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스쿼트 PT 2회차. 아래의 첫번째 영상을 본 후 시청해주세요! 스쿼트 기본 개념 및 자세 설명 영상 ruclips.net/video/rpESooPMPFs/видео.html

데드리프트는 어떻게 셋업하고 어떻게 들어올리나요? 단순히 흥미를 위한 영상이 아닌 실전 강좌입니다. 운동하실 때 영상을 보면서 연습해보세요.

데드리프트의 기본에 대해 설명드립니다. 1. 경첩 관절과 힙힌지 2. 신체 분절 - 시상면 3. 데드리프트의 기능과 운동 부위 4. 지레의 원리 - 1종 지레 5. 결론

오늘은 날개뼈 움직임에 대해 설명드리겠습니다. 1. 날개뼈(견갑골)의 역할 2. 날개뼈 움직임의 이해와 용어 3. 마무리

스쿼트의 기본 개념과 바른 자세를 배워봅시다. 1. 무게 중심 2. 하체 세팅 3. 상체 세팅 4. 스쿼트 동작 5. 잘못된 예시 6. 마무리

동아TV에서 방영하는 "요즘것들" 베리굿 조현씨의 알파트레이닝센터 펑셔널트레이닝 체험 영상입니다!

헬스장, 체육관 등에 갈 수 없는 분들을 위한 홈트레이닝 영상입니다. 9월 둘째 주 금요일 하체루틴 영상 보고 그대로 따라해 보세요. 총 4세트 반복 10 Narrow squat 10 Wide squat 10 Squat 10 Stop squat (3sec) 10 Eccentric squat (3sec) 20 Piston squat

헬스장, 체육관 등에 갈 수 없는 분들을 위한 홈트레이닝 영상입니다. 9월 둘째 주 수요일 전신, 코어, 카디오 운동 루틴 영상 보고 그대로 따라해보세요. 총 4세트 반복 20sec on / 10sec off Burpee Crunch Mountain climber Leg raise Jumping squat Plank Thruster Bicycle crunch

사회적 거리두기 강화로 헬스장, 체육관에 갈 수 없다면 집에서 함께 운동해요! - 9월 둘째 주 상체 운동 루틴 5 Inch worm 10 Up&down 15 Shoulder tap 15 Renegade row 10 1sec pause push up 10 Slow burpee 10 Hindu push up 15 Row * 총 4세트 (세트당 2~3분 휴식) - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html

강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 하체 운동 - 9/4일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html

강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 전신/심폐/코어 운동 - 9/2일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Ducati 2" | Club Type Beat | Free Type Beat | Rap Beat Instrumental 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/T4p3HgPf7wM/видео.html

강화된 사회적 거리두기 기간 알파트레이닝센터 회원님들을 위한 홈트 영상입니다. - 상체 운동 - 8/31일에 진행해주세요. - BGM - Tyga Type Beat - "Breezy" | Chris Brown Type Beat | Club Type Beat | Free Type Beat 2020 Music provided by Blanq Beatz Watch : ruclips.net/video/lmTkXPshc-w/видео.html

2020.08.24 마스크 착용 안내 멘트(with 네이버 클로바더빙) ♫ Track: [Electro Swing] TeknoAxe - Piccolo and a Cane [No Copyright Music] ♫ Watch: ruclips.net/video/tG9EEkg4Tlk/видео.html [Support TeknoAXE] - ruclips.net/video/8Gz-9QICa38/видео.html

코로나 마스크 착용 의무화 안내

알파트레이닝센터 펑셔널트레이닝 일주일 체험