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健康管理師_黃靖翔
Тайвань
Добавлен 27 дек 2012
大家好，我是你的健康管理師 靖翔，也是Salade Vi鮮拌碎沙拉連鎖餐飲創辦人。
我們與大健康產業各領域專家合作，提供實用且生活化的健康營養知識與技巧。
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EP022_為什麼我總是越睡越累? 現代人因為OOO的影響睡不好還變胖?!
Просмотров 167Год назад
#增肌減脂 #體重管理 #健康管理 #越睡越累 #失眠淺眠 #睡眠問題 #睡眠障礙 #睡好覺 #賀爾蒙影響睡眠
EP026_這樣吃養出了二刀流!! 大谷翔平飲食分析!
Просмотров 2 тыс.Год назад
#大谷翔平 #二刀流 #大谷飲食分析 #大谷翔平的科學增肌 #達比修有 #增肌減脂 #健康飲食 #高蛋白飲食
講的好清楚唷 謝謝!!
大谷增肌的時候應該吃了很多白飯跟義大利麵😂
非常棒的解說， 簡單易懂又搭配食材， 是看過的影片裡面最清楚的，謝謝～
請問一份黃豆多少克蛋白質
5-8
翔哥 越來越帥了 (放錯重點了😂
健康管理師是自創頭銜嗎？還是有什麼證照？
有證照班喔，我們自己的健康促進中心也有開辦證照班，歡迎了解。
人的心態也是很重要！我們要一起努力讓自己快樂，ㄧ定要天天運動、瑜珈🧘♂️
☆「鮮拌5日好輕營」線上課程 第一天《低GI飲食》 第二天《淨化排空》 第三天《加速代謝》 第四天《提升免疫》 第五天《紓壓減脂》 適合 ■三餐老是在外的外食族 ■三餐不正常的上班族 ■少吃也不會瘦的你 ■有排便問題一直瘦不下來的你 ■體重沒變但脂肪不斷變多的你 ■不懂得怎麼正確挑選食物的你 ■不會計算自己減脂熱量的你 ■不會計算自己三餐熱量的你 全線上、免群聚，短短5天 ★你將學會 1.正確挑選食物 2.計算自己減脂熱量 3.設定合理的減脂目標 4.看懂自己的三餐食物比例 5.計算自己的三餐熱量 6.打造易瘦不復胖體質 費用1000元 限時免費贈送(滿100人即自動關閉) 報名詳細資訊與連結如下google表單 reurl.cc/e3N9qm
這一集的內容真棒👍🏼謝謝老師❤
謝謝您的支持~
管理師您好： 連結沒有放在資訊欄呦！
已經放了~ 謝謝提醒!
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斷食好像有很多對身體的好處 , 請問如果已經很瘦了, 175/64 還適合做斷食嗎? 怕太瘦怎麼辦?
但是看RUclips 算不算?
第一項 就不對⋯⋯》 干脆去 練坐禪、 練神功； 講究穿著的意見、簡直是 在當 服飾企業的代言人。
活很久，但可以看起來很年輕，不老，才有用啊！年紀很大，卻老扣扣，也不是很好。
景泰法轮功学员苗翠花，被非法判刑五年，吸毒犯牛爱玲每天晚上让七十多岁的苗翠花给她按摩，牛爱玲经常强迫王玉琴给她购日用品，自己享受。 法轮功学员刘勇原是瓜州教师，七十一岁，被非法判刑五年，估计还有一年冤狱到期，看见这些恶警恶人无恶不作的迫害，刘勇原就站出来指证她们的恶行，和孙立伟论理，被孙立伟指使张小轩等人残酷折磨，不让休息，每天晚上罚站，在号室里看不见的地方踢踏，打刘勇的头，把刘勇整瞎，去康泰医院检查双目失明，给一辆小推车，自己推着走。刘勇胯骨又被摔坏，换骨头花了2万。张小轩是包夹。 嘉峪关市法轮功学员闫萍，被非法判刑四年，是第二次被非法关押，还有一年出来，坚持不放弃信仰，不“转化”。在狱警孙立伟、马红梅的唆使下，诈骗犯李浩照、蔡莉每天晚上强迫闫萍读诽谤大法师父和大法的邪恶文章，闫萍不读，就不让她上厕所，不让买卫生纸，不让晚上上床上休息；包夹犯就替她写四书，每天替她写思想汇报，警察知道了，最后让包夹犯别写了，说人家自己不会写的，你写也没用。
非常赞成博主的观点！
謝謝您的支持 簡單一句話大大的鼓勵
1.不要忽略外表 疏於打扮 2.繼續保持喜愛的興趣愛好 3.不要長時間只看電視
謝謝您彙整重點 太棒了👏
吃多種
該吃
2
影片就影片，視頻到底是三小
台灣的一百歲蠻恐怖的，都很不健康，靠健保續命
注重外表不一定是穿著打扮，也可能是熱衷保持身材，這也可以吧
保持好身材某層面難度更高於穿著打扮，熱衷保持好身材的人肯定不容易顯老的👍
通常有年紀了身材還保持的不錯，那一定會喜歡稍稍打扮自己的，因為有動力了嘛！
很有道理
謝謝支持😁
👍。言簡意賅。請繼續提供資訊。功德無量🙏。
謝謝你的支持😁
废话
您好，這是一部很有棒的影片，但我有問題想請教您: 我的體重為72公斤，目前正在減脂同時也在進行168斷食，以您所建議的每餐蛋白質攝取量來看，我一天只能吃56克蛋白質，但很多健身者在減脂時，每日蛋白質攝取量會比增肌期多，且影片中您有提到一餐中過多的蛋白質會當作熱量燃燒而非用來合成肌肉，因此對於減脂者來說，影片中的論述是不是對減脂期較沒關係，而是較適用於增肌期呢? 謝謝您
您好。謝謝您的認同 72公斤的人一天如果只吃56g，不管是增肌還是減脂都不容易達成。(如果蛋白質只有這個比例，即便靠熱量赤字最終體重減輕，大概率肌肉脂肪都掉) 新人在初期減脂階段，一開始不容易只靠吃三餐就能馬上吃到體重*2以上的蛋白質，所以我們習慣建議先吃到1.2~1.5，習慣了再依照減脂的進度，與肌肉是否有掉等因素，判斷慢慢增加上去要加到多少。考量合成利用，一餐的量如果過大，就三餐外另闢時間補。(特別是大體重的人減脂,動輒一天要吃到200g以上的蛋白質,其實真的蠻辛苦的) 我的這影片想分享幾個重點 1.集中吃好 還是分開吃好? 2.如果照三餐吃，一餐大約吃多少? 體重*0.4= 是我建議初期可以嘗試的一餐吃的量，分三餐吃就是體重*1.2的總量，分四次吃就是體重*1.6的總量。簡單易懂適合初學者，甚至一般在維持體態的正常體型人也可以用這個參考。
@@健康管理師_黃靖翔 我了解了 謝謝您
我都沒在管的哈哈哈 有時早餐 午餐 攝取不太夠 晚餐一次塞
嗯嗯,很多人會用晚餐補進度,請問YLJ兄,你身體的利用合成來看,補進度效果如何?
@@健康管理師_黃靖翔 目前成效很不錯阿，不過我踏入健身不到1年時間，還是新手福利期哈哈
@@ylj8691 加油 期待你更新進度😁
簡單清楚，感恩
謝謝🙏
攝取多少因人而異 每個人的吸收代謝能力不同 最好就是一直試 試到最適合自己的量 我80公斤一天差不多要160克 我一餐差不多都抓30克 所以一天要吃5餐 餐與餐大約間隔3小時 對我來說這是最有效率的 蛋白質的合成都有天花板 吃超過也是浪費😎
吃到體重2倍的量以上並且分5餐吃,就代表你是健身愛好者或是教練,每餐抓30g就是穩穩的確保吸收合成,恭喜你找到適合自己的時間與攝入量(拍手)
@@健康管理師_黃靖翔 只是有興趣而已😎 我大二開始健身一直到現在🙂
請問蛋白質的攝取時間，大概要間隔多久呢？
在大多的參考文獻裡面提到的「平均吃」都至少隔了3小時,如果你這一餐已經吃了適量的蛋白質,距離下一次攝取時間,可以抓3~4小時之後
@@健康管理師_黃靖翔 健身教練建議我，一個小時內最多攝取40g的蛋白質，現在知道下一次攝取要間隔3小時，謝謝🙏
@@沒割雙眼皮 教練的建議應該是運動後1小時之內，的意思吧？
@@健康管理師_黃靖翔 不是耶，是平常的時候。
真相传播：中共造谣迫害法轮功学员，活体摘肾，贩卖器官。详情可见大纪元网。
我看你並不胖，沒必要進行那麼激進的斷食法吧！
😀
很好的體驗，腸胃變得更好，效能更佳，這是斷食的好，每個人一生都會有斷食的時侯，哈哈，重病時醫生會命令你不能吃，斷食是救命的大招
😊謝謝支持
建議您讀聖經。我們基督徒經常會禁食禱告，所以會習慣性斷食。 我常五日斷食，沒有任何不適感，反而健康狀態更好。 目前正準備六天斷食，信心滿滿喔~