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안녕하세요 오픈짐입니다:) 어려운 시기임에도 저희 오픈짐은 김포시청점을 신규오픈하였습니다. 오픈짐 김포시청점 안내영상을 간단하게 올려봅니다. 혹시 김포에서 헬스장을 찾고 계신 분들은 꼭 한번 구경오세요~ "피트니스의 기준을 바꾸다!" - 오픈짐 #오픈짐 #김포 #헬스장

오픈짐 소개 영상입니다. 궁금하신 점 있으시면 댓글 남겨주시면 상세하게 답변 도와드리겠습니다. 감사합니다!!😄 오픈짐 홈페이지 : opengym.co.kr/ TEL : 1544-0969 #오픈짐 #헬스장 #창업

안녕하세요. 24시간 언제나 편하게 운동할 수 있는 오픈짐24입니다. #의정부24시헬스 #오픈짐 #민락동

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 가슴운동 중 윗가슴 안쪽 근육을 발달시켜주는 인클라인 덤벨 플라이에 대해 배워보겠습니다. 비교적 가벼운 중량으로 수행하여주며 자극위주로 운동해주세요. 가슴의 수축과 이완을 최대화하여 자극이 잘 전달되도록 해주세요 가슴안쪽의 골을 만들어주는 가슴분리운동으로 가동범위를 최대화할 수 있어 가슴안쪽까지 자극이 잘 전달될 수 있는 운동입니다. 영상보시며 따라해보시고 멋진 가슴근육을 만드시길 바랄께요~ 영상이 도움이 되신다면 구독과 좋아요 많이많이 부탁드립니다♡ #인클라인덤벨플라이 #가슴운동 #윗가슴 #가슴안쪽 #Incline #dumbbellfly #fitness #chest #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 가슴운동 중 윗가슴을 발달시켜주는 인클라인 벤치 프레스에 대해 배워보겠습니다. #인클라인덤벨프레스 #가슴운동 #윗가슴 #Incline #dumbbellpress #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 가슴운동 중 윗가슴을 발달시켜주는 인클라인 벤치 프레스에 대해 배워보겠습니다. #인클라인벤치프레스 #가슴운동 #윗가슴 #Incline #BenchPress #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 상복부 운동인 케이블 크런치를 배워보겠습니다. 케이블은 일정한 저항을 유지하면서 운동할 수 있습니다. 상체를 숙여 복근을 쥐어짜듯이 수축시켜주고 다시 이완시켜주는 동작입니다. 정확한 자세로 따라해보세요^^ #싯업 #복근운동 #abs #Sit-Up #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 상복부 운동인 케이블 크런치를 배워보겠습니다. 케이블은 일정한 저항을 유지하면서 운동할 수 있습니다. 상체를 숙여 복근을 쥐어짜듯이 수축시켜주고 다시 이완시켜주는 동작입니다. 정확한 자세로 따라해보세요^^ #케이블크런치 #복근운동 #abs #cablecrunch #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 오늘은 하복부운동인 행잉레그레이즈를 배워보겠습니다. 복근운동에 가장 효과가 좋은 운동이지만 강도가 높기때문에 초보자에게는 추천드리지 않습니다. 정확한 자세로 따라해보세요^^ #행잉레그레이즈 #복근운동 #abs #legraise #Hanging #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 벤트오버 원암 덤벨로우는 등근육 뿐만 아니라 어깨와 팔운동도 함께 되며 가동범위와 무게를 훨씬 늘릴 수 있어 아주 효과적인 운동입니다 #덤벨로우 #등운동 #헬스 #Dumbbellrow #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 가슴 보조운동이자 가슴분리운동인 케이블 크로스 오버를 배워보겠습니다. 케이블크로스오버는 덤벨 플라이 동작과 비슷한 동작을 케이블로 하는 운동이며 자극을 지속적으로 가지고 갈 수 있어 효과적입니다. 프레스 등의 동작으로 큰근육을 만드시면서 함께 병행하며 운동하시면 디테일고 예쁜 근육 형태를 만들어줄 수 있습니다. Chest exercise / Cable cross-over #케이블크로스오버 #가슴운동 #자세 #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 엉덩이, 척추기립근, 햄스트링 근육 발달을 해주는 하이퍼익스텐션을 배워보겠습니다. #하이퍼익스텐션 #엉덩이운동 #Hyperextension #Gluteus #fitness #workout #exercise

오픈짐 운동영상입니다. 얼터네이트 덤벨 프론트레이즈를 배워보겠습니다. 어깨 전방 삼각근을 발달시켜주는 덤벨 프론트레이즈는 얼터네이트로 한쪽씩 번갈아 가며 수행했을때 더 높은 중량을 들 수 있어 근섬유 발달에 더 많은 도움을 줍니다. #fitness #workout #exercise

오늘은 등운동인 티바로우를 배워보겠습니다. 전체적으로 등을 키울 수 있는 큰 근육 운동으로는 랫풀다운이나 바벨로우 그리고 힘을 키우기 위해서는 데드리프트와 같은 운동이 있지만 디테일한 근육 발달을 위해서는 가동범위를 더 줄 수 있는 티바로우나 원암덤벨로우와 같은 보조운동 동작들도 꼭 필요합니다. 주의할 점 1. 등과 허리 곧게 폄 2. 팔꿈치는 바깥쪽보다 뒤쪽으로 당김 3. 반동없이 천천히 4. 팔이 아닌 등으로 당김 궁금하신 내용은 댓글로 남겨주세요~ 정성껏 답변드리도록 하겠습니다 구독과 좋아요 부탁드립니다~ 오늘도 영상 시청해 주셔서 감사합니다♥ #티바로우 #헬스 #등운동 #T-barrow #workout #backexercise

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