Видео

Lapset juoksevat joka paikkaan, mutta aikuisista arki tekee hitaita. Niin ei tarvitse olla! Nopeaa voimantuottoa voi harjoittaa hyvin yksinkertaisin keinoin sekä kotona että kuntosalilla. Aikuisena nopeusharjoittelua aloitettaessa on pidettävä maltti mielessä, jotta keho ehtii sopeutua kasvaviin tehoihin. Katso valmentaja Aki Laitisen vinkit.

Kahden liikkeen vuorottelu on erinomainen tapa säästää aikaa tai lisätä tehtyjen sarjojen määrää treenissä. Moni mieltää ongelmaksi välineiden varaamisen. Siispä tällä videolla vinkit liikkeiden yhdistelemiseen niin, että harjoittelu sujuu yhdessä pisteessä, mutta tuplasti tehokkaammin.

Kuntosaliharjoittelun edetessä vapaapainot alkavat usein kiinnostamaan laitteita enemmän. Maastaveto on yksi voimaharjoittelun isoja liikkeitä, jossa valtava määrä lihasmassaa työskentelee painon nostamiseksi ylös. Mave myös opettaa selkäystävällistä nostamista arjen askareita varten. Videolta opit maastavedon tekniikan lisäksi muutaman hyvän apuliikkeen vahvistamaan maastavedossa tarvittavia l...

Kuntosaliharjoittelun edetessä vapaapainot alkavat usein kiinnostamaan laitteita enemmän. Takakyykky on yksi voimaharjoittelun kuningasliikkeitä. Kyykkääminen edellyttää kohtuullista liikkuvuutta ja on taito siinä missä muutkin taidot. Valmentaja Aki Laitisen vinkeillä etenet laiteharjoittelusta kyykkäämiseen suunnitelmallisesti.

Kuntosalille meneminen aikuisiällä ensimmäistä kertaa ei ole pikku juttu - se on iso kynnys useimmille meistä. Palkinto paremmasta olosta ja jaksamisesta odottaa kuitenkin niitä, jotka antavat itselleen tilaa ja aikaa tottua uuteen harrastukseen. Kuntosali kuuluu kaikille, myös sinulle!