 조금더 올겁니다^^
선생님 감사합니다
트레이너맞노??.
넵 열실히 하고 있습니다
@@RUNandGUNcrossfit 인클라인 덤벨플라이 각도 높습니다 어깨다쳐요 배우셔야할듯
@@gg-kr4qj 실험중인데 낮춰서 해볼게요^^
선생님 처음에는 벤치 각도를 낮게 하다가 점점 높이는게 좋겠죠??(윗가슴)
전 가슴근육에서 위쪽,안쪽이 잘 채워지지 않아서 최근에 벤치를 세워서 자주 합니다. 타겟이 윗쪽이라면 나한테 편한 각도 찾아보는것 좋아 보입니다^^
새해복많이 받으세요
감기 조심하세요
멋시서요
풀업 자세로 해보려고해도 자꾸 광배에만 힘이 들어가면 어떡하나요?
굉장히 좋은 자극 같아요^^ 횟수 세트를 늘려가면서 계속 해보십시요~
트레이너?
보디빌딩이 많이 부족하네요 ㅠㅠ
렉에서 저러고 있으면 개쳐맞음
ㅠㅠ 그럼..맞기 전 까지만요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거할바에 렛풀다운 자기체중 열개 할수있을때까지 하는게 빠름
렛풀다운 못할때 대신 하는방법도 좋구요. 차이라고 치면, 몸을 움직이느냐, 손잡이를 움직이느냐 즉, 운동 사슬이 다른 운동이기에 무엇이 좋다는 개념보다는 보완이나 다른 옵션으로 알아두면 좋을것 같습니다^^
백날 렛풀 중량때려봐야 하나도 할줄모르는사람은 풀업 안됨 풀업 자체를 연습
@@성이름-v7y2l 저는 렛풀 주구장창 하다가 풀업 시작해서 큰 도움이 됬어요
뭐든 꾸준히 하는게 최고죠~ 당기다 보면 등도 좋아지구요^^
@@RUNandGUNcrossfit 선생님 멋시서요
자세가 영
신경 써볼게요^^