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体重が体重なので、関節の負担が大きいのでその辺のケアもね

これはもうチー牛ではない。

ウォーキングの方が負担少なくて良いのでは🤔

頑張れ🎉応援しています

インソールは、必須だと思います！

もし、付き合いや、体調不良などで今の生活パターンが崩れてしまっても、そこからもうダメだと思わずにまたダイエット生活にすっと戻れるかが続けられる鍵だと思ってます

踏み台昇降運動しながら歌うライブ配信希望❤

自衛隊か警察入ったら3ヶ月で激痩せするよ？

扁平足って疲れやすいってネットで見た事あるんで、インソールとかもあるみたいだし、バイクの時にたまに足底で漕いでみるとか、足のストレッチや運動動画もあるので余裕があればやってみてもいいのかもです。

足の裏が痛いのが続くと足底腱膜炎になって歩くのも辛くなる可能性があるので気を付けてください 私は運動ではないですが(仕事で履いていた靴を変えた)足底腱膜炎になり膝まで痛めたので… しんどいならやはり縄跳びは時間を減らすとかしたほうがよいと思います

初めまして 自分もダイエット中です 9/2開始 身長163 体重80からスタート 10/18 75.8 です。 主に食事制限ですがお互い頑張りましょう！ ダイエットを本格的にやり出して水分（主に緑茶）をめちゃ取るように意識してます笑

コメにもち麦を混ぜるとめっちゃ痩せるよ。お通じもよくなる。

もうすぐ1年なんですね！1ヶ月約1kg減を継続してて凄いです。運動はウォーキングオススメです！歩数稼ぎになりますし気分転換にもなるので！

立ったままで出来る腹筋トレーニングがあるので、それだと走ったり飛んだりしないから足に負担もかけずやれると思います！ぜひ！

ショート見ました。 全盛期→10kg以上の減量に成功。 その後、毎日1万歩以上のウォーキング習慣を何年も続けています。 太っている時は、まさに同じ扁平足で歩いても、すぐに疲れてしまってましたが…今は、普通のアーチのある足になっています。

痛くなると　動くの嫌になるから 自転車いいと思います😊 あとスクワットは良いみたいですね。

成果出て、運動もしやすくなって相乗効果で筋肉ついて体しまってきますね❤ 体重は緩やかに落ち筋肉質の締まったボディになりそうですね。 80になったら美容室でカッコよくヘアチェンジして、おしゃれしてねー

足のケアを十分にしながらダイエット頑張ってください。私はウォーキングメインでやっていたのですが足裏から踵を痛めてしまい運動を控えてリバウンドしそうです。

努力できるところがすてきです！頑張ってください！📣

私も扁平足、幅広甲高で合う靴もあまりないぐらいですー🥲 長時間歩くのもしんどかったけどニューバランスのインソールが良いと🥝さんが言ってたので何年も使ってます。 ニューバランスサポーティブリバウンドインソール（緑色）のやつオススメです！ 運動も自分に合ってて長く続けられるものを見つけられると良いですね！ 継続は力なりですね💪🏻

頑張ってください👍

着実に減っていてすごいです！ 自分のスタイルに合わせた運動もできていてとても良い～～＞＜

又カレー食べてるの😂😂

私も生まれつき扁平足なのでメッチャ分かります！！！

プロのアスリートとか、障害者の靴の専門家の人がいるお店で靴を選んで調整してもらうといいですよ。

先天性の場合は治すのは手術とかで難しいですが クッション性のインソールを入れてあげると負担が軽減されますよ！ これからも応援してます💪

がんばれ！応援してるぜ

え、すごい！

ワイが作るカレーより具材が多くて参考にならなかった😮

いや、2000kcalくらいは取らないと基礎代謝落ちますよ。筋肉も落ちるし何より健康に良くない

冷えたご飯はレジスタントスターチになりダイエットに良いよ😊

半年で105kg→68kgまで減らしましたが、寿司はよく食べてたので日頃カロリー管理していれば、あまり気にしなくていいと思いますよ。

がんばれー！ 無理せず、気長に続けてください！

頑張ってください😊

おはようございます❤ 初めまして❤ 肌が綺麗で羨ましい限りです❤ bike🏠に合って羨ましい限りです❤ 頑張り過ぎずに

食事制限してんのすごい。自分は毎日10キロ走ってるだけ

色白さんだし清潔感があって、努力の先の主さんはきっと今よりもっと華やかになると思います！ 応援してます！！ ただ他の方も書かれてるように縄跳びは膝に負担大です…。 自分は幼少期から肥満児でして、今ダイエットして何とか小太りくらいになってますが、縄跳びは痩せる！と信じてやってたら序盤で膝壊してそこから暫く運動できませんでした😭 ある程度食事制限や軽いウォーキングなんかで体重を落としてから、縄跳びに挑戦することをおすすめしたいです🥺

久々に見にきたら顔めっちゃシュッとしてきてる！ すげぇ！

マジでスゲェよ。 俺は食事制限が全くできない。　運動はめっちゃするのに痩せんわ

応援してます！頑張って！

4ヶ月経ってるのか 今はもうかなりスリムになってそう！ ぜひその後を見てみたい

ダイエット始めよ🍔🍜🍰🚫

粗品好きなの趣味同じで嬉しすぎる

野菜が足りない気がするので、手軽に野菜が取れる野菜スープをおすすめしたいです。 人参、玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃを煮たスープで味付けは塩でもコンソメでもなんでもOKなスープです。 冷凍して作り置きが可能です。 あと、鯖缶使ってサババーグとか献立に入れるのはどうでしょうか？

気長にダイエットやから 大丈夫やで～😆 その後成功したら　カッコいいよ～😃✌️

VEGA千葉南店さんが強いイメージ 平常営業は分かりませんが、配信者さんの来店イベントや、トマホークステーキの日(無料でステーキつまみ食いできるらしい)は、結構チカラ入れてるみたいです

鯛や平目が舞い踊る！ 久しぶりに某カードゲームのセリフ聞けて嬉しいです！笑

「今日だけいいよね」っていうのがダイエットで一番ダメよね チートデイは計画的にしないとね

顔かわいいから痩せたらイケメンや ファイトー！