- Видео 21
- Просмотров 13 143
LETS GO! Lukas
Словакия
Добавлен 3 окт 2016
AKO SPRAVIŤ PRVÝ ZHYB za 5min? | JEDNODUCHÉ CVIČENIA
Tak ako čokovľek iné na začiatku, aj prvý zhyb je náročné spraviť. Chce to veľa driny a úsilia. Dúfam, že ti týmto videom pomôžem nielen ľahšie dosiahnuť svoj prvý zhyb, ale tiež jednoduchými tipmi aj zefektívniť tie ďalšie!💪
Ak si úplný začiatočník odporúčam zaradiť do tréningu tieto cvičenia :
Scapular pull-ups = 4x 10-12reps
Ring row / australian pull-ups = 4x 10-12reps
Vertical ring row = 4x 8-10reps
Ak tieto cvičenia budeš zvládať, môžeš medzi ne pridať aj tieto :
Band assisted pull-ups = 4x8-10reps
Negative pull ups = 7-8reps (snaž sa čo najpomalšie sa púšťať dole)
Všetky cvičenia si môžeš postupne tréningami sťažovať, meniť varianty, znižiť počet opakovaní a zvýšiť intenzitu.
Ak si pokročil...
Ak si úplný začiatočník odporúčam zaradiť do tréningu tieto cvičenia :
Scapular pull-ups = 4x 10-12reps
Ring row / australian pull-ups = 4x 10-12reps
Vertical ring row = 4x 8-10reps
Ak tieto cvičenia budeš zvládať, môžeš medzi ne pridať aj tieto :
Band assisted pull-ups = 4x8-10reps
Negative pull ups = 7-8reps (snaž sa čo najpomalšie sa púšťať dole)
Všetky cvičenia si môžeš postupne tréningami sťažovať, meniť varianty, znižiť počet opakovaní a zvýšiť intenzitu.
Ak si pokročil...
Просмотров: 502
Видео
Ako (NE)BEHAŤ | TYPY BEŽCOV🏃♂️
Просмотров 1,1 тыс.14 дней назад
Aké "rady" do behania poznáš ty? Napíš do komentu! Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger Song: Venjent x Oktae - Calling For You Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ncs.io/CallingForYou Watch: AT/youtube
A-SKIP | ROB TOTO CVIČENIE, ak chceš zlepšiť bežeckú techniku🏃♂️
Просмотров 190Месяц назад
A-SKIP je bežecké cvičenie zamerané na zlepšenie techniky behu, zapracovania, zvýšenie rýchlosti behu, kadenci, .... Stačí sa mu venovať 5-10min pred bežeckým tréningom v rá,ci prípravy a extrémne pomôže v napredovaní celej výkonnosti. Napíš do komentára ako ti to ide! Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 INTRO 0:42 A-MARCH 0:57 A-SKIP
FULL BODY WORKOUT | 10min intense💯
Просмотров 288Месяц назад
10min workout zameraný na celé telo. Tréning je zložený zo 4 cvičení v 4 kolách. V prvom kole ideš každé cvičenie 5 opakovaní, v druhom kole 10 opakovaní, v treťom 15 opakovaní a v poslednom 20 opakovaní. Lets go!!! Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger
NEKLIKAJ NA TOTO VIDEO AK NECHCEŠ BYŤ LEPŠÍ V BEHU💯
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
Intervalový tréning je jeden z najťažších tréninigov vôbec. Zároveň je však aj jeden z najefektívnejších tréningov na rozvoj výkonnosti v behu. Ak chceš behať rýchlejšie, dlhšie a ľahšie, musíš sa najskôr naučiť behať veľmi intenzívne a krátko. Ukážem ti ako na to! Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Intro 0:30 1. KOLO 1:28 2. KOLO 2:22 3. KOLO 3:38 4. KOLO 5:39 5. KOLO 6...
Statický strečing na nohy⎟pre bežcov
Просмотров 4542 месяца назад
Cvičenia zamerané na statický strečing nôh, ktoré môžeš robiť kedykoľvek, nielen po tréningu. Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger
Toto sa stane ak spravíš 1000x VYSOKÝ SKIPPING?!😳⎟ROBÍM TO, aby ste VY nemuseli
Просмотров 2932 месяца назад
Dnešná challenge = je možné spraviť 1000x vysoký skipping? Prípadne za aký čas? Vysoký skipping je bežecké cvičenie prioritne na zlepšenie bežeckej techniky a výkonnosti. Čo sa ale stane, ak sa ich pokúsim spraviť 1000? Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Intro 0:45 Čo je to SKIPPING? 1:49 Ako správne robiť skipping 3:53 1000x SKIPPING CHALLENGE 6:23 Záver = AKÝ JE VÝSLEDOK?
Ultimate CORE CHALLENGE🔥⎟10min
Просмотров 1732 месяца назад
Vyskúšaj túto challenge na brucho a skús ma poraziť! Napíš TVOJ VÝSLEDOK do komentára! Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Intro 1:09 Varianty 1:47 WORKOUT
Čo je to FARTLEK?⎟Ako zlepšiť beh o 100%
Просмотров 5703 месяца назад
Fartlek je forma bežeckého tréningu najčastejšie charakterizovaná ako nepravidelná zmena rýchlosti behu. Tempo si tam vieš ľubovoľne prispôsobiť podľa chuti, preto kladne pôsobí na rozvoj vytrvalostných aj rýchlostných schopností. Vyskúšaj fartlekový tréning podobne ako ja a daj vedieť do komentára ako to šlo 😜🏃♂️ Instagram: lukas_z_internetu Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Intro 1:00 Ako vyzerá...
6min FOAM ROLLER recovery exercise💪 | valcovanie
Просмотров 2613 месяца назад
6min video s cvičeniami zamerané na valcovanie s Foam Roller. Regenerácia, ale aj aktivácia svalstva nielen pre bežcov, ale prakticky kohoľvek a kdekoľvek. Vyskúšaj cvičenia a napíš ako si to zvládol💪 Instagram: lukas_ottinger Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Lýtka 0:45 Stehná 3:05 Holene 3:46 Sedacie svaly 5:06 Chrbát
PREDTÝM ako si kúpiš bežecké topánky si pozri TOTO video!
Просмотров 1,6 тыс.4 месяца назад
Jednoduché video ako si jednoducho vybrať topánky na beh.🏃♂️ Daj vedieť do komentára, v akých topánkach TY behávaš? Instagram: lukas_ottinger Facebook: Lukáš Ottinger 0:00 Intro 0:50 TRAILOVÉ vs CESTNÉ topánky 1:10 Topánky na KRÁTKE vs DLHÉ trate 3:46 Vplyv topánky na TECHNIKU behu 5:35 MÄKKÉ vs TVRDÉ topánky 6:50 PREMOKOVÉ vs NEPREMOKAVÉ topánky 7:31 PRETEKOVÉ vs TRÉNINGOVÉ topánky 8:16 Aké t...
10min PUSH UP WORKOUT🔥 | 100+ klikov💪
Просмотров 2414 месяца назад
10min PUSH UP WORKOUT🔥 | 100 klikov💪
AKO SA ROZCVIČIŤ? | 3 JEDNODUCHÉ KROKY AKO SA ROZCVIČIŤ PRED BEHOM
Просмотров 3734 месяца назад
AKO SA ROZCVIČIŤ? | 3 JEDNODUCHÉ KROKY AKO SA ROZCVIČIŤ PRED BEHOM
AKO ZAČAŤ BEHAŤ | Ak chceš začať behať, stačí ti len jedna vec...
Просмотров 7145 месяцев назад
AKO ZAČAŤ BEHAŤ | Ak chceš začať behať, stačí ti len jedna vec...
😂 hahaha super
haha veľmi dobré videjko veľa šťastia
Pokračuj v tomto.. inšpirujem sa tvojou tvorbou
🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇺🇲🇺🇲🇺🇲🪖🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇮🇱🇮🇱🇮🇱🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🫂🌞🦋🦅🐉👍⛩️🇯🇵🏯☯️☸️🕉️✨
Super vídeo, ja už používam 4. generácie Asics Gel Kayano a na tempový beh teraz testujem Adidas Adizero Prime X a predtým to boli Hoka Mach X
Jsi nejlepší
Bože , to je ale dementní video 😂 vydržel jsem 5 minut
masaker,palec hore
Super video. Len v tom pokračuj.
Ďakujem ha podporu💪
Ja som vás prekonal
Pekne🔥výkony sú na to, aby sa prekonávali
Super !
Pán tréner ste legenda
vyborne video pekne vysvetlenie
Ahoj, Lukáš, ja som sa udržal iba do štvrtého kola. Asi musim na sebe viac zamakať. Sledujem tvoju tvorbu a máš skvelé videá. Držím ti palce, verím že sa ti to tu rozrastie 😊
Ďakujem krasne💪
Odporucam web runrepeat a nekupovat podla oblubenosti. 2x po sebe som mal bolesti chodidla po behu dlhsom ako 7k, neprechadzalo to a vzdy pomohlo vymenit tenisky, jeden par po 500k a druhy 800k. Uz som pocul aj pripady, kde vznikol zapal, lebo bola teniska presliapnuta. Zaujimavy koment je aj ten, ze naco riesit prilis zivotnost podrazky, ked vrch/textil je sama diera po par stovkach :D + zohladnit ci je predok tenisky uzsi alebo sirsi / footshape ako Altra napriklad.. a eventualne mi staci 1cm plus oproti chodilu ale na trail beriem 1.3-1.5cm+. Potom som myslel, ze viac tlmena teniska bude pohodlnejsia, ale tam je vaha naviac a horsia stabilita v terene, takze daily mam taky stred... a tiez striedam, ked tak kupim nieco priebezne, ked najdem akciu :)
Super video Luky, pekne si túto večnú tému rozobral 👍👍👍👍👍👍👍
Super video, dikes.
Ďakujem🙏
Ďakujem, veľmi pomohlo.
Výborné video posielam celej rodine 💪
Ďakujem✌️😃
Ďakujem za motiváciu! 🔥
Super video, ďakujem za tipy💪