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Andrea Sanabria
Португалия
Добавлен 7 авг 2014
Hola a todos y bienvenidos. Creé este espacio para compartir con todos mi pasión, conocimiento y experiencias en el mundo del fitness, nutrición, salud y bienestar. Creo profundamente en que podemos llevar un estilo de vida equilibrado y saludable, ayudándonos del ejercicio, alimentación, meditación y manteniendo una buena conexión con nuestra mente y cuerpo.
Mi objetivo es motivarlos a moverse y creer que sí podemos lograr los cambios y metas que deseamos para alcanzar nuestra mejor versión.
Para planes y servicios personalizados escribe a: andreanutrefit@gmail.com
Mi objetivo es motivarlos a moverse y creer que sí podemos lograr los cambios y metas que deseamos para alcanzar nuestra mejor versión.
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15 MIN/Rutina Movilidad Para La Cadera /15 MIN/ Hip Mobility Workout
Hola a todos espero estén teniendo una buena semana.
Hoy vamos a realizar una rutina para la movilidad de la cadera, no dejen de hacer este tipo de rutinas que son muy útiles para prevenir lesiones y la recuperación de los músculos.
Vamos a realizar cuatro ejercicios en total y trabajaremos la rutina por tiempo, serán cuarenta segundos de actividad y veinte segundos de descanso al final de cada set y haremos tres sets a cada ejercicio.
Para esta rutina no van a necesitar ningún tipo de equipamiento.
Espero les guste!
Les deseo una continuación de semana increíble.
Para planes y servicios personalizados escribe a : andreanutrefit@gmail.com
Hoy vamos a realizar una rutina para la movilidad de la cadera, no dejen de hacer este tipo de rutinas que son muy útiles para prevenir lesiones y la recuperación de los músculos.
Vamos a realizar cuatro ejercicios en total y trabajaremos la rutina por tiempo, serán cuarenta segundos de actividad y veinte segundos de descanso al final de cada set y haremos tres sets a cada ejercicio.
Para esta rutina no van a necesitar ningún tipo de equipamiento.
Espero les guste!
Les deseo una continuación de semana increíble.
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Rutina Para Aductores /10 MIN / Inner Thigh Workout/ 10 MIN
Просмотров 16021 час назад
Hola a todos, espero estén súper bien y felices! Hoy vamos a realizar una rutina para los aductores (la parte interna de los muslos) Son seis ejercicios en total y trabajaremos la rutina por tiempo, serán cincuenta segundos de actividad y diez segundos de descanso al final de cada ejercicio y realizaremos solo un set a cada uno. Para la rutina no van a necesitar ningún tipo de equipamiento. Esp...
20 MIN Cardio De Pie Para Todo El Cuerpo /Full Body - All Standing Cardio Workout
Просмотров 31314 дней назад
Hola a todo espero se encuentren super bien! Hoy vamos hacer una rutina para de cardio para todo el cuerpo.Todos los ejercicios que realizaremos serán de pie. Haremos diez ejercicios en total y dos sets a cada uno, Vamos a realizar la rutina en circuito, realizaremos los diez ejercicios y descansaremos treinta segundos al final de los diez ejercicios. descansaremos quince segundos al final de c...
Rutina Estiramiento Para Todo El Cuerpo / Full Body Stretch Workout
Просмотров 17221 день назад
Hola a todos, espero estén super bien! Hoy vamos a realizar una rutina de estiramiento para todo el cuerpo. Realizaremos seis ejercicios en total y trabajaremos la rutina por tiempo, serán treinta segundos de actividad y diez de descanso después de cada set, haremos solo un set a cada ejercicio. Espero les guste! Para planes y servicios personalizados escribe a : andreanutrefit@gmail.com
Rutina Para Abdomen Con Peso / Abs Workout With Weight
Просмотров 153Месяц назад
Hola a todos espero estén tendiendo una semana linda. Hoy vamos a realizar una rutina para el abdomen con peso. Yo voy a utilizar un disco, pero uds pueden usar una pesa perfectamente o nada si así lo prefieren. Haremos cinco ejercicios en total y tres sets a cada uno. Trabajaremos la rutina por repeticiones a excepción de un ejercicio que trabajaremos por tiempo (45SG) y tendremos al final de ...
Rutina Full Body + Mancuernas / Full Body Workout With Dumbbells
Просмотров 107Месяц назад
Hola a todos espero estén teniendo una semana increíble. Hoy vamos a realizar una rutina para todo el cuerpo. Haremos 8 ejercicios en total y trabajaremos la rutina por tiempo, serán 45 segundos de actividad y 15 segundos de descanso al final de cada set y realizaremos dos sets a cada ejercicio. Para la rutina van a necesitar de una sola pesa con un peso intermedio (yo utilizare 12, 5 kilos) un...
Rutina Para Piernas Y Glúteos Sin Equipamento/ Legs & Glutes Workout/ No Equipment
Просмотров 559Месяц назад
Hola para todos, espero estén muy bien! Hoy vamos hacer una rutina para las piernas y los glúteos, para esta rutina no necesitaran ningún tipo de equipamiento. Realizaremos diez ejercicios en total y un solo set a cada uno. Vamos a trabajar la rutina por tiempo, cincuenta segundo de actividad y diez de descanso al final de cada set. Espero les guste! Que tengan un día lindo. Para planes y servi...
Rutina Full Body Sin Equipamento /Full Body Workout Without equipment
Просмотров 105Месяц назад
Hola para todos, espero estén muy bien! Hoy vamos hacer una rutina Full Body, una rutina para todo el cuerpo, para la rutina no necesitaran ningún tipo de equipamiento. Vamos hacer siete ejercicios en total y dos sets a cada uno. Trabajaremos la rutina por tiempo serán cuarenta y cinco segundo de actividad y quince segundos de descanso al final de cada set. Espero les guste! Que tengan un día l...
Rutina Movilidad Para Todo El Cuerpo/Full Body Mobility Workout
Просмотров 173Месяц назад
Hola a todos espero se encuentre muy bien! Hoy realizaremos una rutina para la movilidad de todo el cuerpo.(Recuerden que los ejercicios de movilidad ayudan a aumentar la capacidad de movimiento y estabilidad y también nos van ayudar a ganar control de los músculos que rodean nuestras articulaciones). Haremos seis ejercicios en total y un solo set a cada uno. La rutina la vamos a trabajar por t...
Rutina Cardio HIIT Con Banco / Cardio HIIT Workout / Bench Needed
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
Hola a todos, espero estén súper bien y felices! Hoy vamos a realizar una rutina cardio HIIT. Para esta rutina van a necesitar de un banco. Realizaremos cinco ejercicio y tres sets a cada uno. La rutina la vamos a trabajar por tiempo, serán treinta segundos de actividad y quince de descanso al final de cada set. Espero les guste. Les deseo una feliz feliz navidad! Para planes y servicios person...
Rutina Para Tren Superior Sin Equipamento/ Upper Body Workout /No Equipment
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Hola para todos, espero se encuentre super bien! Hoy vamos hacer una rutina para el tren superior. Realizaremos seis ejercicios en total y trabajaremos la rutina por repeticiones. Haremos tres sets para cada ejercicios y tendemos veinte y cinco segundos de descanso al final de cada set. Van a verme en la espalda un cuadrado blanco, es un parche caliente, para aliviar el dolor muscular. Estos ej...
Rutina Para Abdomen Bajo / Lower Abs Workout
Просмотров 9 тыс.2 месяца назад
Hola a todos, espero se encuentren muy bien. Hoy vamos a realizar una rutina para el abdomen y en la cual nos enfocaremos en la parte baja. Son cinco ejercicios en total y tres sets por cada uno. Trabajaremos la rutina por tiempo, serán treinta segundos de activos y diez segundos de descanso al final de cada set. Para la rutina no necesitaran ningún tipo de equipamiento. Espero les guste! Les d...
Rutina Para Piernas Y Glúteos/Pesas/Banda Resistencia/Mini Banda/Leg & Glute Workout/Dumbbells
Просмотров 9192 месяца назад
Hola a todos, espero sew encuentre muy bien. Hoy vamos hacer una rutina para las piernas y los glúteos, realizaremos seis ejercicios en total y cuatro sets a cada uno. Vamos a descansar por treinta segundos al final de cada set y trabajaremos los ejercicios por repeticiones. Para la rutina vana a necesitar de una sola pesa de un peso elevado (para su referencia yo voy usar una de 17,5kilos) y u...
Rutina TABATA HIIT Para Todo El Cuerpo / Full Body TABATA HIIT Workout
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Hola a a todos espero se encuentre súper bien. Hoy vamos a realizar una rutina TABATA HIIT. Vamos a estar realizando diez ejercicios en total y dos sets a cada ejercicio. La rutina la vamos a trabajar por tiempo, serán veinte segundos de trabajo y diez de descanso al final de cada set. Para la rutina no necesitar ningún tipo de equipamiento. Espero les guste! Les deseo un dia increíble. Para pl...
Rutina Para Espalda Y Bíceps + Mancuernas / Back And Biceps Workout + Dumbbells
Просмотров 3473 месяца назад
Hola a todos espero se encuentren muy bien! Hoy vamos hacer una rutina para la espalda y los bíceps, realizaremos seis ejercicios total y tres sets a cada uno, al final de cada set tendremos veinte y cinco segundos de descanso. Trabajaremos la rutina por repeticiones. espero les guste Saludos! Para planes y servicios personalizados escribe a : andreanutrefit@gmail.com
Rutina Para Abdomen Y Core Con Bola Medicinal / Abs And Core Workout With Medicine Ball
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gracias por los consejos, los haré en las noches, que es que amanezco con las caderas un poco tiesas. nuevamente , grácias.
@@andresfelipeod6819 hola. Pero despiertas con dolor ? O rigidez? Si has los ejercicios y me vas contando.
gracias por este plan de ejercicios. me ha sido útil este fin de semana, me sentía tieso en las caderas luego del duro trabajo de lunes a viernes.
@@andresfelipeod6819 Hola, gracias por escribir. Me alegra que te fuera útil la rutina. Tienes una rutina de movilidad para la cadera por si quieres intentar realizarla.
Tengo tres meses de operación de rodilla me operaron de ligamentos y tendones estos ejercicios si e sirven pregunta gracias
@@CarlosReyesAyala-h4v Hola, espero te estes recuperando. Esta rutina trabaja los isquiotibiales, que son los músculos que recubren la parte posterior del muslo. Claro que también se involucra las rodillas y otros músculos. En mi opinión deberías hacer ejercicios isométricos (son ejercicios donde el músculo no cambia de longitud y la articulación no se mueve tampoco). Ejercicio de Elevación de pierna recta frontal para fortalecer tus cuádriceps. Ejercicios de equilibrio Puente de glúteos Rodillas al pecho. Acostado en el piso boca arriba y flexionar las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Después, debes atraer hacia el pecho una rodilla y luego la otra. Esta rutina intenta, si te duele es mejor no realizarla. Gracias por escribir.
@@AndreaSanabrianutrefit ok muchas gracias
👍🏾
👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente video!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente sesión de ejercicio!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
@@Rob42125 hola, muchas gracias. Me alegra que te gustara.
I hope for you a good day ❤
@@Sidali1104 thank you so much 😊 for you too.
Funny dog
@@terea2516 😄
Muy agradable, gracias
🤗
Good working ❤
Thanks. i'm glad you liked it.
@@AndreaSanabrianutrefitand me🌹
💯
Así trabajas isquiotibiales no femorales
@@raquep7125 Hola. Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo, que a su vez se dividen en tres músculos: semitendinoso,bíceps femoral (“femorales”) y semimembranoso. Al trabajar uno de estos tres músculos,activas y trabajas los otros. Entonces en la rutina tenemos ejercicios que se enfocan en los femorales como músculo principal y tenemos otros en los otros que se trabaja en conjunto con los isquios.
Maravillosa rutina👏👏👏
👏👏👏
Excelente
Maravillosos 👏👏👏👏👏🤗
Guau buenísimos
Excelentes la rutina de ejercicios
Muito bom!
Olá, obrigada. Fico contente de saber que gostaste.
Excelentes rutinas. Son maravillosas 👏👏👏
Excelente la rutina de ejercicios
Muy buena rutina 👍
Hola, me alegra que te gustara.
El ambiente y la rutina de ejercicios son maravillosos felicitaciones muchas gracias
Son los mejores vídeos que he visto para el fortalecimiento de todo el cuerpo
Guau que fortalecimiento y sincronización
Me encantan tus Videos porque son variados con técnica y especializados
Tus ejercicios son maravillosos Andrea
Excelente, gracias ANDREA
Maravillosa la rutina de ejercicios y la compañía hermoso 💞
Tremenda rutina y ese acompañante ❤ muero de amor❤
Hola, gracias por escribir. me alegra que te gustara la rutina :) Estaba bien acompañada 🐾
Treino excelente bem explicado
Linda vc arrasa treino perfeito
Uuuual que treinao maravilhoso
Treino excelente
Olá, muito obrigada. Fico contente de saber que estás a gostar dos treinos.
que maravilha de treino
Olá, obrigada por escrever. Fico contente em saber que gostaste.
Bravo treino top
Parabéns linda treino eficaz e bem explicado e com cadência
Treino maravilhoso
Treino excelente
Excelentes ejercicios
welcome
Excelente definitivamente 👌
Hola, me alegra que te gustara la rutina. Gracias por escribir.
Se ven interesantes los ejercicios, pero serían mucho más, si dieras las indicaciones, cómo por ejemplo, que es lo mas recomendable y lo que no se debe hacer.... posición de la espalda, contracción de alguna parte del cuerpo, respiración, quienes no lo deberian hacer etc......y hacer algún comentario mientras descansas, porque el video se hace un poco 👎🏻😕. Con todo respeto te lo digo.
Hola muchas gracias por escribir y por la sugerencia.
Genial 👍👍🥵
Hola, me alegra que te gustara y sudaras 😁
Súper
Espectaculares tus ejercicios, son formidables
Guau tus ejercicios son maravillosos. Me encantan
Cada video es mejor, gracias
Solo mobilidad y estiramiento 😍