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스다홈트 suda home training
Южная Корея
Добавлен 2 авг 2020
내 몸이 바로 '스다'
홈트레이닝으로 집에서 간단한 동작으로 운동을 할 수 있습니다.
짧고 쉬운 동작 등을 위주로 선별했습니다. 초보자부터 다양한 레벨에 맞게 운동을 진행하면 됩니다.
그럼 오늘도 득근하시기 바랍니다^^
◈스다 SUDA ◈ 채널을 구독해주셔서 감사합니다.
Business Mail ▷ sudaaaaa24@gmail.com
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[강렬한] 매운맛 다이어트 | 맨탈조심 | 다이어트식단짜기 | 대회 | 바디프로필 | 결혼다이어트 | 한달10kg | 특별다이어트 | 규칙설정 |
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나도 따라했는데 힘이드네요~~~
숨 참기 운동인가요
ㅋㅋㅋㅋ그렇게 보이시나요
후면 운동인가요
네엡 가동범위를 제한해서 광배근을 타겟하는 운동입니다.
완료했습니다😊
고생하셨습니다~!
…..?
??
완료했습니다🔥
고생하셨습니다 ㅎㅎ
운동좋아요
감사합니다^^
완료!
좋아요 ㅎㅎ 꾸준하게 가보시죠~!
완료했습니다!
고생하셨습니다 ㅎㅎ
완료했습니다 :)
네엡 끝까지 홧팅입니다~!! :)
완료했습니다 😊
좋습니다 ㅎㅎ
완료했습니다!
고생하셨습니다 ㅎㅎ 3일차도 응원하겠습니다 ^^
완료했습니다!
홧팅!! 근데 2일차도 있어요 ㅎㅎ 다른 영상도 보셔도됩니다 ^^
완료했습니다!
고생하셨습니다 ^^
완료했습니다 :)
네엡 ㅎㅎ
완료했습니다 ㅎㅎ
좋아요 ㅎㅎ 앞으로 100일까지 응원하겠습니다 회원님!!
보기엔 뭐지? 하겠지만 졸라 힘든 동작 하루 100개 의지빈약은 못하는 ㅎ
오! 힘든 동작이라고 알고계신군요 ㅎㅎ 해봤다는 증거죠 ㅋㅋㅋ
쌤 쇼츠 ❤
감사합니다! 😄 쇼츠가 사랑받다니, 이건 진짜 '짧고 굵은' 인기네요! 😂 다음에는 '쇼츠 패션' 특집도 해볼까요? 운동도 하고 스타일도 챙기는 법, 기대해 주세요! ❤️💪
저 양말 뭐지??? 헬스장에 스타킹을 신고온건가
하하! 😂 이 양말은 헬스장 패션의 새로운 트렌드입니다! 스타킹을 신고 오면 운동할 때도 스타일을 잃지 않죠! 💪✨ 다음에는 '스타킹 운동법'도 소개해볼까요? 운동하면서 패션도 챙기는 법, 기대해 주세요! 😄
처음본다...
처음 보신다구요? 반가워요! 😄 저도 처음 헬스장 가서 덤벨을 들었을 때, 덤벨이 저를 보고 '너 누구야?'라고 물어보더라고요! 😂 앞으로도 자주 놀러 오세요! 운동하면서 함께 웃고 즐겨요!
완료
네엡 홧팅입니다!
10.10완료
네엡 고생하셨습니다 ^^ 앞으로도 잘부탁드립니다.
아직까지는 처음에다가 운동을 원체 안 해서 낮은 강도로 10분만 해도 힘드네요 ㅋㅋ
맞아요 처음에는 조금 힘이 들 수 있지만 조금씩 하다보면 나중에는 근육이 강해져서 좀 더 오래 운동해도 지치지 않습니다 ㅎㅎ 운동 응원하겠습니다.
@@sudahometraining 뭔가 3분 정도는 겁내 힘들다가 시간 좀 지나면 잡생각이 사라지더라구요ㅋ
2일도 1일에 이어 연속 완료!
고생하셨습니다 ㅎㅎ
1일차 완료! 입니다. 오늘부터 매일 매일 하겠습니다
네엡 알겠습니다! 홧팅입니다^^
1일차 완료했어요😅
고생하셨습니다 ㅎㅎ 앞으로도 응원하겠습니다^^
뭐하냐 피티도 못 해서 저렇게 하는거냐
안녕하세요. 운동에 대한 의견이 있다는 것은 좋습니다. 하지만 회원님들의 운동 목표와 상황에 따른 방법은 다양합니다. 하나의 동작이라도 조금 변형해서 운동을 하면 주동근의 부위말고도 다른 머슬이 타겟될 수 있기 때문에 기존 운동을 변형 시켜서 다른 자극을 주었습니다. 모든 사람에게 같은 운동을 할 필요는 없다고 생각합니다. 또한 정답도 없습니다. 저 회원님은 만족하면서 수업을 받고 있으니 그냥 이런 운동이 있다고만 가볍게 보시고 넘어가는 것을 추천합니다. 답글 주셔서 감사합니다.
여기는 어딘가요
피티샵입니다.
저렇게 앞뒤로 흔들리면 안됩니다. 허리에 부담 가요. 최대한 복근과 코어에 힘을 주고 흔들림 없이 다리만 들어야 함
피드백 감사합니다!
오, 팔굽혀펴기, 그래도 진짜 좀 달라졌네요.
좋네요 ㅎㅎ 달라졌다고 하시니
쌤은 동작이 큰데도 엄청 빠르시네요. 오!! 오랜만에 하니 재밌어요. 3일치, 모두 스쿼트가 들어가는고만요.
감사합니다 ㅎㅎ
다시 홈트완!
고생하셨습니다아~!
늦어서 밖에는 못나가고..이럴 땐 스다홈트!
ㅎㅎ좋아요~!
벗윙크
손목....
발목....
맨몸스쿼트라서 오히려 반가운..이런 날이 오다니요.
🙌 좋아요
오늘도 홈트, 좋아욥.
고생하셨습니다 ㅎㅎ
좋아요.
좋아요 ㅎㅎ
케이블은 참 좋은 운동인데, 케이블로 이두를 하면 최대 수축구간에서 텐션이 풀려버려서 손이 안간단말야~
좋은 의견 감사합니다.
일단은 무릎푸쉬업으로 횟수를 채우고요..
네엡 화이팅입니다!
오랜만에 다시 시작해봅니다. 오, 근데 참 많이 달라지셨어요.
ㅎㅎㅎ그런가요
잘 따라했습니다~
수고하셨어요!
목 너무 드는데?
계속된 운동으로 힘이 들어서 그런 것 같습니다. 이분은 선수가 아니고 일반 회원님입니다. 영상 봐주셔서 감사합니다!
나만 ㅈㄴ위험해보이냐
맞아요 조금 아쉬웠습니다. 그래서 이번 촬영 한번 하고 바로 종료했습니다.
허리핀다는 느낌이 아니라 똥고를 밀어넣는다는 느낌으로 미셔야 합니다...
전 세트에서 자세가 좋았는데 이번에는 조금 자세가 달라졌네요.. 봐주셔서 감사합니다!
@@sudahometraining 넵 안전하게 득근하세용!!!
허리나가유
맞아요 조심해야하죠 ㅜㅠ! 원래 전 세트에서는 자세 좋았는데 조금 무게 올리니 자세가 변형되었네요
1일차 완료했습니다.
고생하셨습니다^^
이걸 오케이 시킨다고? 더 내려가
잘하시는 분이시군요 ㅎㅎ 저 회원님은 이미 운동 후반부여서 체력이 빠진 상태랍니다 ㅜㅜ
@@sudahometraining 그렇군요 힘들면 그럴수 잇죠 죄삼다
@@츄베륩-d6r 아닙니다 ㅎㅎ 댓글 달아주셔서 감사합니다! 오늘도 건강한 하루보내세요 :)
제가 10대인데요..힘 기르려고 합니다 오늘부터 이거 한다면 힘 세질까요??
네네 안하는 것보다는 훨씬 좋습니다! 이것부터 간단하게 하시고 조금씩 난이도 올려서 운동해보세요 응원하겠습니다!
자율신경 안정에 도움되요.그리고 치매에도 도움을 준다네요 사람 두뇌는 여러자극을 받는 게 좋대요