Видео

Eu abro com o joelho pra fora e também é certo, e fico com mais postura do que com o joelho pra baixo!!!

Dói bem pouco mas já estou acostumada.... Kk

Amei 🎉🎉

Eu treinando por um tempo e consegui muito obrigado 😊 vou me escrever no aeu canal ❤

Meu espacate é mais ou menos bom

você me ajudo muito obrigada

Velho aprendi na hora e um dia só 😮😮😮

Show!

Meu amor que perfeito já vi vários tutorias e o seu foi o mais completo por aqui....

Comecei dia 20/08 primeira aula ainda não abri espacate, estou usando 5 travesseiros. Volto amanhã falando a minha evolução 20/08 - Estou fazendo com 5 travesseiros, objetivo ir para 04 dia 27/08. Foi tranquilo fazer 21/08 - Estou fazendo com 5 travesseiros, objetivo ir para 04 dia 27/08. Acordei com dores e parece que os exercícios ficaram mais difíceis 22/08 - Estou fazendo com 5 travesseiros, objetivo ir para 04 dia 27/08. Acordei de novo com dores, dei umas alongadas maiores nos exercícios para sentir melhor eles, dessa vez doeu bastante os exercícios, com dor sinto mais dificuldade de fazer eles. 23/08 - Estou fazendo com 5 travesseiros, objetivo 4 doa 27/08. Hoje acordei sem dores e consegui fazer os alongamentos melhor sinto que meu espacate da perna direita já está bem melhor que antes, porém ainda não zerei 24/08 - Estou fazendo com 5 travesseiros, objetivo 4 dia 27/08. Não estou sentindo tanta dor em abrir com 5 travesseiros 25/08 - Descanso 26/08 - Estou fazendo ainda com 5 travesseiros, as vezes não sinto nenhuma evolução no meu espacate, estou querendo desistir 😢 27/08 - Estou fazendo ainda com 4 travesseiro, objetivo da semana feito, objetivo para o dia 03/09 fazer 3 travesseiros. Não senti tanta dor amem <3 agora estou vendo mais evolução, acredito que o frio que não ajuda muito hasushauahs

Se fizer mais de três na semana acontece o que?

Falsa

Você não ajudou só um pessoa eu tava precisando disso amei você me inscrevi no seu canal muito obrigada

E é muito ótimo ele eu tô quase aprendendo fazer abertura com ele por causa que eu também outros vídeos assim esse aqui mas é muito bom muito obrigado por ter ido fazer esse vídeo esse vídeo é muito bom muito obrigada me ajudou bastante❤😊

Eu sou muito bom me ajudou minha prima tudo eu eu tô quase na costura reta de fazer o espaguete muito obrigado❤

Impressive queen ❤❤❤

Agudemi

oi gaby. tudo be. Realmente eu amei esse video, e esta a me ajudar pouco a pouco. Entao eu gostaria de saber se nao tem nenhuma fruta ou alimento que eu devo comer pra que meu corpo fique saudavel algum assim?

Iuri

Gostei do vídeo! Simples e objetivo. Muito explicativo

Ainda não consegui zerar mas vim dar o feedback, tua rotina desse vídeo me ajudou muito na flexibilidade, já aumentou bastante, muito obrigado

volta dyva

Eu não consegui eu tentei 😢

Meu sonho sempre foi ser baliza na minha escola como eu n consigo fazer estrelinha(estou tentando) paseei para o espacate😊😊❤❤

Será que eu consigo?

Sou praticante de Taekwondo venho dizer sim que esses movimentos funcionam e me ajudaram muito a melhorar a altura do meu chute e de quão proximo eu consigo chutar

Descansar? Isso é tortura 😢

Por favor posta mais vídeo gby😢

Eu n consigo 😭😭😭😭 eu tento de tudo

Diz aqui o da parede. Abriu tudo. Porem perdi as pernas kkkkkkk😂😂😂😂

Anotações: 1 dia: Foi ótimo!! Me ajudou MUITO ainda mais a do travesseiro. minhas pernas só estão doendo mas significa que tá dando resultado! Me lembrem de voltar!

Amei o vídeo. Acredita que adulto possa praticar ginástica, com histórico de yoga, Mobility e jiujitsu???? Obrigada ❤

❤❤❤😮difícil

Iniciante pode fazet?

Como não sentir dor no pé? Não consigo avançar pq a aréa de contato do calcanhar dói muito

Pode pra alguém que nunca fez espacate?

Comecei dia 30/07, toda sexta vou atualizar 1 sem: 2 sem: 3 sem: 4 sem: (1 mês)

Eu estou com 28 anos no passado como nsegui fazer tranquilo mas depois de dois filhos perdi mjnha flexibilidade agora estou aqui tentando se eu consegui volto e aviso

Qual a frequência? Faz todos os dias?

#espacate

0:44

Agradeço! Excelente

Mente que não sente

Esse é o meu terceiro dia e eu tô quase zerando o meu escapate 👍😃

Gente ajuda muito sem0re foi meu sonho fazer abertura mas nunca conseguia mas agora que conheci vc estou tentando mais só que com o seu exercício 😊 vou fazer hoje volto aqui quando eu consegui 24/07/2024 ( obs: tb faço aula de ballet terça e quinta 50 minutos

🎉🎉

Amei sua explicação, foi bem direta e sincera!

Eu quase com cequi ❤❤

No último exercício, a perna pode ficar apoiada na parede?

mas ai ja sabe fazer espacate a gente que esta assistindo o video e pq quer aprender e como vc ja sabe fazer o primeiro exercicio e o espacate entao e ai como a gente fica