블랙몬스터핏 BLACK MONSTER FIT
블랙몬스터핏 BLACK MONSTER FIT
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어깨가 무조건 넓어지는 운동 4가지 +꿀팁포함
가장 좋은 효과를 보았던 따라하면 어깨가 무조건 넓어지는 운동 4개를 소개합니다. 운동 마다 자세한 꿀팁도 공개합니다!
00:00 운동 시작
00:32 덤벨 프레스
05:57 덤벨 사레레
09:37 케이블 사레레
13:11 리어델트 플라이
17:47 운동 마무리
#어깨운동 #루틴 #운동꿀팁
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Комментарии

  • @장경일-q1q
    @장경일-q1q 3 дня назад

    핼스 트레이너 들의 유튜브 가 많은데 본것중에 제일 잘가르처 주는것갛고 좋은 영상 이였습니다 앞으로도 가슴 광배. 하체 복근.운동 을 자주 방송 해주면 큰 도움이 되겠습니다 감 사 합니다

  • @seyeonkim9281
    @seyeonkim9281 4 дня назад

    잘봤습니다..화이팅!!

  • @미안하다고맙다-m4m
    @미안하다고맙다-m4m 7 дней назад

    황철순닮앗노

  • @런닝맨-c1i
    @런닝맨-c1i 14 дней назад

    조금씩 쉬어가면서 하는게 좋은거군요

  • @benjack8655
    @benjack8655 19 дней назад

    1초 황철순 폼 지렷구요

  • @빽도-e8n
    @빽도-e8n 19 дней назад

    스테짱

  • @jeffery1676
    @jeffery1676 27 дней назад

    너무 좋습니다! 감사합니다!!

  • @고유진-o7c
    @고유진-o7c Месяц назад

    설명 감사합니다

  • @김상건-c2p
    @김상건-c2p Месяц назад

    저는 가슴이두 하체 등삼두 어깨 하체하는날 어깨하니까 너무 힘들어서 어깨운동 못하겠더라구요

  • @사람패는의사
    @사람패는의사 Месяц назад

    따로 인스타 채널도 가지고 계신가요?

    • @blackmonsterfit868
      @blackmonsterfit868 Месяц назад

      채널명과 동일한 인스타그램 채널 운영중입니다 :)

  • @김경민이-l7r
    @김경민이-l7r Месяц назад

    승모때문에 어깨가참작아보이네

  • @과체중뚱냥이
    @과체중뚱냥이 Месяц назад

    저 완전 처음하는 뉴비 인데, 1세트를 몇번 해야 하나요?

  • @kbo8903
    @kbo8903 Месяц назад

    Are you pro?

    • @슬픈초대장
      @슬픈초대장 23 часа назад

      오ㅡㅡㅡㅡ노프로😊😊😊😊😊

  • @리가드
    @리가드 Месяц назад

    요즘엔 잘생기면서 몸좋은사람들이 정말 많구나 부럽네요

  • @이윤-f6i
    @이윤-f6i Месяц назад

    아니 웃긴게 . 프로될려는것도 아니고 그냥 몸만드는 일반인이 뭘 그리 재고 따지고 하냐고,그냥 가서 운동해!! 선수?직업? 그럼 약먹고 그냥 운동해,

    • @Wbwjdbajn
      @Wbwjdbajn 21 день назад

      중요한건 공복운동을 하면 체내에서 에너지원으로 지방을 쓰는게 아니라 단백질 같은걸 쓴다는게 너무 디메리트로 느껴져서 그런거 같네요 솔직히 다들 지방은 빼고 근육은 보존 시키려고 하는 거니까..

  • @chewchew0075
    @chewchew0075 Месяц назад

    식단 공유도 해주실 수 있나요?

  • @GoChoo점자리
    @GoChoo점자리 2 месяца назад

    진짜 액기스 요점이네요 너무 감사합니다 ㅎㅎ

  • @hjwwinner
    @hjwwinner 2 месяца назад

    😮 몸 좋네요 ~ 키 몸무게가?

  • @샤덴프로이데-m6i
    @샤덴프로이데-m6i 2 месяца назад

    20회 4세트 하루에 한 번한다고 복근이 생길까요?

    • @blackmonsterfit868
      @blackmonsterfit868 2 месяца назад

      하루에 한 종목씩 꾸준히 해보시는 것이 중요하고 20회를 기준으로 잡았지만 힘이 남아 더 해보실수 있다면 갯수를 더 채워주시는 것이 좋습니다 복근은 낮은 체지방에서 더 선명해지기 때문에 복근 운동과 식단, 유산소를 같이 병행해주시면 더 효과적입니다.

  • @user-zr2wi8kp6v
    @user-zr2wi8kp6v 2 месяца назад

    영상 핑계 대고 3세트 하고싶은데 다 4세트 하라고하네.. 4세트 해야지😢😢

  • @yoonsy4033
    @yoonsy4033 2 месяца назад

    [참여완료] 블랙몬스터핏의 구독자 2천명 돌파를 축하드려요!! 제가 회계과 특성화 고등학교를 다니면서 고등학교 졸업하기전에도 20살도 되지 않았을때 회사를 다니면서 졸업을 했는데 솔직히 회사생활이 많이 힘들고 울기도 많이 울었고 어느정도 다니면서 적응하다보니 계속 반복되는 일이고 전문성 있는 일을 하는게 아니라서 제 자신이 발전이 없는거 같기도 하고 결국엔 이직을 해야하는데 경력은 있지만 고졸이라 나중에 제가 원하는곳으로 이직을 못할거 같아서 고민을 많이 하다가 대학교를 늦게왔는데 취업을 좋은곳으로 할수있을까라는 고민이 또 드네요 제가 선택한 길인 만큼 후회를 하지 않고 싶은데 벌써부터 그냥 참고 회사나 다닐걸 그랬나.. 라는 생각이 들더라구요 진로와 취업에 대해서 생각이 많은데 응원해줬으면 좋겠어요! 아무래도 파릇파릇한 20살보다는 체력이 떨어지는걸 최근에 많이 느끼더라구요.. 동기들도 사귀기 어렵더라구용.. 그래서 어쩔수 없이 혼자다니구 있는데 저는 외로움을 조금 타서 주위 시선이 조금 신경쓰이더라구요..! 요즘 그래서 좀 힘들었거든요 ㅠ 얼마전 시험치구 도서관에 책 반납하구 문열구 나오는데 갑자기 코피가 엄청 주르륵 많이 났지 뭐에요 ㅠㅠ 작년에는 생일이였는데 어디로 여행을 가거나 하지도 못하고 암 초기라서 아파서 병원을 다닌다고 되게 우울했었거든요... 그 때 이후로 점점 더 무기력해지고 집에만 있게 되더라구요 ㅠ 곧 제 생일이기도 하고 요즘 걱정 고민이 너무 많았는데 당첨되면 앞으로는 크게 걱정하지 말고 열심히 하면 잘될거라는 무언의 응원의 한마디가 너무 힘이 될거 같구 깜짝 생일 선물 받는 기분일거 같아요! 저에게 행운이 닿기를 🍀

  • @LUCKSTAR0894
    @LUCKSTAR0894 2 месяца назад

    [참여완료] (●'◡'●) 블랙몬스터핏 채널의 성장을 축하드리며 앞으로도 건강한 발전을 기원합니다! 다양한 운동 기구 사용법이나 홈트레이닝 콘텐츠를 더 많이 다뤄주시면 좋겠어요. 또한 식단 관리나 보충제에 대한 정보도 알차게 다뤄주시면 감사하겠습니다. 앞으로도 구독자들과 소통하며 더욱 유익한 정보를 전달해주시길 바랍니다. 블랙몬스터핏 채널의 무궁한 발전을 응원하겠습니다!

  • @Devikins2023
    @Devikins2023 2 месяца назад

    💗[참여완료] 구독자들과의 소통을 활발하게 해주세요! 댓글이나 Q&A를 통해 구독자들의 질문에 답변해주시고, 운동 관련 고민을 함께 나눌 수 있는 기회를 만들어주세요. 또한, 운동 영상에 직접 참여할 수 있는 이벤트를 진행하거나, 구독자들의 운동 후기를 소개하는 코너를 마련하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다~

  • @Sigma79001
    @Sigma79001 2 месяца назад

    [참여완료]🌈 운동복에 대한 솔직한 후기와 스타일링 제안도 기대할게요! 블랙몬스터핏의 다양한 제품들을 직접 착용해보고 느낀 점들을 생생하게 전달해주세요. 운동 종류에 따른 최적의 의류 선택부터 데일리룩으로 활용 가능한 스타일링까지, 트레이너님만의 노하우를 담은 정보를 얻고 싶습니다^^

  • @Redic1224
    @Redic1224 2 месяца назад

    🍀[참여완료] 블랙몬스터핏 채널의 2천 구독자 달성을 진심으로 축하드립니다! 앞으로도 더욱 유익한 운동 정보와 동기부여 영상을 통해 많은 분들의 건강한 삶에 도움을 주시길 바랍니다. 특히 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 운동 루틴이나 영양 섭취 팁들을 많이 다뤄주시면 좋겠어요. 앞으로의 채널 성장이 기대되며, 더 많은 분들에게 사랑받는 채널이 되길 응원하겠습니다~!!

  • @HappyDay-vs1zk
    @HappyDay-vs1zk 2 месяца назад

    가장 애정하시는 그런 그런 운동기구가 있으신지 궁금해요 ^^ 이건 내가 가장 잘한다~ 그런게 있으시다면 소개도 해주세요. 작지만 소소한 측면을 즐기신다면 앞으로의 좋은 원동력이 될꺼라는걸 마음을 항상 가지고 있어요. 다양한 분들과 이렇게 함께 한다는 것을 행복하고 특별하게 생각하며 좋은 마음으로 함께 성장해 가셨으면 좋겠습니다. 응원해요 ♥♥♥

  • @느낌충만
    @느낌충만 2 месяца назад

    [참여완료] 오늘TV보면서 스포츠별로 가용성 있는 그런 운동방법이 확실히 다르다는걸 느낄 수 있었는데요 그런 주제별로 운동법을 조금씩만 코치해주세요 ^^ 남들과는 다른 굴절을 만들며 훨씬 넓은 세상을 만들어 가시길 응원합니다. 매일의 일상을 더욱 꽉차게 보내시고 화이팅입니다. 하트 세개 뿅뿅 ♥♥♥

  • @spacestar5547
    @spacestar5547 2 месяца назад

    [참여완료] 소중한 인연을 마음으로 담고 서로 아끼는 것이 진정 행복이라는 생각이 들어요. 이러한 것을 잊지 말고 좋은 마음으로 함께 정진해 갔으면 좋겠습니다. 또한 블랙몬스터핏 채널을 통해서 운동에 좋은 아이템들도 함께 리뷰해주셨음 좋겠어요. 응원할께요. o^^o

  • @tongkim3400
    @tongkim3400 2 месяца назад

    [참여완료] 블랙몬스터핏 채널을 위해서 노력하시는 모든분들 정말 앞으로도 건승하셨음 좋겠습니다. 그리고 여행가시는 곳이나 혹은 트레이너분들이 뽑는 맛집? 그런 부분도 남겨주세요 ㅎㅎㅎ

  • @choish9091
    @choish9091 2 месяца назад

    [참여완료] 요즘 이제 취업을 준비하면서 외모도 그리고 이제는 건강까지도 경쟁력이라고 생각이 들어서 건강과 취업을 위하여 운동과 식단을 시작하는데 마음이 나약해지는 순간이 많이 있는데 그때마다 마음을 다잡고 운동을 하는데 쉽지가 않더라고요 ㅎㅎ 채널에 바라는 점 : 유튜브 영상컨텐츠로 자극제가 되어줄 수 있는 그런 것들 이나 헬스장이 아닌 실생활 공간에서 할 수 있는 간단한 운동 그리고 운동을 하다가 어깨 부상을 당해서 2주는 정말 꼼짝도 못하였습니다 ㅠㅠ 그래서 부상 방지와 예방을 할 수 있는 스트레칭 등을 알려주시면 좋을 거 같습니다!

  • @choi971
    @choi971 2 месяца назад

    굿

  • @enk3462
    @enk3462 3 месяца назад

    [참여완료] 우연히 만나 관심을 가지면 인연이 되고 공을 들이면 필연이 된다고 합니다. 좋은 마음으로 함께 하면서 같이 좋은 날 더해갔으면 좋겠습니다. 화이팅 ♡♡♡

  • @shkim2649
    @shkim2649 3 месяца назад

    [참여완료] 건강과 행복함이 함께 있는 블랙몬서터핏 채널이 더욱 행복해지길 응원합니다. 같이 소통하면서 미소지을 수 있는 일상을 더해가길 기원합니다. 또한 앞으로는 운동을 하면서 좋은 이론적인 지식도 알려주시면 어떨까해요 ^^ 전문가분들이 계시다보니 그런 소소한 유용한 지식들을 알려주신다면 더욱 행복할 것 같습니다. ♥

  • @pkson4892
    @pkson4892 3 месяца назад

    [참여완료] 구독자 2000명 달성을 진심으로 축하드립니다. 진정성 있고 열심히 하시는게 눈에 보여서 곧 3천, 5천명을 넘어 1만명까지 달성하시기를 응원합니다.

  • @9BJH7
    @9BJH7 3 месяца назад

    [참여완료]운동시작하면서 유용하게 영상 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다!

  • @이루비-g7n
    @이루비-g7n 3 месяца назад

    [참여완료] 응원해요

  • @Jar-Honey
    @Jar-Honey 3 месяца назад

    [참여완료] 앞길에 꽃길만 가득하길 기도하며 응원해요~

  • @깅만두-c1x
    @깅만두-c1x 3 месяца назад

    [참여완료] 아직 완전 초짜 중 초짜지만 원래 운동이란 템부터 갖춰야 할 맘도 생기고 그런 거 아니겟습미까,,, 너무 깔끔하고 예쁘게 잘 빠졌네요

  • @Kittykang-tm6kw
    @Kittykang-tm6kw 3 месяца назад

    [참여완료]어떤 부위에 좋은 운동 방법,자세,루틴이나 근성장에 좋은 습관 등 다양한 컨텐츠 부탁드립니다~

  • @PeninsulaCooter
    @PeninsulaCooter 3 месяца назад

    [참여완료] 이건 못참지 못참아 구독자들 챙기는 마음 인정!

  • @미미의소중한가방
    @미미의소중한가방 3 месяца назад

    [참여완료] 항상 유익한 영상 감사합니다 머슬핏 꼭 입어보고 싶네요!

  • @주니어로니콜먼
    @주니어로니콜먼 3 месяца назад

    [참여완료] 블랙몬스터핏 응원합니다. 저도 블랙몬스터핏 입고 블랙몬스터가 되어버리고 싶습니다

  • @박박박-h5s
    @박박박-h5s 3 месяца назад

    [참여완료] 블랙몬스터핏 머슬핏입고 아직까지도 더운 요즘 쾌적하게 운동하고 싶습니다!

  • @user-md6hz3ql7o
    @user-md6hz3ql7o 3 месяца назад

    [참여완료]대한민국 최고의 짐웨어로 떡상을 바라며

  • @user-93993-z
    @user-93993-z 3 месяца назад

    핸드폰 번호 적는건 참여하지마세요 이사람 뭘믿고 개인정보 다적어요 보겸은 적지도 않던데여

  • @고립생활
    @고립생활 3 месяца назад

    [참여완료] 형 동생 말하는 것 처럼 영상 촬영 하시면 편안한 분위기로 지금 보다 더 발전 하실 수 있을 것 같습니다!

  • @Chuchuo_o-w5d
    @Chuchuo_o-w5d 3 месяца назад

    [참여완료] 머슬핏이라는 티셔츠를 입을만한 몸은 아니지만 이 티셔츠의 멋스러움을 소화해내기위해 열심히 운동하여 입는걸 목표로 하겠습니다.

  • @MaLee1212
    @MaLee1212 3 месяца назад

    채널에 유익한 영상이 많네요~!!!!! 재치있는 구성도 훌륭하고요. 보는 재미 굿굿!! 앞으로도 자주 방문할게요~!!!

  • @Olafbo2
    @Olafbo2 3 месяца назад

    [참여완료] 바디프로필준비중입니다 열심히할게요

  • @멜로우멜로우
    @멜로우멜로우 3 месяца назад

    [참여완료]블랙몬스터핏 항상응원합니다!