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作りたい❗

食欲の秋🍂🍁🌾🌰な今からの時期にピッタリなケーキですね🥰 さつまいもでも出来そう😉 美味しそうですね😆

かぼちゃ、水切りヨーグルト、クリームチーズ材料全てある❣️ 明日起きたら速攻作ります🫶 いつも有難う御座いますね😊

美味しそう🤤作りたい😂

🎃かぼちゃ🎃うんまいよね😄

かぼちゃ🎃はビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高い野菜✨かぼちゃをレンジで柔らかくしてつぶしたら、他の材料を混ぜて再びレンジでチン😆これで濃厚なかぼちゃの風味と、とろけるような口溶けが楽しめるよ💕 ＼おすすめポイント／ ・ラカント使用でカロリーオフ！かぼちゃの自然な甘さをいかして、ラカント控えめ ・生クリームの代わりに水切りヨーグルトと少量のクリームチーズで脂質オフ ＼かぼちゃに含まれる栄誉素と効果・効能／ ・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン（ビタミンA）が豊富 ・食物繊維も多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…85.5kcal【糖質】…7.7g 【タンパク質】…5.2g 【脂質】…3.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料】直径12cmのココット1つ分←ダイソーで購入 ・かぼちゃ（正味）…150g（種とワタ、皮を除く） ・水切りヨーグルト…100g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・Kiriクリーミーポーション…1個 （他のクリームチーズ16gでもOK） ・ラカント…20g （砂糖でもOK） ・卵（Mサイズ）…1個 【作り方】 1.耐熱容器（ココット）にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.かぼちゃは皮をむいてからひと口大に切る。 ※ひと口大に切ってから、皮をむいてもOK！ 3.耐熱ボウルにひと口大に切ったかぼちゃ、水（小さじ1 分量外）を入れてフタまたはふんわりラップをして、600Wのレンジで4分加熱する。 4.クリームチーズ、ラカントを入れる。かぼちゃをフォークでしっかりつぶしながら混ぜる。 5.水切りヨーグルト、卵を入れてよく混ぜる。 ※ブレンダーやミキサーを使うのがおすすめ！ その場合材料を一度に全部入れてブレンダーまたはミキサーにかければOK！ 6.耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。浮いてきた気泡を楊枝でつぶす。ラップなし 600Wのレンジで1分30〜40秒加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫 粗熱が取れたら、冷蔵庫で5〜6時間冷やして完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

これ、作りました！！！ 正直口に合わなかったです😢 たまご感が強くて、温泉卵の白身の甘いバージョンって感じでした… とても簡単で、固まりましたので残念ですが…

保存期間は、どのぐらいですか？

可愛すぎる後美味しそう🤤

２回目はできました！！！ 容器が分厚すぎたようでした！😊

もうひまひよちゃんは動画に出ないですか？

ナスが余ってしまったので、こちらのレシピでつくってみたところ、簡単なのにびっくりするほど美味しかったです😮 2本を一人で食べてしまいました🍆🍆 ありがとうございました😊

かわいいー

固まらない😭

生姜なくてもつくれますか？

美味しそう作って孫と食べたい😮

コナンくんの声に聞こえる... めちゃくちゃ美味しそう✨

簡単!!作ろう！っと思ったらレモン汁きれてた……

いつも色々作らせて頂いてます❤ 簡単で材料も少なくて有難いレシピばかり😊 今日も生チョコチーズケーキ作って食べました🫶 これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️

一昨日これ見て、昨日セリアでふわふわエッグメーカー買ってきてすぐ作りました！めっちゃなめらかで美味しくて感動🥹‎家族からも売り物みたいと褒められました🙌🏻︎‪💕レシピありがとうございました！

どれも糖質制限中やダイエット中の方におすすなので、良かったら作ってみてね❣ 00:11 くちどけなめらか ヨーグルトチーズケーキ 01:30 濃厚とろける 生チョコチーズケーキ 02:26 超簡単！ひとくちチーズケーキ 03:13 濃厚 かぼちゃのとろ生チーズケーキ ■くちどけなめらか ヨーグルトチーズケーキ とろける食感がたまらない、ヘルシーなヨーグルトチーズケーキ✨このままでも美味しいけど、フルーツソースやジャムをかけるのもおすすめ👍 ＼おすすめポイント／ ・クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリーと脂質をオフ！コスパ良く作れるよ ※ボトムのビスケットの有無で、糖質量がかなり変わってくるのでお好みで選んでね！糖質を抑えたい方は、ビスケットなしにするか、低糖質なビスケットやクッキーを使うのがおすすめ👍 ボトムなしの場合 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…95.5kcal 【糖質】…4.0g 【タンパク質】…6.4g 【脂質】…5.7g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ボトムありの場合（マリー1枚使用） 1個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…120.5kcal 【糖質】…8.2g 【タンパク質】…6.8g 【脂質】…6.3g 【材料】 プリンカップまたはココット2個分 ・水切りヨーグルト …100g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・卵 （Mサイズ）…1個 ・ラカント　　　… 15〜20g （砂糖でもOK） ・片栗粉 　　 　…小さじ1（3g） ・お好みでビスケット…適量 【作り方】 1.ボウルに水切りヨーグルト、ラカントを入れよくまぜて溶かす。 2.卵を割り入れて、卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。 3.片栗粉を入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。 4.プリンカップやココットに2つに分けて入れる。 5.ラップなし600Wのレンジで1分加熱する。そのまま1分放置してから 再び20秒加熱する。 ※2回に分けて加熱することで沸騰を防ぎ、なめらかな食感に仕上がるよ！ 沸騰させると食感がボソボソになってしますので、気をつけてね！ ※表面が固まっていないときは10秒ずつ追加で加熱するよ このまま30分くらい室温に置いて粗熱を取る。 ※お好みでビスケットをのせるのもおすすめ しっとりが良い方は冷蔵庫に入れる前に、サクサクが良い方は、食べる1時間くらい前にのせるか、食べるときに砕いてのせてね！ 6.フタまたはラップをして冷蔵庫で3時間くらい冷やし固めたら完成！ プリンカップのままでもお皿に取り出してもどちらでもOK ※取り出すときはお湯につけると外しやすくなるよ。 ■濃厚とろける 生チョコチーズケーキ 全部食べても215kcal、糖質7.8gなので、ホール食いしても罪悪感なし😆チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせるよ❣ ＼おすすめポイント／ ・チョコレートの代わりにたっぷりのココアパウダーで、低カロリー・低糖質・低脂質 ・ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い ・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で糖質オフ！おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的 ・生クリームとクリームチーズの代わりに水切りヨーグルトで、脂質オフ・高タンパク 1/4個のカロリーとPFC 【エネルギー】…53.5kcal【糖質】…1.9g 【タンパク質】…5.1g 【脂質】…3.3g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません ⁡【材料】2人分　直径12cmのココット1個分 ・水切りヨーグルト…100g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・卵（Mサイズ）　…1個 ・ラカント　　　 …25〜30g （砂糖でもOK） ・ココアパウダー …15g ・微粉おからパウダー…5g ※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ。商品によって吸水率が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！ 【作り方】⁡ 1耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。 ※かたまりがなくなって均一になったらOK！ ⁡3.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。 4.1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。 500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫！ 5.粗熱が取れるまで冷ましたら、ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね！ ■超簡単！ひとくちチーズケーキ 市販のチーズデザートと低糖オフのビスケットSUNAOを使った、ひとくちチーズケーキ！爽やかなレモン風味のチーズと、サクサクタルトが相性バッチリ😍 ※今回はレモン味🍋を使用！他にバニラ、マンゴー、ブルーベ リーなどいろいろなフレーバーがあるので、アレンジも楽しめるよ！ ＼おすすめポイント／ ・市販のチーズデザートとビスケットを使うので、簡単で失敗なし ・ポリ袋とラップを使うので後片付けも楽ちん 1個分のエネルギーとPFC 【エネルギー】…86cal 【糖質】…4.0g 【タンパク質】…1.3g 【脂質】…6.9g 【材料】1箱（6個分） ・市販のチーズデザート6Pチーズ…1箱 ・SUNAOビスケット…1袋(31g） （マリーなど他のビスケットでもOK） ・バター　 　　　　…18g （有塩、無塩どちらでもOK） 【作り方】 1.ビスケットを食品保存袋に入れて、細かく砕く。 2.バターを600Wのレンジで15秒くらい加熱して溶かす。 溶かしバターを入れて、1に入れてしっとりするまでよくもむ。 3.6Pチーズを開けて中身を取り出し、空箱にラップを敷いて敷いて生地を敷き詰める。 ※スプーンでしっかり押し固めてね 4.6Pチーズを並べてフタをして、冷蔵庫で1時間くらい冷やす。 5.生地が固まったら、6等分にカット。お好みでレモンをのせたら完成！ ■濃厚 かぼちゃのとろ生チーズケーキ かぼちゃ🎃はビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高い野菜✨かぼちゃをレンジで柔らかくしてつぶしたら、他の材料を混ぜて再びレンジでチン😆これで濃厚なかぼちゃの風味と、とろけるような口溶けが楽しめるよ💕 ＼おすすめポイント／ ・ラカント使用でカロリーオフ！かぼちゃの自然な甘さをいかして、ラカント控えめ ・生クリームの代わりに水切りヨーグルトと少量のクリームチーズで脂質オフ ＼かぼちゃに含まれる栄誉素と効果・効能／ ・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン（ビタミンA）が豊富 ・食物繊維も多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ 1/4個分のカロリーとPFC 【エネルギー】…85.5kcal【糖質】…7.7g 【タンパク質】…5.2g 【脂質】…3.6g ※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません 【材料】直径12cmのココット1つ分←ダイソーで購入 ・かぼちゃ（正味）…150g（種とワタ、皮を除く） ・水切りヨーグルト…100g （パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK） ・Kiriクリーミーポーション…1個 （他のクリームチーズ16gでもOK） ・ラカント…20g （砂糖でもOK） ・卵（Mサイズ）…1個 【作り方】 1.耐熱容器（ココット）にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。 2.かぼちゃは皮をむいてからひと口大に切る。 ※ひと口大に切ってから、皮をむいてもOK！ 3.耐熱ボウルにひと口大に切ったかぼちゃ、水（小さじ1 分量外）を入れてフタまたはふんわりラップをして、600Wのレンジで4分加熱する。 4.クリームチーズ、ラカントを入れる。かぼちゃをフォークでしっかりつぶしながら混ぜる。 5.水切りヨーグルト、卵を入れてよく混ぜる。 ※ブレンダーやミキサーを使うのがおすすめ！ その場合材料を一度に全部入れてブレンダーまたはミキサーにかければOK！ 6.耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。浮いてきた気泡を楊枝でつぶす。ラップなし 600Wのレンジで1分30〜40秒加熱する。 ※真ん中は生っぽくても大丈夫 粗熱が取れたら、冷蔵庫で5〜6時間冷やして完成！ ※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

チーズケーキって何であんなにうまいんだろね😋

ゴーゴー！にハマりました😊

めっちゃおいしかった

すみません！いつも見てます！加糖のヨーグルトだったら、はちみつ入れなくても大丈夫だと思いますか？？それともはちみつが良い味出してる感じですかね？

🍌買いに行かねば( ･ิω･ิ)

今日、久し振りにヨーグルトバナナアイスとココアバナナアイスをダブルで作りました😆 明日、食べます😁 材料少なくても市販のアイスに負けない❗️美味しさですよね😆 経済的にも健康的にも優しい❤一石二鳥ですね🎵 週末は、だいぶ前に配信して下さってたコーヒーゼリー作ろうかと企んでます🥰

材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけの簡単レシピ✨作りのも片付けるのも楽ちん😙甘味の増した完熟バナナを使うので、ハチミツは控えめでOK👍さっぱりしててめっちゃ美味しいよ❣️ バナナはダイエット向きな食品✨（詳しくは下を見てね） ＼おすすめポイント／ ・バナナとヨーグルトを合わせることで、腸内環境改善効果がアップ！ ・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ないヨーグルトを使用！カロリーと脂質をオフ ＼バナナに多く含まれる栄養素と美肌・ダイエット効果／ ・不溶性食物繊維→便秘を改善する ・水溶性食物繊維→血糖値の上昇を緩やかにする ・ビタミンB1やビタミンB2→脂質や糖質の代謝を助ける、体脂肪になりにくくなり、痩せやすくなる ・ビタミンB群 →肌のキメを整え、しみ・しわを改善 ・カリウム　　→むくみを解消 ・GI値は47、血糖値をあげにくい低GI食品 ・バナナの糖質は100ℊあたり21.1gと他の果物と比べるとやや高めですが、吸収がゆるやかなでん粉や食物繊維が多く含まれるため、糖質制限中でも安心して食べられる。 1人分のカロリーとPFC 【エネルギー】…85kcal 【糖質】…15.4g 【タンパク質】…2.2g 　【脂質】…1.5g　　　　 ※ハチミツ30gの場合 【材料　4人分】 ・完熟バナナ　　　 …1〜2本 (皮をむいて150g） ・プレーンヨーグルト…200g ・はちみつ　　　　 …30〜40g (ラカントやメープルシロップ、砂糖でもOK） ※はちみつは1歳未満のお子様には与えないでください！ ・お好みでレモン汁　　　…小さじ1くらい 【作り方】 1.フリーザーバッグに皮をむいたバナナを入れ、袋の上からもみもみしてつぶす。 2.ヨーグルトとはちみつ、お好みでレモン汁を加えて、よくもんで混ぜる。 3.袋の中の空気を抜いて口を閉じる。平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ 4.冷凍庫から取り出して、もみほぐす。再び平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。 ※もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかになるよ 5.もう一度もみほぐして器に入れたら完成！甘さが足りないないときは、はちみつや練乳を足してね ※冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐせばOK！ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

美味しそう❤😂このシリーズ大好き！可愛い！癒やされる！😂

これホントに美味しかった！家族からも大好評✨

今度フィナンシェの作り方教えてください🙇‍♀️

美味しそう作ってみます🎉

ヨーグルトをお休み～😴させると、濃厚になるんですね😊 ホエーも活用出来るとは...。 週末にでも作ってみようかな😊 なんちゃってチーズケーキも作れそうですね😆

めちゃくちゃリピしてます！ 一晩だけ置いたのも美味しいし、ペーパーを取り替えながら丸1日〜2日置いてクッキー生地みたいにムチンムチンになったもの、両方好きです！

これホントに美味しかった！家族からも大好評✨

大好きこの動画❤癒やされる❤😂

ヨーグルトは毎回このやり方で食べてました✨美味しいですよね😋 相変わらずねこちゃんが可愛いすぎますw

食べてみた〜い😊

グリークヨーグルトとは、日本で言うギリシャヨーグルトのこと！韓国で話題のグリークヨーグルトは、時間をかけてしっかり水切りしているので、ねっとり濃厚な食感が楽しめるよ😊 プレーンヨーグルトを使って、簡単に美味しく作れる方法を紹介するよ❣️ さらにフルーツたっぷりのグリークヨーグルトボウルの作り方とホエー（乳清）の活用法も紹介してるので最後まで見てね🥰 ■グリークヨーグルト140gのおおよそのカロリーとPFC ※​ブルガリアヨーグルト400gを使用した場合 【エネルギー】…188.2kcal【糖質】…7.4g 【タンパク質】…12.6g 【脂質】…12.0g 【グリークヨーグルトの作り方】 1.大きめのボウルにザルをのせて、キッチンペーパーを2枚互い違いに敷く。 2.お好みのプレーンヨーグルト（400g）を入れて、キッチンペーパーの余った部分でヨーグルトを包む。 3.ポリ袋に水を入れて口を縛った重しを、ヨーグルトの上にのせる。 ※重しをすることで水分が早くしっかり抜ける 4.ラップをして冷蔵庫で一晩（8〜10時間）寝かせる。 ※乳製品はニオイを吸収しやすいので、 冷蔵庫内の他の食品のにおいがうつらないようにしっかりラップをしてね ​​ （3〜5時間くらい なめらかで柔らかめの食感） （8〜10時間くらい　濃厚でねっとりとした固めの食感） 5.9時間後400gのヨーグルトが140gくらいになって、 もったりねっとりとした質感になったら完成！ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

韓国で話題なんですね！知らなかったです😮　一度作ってみます❤

くるくる巻くの新鮮 かわいい

韓国🇰🇷で話題なんだ〜😳

グリークヨーグルトとは、日本で言うギリシャヨーグルトのこと！韓国で話題のグリークヨーグルトは、時間をかけてしっかり水切りしているので、ねっとり濃厚な食感が楽しめるよ😊 プレーンヨーグルトを使って、簡単に美味しく作れる方法を紹介するよ❣ さらにフルーツたっぷりのグリークヨーグルトボウルの作り方とホエー（乳清）の活用法も紹介してるので最後まで見てね🥰 ■グリークヨーグルト140gのおおよそのカロリーとPFC ※​ブルガリアヨーグルト400gを使用した場合 【エネルギー】…188.2kcal【糖質】…7.4g 【タンパク質】…12.6g 【脂質】…12.0g 【グリークヨーグルトの作り方】 1.大きめのボウルにザルをのせて、キッチンペーパーを2枚互い違いに敷く。 2.お好みのプレーンヨーグルト（400g）を入れて、キッチンペーパーの余った部分でヨーグルトを包む。 3.ポリ袋に水を入れて口を縛った重しを、ヨーグルトの上にのせる。 ※重しをすることで水分が早くしっかり抜ける 4.ラップをして冷蔵庫で一晩（8〜10時間）寝かせる。 ※乳製品はニオイを吸収しやすいので、 冷蔵庫内の他の食品のにおいがうつらないようにしっかりラップをしてね ​​ （3〜5時間くらい なめらかで柔らかめの食感） （8〜10時間くらい　濃厚でねっとりとした固めの食感） 5.9時間後400gのヨーグルトが140gくらいになって、 もったりねっとりとした質感になったら完成！ ■フルーツたっぷりグリークヨーグルトボウル たっぷり1人分（半量）のおおよそのカロリーとPFC 【エネルギー】…248.5kcal【糖質】…19.8g 【タンパク質】…11.8g 【脂質】…11.6g ※仕上げのハチミツは計算に含んでいません 【材料】たっぷり2人分 ・グリークヨーグルト…140gくらい （プレーンヨーグルト400gを水切りしたもの） 今回使用したトッピング ・バナナ　　　　…1/2本 ・キウイフルーツ…1/2個 ・冷凍フルーツ　…80gくらい （今回はミックスベリーとマンゴーを使用） ・グラノーラ　　…20g ・素焼きミックスナッツ…20g ・お好みでハチミツ　　…適量 【作り方】 1.ナッツは荒く刻み。冷凍フルーツは大きい物は食べやすい大きさに切る。 キウイとバナナも食べやすい大きさに切る。 2.器の真ん中にグリークヨーグルトを盛り付ける。 グラノーラとフルーツ、ナッツを並べる。 3.仕上げにお好みでハチミツをかけたら完成！ ＼水切りした際に出るホエー（乳清）の活用法／ ・ドリンク、スープ、カレー、ドレッシングなどに入れる→コクや風味がアップ ・パンケーキ、チーズケーキ、スコーンなどのお菓子作りやパン作りに使う→食感やコク、風味がアップ ・サラダチキンなどのお肉の下味に使う→パサつきが抑えられしっとりと仕上がる 🍋ホエーのはちみつレモンドリンク🍯 一番楽ちんでおすすめ👍ホエーにハチミツとレモン汁を適量入れてよく混ぜるだけ！ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

このショート動画大好き！！私

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おからパウダーで他ので何で代用出来ますか？

ココアで作れますか

メレンゲが泡立てが足りなかったのか失敗したので作り直します😂

今日、このココアバナナケーキ作りました😆 明日、食べます😁 一晩寝かせた方がめちゃくちゃ美味しいし、ギュッと生地も固まるので大好きです🥰 ちなみに...生地の中に、無糖のデーツ、無糖のパイナップルのドライフルーツがめちゃくちゃ合います😁(カルディさんに売ってます✨) チョコケーキ、手作りなので、ここ半年くらい購入してない😸

考えた人天才！！😂