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알파트레이닝센터
Южная Корея
Добавлен 4 июл 2017
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조현 요즘것들 인스타 광고1 30s cuts
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스쿼트를 마스터합시다.
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스쿼트 PT 2회차. 아래의 첫번째 영상을 본 후 시청해주세요! 스쿼트 기본 개념 및 자세 설명 영상 ruclips.net/video/rpESooPMPFs/видео.html
데드리프트 실전편
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데드리프트는 어떻게 셋업하고 어떻게 들어올리나요? 단순히 흥미를 위한 영상이 아닌 실전 강좌입니다. 운동하실 때 영상을 보면서 연습해보세요.
데드리프트는 1종 지레
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데드리프트의 기본에 대해 설명드립니다. 1. 경첩 관절과 힙힌지 2. 신체 분절 - 시상면 3. 데드리프트의 기능과 운동 부위 4. 지레의 원리 - 1종 지레 5. 결론
날개뼈(견갑골) 6가지 움직임 (전인, 후인, 거상, 하강, 상방 회전, 하방 회전)
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오늘은 날개뼈 움직임에 대해 설명드리겠습니다. 1. 날개뼈(견갑골)의 역할 2. 날개뼈 움직임의 이해와 용어 3. 마무리
스쿼트는 지구를 밀어내는 운동입니다.
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스쿼트의 기본 개념과 바른 자세를 배워봅시다. 1. 무게 중심 2. 하체 세팅 3. 상체 세팅 4. 스쿼트 동작 5. 잘못된 예시 6. 마무리
베리굿 조현 알파트레이닝센터 펑셔널트레이닝 체험
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동아TV에서 방영하는 "요즘것들" 베리굿 조현씨의 알파트레이닝센터 펑셔널트레이닝 체험 영상입니다!
알파트레이닝센터 하체루틴 홈트 9월 2주차 금요일 (스쿼트 지옥)
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헬스장, 체육관 등에 갈 수 없는 분들을 위한 홈트레이닝 영상입니다. 9월 둘째 주 금요일 하체루틴 영상 보고 그대로 따라해 보세요. 총 4세트 반복 10 Narrow squat 10 Wide squat 10 Squat 10 Stop squat (3sec) 10 Eccentric squat (3sec) 20 Piston squat
알파트레이닝센터 전신/코어/카디오 홈트 9월 2주차 수요일
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헬스장, 체육관 등에 갈 수 없는 분들을 위한 홈트레이닝 영상입니다. 9월 둘째 주 수요일 전신, 코어, 카디오 운동 루틴 영상 보고 그대로 따라해보세요. 총 4세트 반복 20sec on / 10sec off Burpee Crunch Mountain climber Leg raise Jumping squat Plank Thruster Bicycle crunch
알파트레이닝센터 상체운동 홈트 루틴(quarantine workout) - 9월 둘째 주
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사회적 거리두기 강화로 헬스장, 체육관에 갈 수 없다면 집에서 함께 운동해요! - 9월 둘째 주 상체 운동 루틴 5 Inch worm 10 Up&down 15 Shoulder tap 15 Renegade row 10 1sec pause push up 10 Slow burpee 10 Hindu push up 15 Row * 총 4세트 (세트당 2~3분 휴식) - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html
2020.09.04(금) 하체 운동 홈트 영상
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강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 하체 운동 - 9/4일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html
2020.09.02(수) 전신/심폐/코어 운동 홈트 영상
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강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 전신/심폐/코어 운동 - 9/2일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Ducati 2" | Club Type Beat | Free Type Beat | Rap Beat Instrumental 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/T4p3HgPf7wM/видео.html
2020.08.31(월) 상체 운동 홈트 영상
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강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 상체 운동 - 8/31일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html
코로나 마스크 안내멘트 2
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2020.08.24 마스크 착용 안내 멘트(with 네이버 클로바더빙) ♫ Track: [Electro Swing] TeknoAxe - Piccolo and a Cane [No Copyright Music] ♫ Watch: ruclips.net/video/tG9EEkg4Tlk/видео.html [Support TeknoAXE] - ruclips.net/video/8Gz-9QICa38/видео.html
zjd6r
구독 알람 좋아요 했어요 감사합니다 대구시내버스기사 입니다 응원합니다
허영지는 문채원닮아가네 얼굴에서 문채원이보임
자신이 재미붙여서 어느 방식으로던 단련 수련하면 됨
내가젤좋아하는 격투기웨이트네
펑셔널트레이닝이 만들어진 이유도 모르네… 돈 벌려고 만든걸 뭔 시발 뭐만하면 천조국거는 다 찬양하는 버릇 아직도 못버리네 반도 쉐이들..
랫풀다운할때 견갑이 상방회전이안되요.... 등을찍어보면 견갑을최대한 빼는대도 상방회전이잘안되는거같은데 어디가문제인걸깡오???
머릿속에 강제로 외우게 된 멘트❤
전효성이랑 조현이 같이 잇다니...
케틀벨할때 허리 나가겠다
2:09
펑셔널이아니고 그냥 크로스핏읻네 ㅋㅋ
베리굿
크로스핏이랑 똑같네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
조현 정말 비주얼은 손나은 이상급인데..소속사가 힘이없어서 그러나 생각보다 확 뜨질못하네..
잘살아좋겄녜
넘 이쁘시고 열심♥
원래큰데다가뽕까지.왜케강조했을까
궁딩이
정확한 자세로 운동하는게 중요한 것 같아요~ 잘봤습니다 :)
오디오가 조금 아쉽지만 설명해주시는게 이해 잘되서 좋네요ㅋㅋ 좋은 강의 잘 듣고 갑니다 ^^
네 맞습니다. 첫 촬영이어서 오디오가 많이 부족해요. 다음 영상까지 지금과 같은 오디오 상태이고, 그 다음에 올라올 영상부터는 외부 마이크를 이용했습니다^^ 재미보다는 지식 전달을 위한 영상으로 제작했으니 다음 영상들도 보시고 운동에 도움 되시기 바랍니다! ^^
ㄹㅇ열심히하네
대세는 조현이군
방송이 아니라 진짜 열심히 해서 보기 좋네
이게 왜 1만도 안되냐
내말이
몸매 ㅈㄹㄴ
후우... 특별히 가르쳐준다. 3:25 4:32 따봉누르고가라
도끼 하앍
후우... 특별히 가르쳐준다. 3:25 4:32 따봉누르고가라
조현이 예쁘다
다음생은 조현씨 같은분 개로 태어나게 해주세요
저는 에어컨이요
조현 남편으로 태어나게 해 주세요 해야지.
Johyun is so beautiful
조현💖💖💖💖💖💖💖
꾸독👍🏻좋아요💕
서대표님 화면으로나마 반갑네요!! 코로나시대에 이렇게 집에서 할 수 있는 영상 올려주셔서 감사해요!!
요즘같은 지루한날들에 홈트만한 취미생활이 없죠!! 오늘도 신나게👍🏻👍🏻😆