✨️ 등운동의 최고봉 바벨로우
1️⃣ 기본적으로 힙힌지동작을 정확하게 잘 잡아주셔야 합니다. 생각보다 무게중심을 앞꿈치로 보내주셔야 햄스트링이 타이트해지며 강한 힙힌지로 무게를 골반으로 받을 수 있습니다❗️
2️⃣ 등이 말리지 않게 긴장을 잘 잡아주고 어깨를 내려서(귀에서 멀어지게) 바벨의 무게를 겨드랑이로 받아 버텨야 합니다. 즉, 무게는 골반과 겨드랑이 2포인트로 받아내야 합니다. (허리로 무게받지않게 주의)
3️⃣ 바벨을 당기실때는 배꼽쪽으로 당기셔야 등하부 깊숙히까지 자극 넣을 수 있습니다. 중력의 수직방향이 아닌 사선방향으로 당기는데 의문을 품으실 수 있습니다. 이 부분은 팔의궤도를 수정하는게아니라, 힙힌지를 강하게 걸어주어 상체각으로 최대한 수직에 가깝게 만들어주는것 이 중요합니다!
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