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Un papa fit 3.0
Испания
Добавлен 2 ноя 2022
ruclips.net/channel/UCc42njYmKs_iHWMJK1vcKoQ
In 2020, after the pandemic and having gained the greatest weight of my life, I decided to change radically.
Since then I was self-taught in nutrition and physical training.
If you are a dad/mom and want to change your life or improve your health and physical condition, follow me and let's do it together.
Join me in this change of life. For health. For longevity. For having more vitality, strength, better physical condition and better appearance. Your self-esteem will increase by seeing results and saying "I couldn't do this before and now I can" thanks to effort and perseverance. Do it for yourself and to set an example for the little ones because daily physical activity is health.
You will have videos and easy routines that you can do at home with hardly any equipment.
Subscribe so you don't miss any routine, if you like any video, give it a like and please comment on the videos so I can improve.
In 2020, after the pandemic and having gained the greatest weight of my life, I decided to change radically.
Since then I was self-taught in nutrition and physical training.
If you are a dad/mom and want to change your life or improve your health and physical condition, follow me and let's do it together.
Join me in this change of life. For health. For longevity. For having more vitality, strength, better physical condition and better appearance. Your self-esteem will increase by seeing results and saying "I couldn't do this before and now I can" thanks to effort and perseverance. Do it for yourself and to set an example for the little ones because daily physical activity is health.
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FAT BURNING TABATA CARDIO in 12 min | NO EQUIPMENT | Train at home
Hola amigxs!
Si tenéis poco tiempo para entrenar pero queréis manteneros en forma, esta rutina es ideal para vosotros. No requiere equipamiento y son solo 12 minutos.
Hoy os traigo una rutina Tábata súper intensa en la trabajaremos prácticamente todo el cuerpo realizando 24 ejercicios en solo 12 minutos.
Para los que no los sepáis Izumi Tabata fue el creador en 1996 de este protocolo de entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT) de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.
Tabata planteaba 8 ciclos de trabajo con un total de 4 minutos de entrenamiento. Yo os planteo 24 con un total de 12 minutos para abordar más grupos musculares, más variedad de ejercicios, mayor intens...
Si tenéis poco tiempo para entrenar pero queréis manteneros en forma, esta rutina es ideal para vosotros. No requiere equipamiento y son solo 12 minutos.
Hoy os traigo una rutina Tábata súper intensa en la trabajaremos prácticamente todo el cuerpo realizando 24 ejercicios en solo 12 minutos.
Para los que no los sepáis Izumi Tabata fue el creador en 1996 de este protocolo de entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT) de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.
Tabata planteaba 8 ciclos de trabajo con un total de 4 minutos de entrenamiento. Yo os planteo 24 con un total de 12 minutos para abordar más grupos musculares, más variedad de ejercicios, mayor intens...
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GLUTEOS ABDUCTORES ADUCTORES en 20 min | HIIT | Sin equipamiento | Entrena en casa
Просмотров 441Месяц назад
Hola amigxs! Hola papás y mamás fit! Aquí tenéis una nueva rutina para trabajar y definir las los glúteos, aductores y abductores en solo 20 minutos. 🔥 Recordad calentar bien las articulaciones involucradas y elevar la temperatura corporal con un cardio ligero de un par de minutos para evitar lesiones y prepararse mentalmente para esta rutina. 💥Si notas alguna molestia al hacer algún ejercicio,...
HIIT FULLBODY in 8 min | Burn fat and get strong at home | NO EQUIPMENT
Просмотров 144Месяц назад
Hola amigos fit! Hoy os propongo una rutina de tan solo 8 minutos. Quemaréis muchas calorías en poco tiempo mientras fortalecéis todo vuestro cuerpo. Quieres saber más? Sigue leyendo 👇🏻 🔥 Calentad bien antes de hacer la rutina para evitar lesiones. Os propongo este calentamiento: ruclips.net/video/PrlK4u3oYC4/видео.html ⏱ Duración: 8 minutos en total: 📋 2 Ejercicios por minuto Descanso ⌛ Interv...
TOTAL ABS in 10 min | SIX-PACK Without Equipment | Train at Home
Просмотров 231Месяц назад
Hola amigxs fit! Os traigo una rutina para llegar al verano luciendo un perfecto six-pack. Destruye la grasa abdominal a la vez que ganas fuerza en la franja central del cuerpo (Core). Te reportará autoestima, estabilidad, corrección de la postura... Sin duda son un grupo muscular muy estético, admirado y deseado. ¿Tienes 10 minutos? Pues no tienes excusa. Esta rutina es perfecta para vosotrxs....
BICEPS and FOREARMS in 10 min | Only 2 dumbbells | Train at home
Просмотров 2192 месяца назад
Hola de nuevo, amigxs fit! ¿Quien no quiere lucir unos bíceps grandes como Popeye? Sin duda son un grupo muscular muy estético, admirado y deseado. Pues con esta rutina no solo conseguirás eso sino también unos antebrazos potentes Hoy os traigo una rutina perfecta de tan solo 10 minutos. Será exigente si adecuáis bien el peso de las mancuernas. 🔥 Recordad calentar bien las articulaciones involu...
TRICEPS EN 10 min | SIN EQUIPAMIENTO | Entrena en casa
Просмотров 1472 месяца назад
Hola amigxs! Hola papás y mamás fit! El truco para tener unos brazos fuertes no se marca por el tamaño del bíceps sino por la fuerza de vuestros tríceps. Hoy os traigo una rutina devastadora y concentrada. En 10 minutos les habréis dado mucha caña y sacaréis mucha fuerza, os lo garantizo. 🔥 Recordad calentar bien las articulaciones involucradas y elevar la temperatura corporal con un cardio lig...
SHOULDERS in 10 min | Only 2 Dumbbells | Train at home
Просмотров 1612 месяца назад
Hola amigxs! Hola papás y mamás fit! Una de los trucos para lucir un torso ancho (o parecerlo) es tener unos hombros trabajados. Si solo tenéis 10 minutos para entrenar este grupo muscular, éste es vuestro vídeo. Con solo 2 mancuernas trabajaréis los hombros al completo. Empezaremos realizando ejercicios calisténicos con nuestro peso corporal. Son variantes muy exigentes así empezaremos con ell...
HIIT LEGS and GLUTES in 14 min - No equipment
Просмотров 1,5 тыс.2 месяца назад
Hola amigxs! Hola papás y mamás fit! Aquí tenéis una nueva rutina para trabajar y definir las piernas y los glúteos en solo 14 minutos. 🔥 Recordad calentar bien las articulaciones involucradas y elevar la temperatura corporal con un cardio ligero de un par de minutos para evitar lesiones y prepararse mentalmente para esta rutina. 💥Si notas alguna molestia al hacer algún ejercicio, para. Es mejo...
TRAIN your ENTIRE TORSO with 2 EXERCISES - In 15-20 minutes
Просмотров 1113 месяца назад
Hola papás y mamás fit! Hoy os traigo una rutina para trabajar todo el torso en solo 15-20 minutos con solo 2 ejercicios: Dominadas y Fondos. Son 2 de los ejercicios fundamentales y básicos de la calistenia pero no por ello menos efectivos. Con esta rutina, trabajaréis los principales grupos musculares tales como los dorsales, pectorales, bíceps, tríceps y deltoides así como músculos complement...
BICEPS and ABS in 15 minutes | 2 dumbbells | No gym
Просмотров 8968 месяцев назад
Hola papás y mamás fit! Hoy os traigo una rutina para trabajar los bíceps y los abdominales en solo 15 minutos. Intercalaremos los ejercicios de abdominales y de bíceps para darle más descanso a ambos entre serie y serie. 🔥 En este vídeo ya incluyo el calentamiento pero aún así podéis a mayores calentar bien las articulaciones involucradas y elevar la temperatura corporal con un cardio ligero d...
HOMBROS y ABS en 15 minutos | 2 mancuernas | Sin gimnasio | Ponte ancho y marca 6-pack
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Hola amigxs! Hola papás y mamás fit! Aquí tenéis una rutina muy concreta en la que nos enfocaremos en los hombros y los abdominales y los trabajaremos al completo en solo 15 minutos. Intercalaremos los ejercicios de abdominales y de hombros para darle más descanso a ambos entre serie y serie. ⚠ Reconozco que las flexiones hindú y las flexiones en pica elevadas son difíciles y muy demandantes. L...
UPPER BODY HIIT TABATA in 40 min | No gym | Only 2 dumbbells | TRAIN YOUR ENTIRE TORSO
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Hola amigos fit! Hoy os propongo una rutina de 35 5 minutos. Quemaréis muchas calorías en poco tiempo mientras fortalecéis todo vuestro torso: hombros, triceps, bíceps, espalda, pecho y abdominales. Quieres saber más? Sigue leyendo 👇🏻 🔥 Hoy no os propongo calentamiento porque lo incluiremos en esta rutina. ⏱ Duración: 40 minutos en total: - 5 de calentamiento - 35 minutos de entrenamiento. 📋 6 ...
GET a BIG 'V' BACK | Train with me | No gym | Train at home in 30'
Просмотров 21211 месяцев назад
Hola amigos y amigas fit! Hoy toca espalda y os traigo un entrenamiento muy completo. Si tenéis acceso a un parque de calistenia, mejor pero si no, solo necesitaréis una barra de dominadas, una barra baja para esta rutina y una banda elástica. Con este entrenamiento conseguiréis una espalda en "V" porque trabajaréis todos los músculos de la espalda pero en especial el dorsal ancho. 🔥 En el víde...
HIIT CARDIO 40 MIN | 400 kcal | TONE THE WHOLE BODY | No equipment | No gym
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35 minutes HIIT CARDIO | No gym | No equipment | Legs and abs
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EMOM PUSH-UP ROUTINE | WORK PECTORALS AND TRICEPS IN 15 MINUTES
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BRING SALLY UP Squat Challenge - Do it with me!
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BICEPS TO THE FULL IN 10 MINUTES | COMPLETE ROUTINE
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HUGE BACK IN 15 MINUTES - NO EQUIPMENT - FULL WORKOUT
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Biceps, triceps and shoulders in 15 minutes. Only 2 dumbbells. Arm routine
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20 minutos de piernas y Abs | Sin equipamiento
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4min TABATA ABS - No Equipment - No Gym - Safe Abs Routine
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26 minutes Non stop Cardio | Legs and abs | No equipment
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Como estas
15 minutos al dia o la puedo realizar a la mañana y a la noche una vez osea al dia 30 minutos contando ambas veces?
Hola! Haz las rondas que puedas (y cuando puedas, claro). Al final lo importante es el volumen total semanal y la estimulación del músculo. Si puedes hacer 2 o 3 rondas seguidas (con un breve descanso entre ambas) estimularas y fatigarás más el músculo, y eso hará que crezca de cara al siguiente entrenamiento. Pero si no dispones de tiempo, así como planteas está bien.
@unpapafit3.0 okey descansare 2 minutos y hare 3 rondas entonces gracias por la respuesta💪💪
❤❤
Muy buena rutina 👌🏻👌🏻muy buena edición de vídeo. No lo dejes, sé que el esfuerzo del canal a veces no tiene el resultado esperado. Creo que tú contenido está muy bien. Si te sirve de algo voy a compartir tu canal entre mis seguidores.
Muchas gracias @GIOPERFUMES, de verdad. Estoy en una etapa en la que tengo carga de trabajo por otro lado y no le puedo dedicar tanto tiempo a grabar pero prometo retomarlo. Espero que las nuevas rutinas os gusten. Un saludo!
New subscriber
Thanks for subbing
Me gustó mucho tus vídeos saludos desde Brasil!
Muito obrigado Sergio! Un saludo!
Primer video tuyo que veo,está genial la edición y que marques el porcentaje recorrido de la rutina solo que la música si estaba un poco fuerte y no dejaba escuchar la campana, sigue así 💪👍🏼
Muchísimas gracias! Lo tendré en cuenta para próximos vídeos. Un saludo!
Muchas gracias, buen trabajo
chingona!!. la hise 2 veces y me siento bien bombeado 💪
Muchas gracias! Me alegra mucho que te haya gustado. Tienes más vídeos en mi canal para seguir poniéndote fuerte
Que peso ??
@@arturogarciarodriguez8466 7kg por mancuerna pero tú usa la que te sea cómoda de peso para aguantar el tiempo marcado. Un saludo!
Muy completo tu entrenamiento. Gracias!
Gracias a ti por entrenar conmigo!! Un saludo!
Excelente rutina, la variación de ejercicios pero sin dejar las sentadillas, no se me hubiera ocurrido, genial👏👏👏 Apoyemos más este canal @ un papá fit 3.0, gracias campeón saludos desde lejanas tierras
Muchas gracias por el apoyo Peter! Me alegra mucho que te guste mi canal. Gracias por compartirlo! Cuantos más seamos, mejor
Así se hace @un papá fit3.0, me gusta tu naturalidad y sencillez, te retaste descansando solo diez segundos la verdad en mi caso debo descansar hasta dos minutos para recuperarme y tomar aire jejejej, y las flexiones explosivas son las más duras y los brazos no dan más Muy buenas rutinas que potencial 💪👏.
Muchas gracias! Sigue entrenando duro y te aseguro que podrás llegar a hacerlas como yo o incluso mejor! Yo, como tú, cuando empecé, tampoco podría haberlas hecho. Gracias!
Excelente👏👏👏
Muchas gracias @peter-rock777. Me alegro que te haya gustado. Un saludo!
@@unpapafit3.0 si está es la rutina completa #1 entonces vamos por la rutina #2 woww, 💪
Me encanta esta rutina , se ve muy completa, 💪👏
Hola @Peter-rock777. Muchas gracias. Un saludo!
Excelentes rutinas, muy completas, vamos para adelante @ un papá fit 3.0, no dejes de subir más videos por que tienes mucho potencial, me gusta tu sencillez y que no aparenta a la hora de hacer ejercicio, es decir demuestra tu cansancio que es normal
Hola @peter-rock777. Muchas gracias por tus palabras. Me apoyan mucho y animan a seguir en esta línea. Si te gustan, comparte mi canal para que lo vean mas personas y se sucriban porque lo único que quiero es compartir que la gente esté sana haciendo deporte. Tengo muchos vídeos pendientes de subir y así no os los perdéis y entrenáis conmigo. Un saludo!
Hola @ un papá fit 3.0 Voy a realizar este ejercicio tal cual como tú lo haces haber como me va. Un saludo desde Bogotá- Colombia🤝
Hola @Peter-pl1rg. Es un reto duro porque se está mucho tiempo en isometría. Pero gracias a este reto se desarrolla mucha fuerza a la larga. Intenta mantenerte lo más abajo posible, casi rozando el suelo. Un saludo y ya me dirás!