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휘트니스바디플러스
Добавлен 4 фев 2017
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bodyplusfitness ceo / amateur bodybuilder
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2019년 3월 18일 무분할 운동 다이어트 중간점검
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2019년 3월 18일 유산소 운동을 매일 하기로 계획했지만, 시간 제약이 많아서 주 3회만 실시!!! 이번주도 매일 유산소 1회 이상 실시하기를 목표로 세우고 월요일인 오늘 성공!!!! 여전히 무분할 운동으로 다이어트 진행!!! 식단 구성은 최대한 클린하게!!! 타이트한 식단 구성은 아직 계획없음!!! 4월부터 타이트한 식단을 고려할 예정!!! 지금도 허리 통증이 있어서 완벽한 운동 불가하지만 할 수 있는 운동에서 최선을 다해본다.
2019년 3월 9일 무분할 운동 다이어트 중간점검
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2019년 3월 9일 체중 : 73kg, 체지방률 : 9%??? 지난번 허리 부상으로 인한 통증은 여전하다. 80%정도 개선된 상태인데, 언제 또 제발할지... 현재 유산소 운동은 하지않고 건강식단과 무분할 운동~ 약 한달전보다 아주 살짝 컷팅된 정도의 바디상태!!! 다음주부터 더욱 식단에 신경쓰고, 하루 1번의 유산소를 추가할 예정!!! 여러가지 악조건 속에서도 무사완주를 목표로~
랫 풀 다운 / 토탈짐 풀업 컴파운드 세트
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랫 풀 다운 운동으로 광배근을 최대로 지치게 운동하고, 토탈짐 머신에서 풀업으로 남은 힘 모두 소진해서 광배를 탈탈 털어버리는 운동
케이블 로프 푸시 다운 / 삼두운동
Просмотров 535 лет назад
상체를 기울여 케이블 가까이 위치시키고 케이블 궤적이 수직에 가깝게 운동하면 좀 더 안정적인 운동과 중량을 다룰수 있다.
2019년 2월 12일 무분할 운동으로 다이어트 시작
Просмотров 1455 лет назад
2019년 2월 12일 체중 : 75kg, 체지방률 : 10% 선천적인 척추 분리증으로 인한 요추 3~4, 4~5, 요추와 천추 5~1번의 공간이 많이 좁아짐. 특히 요추 4~5번의 공간은 거의 없는 상태. 그로인한 충격을 흡수해줄 디스크는 없어진지 오래... 걷지 못할 정도의 통증이 매년 찾아오고, 얼마전 또다시 시작된 통증... 주사 치료를 통해 통증은 70%정도 잡혔지만, 현재 가능한 운동이 얼마 없을정도로 동작이 제한된다. 무리인건 알지만 다이어트를 시작해본다. 수많은 어려움 속에서 완주를 목표로 도전!!!
어깨운동 이렇게 해보자!!!
Просмотров 265 лет назад
각도벤치를 75도 세워서 덤벨 프론트 레이즈와 레터럴 레이즈를 1세트씩 번갈아가면서 실시!!! 어깨 전면과 측면에 운동감이 상당함!!! 한가지씩해도 무방함!!!
shuttle MVP & power leg press / 셔틀 mvp와 레그 프레스를 이용한 컴파운드 세트 compound set
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shuttle MVP & power leg press / 셔틀 mvp와 레그 프레스를 이용한 컴파운드 세트 compound set
그냥 똑바로 해라 임마.
제대로 된 스쿼트 머신이 드뎌 나온거네요! 헬스장 가면 첫날부터 발바닥 미는 그거?보다 훨씬 고관절을 쓰게되니 좋으네요!
제가 잘 몰라서 그러는데 의자를 뒤로 당겨서 하면 되지 왜 발로 밀면서 하나요?
키차이 때문에 그런데 의자를 뒤로 밀면 밀어올리는각도가 더 낮은각도가 되겠죠? 바가 몸에서 더 멀어지기 때문에 그러면 상부 대흉이 개입됩니다
나두 해보고싶다 스쿼트만큼 자극이어떤지궁금하네요
오 많이하시넹
잘못된 자세입니다.
내로우로 하는 이유가 따로있나요???
please make a full posing for the next video please.. btw im your fanss
팔꿈치가 너무 앞에 있는데 아프지 않으세요??
오 신박하다...
무슨 기구죠? 저쳐용 인가요 응원합니다
이게 그 활어 풀업인가요
운동 몇년 하신건가요?
BUILD MUSCLE 올해 19년차 아재입니다^^;;
우와 대단하십니다. 운동영상을 한번 올려주세요! 승모 키우는데 여념 없는 헬린이입니다! 모스큘라 정말 멋지네요
남자방인욱 승모 운동을 따로하진 않고 로우 운동을 자주하고 있습니다^^;
순수 내추럴 맞나요
권영화 육상 단거리 선수 출신이라 하체가 잘 발달되어 있습니다.
👍🏽👍🏽👍🏽
Wow.....
선명도 👍🏽
신박하네 상상도 못함
👍🏽👍🏽👍🏽
몸진짜 이쁘당
와 진짜 섹시하다..
주로 무분할로 훈련하시나요?
이원선 네~ 2018년 부터 무분할 운동중입니다^^;
등가슴위주로만 하는건가요? 무분할이면 하체는 언제하나요??
re cap 상체후 하체운동하고 있습니다. 월/화/목/금 상체 비율이 높은 무분할, 수/토 하체 비율이 높은 무분할 운동중입니다~
뭐함?
I think if there is the scene raw sound during you work out, which means don't delete or replace the raw sound from the footage, it will be better.