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第一部　認識你的敵人-憂慮 第 1 章 人生最重要的是「此時、此刻」 第 2 章 擺脫煩惱的神奇公式 第 3 章 憂慮所造成的傷害 第 4 章 憂慮的分析及消除法 第 5 章 如何減少事業上的憂慮 第 6 章 如何趕走心中的煩惱 第 7 章 千萬別被憂慮擊倒 第 8 章 將煩惱拒於門外 第 9 章 面對無可避免的現實 第10章 人生要懂得「煞車原理」 第11章 覆水難收，悔恨無益

★送給所有曾經懷恨在心並尋求安全出路的人★ 　　★來自芬蘭，已售出30國版權 　　★手寫抒壓 X 負能量療癒 　　★用20分鐘療癒你的壞心情 　　受夠正能量了嗎？ 　　試試看相反的── 　　請盡情開怨！ 　　這本書，由你來完成！

了解真正憤怒的原因，蘊養更從容的自己 將強大的怒氣用對地方，就能無畏前進！

整頓紊亂心靈的50則箴言 成功了很棒，失敗了也沒關係 什麼都沒有，表示什麼都可以做 人何必為了他人的評價所苦，那些並不是你的全部 可怕的不是失敗，而是什麼都不做地虛度時光

焦慮也能很有幫助。 只要能夠減輕它造成的壞影響， 就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

壓力就像心靈的小感冒一樣，置之不理可能會導致更嚴重的後果！ 繼《依戀障礙》、《母親這種病》之後， 精神科名醫岡田尊司獻給忙碌現代人的心靈減壓練習！

從小我們被教導著「以和為貴」， 　　在不斷壓抑的狀況下，忽略了內心真實的聲音， 　　別把忍耐當成生存法則，勇敢表達你的需求吧。

面對家人的情緒勒索：修煉你的心，掌握能量流動，其實你也能做得很好

情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕：遇到利用恐懼、責� 與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？

我工作，我沒有不開心：對人對事不上心也是一種職場優勢，獻給在工作中感到孤單、無聊、沮喪、憤怒、不知所措，以及不安的你

別再假裝自己沒事了！ 唯有正視憤怒、悲傷、失落與不安，才能跳脫情緒的迴圈

這次，我不想再忍耐：不必當100分媽媽、乖媳婦、好員工，也能活得自在的42個「不忍耐」練習

焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習

你明明心好累，為何還裝作無所謂？：破解你的「假情緒」，看懂並接納自己內在真實需要

我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人

和壓力做朋友：別讓壓力毀了你，壓不死你的只會使你更強大

焦慮也沒關係！：與焦慮和平共存的生活法則，焦慮不是病。這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。

我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡，面對感情，我們的愛常常被恐懼所挾持！害怕失去愛，畏怯於做自己，不敢承認需要安全感……讓痛苦、悲傷與憤怒的心情在心中一直苦熬

你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人★★★這是對別人好卻總是受傷的善良人的逃脫計劃。

在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨

擁抱焦慮，親愛的你會好好的：運用心理療法撫平焦慮、改變想法，開始真正接納自己的療癒自助手冊，★Amazon書店4.6顆星，讀者紛紛回饋：「超級實用！」

我不餓，但我就是想吃，不只是餓：解放心靈飢餓，擺脫飲食焦慮

你不爽，為什麼不明說？：腹黑、酸言、擺爛，好人面具下的「被動式攻擊」，認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！

焦慮星人自救指南：擺脫自我批判、完美主義，探索焦慮核心的修復計畫，3階段，擺脫焦慮帶來的心理內耗　　喜歡自己，比讓世界喜歡你更重要！

你沒錯，為什麼要覺得抱歉：放下假內疚，擺脫自責的習慣，練習與自己和解

情緒決定你的格局：不要讓情緒綁架自己的人生，睿智豁達的人會用正面的思緒處理問題，至於消極、悲觀和無法掌控自己情緒的人，最後就只能� 由負面情緒左右自己的人生。

緊張也是你的天賦：運用九大技巧駕馭焦慮，將逆境轉化為順境，Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety

懂你自己，才能做你自己：找到你的天賦與道途，人生會更自由與豐盛，這是一本看得下去的心靈類書籍，沒有打高空沒有玄祕，只有貼近生活的平實。讓人有會心一笑的恍然大悟。

卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生，找出讓人生卡住的癥結，有意識的做出你想要的選擇！