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드디어 핵심으로 다가갑니다!!! 앞선 피드들로 독소의 종류, 그리고 독소를 줄이는 법에 대해 공부했어요. 진짜 오래 걸렸죠?🤣 (중금속, 잔류성유기오염물질, 당독소, 환경호르몬) 그런데 아무리 노력해도 독소는 계속 몸으로 들어와요. 그래서 우리 몸에는 이 독소를 해독하는 세포디톡스 시스템이 갖춰져 있습니다. 저는 해독은 간이 하는거지 이렇게만 알고 있었는데 이 영상 보고 위, 장, 간, 담즙 +변비없는 장상태 이게 다 중요하다는걸 깨달았어요. 간이 해독을 잘하려면 영양분(에너지)이 필요하다. 이 영양분은 음식으로부터 오고 (그래서 건강한 음식을 먹는게 중요) 아무리 건강한 걸 먹어도 위와 장 상태가 나쁘면 소화/흡수가 안 되니까 간이 해독을 위한 에너지를 얻을 수 없어요. 또 위, 장이 건강해도 지방간이 있는 등 간상태가 나쁘면? 당연히 해독이 잘 안 되겠죠? 그리고 위, 장, 간이 다 좋아요. 근데 담즙 분비가 제대로 안 되면? 간이 해독한 해독물질이 장으로 이동이 안 되니 말짱 도루묵 특히 변비가 있으면 💩 이 장 속에 오래 머무르면서 해독된 물질들이 다시 흡수되어 간으로 도로아미타불 돌아가게 됩니다. 자도자도 피곤하고 몸 여기저기가 아프고(만성염증) 이유없는 두드러기나 발진이 일어나고 감기에 자주 걸리고... 전부 세포디톡스가 필요한 상황인데 특정 약이나 영양제만 먹어서는 안 낫는 이유... 위, 장, 간 등등 내 몸의 장기가 다 제대로 작동해야 진짜 디톡스가 가능하기 때문! 어떻게 하면 위, 장, 간이 건강해지고 담즙도 잘 나오게 되고 변비도 해결되는지 몇일간 제가 열심히 요약하겠지만 그래도 이 풀영상 직접 꼭 보시길 바래요. 저는 이대로 해서 몇달간 진짜 건강이 더 좋아졌어요♡ 여러분들도 2025년 꼭 세포디톡스 성공하시길 바래봅니다. 계속 요약해서 올리겠지만 핵심은 아래 태그로 스포ㅋㅋㅋ #소화잘되려면 #위산분비가중요 #식후애사비 #간해독돕는 #글루타치온 #십자화과채소스무디마시기 #장건강은 #장내미생물이핵심 #좋은미생물의먹이 #양배추브로콜리드세요 #해독혁명 #최겸라이블리 #영상강추

비스페놀은 특히 성호르몬을 교란한다고 해요. 생리주기 불순이신 분들 주목~ 플라스틱은 최대한 안쓰는게 좋겠어요😭 특히 고온에서 더 많이 뿜어져 나온다하니 Bpa free용기라도 전자렌지에 쓰지 마시고 뜨거운 음식이 플라스틱에 담기는 배달음식 줄여 먹기~ 저희 가족은 속세맛이 그리울때 유리나 스덴 통 갖고 떡볶이 포장하러 출동해여ㅋㅋㅋ 플라스틱은 낡으면 스크래치나고 미세플라스틱도 나올 수 있으니 이번 기회에 유리용기로 바꿔 보기♡ 그리고 냉장고 정리 한번 싹~해서 냉파 실천! 조금씩만 장보고 그날 만든거 그날 소진하기 그럼 플라스틱용기 그닥 많이 안 사도 되더라고요^^ #미니멀라이프 #10년차 #정리함을자꾸사면 #정리가더안된다는사실 #버려야한다 #한번싹버리면 #지구야미안 #아까운내돈 #소비에신중해집니다 #환경호르몬으로시작해 #미니멀로끝난이상한피드ㅋㅋㅋ

요즘 성조숙증 진단받는 아이들 많죠? 플라스틱을 말랑하게 만드는 프탈레이트가 호르몬을 교란한다😱 🥤 🍜 🍱 환경호르몬은 뜨거운 물질이 담겼을때 더 많이 용출되어 나온다 이건 많이들 알고 계시는데 (그래서 유리나 스뎅 용기 쓰기, 배달식 줄이기 중요♡) 🪅🧸🎄장난감이나 가구에서도 나올 수 있다 그리고 향기나는 물질(로션,샴푸,향수) 이건 많이들 간과하시는 것 같아요. 저도 아이 어릴때 플라스틱 장난감 정말 많이 사줬답니다😢 🌳 그래도 아이가 쫌 크고 나서는 숲소리라는 가구 브랜드를 알게 되서 침대, 책장도 이걸로 바꾸고 원목 장난감도 사줬어요. 아직 아이가 어린 인친님들은 원목장난감 한번 사보시길 추천드려요. (프로필링크에서 구매 가능/ 당근에서 중고 구매하시는것도 좋고요♡) 동글동글한 쉐잎에 따뜻한 느낌. 캐릭터가 강하게 박혀 있는 플라스틱장난감보다 상상력도 자극되고 아이들 정서에도 더 좋을거예요. ✅️그 외에도 성조숙증 예방법 많이 올려 놓았으니 저의 이전 피드들도 쭉 한번 봐 주시고요. (생수 패트병 대신 정수기, 음료수 대신 물 마시는 습관, 향기 없는 샴푸와 로션, 크림 추천 /프로필링크에 있어요) 💄 화장품 성분은 화해라는 어플 까시면 나와요^^ ‼️특히 요즘 다이소 때문에 플라스틱 제품이 더 많이 사용되는 듯ㅠ 다이소만 안 가도 플라스틱제품 줄일 수 있드아~! 아이들 뿐 아니라 우리 어뭉들 호르몬 건강도 중요해요. (자궁근종, 선종, 난소, 유방암 등 예방) 🌎 그리고 우리 지구환경을 위해서라도 플라스틱 제품 줄이는 노력 함께해봐용♡

<당독소 줄이는 조리법> 1.삶거나 찐다 (프로필링크 찜기 스무디 만들때 야채찜용으로 쵝오) 2.야채랑 같이 볶는다 (조리온도 하강) 3.한번 삶거나 찐 다음 마지막에 살짝 볶는다 (저는 삶아서 국물 낸 다음 그 국물은 국 육수로 잘 써요^^) 닭고기 삶아 국물 내고 쭉쭉 찢어 숙주나 애호박이랑 간장, 설탕 살짝 넣고 볶아 아이에게 잘 주고요 소고기도 장조림처럼 쭉쭉 찢어 야채랑 볶아 주고 고기 삶은 국물은 미역국, 떡볶이, 닭죽, 소고기 육개장 등등으로 활용 4.이건 저의 방법인데 고기나 야채를 구울때도 냄비뚜껑을 덮어 약불에 찌듯이 익혀요. 그럼 찜기 설거지 안하고 냄비하나로 찌기 가능! 하다보면 나만의 노하우 우리 가족들의 입맛에 맞는 조리법이 생기기 시작합니당 일단 시도해 보는게 핵심!!!

📢우리 구독자님들은 건강빵 어디서 사드시는지 댓글로 공유해봐요♡ 🍞 시중의 빵에 나쁜기름(트랜스지방)이 들어가는 경우가 많고 심지어 만드는 과정에서 당독소가 생성된다🥺 하지만 저도 빵을 너무 좋아해서 아예 안 먹을순 없고 줄여 먹고 있어요(예전에는 매일 주식으로 먹었다면 지금은 일주일에 한번정도만 먹기) 그리고 최대한 단순한 성분의 건강빵으로 PICK! 프로필링크 쿠팡 제품은 유기농밀가루랑 소금만 들어가서 성분이 good! 가끔 시켜 먹고요, 한살림빵도 가끔 먹고요(국내산 밀가루라 좋음) 주말아침 강아지 산책시키며 저희동네 건강빵집 가서 따끈따끈 갓 구워져 나온 깜빠뉴 딱 한두개만 사서 가족 셋이 행복하게 나눠 먹어요🤣 @_aube.bakery_ @jamsilhyomo 우리 인친님들 집 주변에도 아마 건강빵집 있을거예요. 네이버지도에 샤워도우, 통밀빵 이런 검색어로 한번 찾아 보세요! 📍빵 고르실 때는? 1. 나쁜기름이 안 들어간 것, 뒷면 원재료명에 아래 글씨들이 없는 것 경화유, 식물성버터, 식물성크림, 가공유지, 가공버터, 가공유크림, 마가린, 쇼트닝, 이게 바로 트랜스지방의 다른 이름들...안 그래도 안 좋은 식물성 기름에 수소를 넣어 꾸덕하게 굳힌것 2. 식물성유지나 식물성기름 대신 100% 동물성크림이나 버터 사용한 빵 3. 국산 밀가루나 유기농 밀가루 쓴 것 4. 최대한 설탕과 보존제, 유화제 등의 화학첨가물이 없는 단순한 성분 처음에는 이런 빵이 쫌 맛없다 느껴질 수 있는데, 먹다보면 구수한 맛에 길들여집니다.(살짝 구워드심 바삭해요) 그러다보면 입맛이 단순해지고 서서히 빵과도 멀어져요. 요즘같은 계절에는 제철 고구마나 밤이 빵을 대신해주고 더 시간이 지나면 갓지은 밥만 꼭꼭 씹어 먹어도 단맛을 느낄 수 있게 되요. 유난이다 싶으시겠지만 5년간 건강식단하면서 생리통, 두통, 만성피로가 사라지고 감기, 구내염에 맨날 골골대던 제 몸이 바뀌니까 먹거리의 중요성을 알리지 않을 수 없네요. 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기 <건식이> 계속 알릴겁니다! 팔로우 하시고 1. 일단 집에서 쓰는 기름부터 바꾸자! 엑스트라버진 올리브유로 2. 설탕은 진짜 비정제설탕 아우노슈가로! 3. 간장, 된장, 고추장 첨가물이 적은 제품들로! 매일 공부해야 매일 의지를 다질 수 있습니다. 같이 노력해봐요♡

피부 콜라겐도 단백질이었군요ㅠ 단백질이 당에 의해 변성되면 =당독소 발생! 콜라겐이 당에 의해 변성되면 =피부노화! 비싼 화장품, 피부시술 대신 당독소를 피해 봅시다. 당독소는 탄수나 당+단백질/지방이 고온에 가열되면 생성되니까! 밀가루옷+고기+기름에 튀기는 =돈까스, 치킨, 탕수육, 꿔바로우, 닭강정 등등 밀가루+버터계란+고온에 굽는 =빵, 도넛, 과자 등 베이커리류 밀가루에도 단백질이 꽤 들어간다는거 아시나요? 라면, 감자튀김 같은 튀긴 음식에는 대부분 당독소가 많아요~~~ 심지어 튀김에 쓰이는 기름은 오메가6가 많고 석유계 헥산을 넣어 정제한 기름... 만성염증을 유발하는 대표적 원인. 게다가 이런 기름의 원료인 콩, 옥수수, 카놀라는 유전자변형작물. 호르몬교란하고 암 일으키는 제초제(글리포세이트)가 잔뜩 뿌려지죠 (기름 및 유전자변형에 대한 내용은 저의 지난피드에 많아요) 음식공부 꼭 필요합니다ㅠ 소비자가 바뀌어야 기업도 국가도 바뀌어요~ 우리 같이 공부해 나가요♡

물론 가족력이 없는 분들도 당독소는 줄이시는게 좋아요! 독소와 해독, 당독소에 대해 연재중입니다~ 당독소란? 당이 단백질, 지방에 들러 붙어 단백질이 변성되는 것. 만성염증의 원인이 돼요. 앞선 피드로 당독소에 대해 더 자세히 공부해 보시고 당독소 피하는 법 계속 연재할게요! #유튜브에 #최겸라이블리 #검색하셔서 #풀영상도꼭보세요 #요약하며 #내가공부중

다음 피드로 정리해드리겠지만 당독소는 고온! 수분없이! 튀긴 음식! 이렇게 기억하시면 되는데요 고기를 바삭하게 굽거나 기름을 넣어 튀긴 음식 치킨, 도넛, 라면 이런거는 다들 잘 아시는데 의외로 간과하게 되는 것이 빵과 과자종류입니다ㅠ 빵도 계란(단백질), 버터나 식물성유지(기름)를 밀가루(탄수화물)에 넣어 고온에 구운 음식. 그리고 과자도 대부분 기름에 튀겨낸 것들이죠. 앞으로 당독소 줄이는 방법도 계속 연재할게요!

앞선 피드로 동물의 지방은 독소를 머금고 있다 말씀드렸지요? 인간도 마찬가지입니다. 그래서 건강을 챙기기 위해 식단을 바꾸고 운동을 했는데 지방이 빠지면서 그 지방 안에 있던 독소들이 녹아 나와 컨디션이 안 좋아지는 분들이 있어요. 그럼 건강식이나 다이어트하면 안 되는건가요? ㅋㅋㅋ 노노노... 저도 6년전 3달만에 8kg을 감량했을때 몸에 두드러기도 나고 설사도 하고 가스도 차서 힘들었거든요. 그런데 한두달 지나니 자연스럽게 이런 증상이 좋아지긴 하더라고요. 간에서 해독한 독소는 장으로 가니까 장에서 이걸 잘 버려줄 수 있도록 영상에 나오듯이 야채를 잘 챙겨 드시는게 중요하고 처음에 생야채 먹고 가스차는 분들은 익힌 야채부터 서서히 시도해 보세요. 라이블리쌤이 현미껍질을 처방하기도 한다 말씀하셨는데요 앞선 쌀 잘 씻어드세요 피드에서 현미에 비소가 있어서 잘 씻어먹는게 중요하다는 이야기가 나오는데 현미는 비소가 조금 있지만 이처럼 장의 독소를 흡착해서 몸 밖으로 버려주는 좋은 역할도 합니다 이처럼 모든 음식은 다 장단점을 갖고 있어요. 현미를 최대한 유기농으로 선택, 잘 씻어 먹으면 되는 것. 그렇다고 현미만 먹으면 단백질이나 지방이 부족해지고 비소 섭취도 많아지겠죠? 뭐든지 적당히 중도가 중요한것 같아요😄

일단 외식, 배달식, 가공식을 덜 먹고 매끼 야채를 챙겨 먹고 집밥의 비중을 늘려나가는 것이 최우선입니다. 집밥이 어느정도 습관이 되었다면? 이제 아래 내용들을 차근차근 진행해 보세요. 처음부터 고기까지 좋은 것으로 사드시려면 많이 힘들거예요😭 일단 계란부터 난각번호 1번정도로 바꿔보시고 고기는 엉파에서 소량만 구매해서 드셔 보시고 조금씩 바꿔 나가시길요! ------------------------------------ 우리 몸의 독소와 노폐물은 어디에 저장된다? 바로 바로 지방층! 왜냐하면 심장이나 혈액처럼 중요장기에 독소와 노폐물이 저장되면 거기서 염증이 발생하고 중대질병으로 발전할 수 있으니... 그래서 우리 몸은 생존본능으로 지방층에 독소와 노폐물을 저장시킵니다. 만약 우리가 먹는 가축들이 중금속이 가득한 환경에서 항생제와 성장촉진제를 맞고 살충제와 제초제가 가득 뿌려진 콩, 옥수수 사료를 먹고 자란다면? 그런 소, 돼지, 닭, 계란의 지방층에는 독소와 노폐물이 많을수밖에 없겠죠? 그래서 우리는 최대한 좋은 사육환경에서 자란 고기와 계란을 먹어야 합니다. 1. 항생제, 성장호르몬이 투여되지 않은것 2. 동물복지 여부(사육환경) 3. 어떤 사료를 먹였는지... 그래서 요즘 난각번호 1번 계란이 각광받고 있지만 사실 난각번호 1번이라도 사료는 유전자변형사료를 먹이는 경우가 많아요. ------------------------------------------------ <좋은 고기=좋은 지방 구매처> 제가 알고 있는 난각번호 1번에 유전자변형사료가 아닌 것을 먹이는 곳은 아빠사랑팜, 아침에계란, 아늠달걀 등이 있고요 그런데 이런 계란은 대부분 1개당 1000원... 그래서 저는 행사할때 사먹고 대부분은 한살림 안심대안사료계란이나 구쁘계란을 먹고 있어요. (유전자변형사료는 안 먹이지만 난각번호가 2번) 소고기도 마찬가입니다. 소는 원래 풀을 먹고 자라는 동물인데 억지로 과도한 지방층=마블링을 만들려고 옥수수와 콩 사료를 먹이죠. 그래서 저는 풀 먹고 자란 목초육을 먹고 있고요 가격이 저렴한 엉파제품을 먹는데 냉동제품이고 유기농은 아니에요. 냉장 목초육은 헤이그린스나 사러가마트 등에서 판매합니다. 돼지고기는 도토리 먹고 자란 이베리코가 좋다고 하는데 저희집 가족들은 기름기 있는 고기를 좋아하지 않아 이베리코를 자주 먹지는 않아요. 이베리코베요타는 엉파나 마켓이베리코 많이들 이용하시는 것 같아요~ 이베리코가 기름기는 많아도 돼지고기 특유의 냄새가 없고 진짜 고소하더라고요^^ ⚠️앞선 피드에서 현미에 비소가 있을 수 있으니 24시간이상 불려 드시라고 했는데 또 이런 독소와 노폐물을 장에서 흡착해 내보내주는데는 현미의 섬유질이 도움이 된다는 거. 요즘 저탄고지가 각광받지만 이래서 음식에는 절대적인 것이 없고 뭐든지 적당히 골고루, 대신 최대한 화학첨가물, 가공식은 적게 단백질이든, 지방이든, 탄수든, 자연에 가깝게 드시는 것이 가장 중요합니다♡

사실 과일, 야채 농약 씻는법은 의견이 분분하긴 해요. 물에만 담궈놓아도 된다는 이야기도 있고요... 현실적으로 베이킹소다물 담궜다 헹구고, 다시 식초물 담궜다 헹구고... 이건 힘들것같고요ㅠ 영상 보면 닥터라이블리 쌤도 식초에만 담그신다 하더라고요. 저도 식초에 담그고 있어요🤣 무엇보다 몇분정도 물에 담궈놓았다 그 다음에 헹구는게 효과적으로 농약 씻어내는 법이라고 합니다. 식초+베이킹소다 같이 넣음 산성+알칼리성=중화가 되어 세정 효과가 없는거 다들 아시죵?ㅋㅋㅋ (저는 몇년전까지만 해도 몰라서 같이 넣었다능...ㅋㅋㅋ) 그리고 영상에서도 이야기하듯 처음부터 농약이 적은 유기농이나 무농약을 사는게 좋고 수입산보다는 국산을!!! 수입농산물 중 앞서 말씀드린 글리포세이트가 뿌려진 유전자변형작물이 있을 수 있고 오랜기간 배 타고 오면 아무래도 썩지 말라고 보존제를 뿌릴 수 밖에 없기 때문에... 그런데 요즘은 미세먼지처럼 바다, 토양, 공기 중에 이런 잔류성 유기오염물질이나 환경호르몬, 중금속이 많으니... 우리 몸에 들어오는 양을 줄이는 것도 중요하지만 이미 들어온 것을 잘 해독해서 잘 배출하는것도 중요해요. 해독은 간! 배출은 장! 앞으로 해독과 배출에 중요한 내용들이 아주 아주 많이 남아 있으니 @goodfoodeater8282 팔로우 하시고 계속 같이 공부해봐요♡

드디어 간과 담즙, 장으로 이어지는 우리 몸의 해독매커니즘에 대해 나오기 시작합니다. 최겸×라이블리 해독 특집 영상을 요약연재중인데요 지금부터가 핵심이에요! 간이 해독한 것을 담즙이 장으로 이동시키고 장에서는 이걸 섬유질과 함께 개똥벌레처럼? 똥으로 만들어ㅋ 몸 밖으로 잘 버려 줘야 하는데!? 섬유질이 이 해독물질들을 착착 흡착해서 똥 속에 넣어주는 역할을 하는 것! 근데 우리 몸은 굉장히 생산적인 아이라서 담즙을 재활용하려고 장에서 일정량을 재흡수를 시키거든요. 그래서 섬유질을 너무 안 먹어서 잘 흡착이 안 됬거나 아니면 변비가 있어 똥으로 장 속에 너무 오래 머무르면? 간에서 열심히 해독한 것들이 다시 재흡수되어 간으로 돌아가는 것... 그래서 섬유질을 잘 먹어주고 (특히 양배추, 브로콜리, 알배추 같은 십자화과 채소, 십자화과 채소의 글루타치온은 간에서 해독을 도와주는 물질이기도 합니다) 전반적인 식습관을 개선해 변비부터 없애는 것이 급선무. 근데 섬유질 먹어도 오히려 똥이 딱딱해지시는 분들도 있을텐데 그런 분들은 장에 이 섬유질을 소화해내는 미생물이 없어서... 즉 장내미생물 환경이 너무 안 좋아서 그래요. 저도 알아요. 그래서 유산균 먹어요 하시겠지만 유산균보다 먼저 해결해야하는 것이 위 문제입니다. 위산이 제대로 분비가 안 되면 소화되지 않은 음식물이 장으로 넘어가서 장내 안 좋은 미생물을 과다증식하는 소장세균과증식(SIBO)증상이 일어나거든요. 또 이런 경우도 있어요 위와 장 기능은 모두 좋은데 간 기능이 안 좋은 경우... 간이 아예 해독부터 잘 못하는거죠. 특히 환경호르몬과 같은 호르몬 독소들은 간에서 잘 해독을 해주어야 하는데 이게 안 되면 에스트로겐 우세증이 나타나 성조숙증, 자궁근종선종 등의 문제가 일어나게 된대요. 아니면 간은 해독을 잘하는데 담즙이 생성이 안 되서 해독된 것들이 간이나 담낭에 머물러 있을 수 있어요. 그래서 요즘 담낭제거수술한 분들 많죠. 즉 위, 간, 담낭, 장까지 모든 장기들은 서로 유기적으로 영향을 미치며 우리가 먹고 마시고 살아가며 만들어낸 독소들을 처리하고 있습니다. 그래서 모든 것의 시작인 음식을 잘 먹어야 하는 것. 그리고 이미 위,장,간, 어디선가 불편함을 느끼기 시작했다면 그 부위만 좋아지는 약이나 음식으로 해결되지 않고 몸 전반이 좋아져야 비로소 건강해질 수 있는것. 그런데 생각보다 제대로만 하면 우리 몸은 빨리 좋아집니다. 보다 많은 분들이 제대로 건강에 대해 공부하길 바래서 이영상을 요약해서 올리고 있지만 보다 많은 분들이 최겸x라이블리님 영상 총 6편을 다 보시고 최겸님과 라이블리님 책도 직접 읽으시길 바래요. 그래야 나에게 잘 맞는 방법으로 꾸준하게 건강을 추구해 나갈 수 있어요. 이 긴 피드를 다 읽으신 분이라면 하실 수 있습니다. 주말이잖아유? 지금 바로 최겸 라이블리 검색하셔서 전편 6편 다 보시고 제 영상은 복습용으로 쓰세요 ㅋㅋㅋ (제 영상도 봐주시라는 이야기 ㅋㅋㅋ)

글리포세이트 피하기 위해서는 제 인스타 상단고정피드 =유전자변형작물 편 꼭 보셔요~~~ 글리포세이트는 특히 저희 같은 엄마들과 여자 아이들에게 안 좋아요. 호르몬을 교란시키거든요. 제초제와 살충제를 피하는 방법 다음 피드로도 올리겠지만 마음이 급하신 분들을 위해... 1. 유기농 제품을 구매한다 2. 잘 씻어먹는다 베이킹소다, 식초 모두 가능, 단 두 개를 섞어 쓰면 중성이 되어 효과 없으니 하나만.. 그리고 글리포세이트를 뿌려서 키우는 유전자변형작물을 피하는 방법은? 우리나라는 유전자변형작물을 키우지 못하게 법적으로 정해져 있어요. 따라서 국내산 재료를 사용한 제품들을 구매하시면 됩니다. 그래서 국내산 쌀을 잘 안 씻어먹어서 비소가 쫌 들어 오더라도 이런 유전자변형식품을 먹는 것보다는 쌀을 먹는게 훨씬 건강한거예요. 유전자변형작물은 글리포세이트에도 죽지 않도록 유전자를 변형한거예요. 그래서 글리포세이트에도 죽지 않으니 글리포세이트를 엄청 뿌립니다. 대표적으로 옥수수, 콩, 카놀라가 있고요 가장 많이 쓰이는 것이 동물의 사료. 옥수수는 옥수수유, 변성전분, 덱스트린, 물엿, 액상과당 등으로 가공되어 가공식품에 이용되고 콩은 콩기름, 간장, 탈지대두, 대두단백 등으로 가공되고 카놀라는 카놀라유로 가공되고요, 그래서 제가 기름은 꼭 바꾸셨으면... 간장은 꼭 바꾸셨으면... 이런 피드를 많이 남겼던거고요. 가공식품 뒷면을 보면 콩기름, 옥수수유, 카놀라유, 이런 이름으로 기재 되지 않고 식물성유지, 식물성버터, 식물성가공유지, 이런식으로 많이 쓰여 있어요. 알아야 피할 수 있어요. 아우 골치아퍼, 이런거 다 따지면 먹을거 하나 없어 하고 싶지만 그러면 안됩니다. 알고 나면 비슷한 가격에 좋은 제품 골라 살 수 있고요 이런 똑똑한 소비자가 많아져야 우리나라 식문화도 발전합니다. 우리 같이 노력해봐요 제발~~~ #영상요약 하며 #내가공부중 #풀영상도 #꼭보세요 #최겸 #닥터라이블리 님 #감사합니다

⚠️여러분 쌀이 나쁘다는 얘기가 아닙니다. 이 연재를 시작할때 말씀드렸듯이 독소는 중금속, 환경호르몬, 잔류성유기오염물질, 당독소, 이렇게 크게 4가지!!! 앞으로 말씀드릴 독소들이 더 중요해요. 쌀은 비소함량이 적은 편이지만 자주 먹으니까 잘 씻어 먹자는 거예요. 수입밀가루에는 이것보다 훨씬 나쁜 글리포세이트가 들어 있고 설탕, 나쁜기름, 튀김 등의 가공식품이 훨씬 나빠요. 현재 우리나라 콩, 밀, 옥수수 자급률은 5%에 불과해요. 우리나라 식량주권을 위해서라도 쌀을 많이 이용해야 합니다!!! 5번정도 잘 씻어먹기. 쌀뜨물 사용하지 말기. 씻는 것만으로 잘 안 되는 현미는 한번 끓여 물 버리고 밥하기. 혹은 24시간 불려서 밥하기 이렇게만 해주시면 돼요! 비소가 있는 또 다른 재료 톳 드실 경우 잘 씻어 불려 한번 끓여서 그 물은 버리고 드시면 되고요! 제발 이 피드만 보시지 말고 저의 피드 전반을 봐 주시고 이 영상 최겸 라이블리 이렇게 검색하시면 유튜브에 6편 있으니 꼭 정주행 해 주시고 교보문고 베스트셀러 건강책 한 권 정하셔서 완독해 보시길 부탁드려요😭 ☑️우리를 아프게 하는 독소에 대해 연재하고 있습니다. 독소는 염증을 일으키고 염증은 활성산소를 과도하게 만들고 활성산소는 DNA나 단백질에 붙어 변성을 일으킵니다. 그럼 암이나 각종 질병들이 생겨나요. 결국 문제의 시작 독소 줄이기가 핵심! 독소는 크게 중금속, 잔류성유기오염물질, 환경호르몬, 당독소, 이렇게 4가지가 있고 중금속 중 대표적인 것이 수은과 비소. 수은은 앞서 2개의 피드로 알려드렸고 이제 다음 피드는 잔류성유기오염물질 =POPS!!! 환경호르몬과 당독소도 쭉쭉 이어 연재할게요. @goodfoodeater8282 팔로우 해주세요! #영상요약 하며 #내가공부중 #풀영상도 #꼭보세요 #최겸 #닥터라이블리 님 #감사합니다

야채 잘 못 드시는 분에게는 영양제가 도움이 될 수 있다는거 물론 알쥬~🥹 그래도 결국 근본적인 해결책을 써야 문제도 빨리 해결된다는거~ 글루타치온이 간에서 독소를 해독해 장으로 갖고 오면? 장에서 이걸 재흡수하지 말고 몸 밖으로 빼내 줘야하는데 그건 야채의 섬유질만이 할 수 있는 일! (섬유질이 장 속의 노폐물을 싹 쓸어서 밖으로 내 보내줌!) 따라서 영양제만 먹어서는 근본적인 해결이 안 된다! 결국 야채를 잘 먹을 수 있는 입맛을 만드는 것 (먹다보면 입맛이 슴슴해져 잘 먹게 됩니다♡) 그리고 내 몸이 글루타치온을 잘 생성할 수 있게 글루타치온의 재료가 되는 양질의 단백질(=양질의 식사)을 잘 챙겨 먹는 것. 식습관 개선이 근본해결책인거죠~ '난 영양제 먹고 있으니까 괜찮아...' 이렇게 영양제가 식습관 개선을 미루는 수단이 되어서는 안되는것 같아요😢 📍결국 라이블리쌤이 개발하신 스무디는 1.독소해독의 핵심물질=글루타치온의 재료 2.몸 밖으로 독소를 빼내는 섬유질 둘 다 포함된 음식인거쥬!!! 야채 드시기 힘든 분들은 스무디로 먹음 맛있으니까 더 먹기 쉽고요👍 😔저는 홈쇼핑에서 6년간 MD로 일했는데요 건강기능식품과 화장품, 가공식품 같이 많이 가공된 것일수록 마진이 높았어요🥹 반면 농수산물은 마진이 정말 작죠. 이것만 봐도 왜 영양제보다는 야채를 먼저 먹어야하는지 감이 오시쥬? 💉수은증독 이야기를 하다가 살짝 이야기가 셌는데 내가 수은중독증상이 심하다 싶으시면 수액을 맞는 킬레이션 요법도 있다고 합니다. 이런 분들은 풀영상을 꼭 보시길요! 일반인들은 그냥 수은독소가 잘 빠져 나가도록 큰생선은 가끔만 먹기 십자화과채소 잘 챙기고 양질의 단백질 매끼 잘 챙기기 이걸로 충분할듯요^^

✔️이유없이 아프고 피곤하고 우울한 분들 모두 모여라! 내 몸을 아프게 하는 독소해독 =세포디톡스 방법에 대해 연재하고 있습니다. 앞서 올려 드린 피드들부터 쭉 보시면 더 도움이 될거예요. 독소>염증발생>활성산소>유전자이상&단백질변성>질병 ✔️이 악순환의 시발점인 독소! 오늘부터 쭉 공부해 보겠습니다. 라이블리쌤이 말씀하시는 독소는 총 4가지. 중금속, 환경호르몬, 잔류성 유기오염물질, 당독소. 오늘 피드는 그 첫번째 중금속, 중금속 중에서도 수은중독이 가장 흔하다고 하네요. 수은을 피하는 방법은? 수은이 많이 축적된 큰 생선 줄여먹기! 저도 아이에게 자꾸 큰 생선을 주게 되는데 (작은 생선은 가시 바르기 귀찮😥) 이제 연어 같은 큰 생선은 가끔씩만 줘야겠어요. 지금 방어철인데 올해는 방어 스킵...🤣 그리고 치아에 있는 아말감의 수은이 빠져 나온다 아니다 아직 의견이 분분한가봐요. 저도 아~~크게 벌려 거울 보니 아말감이 하나 있더라고요😭 근데 제거하는 과정에서 수은에 더 노출될 수 있다하니 일단은 그냥 두는걸로... 📍이런 이유로 임신하신 분들은 절대 아말감 제거하지 마세요!!! (임신하신 분들은 풀영상 꼭 보시길요) ✔️수은을 해독하는 핵심물질은? 바로 바로 글루타치온! 글루타치온이 많은 음식이 양배추, 브로콜리, 아보카도더라고요. 그래서 라이블리쌤이 이 세가지를 섞어 스무디를 만들어 마시라고 하는거구나... 모든 것이 착착착 맞아 떨어집니다. 너무나 스마트하신 분❤️ ✔️그리고 제가 이번 영상에서 가장 크게 깨달은 점! 글루타치온이 간에서 수은을 해독해 장으로 이동시켜 주는데... 장에서 이걸 빨리 밖으로 빼내지 않으면 다시 재흡수된다!!! 그래서 똥을 장에 오래 머금고 있다!? =변비가 있으면 큰 일! 건강을 위해서는 변비해결이 급선무다!!! ✔️그리고 변비가 없다 할지라도... 수은을 착 하고 붙잡아 밖으로 잘 빼내려면? 똥 속에 불용성 식이섬유가 많아야 한대요. 그게 바로 야채! 다행히 저는 야채 좋아해서 많이 먹는데 우리 딸램도 그렇고 우리 인친님들도 야채 마이 안 좋아하쥬? 야채 더 맛있게 먹을 수 있는 방법 열심히 고민해봐야겠어요! 일단 요즘 제철인 알배추로 샤브샤브 해 드시고 요즘 제철이라 달큰한 양배추 찹찹 채썰어서 계란 하나 톡 해서 양배추전 드셔 보셔요 수은 해독방법은 조금 더 자세히 다음 피드로 올려 볼게용! 4가지 독소 다 영상만 봐도 파바박~! 머리에 들어올 수 있게 잘 요약해볼테니 팔로우 고고... 같이 공부하고 건강해집시다!!!

⚠️독소>만성염증>활성산소 과다발생! 이런 순서로 진행되니까 사실 독소를 줄이는게 근본적인 해결책이에요. 독소는 크게 아래 4가지. 1. 중금속 2. 환경독소 3. 잔류성유기오염물질(농약, 유전자변형작물) 4. 당독소 앞으로 독소해독방법 피드로 자세히 연재하겠지만 제가 그동안 올려드린 피드들 보셔도 어느정도 실천방법들 아실 수 있을거예요. 특히 2,3,4번은 아이들의 성조숙증, 소아비만 등과도 크게 관련되어 있어요. ⚠️근데 1~4번 중 2번만 빼고, 대부분이 다 먹는것과 연관되어 있죠ㅠ 식습관은 하루아침에 바뀌는게 아닌데 어쩌지... 하지만 우리에겐 운동이 있다! 영상에서 이야기한것처럼 운동은 우리 몸의 공장=미토콘드리아의 능력을 업그레이드해줍니다. 업그레이드 된 공장은 독소가 쫌 많이 들어와도 이걸 잘 처리하고 매연(=활성산소)도 적게 내뿜겠쥬? 그동안은 살빼려고 운동했다면 이제는 살기 위해 운동하는겁니다!!! 💪저도 운동 진~~~짜 싫어했는데 이 영상 보고 나서 확 바뀌었어요. "운동이 내 몸의 공장을 업그레이드 해준다고?" 왠지 노화를 막아 시간을 되돌너 줄것같아!!! 운동할 맛이 납니다ㅋㅋㅋ 근데 걷기 같은 유산소만 하는건 우리 나이대에는 그닥 효과가...(물론 안 하는거보다는 나아요) 근력운동이 꼭 필요합니다아~~~ 저는 하루 딱 10분, 심으뜸 복근운동 영상으로 근력운동 시작했고요, 코어가 쫌 잡히니까 헬스장 기구들도 쫌 쓸 수 있게 되고...등이나 다리 근력운동도 가능해지더라고요(물론 아직 쪼랩수준ㅋ) 계단타기도 진짜 좋은 운동! 단 올라갈때 무릎보다는 배에 힘 딱 주고 허벅지 힘으로 올라가 보셔요. 땅끄부부 영상도 좋고요, 빅씨스님 영상도 많이들 따라 하시는듯요! ✅️독소란 무엇인지, 세포 디톡스는 어떻게 하면 좋은지 계속 연재할게요! 독소배출에 좋은 양배추, 브로콜리, 알배추 조금씩 드셔 보시면서 식습관 개선 쬐끔씩만 해보시고요 지금 당장은? 바로 할 수 있는거=운동부터 시작해 봅시당♡ #운동 말고 #미토콘드리아 #업그레이드하는방법은? #간헐적단식 #오토파지 #세포자가포식 #12시간 #14시간 까지만 해보셔요 #단식시간 갑자기 늘리면 #폭식과식 올 수 있으니까🤣

✔️이 영상은 유튜버 최겸님 채널에 해독혁명 닥터라이블리님이 출연하신 영상이에요. 1편에 1시간정도 되는 영상으로 총 6편인데요, 너~~무 좋은 내용인데, 너~~무 길어서🤣 저는 총 3번정도 돌려 보고 글로도 정리했는데요, 6학년 딸램에게도 보여주고 싶어서 이렇게 영상으로 요약해서 연재해볼까 해요. 6편 다 할 수 있을지는 모르겠지만 최대한 해보려고 합니당^^ 내가 왜 피곤한지, 아픈지, 살이 안 빠지는지, 소화가 안되는지, 성조숙증, 호르몬 이상이 왜 생기는지, 해결방법까지...총 6편의 영상에 다 담겨 있어요. 우리 같이 공부하고 건강해집시당♡ ✔️1편 요약하고 난 저의 후기 세포의 미토콘드리아는 우리 몸의 에너지 공장이고, 산소와 영양분을 가지고 에너지를 만든다! 그냥 읽으면 아...그렇구나 싶은데 자꾸 읽다보면? 산소&영양분, 특히 영양분은?=내가 먹는 음식, 먹긴 먹는데 정크푸드, 초가공식품만 먹음 영양분이 안 된다+잘 챙겨 먹어도 위, 장, 간이 나쁘면? 음식이 영양분으로 전환이 되지 못한다. 이런식으로 한줄의 문장에도 많은 뜻이 들어가 있더라고요. ✔️새해에 건강관리해야지~살빼야지~결심하지만 대부분 한두달 해보고 포기하는데 그 이유는? 빨리 좋아지지 않기 때문. 근데 40~50년간 혹사당한 내 세포가, 나의 에너지 공장이 다시 건강해져서 기능을 되찾으려면 시간이 꽤 많이 필요할듯요🥺 특히 저는 38세에 심한 위경련을 겪고 건강관리를 시작했는데 지금은 43세...근데 30대와 40대가 훅 달라요. 40대가 되면 몸의 노화가 심해져서 좋아지는 속도가 훨 더딥니다. 다행인건 저랑 같이 건강관리했던 많은 분들 중 40대, 50대, 60대도 있었는데 속도의 차이는 있었지만 포기하지 않으신 분들은 다 살빠지고 건강해졌다는거! 그만큼 우리몸은 재생능력이 뛰어나다~! 그러니 포기하지 말고 매일 세포에게 좋은 영양분 주기+제대로된 영양분, 음식이 무엇인지 계속 공부하기. 📍그리고 세포의 매연 활성산소 줄이고 처리하는 법은 다음 피드로 계속 연재할테니 우리 같이 열심히 공부해서 2025년 내내 열심히 실천해봐용♡ 십자화과 채소로 해독하기, 애사비로 소화능력 높이기, 운동으로 미토콘드리아 능력 높이기, 저의 팔로워분들이라면 지금 조금씩 시도하고 계실거예요♡ #최겸 님 #닥터라이블리 님 #두분은진짜찐인듯 #풀영상도 꼭 보시길

와우 춘천 감자빵이 생각나네요~ 쉽고 건강하게 만드는 레시피 굿입니다~! 감사합니다.

밀가루는 탄수화물이라 나쁘다 이렇게 알고 계시는 분들이 많은데 사실 밀가루는 글루텐 민감증이 문제. 밀가루 글루텐 성분이 장의 긴밀결합을 느슨하게 해서 장건강을 안 좋게 하고 영양분 흡수 뿐 아니라 면역력과 감정까지 컨트롤하는 장건강을 나쁘게 한다 이것이 바로 밀가루의 문제점! 심지어 수입 밀가루는 수확할때 글리포세이트라는 농약을 뿌려서 밀가루를 확 말려 버린다는 이야기도 있어요. (수확하기 편하게 하려고) 글리포세이트는 여러가지 부작용이 있지만 특히 호르몬을 교란하는 문제가ㅠㅠ 따라서 빵 드실때는 반드시 국내산밀가루나 유기농 밀가루 제품으로 선택하세요! 또 밀가루보다 이렇게 감자, 단호박, 쌀을 이용해서 건강하게 간식 만들어드심 좋겠죠? 📍쫀득퐁실 🥔 빵 -감자 2개 -감자전분 2큰술 -무기질가득 아우노슈가 진짜 비정제설탕 1큰술 (프로필링크 구매 가능) -소금 살짝 -엑스트라버진 올리브유 휘리릭 뻑뻑하면 우유나 물 조금 넣어 주시고 안에 치즈를 넣으면 더 맛있어요. (치즈는 꼭 원유99%제품으로) 에프 180도 10분정도 돌려 주시되 타지 않게 에프 사양에 따라 시간은 조절해 주세요. 감자 대신 고구마, 단호박도 가능합니다^^ #하지만저도 #빵좋아해요 #자주많이먹지않을뿐 #샤워도우 #건강빵위주로 #가끔씩즐겁게먹으면괜춘

일회용품에서 환경호르몬이 나오는건 모두 잘 아실텐데 향기 부분을 간과하시는 것 같아 만들어본 컨텐츠. 이건 사실 성조숙증 뿐 아니라 우리 엄마들 호르몬건강을 위해서도 꼭 필요한 일♡ 특히 우리 어뭉들이 뿌리는 향수, 네일제품에서 나오는 냄새, 겨울철이라 매일 사용하는 로션, 핸드크림, 옷에 베이는 냄새 =세제나 섬유유연제 '향'을 조심하세요! 향이 없거나 적은 제품으로 사용하기! (저는 세제는 잘 몰라서 한살림꺼 사용 중인데 우리 어뭉들은 어떤거 쓰시나요? 추천해주세요~) 샴푸, 페이스클렌저, 바디워시는 올인원으로 가능한 채꿈님의 샴푸바를 쓰고 있어요. @chaeggum.hugmoon 채꿈님은 독서모임으로 만난 저의 지인! 1년 넘는 개발과정을 통해 탄생한 제품이고 채꿈님 역시 7살 여자아이를 키우는 엄마라서 믿고 사용하고 있어요. 올인원이라 운동할때 요거 딱 하나 챙겨 가니 너~~~무 편하고요! 로션도 채꿈님이 권해주신 일리윤 '무향' 바디크림 쓰고 있는데 성분도 무난하고 가격도 착해서 좋아요 저는 얼굴, 몸에 이거 하나 딱 바르고요, 딸램은 피지분비가 왕성한 시기라 몸에만 바르고 얼굴은 조금 더 가벼운 제품 =에뛰드 순정에멀전 사용합니다. ⚠️하지만 피부는 개인차가 크니까 추천제품은 참고만 해 주시고요, 📍제일 중요한 건 내 몸에 들어와 여성호르몬처럼 작용하는 환경호르몬을 줄이는 거예요. 일회용품 사용 줄이기!!! 이건 너무 잘 아실거고 샴푸, 워시, 로션, 세제, 방향제 등등 이런 화학제품들은 최소한만 사용하는게 쵝오! 주방, 세탁 세제 이런거 우리 주부들이 보통 정량보다 훨씬 많이 사용한대요. 요즘 날씨를 보면 지구가 많이 아픈것 같아요ㅠ 내 몸도 아끼고 지구도 보호하고 일석이조의 노력! 저도 2025년에는 먹는것뿐 아니라 이런 환경적인 부분에 더 노력을 기울이고 싶어요. 함께해주시는 우리 어뭉들, 건식이님들, 항상 감사합니다.

겨울 필수템 야채찜기ㅋㅋㅋ 야채도 쪄 먹고 고구마도 쪄 먹고 야채찜 위에 샤브샤브 고기 얹으면 편백찜 되는거 아시쥬? 밑에 떨어진 야채고기 국물에 쌀국수나 떡국떡 넣고 국물요리도 해 드시고요~ 이 찜기는 스무디 야채 한꺼번에 많이 찌기도 좋겠죠? 스무디가 좋긴한데 겨울에는 따뜻한 음식이 좋으니까 야채찜을 자주 해 드세요^^ 무엇보다 야채찜은 장내 미생물의 좋은 먹이가 되거든요. 변비도 해결되고 장건강이 좋아지면 피부도 반질반질 좋아집니당♡ 양배추, 배추는 물이 끓고 5분, 브로컬리는 3분정도만 쪄 주시고 무나 단호박 같이 딱딱한 채소는 5분이상! (이건 기호에 맞게~~~ 저는 물컹한걸 좋아해서 10분정도 쪄요ㅋ) 야채는 낮은 온도로 오래 찔수록 당도가 올라가요. 야채입문자분들은 영양소가 쫌 파괴되더라도 오래 쪄서 드시는게 소화도 잘 되고 맛도 더 있을 거예요♡

이 영상을 보시면 세포 안에 존재하는 우리몸의 에너지공장=미토콘드리아가 얼마나 중요한 역할을 하는지 아실 수 있을거예요. 저의 팔로워분들은 30대후반~40대가 많은데 이 영상을 올린 이유는? 우리 몸의 공장 '미토콘드리아'의 중요성을 강조하고 싶어서!!!(더불어 혹시라도 이 영상을 보게 될 예비어뭉들, 그리고 미래의 엄마=우리 똘래미들을 위해!!!) 우리 몸에는 꼭 정자와 난자가 아니더라도 수많은 세포들이 존재합니다. 이 세포들은 일생 동안, 수 없이 죽고 재생되고 반복하는데 이때 미토콘드리아에서 생성되는 '에너지'가 정말 중요해요. 미토콘드리아는 탄단지를 영양분으로 에너지를 내죠. 그래서 제대로 된 음식을 먹지 않는다면? 에너지 생성이 안되니 세포도 재생이 안 되고 노화가 가속화되겠죠? 또 우리 몸 안에서 저절로 생성되는 독소+외부에서 들어오는 독소를 해독하는데도 에너지가 필요한데, 미토콘드리아가 건강하지 않으면 이것도 잘 안될테니... 염증과 활성산소가 쌓이고 이런 활성산소는 DNA(유전자)에 붙어 유전자 돌연변이를 일으킵니다. 그럼 암, 자가면역질환 등, 각종 질병이 발생하는거죠 물론 음식 뿐 아니라 잠, 스트레스, 운동 등도 많이 작용하지만...음식이 미토콘드리아 공장의 원료가 된다고 생각하면? 내 몸에 좋은 원료를 넣어줘야겠다 더 와닿는것 같아요. 저는 회사 다니면서 스트레스도 심하고 식습관도 안 좋았을때 아이를 갖고 낳았거든요. 후회가 되면서도 우리 딸램이 잘 태어나서 잘 자라주는게 고맙게 느껴지더라고요ㅠ 영상에서 라이블리쌤이 말씀하시길 정자, 난자는 3개월주기로 다시 만들어진다고...임신, 출산 계획이 있다면 적어도 3개월만이라도 음식과 생활습관에 신경을 쓰시면 좋겠어요♡ 더불어 우리 세포 안에 유전정보가 있고 그 유전정보가 어떻게 발현되느냐 역시 미토콘드리아 에너지에 달려 있다고 합니다. 제가 위암 유전인자를 갖고 태어났어도(양가 조부모님 모두 위암으로 돌아가심) 에너지가 충분하면? 핵 안의 유전정보가 발현되지 않는거죠. 그러니 저는 아이에게 좋은 임신출산 과정을 주지 못했지만 나쁜 유전자가 발현되지 않도록 좋은 식습관은 꼭 물려줘야겠다는 생각이 들어요^^ 단 심각하지 않게, 즐겁게! 스트레스 없이, 강요 없이, 긍정적 느낌이 있어야만 지속할 수 있으니까~! 천천히 차근차근 파이팅~!!!

영상 목소리 녹음하는데 딸램이 등교 준비하다가 "다 들었다~!!!" ㅋㅋㅋ 저는 들켰지만 여러분들은 컬리플라워라이스 먹이기 성공하시길...ㅋㅋㅋ 계란전, 볶음밥, 카레 등등 여기저기 넣어서 활용하세요. 저는 계란, 김치랑 볶아서 밥 3큰술 넣고 저탄수 김치볶음밥으로 잘 먹어요. 포만감 쫭! 아르도 컬리플라워라이스 제품은 씻어져서 나온다하니 바로 사용하셔도 되는데 찝찝하믄 한번 헹궈 주세요♡ 제가 사용한 대부분의 건강제품들은 프로필링크서 구매 가능!

👍👍👍음식에 들어있는 단백질 양 보통 음식 100g은 여자 손바닥 하나정도의 양입니당! ✔️달걀 1개/순단백질 7g 닭가슴살 100g/순단백질 23g 닭안심 100g/순단백질 23g 소고기 홍두깨살 100g/순단백질 23g 소고기 우둔살 100g/순단백질 22g 소고기 부채살100g/순단백질 26g ✔️돼지안심 100g/순단백질 21g 돼지 앞뒷다리 100g/순단백질 20.5g ✔️연어 100g/순단백질 21.5g 가자미 150g/순단백질 22g 데친오징어 150g/순단백질 26.5g 데친새우 100g/순단백질 26.5g 참치캔 1캔/순단백질 18g 명란 100g/순단백질 18g 틸라피아 110g/순단백질 23g (코스트코에 파는데 단백질 함량이 높은 생선이래요) ✔️두부 300g/순단백질 21g 삶은콩 150g/순단백질 24g 풀무원 두부면 1회분/순단백질 15g ➡️단순당과 정제곡물을 줄여 먹는게 저속노화의 지름길이라지만 빵 안 먹어야해 생각하면 자꾸 빵 생각만 나는 것이 인지상정?ㅋㅋㅋ 그럴때는 생각을 바꿔서 몸에 좋은걸 먼저 넣어주자! 단백질&좋은지방을 먼저 챙겨 먹어보아요~ (보통 단백질 안에 지방이 포함되어 있어용) 단백질 1일 권장섭취량은 체중 X 1~1.2g 저는 46kg이니까 하루 40~50g정도의 단백질을 먹어주면 됩니다! 근데 50g=이건 음식의 무게가 아니고 순단백질의 양이에요. 순단백질 양은 위에 제가 적어드린 내용들을 저장해두고 보셔요^^ ❤️저는 오늘 계란 3개(20g정도) 두부 반모(10g) 저녁으로 새우볶음밥 먹었으니까(25g) 총 55g의 단백질을 섭취했네요! 거꾸로 식사법이 혈당을 안정시켜준다 (야채>단백질&지방>탄수화물 순으로 먹기) 어제 피드로 말씀드렸지요? 거꾸로 식사법 은근 어려울것 같았는데 오늘 저처럼 드시면 어렵지 않겠쥬? 한식으로 먹을때는 어떻게 하면 좋을지 다음 피드로 알려드릴게요!

오늘처럼 찬바람이 불면 생각나는 핫초코! 저희집 어린이도 핫초코 참 좋아하는데... 밖에서는 가~끔씩 사줄 수 있어요. 하지만 집에다가 쟁이지는 맙시다! 그 이유는 바로!? 제품 뒷면 원재료명 보고 하... 기업들아... 조금만 좋게 만들수는 없는거니?😭 설탕이 첫번째로 똭! (많이 들어간 성분이 젤 앞에 옵니다.) ​그리고 식물성경화유지... 경화라는 말 자체가 딱딱하게 만들었다는거예요. 식물성기름자체도 그닥 건강하지 않은데 그걸 딱딱하게 굳혀(그래야 꾸덕한 질감) 만든 기름. 몸안에 들어오면? 잘 빠져 나가지 않아요. 혈관에 쌓이고 염증을 일으킵니다 마가린, 쇼트닝, 경화유, 식물성버터, 식물성크림, 가공유지, 가공버터, 가공유크림 트랜스지방의 다른 이름... 꼭 기억하시고요! 결국 이런 나쁜기름들로 부드러운 맛을 값싸게 내는거죠... 그리고 초코에몽... 저희딸램 최애였던 음료수... 기타과당, 덱스트린, 포도당시럽... 모두 유전자변형 옥수수에서 뽑아낸거예요. 그리고 초코우유에 들은 유화제는 기름과 물을 섞어주는 역할. 장건강에 안 좋습니다 요즘 변비, 설사 있고 영양소 흡수 안되는 어린이들이 넘 많아요. 장건강이 안 좋으면 영양소 흡수가 안 되니까 성장호르몬 맞아도 키가 안 클 확률이 크죠. 이제 우유 데워서 코코아파우더 한큰술 비정제설탕은 반큰술~한큰술만 넣고 초코우유 직접 만들어 주세요. *시중의 설탕은 복잡한 과정을 통해 화학처리를 해서 당만 뽑아낸 달고 단 시럽이거든요. 그런 화학적 처리를 하지 않은 비정제설탕에는 미네랄이 살아 있어요. (이것도 조금씩만 쓰기♡) 반자동거품기 하나 사두시면 초코라떼, 카페모카, 베이킹할때도 유용해요♡ 프로필링크로 구매해 주시면 저에게 소정의 수익이 발생하는데 그 수익으로 또 좋은 제품 직접 사보고 건강하게 집에서 만들어 먹는 방법 연구해서 또 알려드릴게용🤣 우리 엄마들이 알고 줄여 먹으면 그 제품이 잘 안 팔리겠죠? 그럼 기업들이 어우 안 팔리네 좋은걸로 만들어야겠다 이렇게 바뀌기 시작할거예요. 조금씩만 바꿔 나가면 돼요 우리 엄마들이 이제 대한민국 식문화를 바꿔 나갑시다. 건강한 식습관=건식이가 전국으로 퍼져 나가는 그날까지 퐈이티이이이잉!

12월 31일까지 딱 72일! 10주정도 남았더라고요~ 12월 31일 올해도 이렇게 지나갔네... 후회하지 말고 지금 당장 @goodfoodeater8282 팔로우 하시고 시작해봐요! 제가 건강식 5년동안 해보니까 무엇보다 스스로 휘리릭 건강식을 만들 줄 아는 능력이 넘 중요! 그래야 지속 가능해요. 누가 먹어도 맛있었다 느끼는 건강하고 맛있는 레시피 딱 7개 쭉쭉 올려 드릴테니 이 요리들을 손에 익혀 보세요~ 1주일에 하나만 손에 익혀도 남은기간 10개의 건강식을 만들 줄 알게 되는거니까 하루에 한가지씩 만들어 드시면 매일 1일 1건강식 가능하겠죠? 첫번째 요리는 저탄수김치볶음밥이고요 다음 피드로 올려둘게요^^

무슨 일을 하던 기분이 좋아야 한다 그래야 감정의 뇌인 편도체가 안정화되고 이성의 뇌인 전전두엽이 활성화되어 자기조절력, 문제해결력이 좋아지고 그일을 더 잘하게 된다. 부모가 공부를 강요하면 아이들의 편도체가 활성화되고 공부에 대한 긍정적 감정이 사라집니다. 공부하라는 잔소리는 오히려 역효과인거죠 아니던데요? 공부 엄청 시킨 제 친구 아들은 서울대 갔어요! 교수님 왈, 그 아이는 원래 서울대 갈 아이, 아니, 하버드갈 아이였는데 엄마가 시켜서 서울대밖에 못 간 것... 우리 아이는 안 시키면 안 해요. 그 아이는 시켜도 안 할 아이... 하지만 공부외에 다른 재능이 반드시 있어요. 부모가 아이를 기분좋게 해 주고 아이와 좋은 관계를 지속하면 아이는 공부 외에 자신의 재능을 찾고 행복하게 살거예요. 그렇다면 어떻게 아이 기분을 좋게 해주나요? 부모의 기분이 좋으면 됩니다. 부모가 기분좋게 자신의 일을 즐겁게 하고 자신의 삶을 잘 살아가면 그걸 바라보는 아이 기분도 좋겠죠? 그런데 몸이 아프면 기분이 좋을 수 없잖아요? 그래서 저는 건강식을 열심히 합니다. 날씬하고 싶어서? 노후에 안 아프려고? 암에 걸리기 싫어서? 처음에는 이런 이유였지만 지금은 그냥 오늘 하루를 최상의 컨디션으로 아이에게 웃는 얼굴로 짜증내지 않는 엄마가 되기 위해 건강식을 열심히 해요. 내 컨디션이 좋아야 내 기분이 좋고 아이 기분도 좋고 아이도 공부에 재능이 있는 아이라면 공부를... 공부에 재능이 없다면? 그 외에 자신이 좋아하는 일을 스스로 찾을 수 있는 힘이 생길테니까! 매일 식단사진을 찍고 딱 한가지만 셀프칭찬&감사했던 일 적고 하루에 한끼만 건강식으로 먹고 그게 힘들면 1일 1야채부터 시작해보기♡ 오늘부터 함께해요! #저역시 #공부해잔소리가 #욱하고올라오지만 #참을인자새기고 #내건강식챙겨먹고 #열심히집밥하는이유 #자기긍정 이 되려면 #몸건강 #마음건강 이 젤 중요 #건식이님들 #이제아이들공부는 #맘편히내려놓고 #타인긍정 이 바로 #아이들을믿어주는것 #건강식의세계로 #드루와드루와 #나부터살고보자 ㅋㅋㅋ #물론내건강챙기면 #아이건강 #가족건강도좋아짐

이게 진짜 제가 하고 싶은 근본적으로 식습관 바꾸는 노하우. 인스타나 블로그에서 굿오쩡이 팔로우하시고 저랑 같이 내 몸과 마음을 잘 돌보는 내 삶의 전문가가 되어 보아요♡ 전전두엽을 활성화하고 편도체를 안정화하는 자여, 식욕을 조절할 수 있게 될 것이다! (일명 편안전활) 내면소통과 회복탄력성, 그릿 책을 쓰신 유명한 뇌과학자 김주환 교수님 이야기니까 믿으셔도 됩니다. 뇌 부위 중 전전두엽은 자기조절력, 문제해결력, 대인관계력을 담당하고 편도체는 불안, 두려움, 분노, 공격성과 연관되어 있어요. 이 두 부위는 시소처럼 작동해 한쪽이 활성화되면 한쪽이 비활성화됩니다. 항상 생존의 위협을 느끼던 원시시대 인류에게 편도체는 중요한 부위였고 현대인들에게는 전전두엽이 더 중요합니다. 물론 현대인에게도 편도체는 필요하지만 현대인들은 과도한 스트레스로 항상 편도체가 활성화되어 있는게 문제에요. 사춘기 아이들을 예로 들면 과도한 학업, 시험스트레스, 부모의 잔소리로 불안, 두려움, 분노를 느끼면 편도체가 활성화되어 전전두엽의 기능이 떨어지고 전전두엽의 주요 기능 =자기조절력, 문제해결력이 떨어져 성적은 더 떨어지고 부모나 친구와의 관계도 힘들어집니다. (대인관계력도 떨어지니까...) 부모들도 마찬가지죠. 회사, 육아, 친정, 시댁 등 스트레스가 많아지면? 편도체가 활성화되고 전전두엽 기능이 떨어져서 자기조절력이 떨어지니 먹는걸로 자꾸 스트레스를 풀게 되죠. 근데 이건 뇌 특정부위에 문제가 생긴거라 의지로 해결하기 힘든 문제에요. ☆오늘의 핵심은 여기부터! 결국 날뛰는 편도체를 안정시키고 전전두엽을 활성화해야하는데 김주환교수님이 제시하는 가장 획기적인 방법은 바로 자기긍정, 타인긍정! 너무 추상적인 이야기라구요? No No No 저랑 같이 식단관리했던 500분이 넘는 주부들이 이 방법으로 나의 몸과 마음을 조절하는 자기조절력을 높이셨어요. 우리는 자기자신에 대해 부정적인 감정을 가질때 편도체가 가장 많이 활성화되거든요. (자기부정) 그리고 타인을 두려워하고 타인에게 분노할때 편도체가 활성화됩니다. (타인부정) 반대로 자기긍정, 타인긍정이 되면 전전두엽이 활성화되고 자기조절력이 높아져요. 자기긍정하는 가장 좋은방법은 나의 장점 찾아보기, 오늘 하루 내가 잘한 일, 딱 한가지만 기록해 보는거예요. 저는 이걸 식단일기에 적용해 보시라 추천드리고 있어요. 매일 야채 먹은 나 잘했어♡ 매일 현미밥 먹은 나 잘했어♡ 매일 7시이후 금식한 나 잘했어♡ 매일 집밥 1끼 만든 나 잘했어♡ 매일 홈트 10분 운동한 나 잘했어♡ 그리고 타인긍정의 가장 좋은 방법은? 감사일기를 쓰는 거예요. 오늘도 열심히 일한 신랑에게 감사♡ 오늘도 건강한 아이에게 감사♡ 오늘 예쁜 가을하늘 감사♡ 제철먹거리 보내주신 부모님께 감사♡ 별거 아닌것같지만 이걸 지속해야 뇌가 달라지고 생각이 바뀌고 자기조절력이 생기고 내가 내 몸과 마음을 조절하고 식습관을 지속할 힘이 생깁니다. 이거 먹음 살쪄요 이거 먹음 살빠져요 이거 먹음 혈당 올라가요 이런 식재료가 건강해요 이런 정보들도 물론 필요하죠. 하지만 아는 것보다 행동하는 힘! 지속하는 힘! 내가 내 삶을 잘 가꾸고 만들어나가는 힘은 자기긍정, 타인긍정으로 이루어집니다. 아이들이 역시 자기조절력을 바탕으로 행복하게 잘 살기 위해서 꼭 필요한 능력이니 우리 엄마들부터 솔선수범! 속는셈치고 내일부터 시작해보세용♡ #제가13살딸에게 #공부보다중요하다 #교육하는것 #자기긍정 #타인긍정 #우리나라청소년자살율 #세계1위 #우리아이들지키기 #딸램이어른이되어 #혼자살아갈세상이 #어울려살아갈이웃이 #편안하길 #더자세한내용은 #최겸 님 유튜브 #김주환교수님 유튜브 #꼭보시길

근데 GMO 콩기름이 정말 문제가 있나요?

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어뭉들~ 오늘도 우리 어뭉들이 꼭 알아야 할 건강상식 들고 왔오! 제품에 크게 쓰여진 광고문구 대신 뒷면 작게 쓰인 원재료명을 꼭 확인해! 아래 글자들이 있다면 그것이 바로 유전자변형작물! 식물성유지 : GMO콩기름, 옥수수유, 카놀라유 GMO콩 : 콩기름, 대두유, 간장, 탈지대두, 대두단백 GMO옥수수 : 액상과당, 기타과당, 변성전분, 덱스트린, 물엿 GMO카놀라 : 카놀라유 식물성유지에 수소를 넣어 딱딱하게 굳힌 것이 트랜스지방. 트랜스지방의 다른 이름들도 기억해 두고! 경화유, 마가린, 쇼트닝, 식물성버터, 식물성크림, 가공유지, 가공버터, 가공유크림! 이게 바로 트랜스지방의 다른 이름들! 우리 어뭉들이 똘똘 뭉쳐 우리나라 식문화 꼭 바꿔보즈아♡ 제품에 크게 쓰여진 광고문구 대신 뒷면 작게 쓰인 원재료명을 꼭 확인해! 아래 글자들이 있다면 그것이 바로 유전자변형작물! 식물성유지 : GMO콩기름, 옥수수유, 카놀라유 GMO콩 : 콩기름, 대두유, 간장, 탈지대두, 대두단백 GMO옥수수 : 액상과당, 기타과당, 변성전분, 덱스트린, 물엿 GMO카놀라 : 카놀라유 식물성유지에 수소를 넣어 딱딱하게 굳힌 것이 트랜스지방. 트랜스지방의 다른 이름들도 기억해 두고! 경화유, 마가린, 쇼트닝, 식물성버터, 식물성크림, 가공유지, 가공버터, 가공유크림! 이게 바로 트랜스지방의 다른 이름들! 우리 어뭉들이 똘똘 뭉쳐 우리나라 식문화 꼭 바꿔보즈아♡

물론 호르몬에 문제를 일으키는 요인은 다양할거예요. 그런데 최근 호르몬관련 질병들이 급증하는데는 유전자변형작물의 영향이 크다는거, 많은 전문가들이 이야기하고 있어요. 옛날에는 이런거 먹고도 잘 살았어 하는 분들 많지만 유전자변형작물은 1996년 처음 재배되기 시작했고 유전자변형작물에 뿌려지는 제초제는 항생제처럼 내성이 생기는거라 점점 더 많은 양이 뿌려지고 있어요. GMO인지 아닌지 외국처럼 정확히 표기라도 해주면 좋을텐데 우리나라는 아직 GMO완전표기제를 시행하지 않고 있고 심지어 식용GMO수입 1위 국가...ㅠㅠ (유럽 및 여러 국가들은 이미 GMO작물 수입을 금지하고 있습니다) 현재 국내에서는 GMO작물이 생산되지 않고 있으니 최대한 국산 농산물을 이용한 가공식품을 이용해 주세요. 그런데 마트에 국산콩, 국산옥수수, 국산카놀라를 사용한 가공식품은 잘 없다는거... 다음 피드로 마트에서 GMO식품 골라내는 법 알려드리겠지만 마음이 급하신 분들은 내일 바로 근처 한살림이나 자연드림같은 생협매장을 방문해 이용하시길 추천드려요(1~3만원정도 가입비용과 절차 필요) 이런 매장들은 대부분 국산 농산물을 사용한 제품들만 판매하거든요. 저는 한살림이나 자연드림에서 그 어떤 광고비도 받지 않았어요. 우리 엄마들이 이런 매장에서 국산재료로 만든 제품들을 계속 이용해야만 우리 국산제품들이 계속 생산되고 살아남을 수 있기 때문에 이런 내용들을 열심히 알리고 있어요. 현재 우리나라 밀, 콩, 옥수수 자급률은 1.6%...(밀가루에도 제초제가 뿌려집니다, 요건 다음 기회에 더 자세히...) 나머지는 다 수입에 의존하고 있고요, 수입되는 콩, 옥수수, 밀, 카놀라에는 제초제가 뿌려져 있습니다. 제초제뿐 아니라 만약 외국에서 밀, 콩, 옥수수, 카놀라 식자재 가격을 확 높여버린다면 우리 아이들의 미래는...ㅠㅠ 우리가 우리밀, 우리콩, 우리옥수수를 이용한 제품을 많이 소비해야 농민들이 계속 국산 농산물을 생산할거고 가격도 안정될거예요. 사실 이건 먼 미래의 이야기니까, 당장 나의 갑상선, 유방, 자궁에 혹이 생기지 않게, 우리 아이들이 성조숙증, 생리통, 다낭성, 불임 등으로 고통받지 않게 GMO식품 가려먹어 보아요!

우리집도 흑백요리사 열풍! 이렇게 요리프로그램 보고 같이 즐겁게 요리하는거♡ 이게 아이들 좋은 식습관 만들기의 핵심! 간단하지만 건강하게 좋은 식재료와 양념 써서 내 밥은 내가 만들어 먹을 수 있는 능력 제가 젤 중요하게 생각하는 교육입니다♡ 온라인으로 구매 가능한 좋은 식재료는 커뮤니티에 링크로 걸어 두었어요!

😱인터넷상에서 구매 가능한 자살키트 성분이 아질산나트륨으로 밝혀지면서 보건복지부에서 아질산나트륨을 '자살위해물건'으로 지정하기로 했어요. 아질산나트륨은 아이들이 좋아하는 햄, 소시지, 스팸 등에 들어 있어요. 뿐만 아니라 아질산나트륨은 우리 몸에 들어오면 암을 일으키는 발암물질로 변합니다 😡도대체 왜! 이런 물질을 햄, 소시지에 넣어서 파는걸까요? 아질산나트륨은 발색제에요. 가공육 뿐 아니라 젓갈, 곶감 등에 쓰여 누리끼리한 색을 붉으스름 이쁘게 만들어 줍니다. 또 보관기관을 늘려주는 보존제이기도 해요. 이런 화학물질을 넣으면 질 나쁜 고기도 맛있게 먹음직스럽게 변하고 보관기간도 늘어나니 기업은 돈을 벌겠죠. 하지만 소비자의 건강과 나빠지게 됩니다ㅠㅠ 😐 소중한 내 몸과 가족은 우리 주부들이 지켜야죠! 한살림이나 자연드림같은곳에서는 건강한 햄, 소시지를 팝니다. 물론 무항생제, 목초육같은 그냥 고기를 직접 요리해 드시는게 가장 좋겠지만 가공식품 아예 안 먹고 살 수 없으니까요~ (중요) 햄,소시지 사실때는 뒷면 성분표를 반드시 확인하세요!!! 아질산나트륨을 비롯한 이상한 외계어가 많이 쓰여 있다면 그런 제품은 거르시면 되요. 역시나 마트에서 건강한 햄 찾기 힘듭니다. 한살림이나 자연드림 방문해 보세요♡ 인터넷 구매도 되요. 저 관계자 아닙니다. 내 아이 뿐 아니라 다른 아이들도 건강해야죠 미래의 사윗감을 위해 이 피드를 씁니다ㅋㅋㅋ 👶👧🧒처음에는 아이들이 건강한 햄 안먹으려 할거에요. 기존에 먹던 제품과 반반씩 섞거나 건강한 햄에 알룰로스나 마스코바도 설탕, 한살림 간장 살짝 넣고 볶아 주세요. 입맛이 서서히 담백해지면서 건강한 햄도 잘 먹게 됩니다. 담백한 입맛, 건강한 식습관 길러 주면 아이들이 평생 가져갈 수 있는 소중한 유산 물려주시는거에요. 앞으로도 올바른 먹거리 정보 & 해결책까지 같이 올려 드릴게요. 건강식 5년차, 건식이(건강한 식습관 만들기)에 진심인 오쩡이 인스타는 @goodfoodeater8282 팔로우해주시고 가족과 아이들을 지킵시다!

지구상 최악의 물질이라 불리는 트랜스지방... 아이들이 좋아하는 과자, 아이스크림에 가장 많고 심지어 치즈에까지 들어 있어요.(치즈는 성분표에 식물성유지, 식물성크림, 식물성버터, 가공유지, 가공버터 성분이 있는 제품은 거르시고 자연치즈 80프로이상 혹은 원유99프로 이런제품을 사드시면 되요) 트랜스지방은 꾸덕꾸덕해서 한번 우리 몸에 들어오면 잘 빠져 나가지 않고 혈관에 차곡차곡 쌓인대요. 그렇다면 식품업계는 도대체 왜!!! 이렇게 안 좋은 기름을 쓰는가... 싸니까😨😨😨 특히 트랜스지방과 설탕과 만나면 환상의 맛이 되거든요. 성분표에 적힌 이 글자들이 바로 트랜스지방이니까 핸드폰 메모장에 적어두세요. 경화유 식물성버터 식물성크림 가공유지 가공버터 가공유크림 마가린 쇼트닝 그리고 장보실때 이런 글자가 들어간 제품은 내려놓기... 근데 마트에서 이 글자 없는 제품 찾기 쉽지 않아요. 저도 건강공부하기전에는 아이스크림, 과자 많이 사줬고 지금도 아이가 너무 먹고 싶어하면 가끔 사줍니다. 하지만 최대한 한살림같은 곳에서 파는 건강한 과자를 사주려 노력하고(내돈내산) 적당량의 과일, 고구마, 감자, 계란 등을 이용해 간단한 간식을 만들어 주려고 해요. 관심을 갖고 공부하다보면 가공식 대신 먹일만한것들이 하나둘씩 눈에 들어 오더라구요. 대신 조급한 마음 내려 놓고 차근차근 하나씩 바꿔 나가야 포기하지 않아요. <건강한 식습관 만들기=건식이> 지속하시려면 팔로우하시고 차근차근 하나씩 바꿔보세요❤

전 1잔에서 2잔 마시는것같아요. 커피 줄여봐야겠어요.

양이 … ㅋㅋ 빠질 수 밖에 없는 양.. ㅋㅋㅋ

약과의 물엿, 채종유, 대두유가 문제인데 (사실 밀가루랑 설탕도 많이 들었죠... 밀가루&설탕 =지방증가 =에스트로겐 증가 =성조숙증 유발 가능성) 물엿=유전자변형 옥수수시럽으로 만듦 카놀라유(채종유)=유전자변형 카놀라로 만듦 콩기름(대두유)=유전자변형 콩으로 만듦 그야말로 약과는 유전자변형식품의 총집합인데 유전자변형작물에 뿌려지는 제초제가 호르몬을 교란시킨다고... 사실 약과만의 잘못?은 아닌게 왠만한 가공식품은 다 비슷... 유전자변형 옥수수로는 옥수수유, 액상과당, 물엿, 올리고당, 변성전분, 덱스트린 등을 만들고요, 이게 왠간한 가공식품에 다 들어갑니다. 아이스크림, 음료수, 떡볶이 같은 달달음식에 특히 많죠. 유전자변형 콩으로는 콩기름, 간장, 탈지대두, 대두단백 등을 만드는데 탈지대두, 대두단백은 햄, 소시지 등에 많이 들어가고요. 가공식품 중 유전자변형작물로 만든게 진짜 많은거죠... 콩, 옥수수, 카놀라가 대표적인 유전자변형작물이고 콩기름, 옥수수유, 카놀라유가 제일 많이 쓰이니 튀긴 음식은 무조건 조심! <심화학습> 유전자변형작물이 왜 나쁜가요? 유전자를 변형한게 인간에게 좋다 나쁘다 논란은 아직 연구중이니까 제외하더라도... 여기에 뿌려지는 글리포세이트라는 제초제가 문제. 유전자변형작물은 제초제에도 죽지 않도록 DNA를 변형한거라 앗싸~ 제초제를 뿌려도 잡초만 죽고 작물들은 죽지 않는다!!! 그래서 마음놓고 더 많~~~이 제초제를 뿌리게 되는데 이 제초제의 부작용이 큽니다. 1. 암유발 2. 몸의 기관을 파괴 3. 유전자 파괴 4. 독성물질 해독작용 장애 5. 항생작용으로 유익균 죽임 6. 호르몬 교란 7. 태아에 기형을 일으킴 8. 불임증을 일으킴 갱년기초입인 저는 특히 호르몬문제가 무섭네요. 요즘 주변에 유방, 자궁 질환으로 고통받는 분들이 너무 많거든요. 뿐만 아니라 유전자변형작물은 자체적으로 살충 성분을 갖도록 DNA를 변형했다고 하는데 살충성분이 인간에게도 좋지는 않겠죠? 앞으로 이런 먹거리오염은 더 심해질거예요. 그래서 건강공부는 꼭 필요합니다. @goodfoodeater8282 팔로우 필수! 대신 우리 너무 심각하지 말아요~ 하루에 딱 5분만 공부해도 이게 쌓이면 정말 크거든요. 꾸준함의 힘! 아니면 1일 1야채만 실천해 보세요. 야채들이 이런 안 좋은 성분들을 몸 밖으로 싹 빼내주는 디톡스 역할을 합니다. 그리고 무엇보다 즐겁게! 재미나게~! 저는 요즘 요리에 재미가 들려서 건강공부보다는 그냥 매끼 제철재료 이용해서 예쁘고 건강하게 한접시 먹자♡ 이렇게 생각하고 있어요. (과일, 야채, 그냥 고기, 계란, 생선...) 일단 이번 추석에 약과는 사지 말기🤣 시댁, 친정 갔는데 약과 있으면 딱 1개만 먹고 브로콜리, 양배추, 방울토마토 챙겨가서 디톡스 고고씽 합시다 ㅋㅋㅋ ❤️저는 사랑하는 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기=건식이를 전국에 전파하고 싶은 43세 아줌마 오쩡이입니다!

좋은 올리브유 고르는 법 1. 무조건엑스트라버진 올리브유(퓨어X) 2. 산도가 낮은 것 3. 냅압착/냉추출마크 (COLD PRESS/COLS EXTRACTED) 4. 유기농이면 더 좋고! 위 조건에 맞는 것들이 영상에 정리된 올리브유들이에요. 표에 적힌 최상급, 상급은 가성비 제품 중 최상급, 상급입니다~ 더 비싼 제품도 많을거예요~~~ 로켓배송 무료배송혜택 이용하거나 새벽배송 사이트 쿠폰올때 사면 가장 저렴할 것 같아요. 250ml보다 500ml가 더 싸지만 작은용량 사서 빨리 소진해야 기름산패가 덜 되니까 250ml기준으로 정리했어요. 기름 많이 쓰시는 분들은 500ml 사세요. 그게 더 저렴! 가격은 계속 변동되기도 하고 제가 잘못 검색했을 수 있으니 구매직전 최저가는 꼭 다시 검색하시고요! 😁제가 구매하려고 검색한거라... 제가 구매한 걸 알려 드리면? 저는 가르시아 델라쿠르즈 구매했어요. 0.17% 산도에 유기농인데 9,900원 가격이 제일 저렴해서요! 맛이 있을지는 모르겠는데 사실 저는 아직 올리브유 맛은 잘 모르겠어요🤣 여러분이 드시는 맛있는 올리브유 추천해 주세용♡ ✍️저는 일단 엑스트라버진 올리브유인지, 산도가 낮은지 이걸 가장 중요하게 보고 가성비로 구매했음돠ㅎㅎㅎ 그리고 무엇보다 어떤 기름이든 가열하면 산패된드아~~~ 기름 사용은 최소화하고 삶거나 찌는 요리를 많이 해요^^ 산패되면 발암물질이 나오는데 산패는? 빛, 열, 공기, 금속이 관건! 따라서 최대한 작은용량 유통기한 넉넉한 거 어두운 유리병에 들은걸 사서 서늘한 음지에 보관, 빨리 소진하기! ❓️❓️❓️엑스트라버진 가열해도 되나요? 엑스트라버진 가열점은 180도로 알려져 있는데 위 제품들처럼 산도가 낮으면 200~220도까지도 견딘다고 해요. 보통 튀김온도는 180도. 그런데 가정에서 튀김을 할 경우 150도 넘지 않는대요. 그러니까 엑스트라버진으로 열조리 뿐 아니라 튀김도 가능하다! 또한 발연점이 높다고 발암물질 안 나오는것도 아니래요. 기름의 조성이 중요. 오메가3나 오메가6의 비중이 높으면 발연점이 높아도 발암물질 많이 나옵니다. (콩기름, 해바라기씨유 같은 것들) 엑스트라버진 올리브유는 오메가9이 많아서 가열해도 발암물질 잘 안 나오고 폴리페놀(항산화성분)이 다양하게 들어 있어 가열하면 산패의 방어막이 되기에 산패가 덜 일어난다고 합니다. (닥터딩요님 유튜브 참고) 따라서 엑스트라버진 올리브유는 열을 사용한 조리를 해도 되고 튀김을 해도 된다! 오히려 튀김을 하려면 식물성기름 중에서는 엑스트라버진 올리브유가 최선의 선택이다. 이런 결론이 나온대요😲 하지만 우리 최대한 튀김은 하지 말기로 해요. 청소도 힘들고 건강에 안 좋으니까~~~ㅋㅋㅋ 튀기기<굽기<삶기=찌기<생걸로 자연식 기억하기요^^ ❤️저는 사랑하는 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기=건식이를 전국에 전파하고 싶은 43세 아줌마 오쩡이입니다! 팔로우 하시고 같이 건강에 대해 공부해 나가요♡ #최상급올리브유 #상급올리브유 #내맘속기준 #더좋은제품도많을듯 #하지만너무비싸🤣

<계란빵 레시피> 바른식방 모닝빵 뚜껑을 살짝 잘라 주고, 속을 조금만 파내서 모닝빵 그릇을 만들어요. 저는 계란물에 한살림햄, 애호박 넣었는데 야채 싫어하는 친구들은 그냥 계란이랑 햄만 넣기. 토마토소스나 치즈도 올리면 더 맛있겠죠? 180도 10분 구워주면 완성! 계란물 대신 계란하나 톡 넣어도 되는데 노른자는 포크로 반드시 터트리기. 안 그럼 에프나 오븐청소 당첨입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저희 딸램은 초등학교 저학년때까지 (지금은 13살, 밥을 좋아함🤣) 아침에 밥을 안 먹으려고 해서 거의 매일 모닝빵을 먹였는데 모닝빵과 식빵은 슴슴담백한 맛이니까 아무래도 건강하겠지? 나름 이것들 위주로 골라 먹였죠~ 그런데 식빵과 모닝빵도 원재료명을 잘 봐야겠더라고요 제품마다 다르긴한데 시중에 빵들 중에는 트랜스지방과 설탕, 각종 화학첨가물이 들어간 모닝빵, 식빵도 꽤 많아요. 트랜스지방의 다른 이름은 요기! 마가린 쇼트닝 팜유 경화유 식물성버터 식물성크림 가공유지 가공버터 가공유크림 핸드폰 메모장 같은데 써 두시고 요게 안 들어간 제품으로 구매하세요. 원재료명 일일이 확인하기 힘드신 분들은 믿고 구매할 수 있는 브랜드 하나 알아두시면 편하죠. 바른식방 추천합니다! @barunfoodroom 건강식 6년차 제가 원재료명 꼼꼼하게 살펴보니 유기농 통밀, 소금, 효모만 사용한 건강한 제품들이 많고 설탕을 사용한 제품들은 사탕수수원당, 기름이 들어간 제품은 올리브유를 쓰셨더라고요. 솔직히 건강빵은 맛이 쫌 떨어지는데 바른식방은 진짜 맛있어요. 물론 시중의 부드러운 빵 맛에 길들여진 아이들... 처음에는 건강빵을 안 먹으려고 할 수 있어요. 저희딸도 그랬거든요. 그럼 저처럼 바삭하게 구워 주시거나 계란물 입혀서 좋은 버터에 구워 주시거나 땅콩잼이나 과일잼 같은거 조금씩 발라서 시도해 보세요. 입맛이라는게 참 신기해서 먹다보면 또 이 맛에 길들여지거든요. 저희딸은 이제 시중의 부드러운 빵보다 씹을수록 구수하고 단맛 나는 건강빵이 더 좋대요! 바른식방 같은 업체들이 잘 되어야 건강빵 생산하는 곳들이 많아지고 우리나라 식문화도 달라질 거예요. 이미 건강빵으로 갈아타신 분들 많으시죠? 동네마다 건강빵집도 많이 생기고 있고요. 여러분들 동네에는 아직 없다고요? 그럼 인터넷으로 주문 가능한 바른식방으로 시작해보세요. ❤️저는 사랑하는 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기=건식이를 전국에 전파하고 싶은 43세 아줌마 오쩡이입니다!

어린이 간식이라고 써진거 치고 건강한거 못본것 같아요 뽀로로 음료수도 그 작은것에 당류가 11g이나 들어있고 다른 간식도 영양성분 보면 성인 간식 못지 않게 수많은 식품첨가물이 들어있어서 그렇게 비싼 돈주고 굳이?라는 생각이 들곤 해요 우유는 단일식품으로 탄단지가 고르게 들어가고 비타민b와 칼슘 급원으로 좋아서 추천하긴 하지만 한국인은 유당불내증도 많아서 아이가 싫어하면 굳이 강요하지 않고 두유로도 충분히 대체할 수 있습니다 베지밀 자체가 우유를 못먹는 아이를 위해 만들었고 칼슘 대신 철분이 많이 들어있거든요 그런데 시중 두유도 당류가 들어간게 많아서 성분을 잘 보고 사야해요

요즘 화정언니 유튜브 넘 핫하죠? 순식간에 60만을 넘었던데 사람들이 이렇게 열광하는 이유! 자신만의 확고한 가치관 &라이프스타일을 갖고 스스로를 잘 가꿔나가는 모습이 넘 멋져 보이기 때문! 화정언니, 진경언니는 메밀묵+김+김치무침 조합으로 먹었는데 저는 도토리 먹고 자란 건강한 돼지고기 엉파 이베리코베요타 황제살 구워서 김+김치무침에 싸 먹으니 존맛탱!!! 저 기름기 많은 고기, 특히 돼지고기 안 좋아하는데 이베리코 베요타는 누린내 전혀 없고 왜 이렇게 꼬숩죠?ㅋㅋㅋ 우리나이대 단백질 섭취가 강조되는데 사실 단백질의 질이 가장 중요해요. 옥수수나 콩 사료(유전자변형작물😭) 먹고 자란 고기는 오메가6가 과도해서 오히려 건강에 좋지 않거든요. you are what you eat 당신은 당신이 먹은것으로 만들어진다! 가축들에게도 해당되는 이야기인거죠. (화정언니도 엉파 아시려나... 소개해 드려야되는데🤣) 그러니까 여러분들도 이렇게 좋은 고기 생기면 내 입에 먼저 넣어주세요! 고기가 없다구요? 그럼 지금 당장 네이버에 엉파 검색! 이번에는 협찬 받아 먹었는데 평소에는 내돈내산으로 냉동실에 쟁여 놔요 ❤️저는 6년 전, 소화도 안 되고 생리통, 두통, 감기는 맨날 걸리고 자도자도 피곤하고 전업주부로 계속 육아만 하다보니 하루하루 우울하고 의욕도 없어서 이대로는 안되겠다 건강식을 시작했거든요. 처음에는 매끼 야채만 곁들이는걸로 시작했는데 어느새 6년이 지나고... 지금은 휘리릭 대충대충이지만 요리솜씨도 좋아지고 무엇보다 건강해지고 체력이 좋아지니까 피곤함과 우울감이 싸악 사라져서 하루하루 행복합니다. 자존감이란? 내가 나를 귀하게 여기는 마음이잖아요? 내가 내 몸을 잘 돌봐주고 나를 귀하게 여겨주니 자존감도 덩달아 쑥쑥 올라간 것 같아요. 저처럼 몸과 마음이 힘든 분들은 건강식 꼭 시작해 보세요^^ 내가 나를 돌봐주는 가장 쉬운 방법이 나에게 좋은 음식을 먹여주는거예요. 요즘은 요리기구도 잘 나오니까 요리 잘할 필요도 없어요! 제철야채 사고 엉파같이 좋은 식재료 파는 곳에서 고기, 계란 좋은 단백질 사서 에어프라이기, 오븐에게 맡기고ㅋ 맛있게 드시면 되요! 더불어 홍진경언니 최화정언니 그리고 저 오쩡이... 이런 컨텐츠들 보시면서 밝고 명랑한 기운도 얻어가시고요🤣 *김치무침 레시피는 너무 쉬워서 레시피랄게 없습니다ㅋㅋㅋ 김치국물 쫌 짜 주고 들기름+갈은깨 뿌리면 끝~ 저는 맵찔이라 묵은지 씻어 들기름+갈은깨 했어요♡ 엉파 고기랑 같이 먹으니 초간단 수육 같기도 하고 이베리코 베요타 고기 진짜 맛있어요! 꼭 드셔 보세요♡ ❤️저는 사랑하는 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기=건식이를 전국에 전파하고 싶은 43세 아줌마 오쩡이입니다! 구독하시고 같이 건강에 대해 공부해 나가요♡

당이 3g이면 각설탕 1개래요. 상하우유 바나나맛 125ml =당이 13.5g =각설탕 4.5개 빙그레 바나나우유 240ml =당이 27g =각설탕 9개 상하우유가 빙그레우유 1/2용량이니까 같은 용량으로 2팩 마시면 각설탕 9개...똑같네요. 사실 이 브랜드들 뿐 아니라 시중의 다른 바나나, 딸기, 초코우유...다 비슷해요. (대부분의 음료수가 설탕과다) *아래 내용부터는 나 없이 마트가지 마라 책에서 발췌했어요. 제조사마다 차이는 있지만 200ml 딸기우유에는 각설탕 11개 반, 바나나우유에는 11개, 초콜렛 우유에는 9개 반의 설탕이 들어간다. 같은 용량 콜라에 설탕 7개가 들어가니 딸기, 바나나, 초콜렛 우유에 설탕이 얼마나 많이 들어가는지 알 수 있다. 이렇게 높은 당 함량은 혈당을 급격하게 높여 소아 당뇨병과 비만을 일으킬 위험이 있다. 뱃속 유해균의 비율도 높아진다. 세로토닌 호르몬 분비도 줄여 쉽게 짜증내고 집중력이 떨어지는 아이로 성장할 우려도 있다. 간혹 바나나와 딸기 생 과즙이 들어갔다 광고하는 제품도 있는데 생과즙은 약 1%에 불과하다. 딸기 하나의 1/100도 안 되는 분량을 넣고 생과즙이라 광고하니 소비자를 기만하는 것 같아 씁쓸하다. 우유의 과일 맛은 과즙이 아니라 화학물질인 향료를 가지고 낸다. 첨가물도 10여 개 이상 포함돼 있다. 또한 우유가 아예 포함되지 않은 상품도 많다. 시중 가공유 60종 중, 25%에 우유가 전혀 들어 있지 않았다. 대부분 저가의 수입산 탈지분유에 물을 섞고 당류와 첨가물을 넣어 만든 음료였다. 더구나 이런 과일 맛 우유에 길든 아이는 흰 우유를 먹지 않으려 하니 되도록 먹이지 말자. 😦사실 저는 흰우유도 꼭 먹어야하는지 잘 모르겠어요. 우유는 덩치가 큰 송아지를 키우기 위한 거라 사람이 소화하기 어려운 단백질이다, 이런 이야기도 있거든요. 모유가 필요한 12개월까지 먹고 그 이후에는 음식으로도 충분하지 않을까... (물론 잘 안 먹는 아이들에게는 우유가 도움이 될수도...) 또 요즘은 치즈, 빵, 피자 등등, 가공식품에 유제품이 많이 들어가니까 굳이 우유를 따로 먹이지 않아도 될 것 같기도... (저의 개인적 의견입니다) 어쨌든 음료수는 백해무익! 가끔씩 외출했을때, 어쩔 수 없을때만 먹이고 집에서는 물이나 과일 갈은거 우유+냉동과일 조합으로 휘리릭 갈아 주세요! ❤️저는 사랑하는 아이들을 위해서라도 건강한 식습관 기르기=건식이를 전국에 전파하고 싶은 43세 아줌마 오쩡이입니다! 구독하시고 같이 건강에 대해 공부해 나가요♡

☆식재료점검 시리즈 계속 올려 볼게요! 같이 차근차근 하나씩 건강한 재료들로 바꿔 나가요♡ ✔️1등급, 무항생제, 목초, 동물복지, 이런 문구보다 (이런 문구가 있어도 3,4번이 수두룩~) 난각번호 1,2,번 달걀로 선택하기! 난각번호 1번 자유방사 1평에 1마리 난각번호 2번 축사내평사 1평에 9마리 난각번호 3번 개선케이지 1평에 13마리 (1마리 당 A4 1장보다 조금 큰 면적) 난각번호 4번 기존케이지 1마리 당 A4 1장보다 작은 면적😱 코로나 때 집에만 갇혀 있으니 죽을것 같았는데... 평생 살아가는 공간이 A4 용지 크기라니... 이런 닭들은 좁은 케이지에서 제대로 움직이지 못하고 스트레스를 받고 자라니까 질병에 잘 걸리고 진드기도 많아 항생제, 살충제를 사용했을 확률이 높아요. 닭들을 위해서라도 우리 난각번호 3,4번은 꼭 피해서 구매하기로 해요. 그래야 3,4번이 소비가 안 되고 소비가 안 되면 생산을 안 하겠죠? ✔️그 다음 체크해야 할 것이 항생제, 살충제, 성장촉진제를 사용했는지 여부, 그리고 산란일자와 내부상태. (난각번호 첫 4자리가 산란일자) 마지막으로 닭이 먹은 사료. 옥수수사료를 지나치게 많이 먹이면 오메가6가 많은 계란이 생산되는데 오메가6를 많이 섭취하면 체내 염증 조절 능력이 떨어지기 때문. 옥수수사료는 대부분 유전자변형작물이기도 합니다 근데 이런건 계란 겉표지에 안 적혀 있거든요. 좋은 계란에 대해 많이 찾아봤는데... 인플루언서분들이 추천하시는 계란 정말 사먹고픈데 계란 많이 먹는 저희 가족에게는 살짜쿵 부담되는 가격😆 그리고 주문하고 기다려야하는 곳이 많아서~ (그래도 급한 분들을 위해 인터넷 구매 가능한 난각번호 1번 프로필링크에 걸어 두었어요) 저는 한살림에서 유전자변형사료를 먹이지 않은 안심대안계란을 사먹고 있어요. (1개 당 700원정도, 사실 이것도 비쌈ㅠ) 난각번호 2번이긴한데 한살림은 소비자들에게 계란농장견학도 시켜준다고 들었거든요. 그래서 그나마 괜찮지 않을까 생각하며 사먹고 있고요 오아시스 난각번호 1번도 가끔 먹는데 이건 너무 저렴해서... 어떤 사료를 먹였는지 의심이 되서 자주는 안 시키고 있고요. 인터넷으로 구쁘라는 계란도 사먹어봤는데 난각번호 2번이고 신선하고 맛있더라고요 근데 요즘은 날이 더워서 인터넷 구매보다는 직접 매장 가서 사고 있어요! 여러분들은 어떤 계란 드시는지 댓글로 추천해주세요~ 😍저는 각 가정에 <건강한 식습관 기르기=건식이>를 전파하고 싶은 43세 전업주부 오쩡이에요! 2024년 남은 4개월 건강한 식습관 기르기=건식이 함께 해봐요♡ 하루에 딱 한개씩, 5분만! 저의 건강정보피드 보시고 건강공부하시면 2024년 말에는 내 몸에 건식이가 착 붙어 있을거예요♡ 팔로우 하시고 건강정보 공짜로 얻어 가세요^^

간장을 고르실 때는 딱 세가지만 기억하기! ✔️국내산 콩을 사용했는가? ✔️탈지대두로 만든 제품은 X ✔️성분이 단순한가? 국내산 콩이나 메주, 소금, 물, 이렇게 성분이 단순한 것이 가장 좋아요. <제품추천> 가을향기 유기농간장 300ml 8,000원 고스락 유기농간장 300ml 12,000원 기순도 간장 300ml 10,500원 한살림 진간장 450ml 6,800원 (인터넷 구매 가능한 건 저의 동영상 댓글이나 커뮤니클 링크에 걸어 두었어요) *한살림 조선간장, 산골간장이 성분이 좋은데 메주냄새가 많이 나서 저는 한살림 진간장과 가을향기 유기농간장 섞어서 써요~ (한살림 진간장은 밀가루가 쫌 들어갑니다) *조선간장, 국간장, 양조간장, 왜간장 이런거 구분없이 그냥 위 제품들로 국, 조림, 볶음 다 해요^^ 어간장은 특히 맛이 좋다고 해요. 그런데 마트의 어간장, 참치액젓은 첨가물 덩어리니까 생선과 소금만 들어간 아래 제품들을 추천합니다. 어박사 어간장 400ml 18,000원 한살림 어간장 480ml 9,700원 마트에서 파는 제품들은 대부분 탈지대두를 사용해 만든건데 탈지대두는 외국산 콩을 수입해 기름을 짜 내고 남은 부분... 여기에 염산을 넣어 단백질을 분해하고 각종 첨가물을 넣어 간장으로 만든 것. 외국산 콩은 대부분 유전자변형작물. 유전자변형 작물의 변형된 단백질이 인간에게 영향이 있다 없다 논란이 분분한데 그 부분은 제외하더라도 일단 유전자변형작물은 생산과정에서 글리포세이트라는 농약을 많이 사용해 호르몬을 교란시키고 (성조숙증과 호르몬질환 유발 가능성) 암을 발생시킨다는 연구결과가 있습니다. ✔️따라서 외국산 콩이 아닌 국내산 콩을 사용한 간장을 고르는게 가장 중요!!! *심화학습=간장의 세계 (프라우허님 책에세 발췌) 간장의 유형은 크게 네 가지, 한식간장, 양조간장, 산분해간장, 혼합간장. 한식간장은 옛날 방식 그대로 콩으로만 만든 간장, 대부분 이걸 조선간장, 국간장으로 많이 부르시죠. 양조간장은 밀과 보릿가루를 더해 발효시간을 단축한 공장식 간장. 일본사람들이 개발한거라 왜간장이라고 합니다. 산분해간장은 대량생산을 위해 탈지대두에 염산을 더해 만든 간장. 발효보다는 분해에 가까운 간장. 단백질 분해율이 높아 감칠맛은 풍부한데 값은 더 저렴. 혼합간장은 양조간장과 산분해간장을 섞은 간장. 마트에 양조간장, 진간장을 살펴보면 대부분 탈지대두를 사용했더라고요. 그러니까 제품 이름에 속지 마시고 성분표를 꼭 확인하고 구매하세요! 국내산 콩! 성분이 단순한 것! 두 가지만 기억하시면 됩니다~

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☆그나마 건강한 아이스크림☆ ▣설빙 리얼망고바, 리얼딸기바(망고, 딸기, 설탕, 물만 들었음/개당 2천원, 프로필링크에서 구매가능) ▣범산목장 유기농아이스크림(유기농우유, 유기농설탕, 구아검, 로커스트콩검 들어감, 카라기난은 안 들었고 바닐라, 딸기, 코코아, 블루베리, 녹차맛 있어요. 1통에 7,800원, 프로필링크에서 구매 가능) ▣한살림, 자연드림 아이스크림(국내산원료, 구아검, 로커스트콩검은 들어감, 카라기난은 안 들어가고 가격이 저렴, 1천원대, 단 조합원 가입이 필요) ▣그 외 : 초록마을 슬러시, 브릭팝, 콜드스프링, 영원아이스크림, 아이숑, 콜드팜, 아이팝시클, 몽테이블, 떼르드글라스 등 브랜드 그나마 건강한 아이스크림은 건강 인플루언서 하림님 인스타에서 가져 왔어요. 저는 평소 바나나 얼려 주거나, 유기농 딸기, 망고 냉동과일을 주거나, 한살림 아이스크림 가끔 사주는데 위 브랜드 중 설빙이랑 범산목장 괜찮은것같아요. 사먹어보려합니다♡ 🚫아이스크림의 설탕, 나쁜기름(식물성유지, 트랜스지방, 팜유 등), 향료 등 각종 화학첨가물도 문제지만 물과 지방을 섞이게 하는 유화제를 주의해서 봐야 한다는거! 유화제로 많이 쓰이는 것이 카라기난, 구아검, 로커스트콩검인데 이 중 카라기난이 가장 안 좋다고 해요. 당뇨와 장 염증을 유발합니다. 유화제는 특히 장 건강에 좋지 않아요. 우리 아이는 장 안 나쁜데요? 하실 수 있지만 설사나 변비가 없더라도 장이 안 좋은 경우 가스차는 증상, 이유없는 복통, 피부발진, 두드러기, 아토피, 비염 등이 나타날 수 있어요. 특히 장건강은 피부건강과 관련이 많더라고요. 저희 딸은 장이 안 좋아서 고생이 많았는데(변비로 삼성병원 변비명의까지 찾아감...) 비싼 유산균 대신 장에 안 좋은 아이스크림이나 덜 먹일걸... 장에 안 좋은 유화제는 아이스크림 뿐 아니라 빵, 마가린, 마요네즈, 껌, 커피프림, 식물성치즈, 두유, 아몬드우유, 귀리우유 등에도 들어가니까 원재료명 반드시 체크! 카라기난이 들어간 제품은 거르기 약속~ #올여름 #아이스크림전문점 #아이스크림대신 #바나나얼려주세요 #건강한식습관만들기 #건식이 #전국으로퍼져나가길 #건강식전도사 #굿오쩡이 #우리가족말고 #다른가족도건강하도록 #평생알리자 #건강정보