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오오다이어트
Южная Корея
Добавлен 19 сен 2017
아프지않고 건강을 위한 다이어트운동 같이 해요: )
건강한 다이어트 도시락, 진짜 고구마
요런거 맛있어요^^
미트리 ( 닭가슴살)할인코드 :100362758
이메일 : love20000you@naver.com
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근육형 하체비만 다이어트ㆍ하체 살빼기 최고로 쉬운방법 알려드립니다
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매일 스쿼트 100개 칼로리? 30일 챌린지 후기 운동효과 변화
Просмотров 1,2 тыс.2 месяца назад
오늘 영상은 '매일 스쿼트 100개 칼로리? 30일 챌린지 후기 운동효과 변화' 이야기 입니다 찐 경험으로 알게된 것들 공유하고 운동 및 다이어트 하실 때 조금이나마 동기부여 되셨으면 좋겠어요: ) #스쿼트칼로리 #30일챌린지 #30일스쿼트 #스쿼트챌린지 #스쿼트100개
무조건 출렁이는 팔뚝살 빠르게 빼는 팔운동 베스트7 / 두꺼운팔뚝, 굵은팔, 덤벨 팔뚝운동, 처진팔뚝살운동, 중년 팔운동 / 팔뚝살빼는운동
Просмотров 1777 месяцев назад
안녕하세요 오늘은 3번째 BEST 시리즈 영상 " 무조건 출렁이는 팔뚝살 빠르게 빼는 팔운동 베스트7 / 두꺼운팔뚝, 굵은팔, 덤벨 팔뚝운동, 처진팔뚝살운동, 중년 팔운동 / 팔뚝살빼는운동' 가지고 왔습니다. 덤벨 팔운동으로 가장 효과 좋은 베스트 팔뚝살빼는운동입니다 운동 즉시 자극도 바로바로 오면서 타겟 부위를 집중적으로 공략해서 재미나게 운동을 진행할 수 있는 덤벨운동입니다 초보자 및 중년 팔운동으로 무리가지 않고 효과는 뛰어나기 때문에 적극 추천드리는 베스트 팔운동 7가지를 내 운동루틴에 한 두개씩 넣어서 진행해 보세요. #두꺼운팔뚝 #굵은팔 #팔뚝살빼는운동 #덤벨팔운동 #중년팔운동
이운동꼭하세요. 무조건 뱃살 빠지는 운동 / 똥뱃살, 옆구리살 허리둘레 줄이는 운동 / 복근운동 베스트 7
Просмотров 2,5 тыс.7 месяцев назад
안녕하세요 오늘 영상은 ' 이운동꼭하세요. 무조건 뱃살 빠지는 운동 / 똥뱃살, 옆구리살 허리둘레 줄이는 운동 / 복근운동 베스트 7' 을 가지고 왔습니다. 복근운동 중에서도 조금은 강도가 높은 운동들 이라서 더욱 더 효과를 많이 볼 수 있는 동작입니다. 복근은 근육이 작아서 회복능력도 빠르니 하루에 한 두가지 동작씩 정해서 연습을 해보면서 나만에 운동루틴을 짜고 진행해 보셔도 좋습니다. 매일 잔소리하듯 : ) 계속해서 하체운동을 강조 했는데, 오늘은 복부에 직접적으로 영향을 줄 수 있고 자극을 줄 수 있는 복근운동 베스트 들만 모아 모아 가지고 왔습니다. #무조건뱃살빠지는운동 #옆구리살 #복근운동 #허리둘레 #복근운동베스트
무조건 엉덩이 커지고 허벅지 탄탄해지는 운동 / 힙업운동 베스트6 / 엉밑살, 힙딥, 처진 엉덩이, 납작 엉덩이 / 이 운동은 꼭 하세요
Просмотров 2,5 тыс.7 месяцев назад
안녕하세요 오늘은 힙업운동에 아주 효과 좋은 베스트 들만 모아서 가지 온 '무조건 엉덩이 커지고 허벅지 탄탄해지는 운동 / 힙업 운동 베스트6 / 엉밑살, 힙딥, 처진 엉덩이, 납작 엉덩이 / 이 운동은 꼭 하세요' 영상 가지 왔습니다. 한 가지 동작씩 해 보시고 나에게 잘 맞는 운동 또는 나에게 자극이 잘 오는 운동을 연습하고 하체운동 루틴에 넣어서 같이 진행해 보세요 대부분 자극이 직접적으로 잘 오는 힙운동이라서 충분히 도움 되실거라 생각하며 오늘도 매일 하는 잔소리 한마디 다시 하고 갑니다ㅎㅎ 하체운동은 큰근육 운동 이면서 특히 엉덩이근육은 나이를 한살 한살 먹어감에 따라 몸을 유지하고 아프지 않게 지탱하는데 중요하며 아주 절실한 근육입니다. 또 뱃살을 빠르게 빼기 위해서도 하체, 엉덩이 운동은 ...
오늘 운동 이걸로 끝!! 기적의 체지방 폭파 홈트, 칼로리 폭파 운동, 쉬운 전신 근력유산소 10분, 중년 운동
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안녕하세요 오늘은 집에서 층간소음없이 가볍게 따라할 수 있는 '오늘 운동 이걸로 끝!! 기적의 체지방 폭파 홈트, 칼로리 폭파 운동, 쉬운 전신 근력유산소 10분, 중년 운동' 영상 가지고 왔습니다. 쉬운 전신 근력유산소 10분 운동으로 제가 늘 강조하는 부위 위주로 콕콕 찝은 운동 영상입니다 제가 항상 강조하는 하체를 꾸준히 운동해 줘야 뱃살, 체지방도 잘 빠지고 칼로리 소모도 어마어마 하다는거 아시죠?ㅎㅎ 그리고 하체운동을 잘 하려면 고관절의 움직임이 뻣뻣하지 않고 부드러워야 좀 더 수월하고 운동 부위에 집중도 잘 되기 때문에, 고관절 운동 동작도 짬짬히 넣어 드리는거 눈치 채셨는지 모르겠네요ㅎㅎ #체지방감량 #체지방폭파 #칼로리소모 #칼로리폭파 #중년뱃살 #중년운동
출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 1주일만 이 루틴하세요 (앉아서 팔뚝살빼는운동, 겨살 등살 팔뚝살 완전 제거 운동, 중년 팔운동)
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출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 1주일만 이 루틴하세요 (앉아서 팔뚝살빼는운동, 겨살 등살 팔뚝살 완전 제거 운동, 중년 팔운동)
하루 만보걷기 다이어트 효과 (진짜 뱃살 빼는 법, 의사가 알려주지 않는 체지방감량)
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하루 만보걷기 다이어트 효과 (진짜 뱃살 빼는 법, 의사가 알려주지 않는 체지방감량)
똥배, 내장지방, 복부비만 중년 뱃살 빼는 운동법(걷기대신 이운동 5분만 매일 하세요 뱃살 싹 다 빠집니다)
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똥배, 내장지방, 복부비만 중년 뱃살 빼는 운동법(걷기대신 이운동 5분만 매일 하세요 뱃살 싹 다 빠집니다)
허리둘레 줄고, 뱃살, 내장지방 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다. 걷기대신 이운동 매일 하세요
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허리둘레 줄고, 뱃살, 내장지방 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다. 걷기대신 이운동 매일 하세요
걷기대신 이 운동 앉아서 매일 하세요. 무릎관절에 무리없는 하체운동으로 뱃살, 내장지방 싹다 빠집니다
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걷기대신 이 운동 앉아서 매일 하세요. 무릎관절에 무리없는 하체운동으로 뱃살, 내장지방 싹다 빠집니다
뒷구리(등살), 옆구리살 쭉쭉빠지는 매일6분 개미허리 옆구리운동
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절대 안빠지는 뱃살 빨리빼는 방법 (하복부 지방 빼기, 아랫배살빼기) 걷기대신 이운동?
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와이드스쿼트 100개(옆엉덩이 볼륨감 채우기/ 급 칼로리 소모 운동 /내전근, 중둔근 운동)
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몸이가벼워지는 스트레칭 다이어트(매일 아침 눈뜨자마자 따라하는 8분 전신 스트레칭/시원함주의)
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헬스장 엉덩이 운동 [ 바벨 힙쓰러스트 ] 초보 힙업운동 방법, 꿀팁
Просмотров 2,4 тыс.Год назад
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쉬운 홈트] 승모근 없는 여리여리한 직각어깨 만들기/가느다란 팔 만들기/일자어깨/팔뚝살빼기 운동/상체살빼기
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짧은 복근 운동 루틴. 직장인도 하루 5분이면 식스팩 가능합니다. 뱃살 빨리 빼는 가장 효과적인 운동방법 Best3 (아랫배, 옆구리살, 윗뱃살)
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허리에좋은운동 (백익스텐션 자세 운동방법) 척추기립근, 엉덩이 운동, 햄스트링 스트레칭 으로 병원 갈 돈 아껴드립니다.
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30일 스쿼트 챌린지 [매일 쉬지않고 스쿼트 100개 챌린지] (허벅살 체지방 불태우는운동)
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체지방 불태우는 운동 스쿼트 쉽게 하는 방법, 벽대고 스쿼트 하기(wall squat, 하체 다이어트)
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서서하는 힙업운동 루틴 (골반교정, 엉밑살제거, 처진 엉덩이)홈트 하체
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운동초보자 헬스장 처음이라면 헬스장 운동순서, 헬스장 운동방법 찐 운동 꿀팁 드려요 (상체운동, 하체운동, 헬린이 1시간 루틴, 헬스 2분할 루틴)
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쉬운 홈트 ] 여리여리 상체 살빼기 몸통 줄이는 운동 ( feat. 팔뚝살 제거 , 직각어깨 )
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굽은 등 펴주는 상체 스트레칭 (굽은어깨 펴기, 거북목 교정 , 일자목, 라운드숄더 교정) 통증 개선을 위한 바른자세 스트레칭
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처진 엉덩이 탈출하기/하루 5분 매일 런지 100개 챌린지(크로스런지, 백런지, 정지 런지)
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21/22시즌 지산스키장 폐장 (feat. 스노우보드 모글러, 스프링 모굴)
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음.. 전 매일 스쿼트 300개 이상하고 유산소 푸쉬업 등등 할거 다하고 아침 바나나 한개 점심 일반식 저녁 단백질바 끝인데 말이죠 ㅠㅠ 몸무게와 뱃살은 안빠지는 정체기에 근육도 안붙네요 ㅠㅠ
단백질 음식을 좀 더 챙겨 드셔보세요 그리고 체중을 감량하면서 근육 늘리는게 어렵기 때문에 유지하는것도 잘 하시는거에요 운동을 하다보면 근육의 질이 점점 좋아져 에너지를 잘 소비하는 몸으로 개선이 되니깐 꾸준히 한다면 어느순간 정체기를 깨고 한 계단 내려 갈거에요 그리고 꾸준히 지속가능한 운동루틴을 짜서 계획있게 진행해 보세요~~홧팅^^
@@55-diet 친절한 답변 너무 감사합니다 사실 제가 작년 12월 그당시 몸무게가 93키로일 때 운동을 시작해서 지금 20키로를 뺐다가 근육운동을 하면서 살짝 쪄서 75~77 사이를 오르락 내리락합니다. 근데 아직 뱃살과 감슴 꼭지살이라해야하나요 ㅎㅎ 참 빼기가 힘드네요 근육 붙이려고 단백질이랑 막 먹으면 살이 찌는 느낌이고 안먹으면 근육이 빠지는 느낌이 들어서 더 힘들어지는거 같아요 오오님 말씀대로 해볼게요.. 그냥 빼는건 아무 생각없이 유산소와 음식조절만 열심히 했는데 어느순간 뱃살과 근육 붙이기가 너무 힘드네요 ㅎㅎ
150회를 한번에하시나요?
100개를 한번에요: )
@@55-diet멋집니다 저도 도전해볼랍니다~
건강한 몸매와 건강한 엉덩이가 너무 좋다❤
하루 150회 합니다 ~ 처음에는 50게 그리하여 2년 하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안하면 이상함
기구들이 엄청 좋네요 !!
헉 뒷목 안 아프신가요ㄷㄷㅡ
ㄹㅇ 강해보이심..
확실합니까? ㅎㅎㅎㅎ모델을 본인이 하시는 이유는 뭘까요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 연휴 잘 보내세요~ 그래도 제가 유일하게 댓글 달아주니 놀려도 봐주세요ㅋㅋㅋ
네~ ㅋㅋㅋ 감사합니다 새해 복 많이 받으세요^^
잘 보고 갑니다~~~ 몸이 건강해보이십니다 ~^^
가장 자세한 설명 좋아요
굳❤
굳
샘...새해에는 헬스장 회원 많이 늘기를 바랍니다~~ 구독자, 조회수도 많이 늘어서 우선은 치킨 2마리 드시길 바랍니다ㅎㅎ
ㅋㅋ 감사합니다^^
궁금해서 그러는데...샘도 유튜브 수익 들어와요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치킨 값 정도?
❤
❤
허리에 좋은운동이네요
구독, 좋아요.Ok!
종합셋트네요. 이 운동하나면 모든게 끄~읏. 알고리즘 고마워! 쌤, 감사요♡
인바디 내장지방 레벨보고 충격받았는데 마침 알고리즘에 영상에 떴네요!! 내일 아침 공복상태로 따라서 운동해볼게요!!
나라도 댓글 달아줘야 샘 더 화이팅하시지ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ감사감사~해요^^
이운동 이름이 뭔가요~?
내가 1등
키몸무게 몇이에요??
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번창하세요~^^
헬스장 깔끔하그만요 딱 봐도~~^^
역시 체육인~^^ 존경합니다~
최고이십니다~^^
헉....요즘 띵동을 못 들어서 쫌 신경을 못 썼더니..왜 폭주를 하셔요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런다고....조금은 ...안하는 것보다는... 다 알만한 양반이 ㅠㅠㅠ
❤이쁜이❤
간단하면서도 효과적일것 같아서 열심히해서 처진 팔뚝살 탄력있게 만들어 야겟습니다.감사합니다
❤
엉덩이라인 이뻐요~^^♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
섹시해요~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
❤
❤
유튜브 안하세요? ㅠ
❤❤❤
잘지내시죠?
얼굴 몸매 제 스타일 ❤
포인트 자 알 알고 계시네요 pt받은적있으신가요
잘하고계십니다 😊😊😊
20짜리로 ㄷㄷ 힘 좋으십니다
요가네요. 빠지긴 해요 요가할때. 빠지긴한데 ㅠㅠ