와~ 평소 식단이 그냥 먹고 사는게 아니라 진짜 건강하고 비타민&영양소 뿜어대는 식단만 어찌 이리 잘 챙겨드시는지...그래서 애초에 따님도 여리여리 하이 늘씬한듯!💏💯 진짜 운동도 중요하지만 평소에 스트레스 안받고 건강한 마음가짐도 살안찌는 비법 중에 들어가는듯요!👍 요즘 우울한 일들이 많았는데 대리만족으로 같이 미소짓고 갑니당!🙏❤️
제 영상 첨 보시는 분들을 위해 소개ㅋㅋㅋ 굿오쩡이 : 82년생, 전업주부, 소확행 추구, 11살 딸과 신랑 있음^^ 3년전 만성피로, 생리통, 두통, 위경련까지 오고 다이어트와 식습관 변화 결심, 100일만에 8키로 감량 그때는 저탄수식을 했음, 변미, 탈모와 얼굴살 패임 부작용 겪고 자연식물식 알게 되서 시작 자연식물식이 좋긴 하나 과일, 구황작물 열량이 낮아 너무 많이 먹어야한다는걸 느낌. 주부로 집밥하며 집밥메뉴를 활용해 먹고 싶었음. 그래서 건강하게 조리하는 한식 식단의 유연한 자연식 시작. 운동은 따로 센터에 다니진 않고 계단 1주일에 3일, 20분정도 타고, 푸쉬업 30개 하고(5개로 시작해서 점점 늘림) 생활 속에서 매일 8천보정도 걸어요. 평일에는 아침은 과일 점심은 현미밥에 야채반찬, 제철채소 위주로 저녁은 두부나 병아리콩 같은 식물성 단백질 올려 샐러드 먹고, 가족들 주려고 만든 불고기, 생선 이런거 아주 조금씩 먹기도 해요(근데 거의 채식합니다) 다이어트불변의법칙 책에 기반한 식단(이 책 꼭 읽어 보세요♡) 주말에는 가족들과 한식 위주로 외식합니다(샤브샤브, 만두전골, 한정식 좋아해요) 양식이나 돈까스 같은거 외식하게 되면 1/2인분 먹고 나머지는 샐러드 시켜서 포만감 있게 양 채우구요! 딱 맘 먹고 제 평일식단처럼 2~3개월 지속하심 살 잘 빠질거에요. 저는 유지어터라 주말에는 외식도 하는데 이렇게 해도 워낙 건강식을 오래 지속하다보니 자연스럽게 체지방만 서서히 빠지네요. 2019년 다이어트 직후 체지방 11키로 2020년 체지방 10키로 2021년 체지방 9키로대 2022년 현재 체지방 8.5키로 체중도 48키로대서 46키로 후반까지 왔음돠~컨디션은 아주 좋아요! 네이버에 #굿오쩡이 검색하심 제 블로그 나와요~거기 식단은 더 자세하게 있어용^^ 궁금한건 뭐든지 물어보세용! 네이버 블로그는 비밀댓글도 가능♡
쉽게 만드는 집밥 건강식 팁 감사합니다♡
건강식 파이팅♡♡♡
와~ 평소 식단이 그냥
먹고 사는게 아니라 진짜
건강하고 비타민&영양소
뿜어대는 식단만 어찌 이리
잘 챙겨드시는지...그래서 애초에
따님도 여리여리 하이 늘씬한듯!💏💯
진짜 운동도 중요하지만 평소에
스트레스 안받고 건강한 마음가짐도
살안찌는 비법 중에 들어가는듯요!👍
요즘 우울한 일들이 많았는데
대리만족으로 같이 미소짓고 갑니당!🙏❤️
대공감입니다~스트레스 호르몬이 식욕을 유발한다고 하더라구요. 예민님 시청해 주셔서 감사해요♡ 우리 건강을 위해서 식단관리 꾸준히 해봐요^^ 파이팅!!!
저도 음식 바꾸고 긍정적인 에너지 얻을께요^^퐈이팅ㅎ
먹는 모습이 너무 예뻐요 영상이 저의 하루를 더 행복하게 만들어줍니다. 앞으로도 응원할게요 💖♥️🥰👑🌙
내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 나는 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️❤️♥️🍓🥰
감사합니다 아스마 외쿡인님ㅋㅋㅋ
유제품이나 생선은 안드시나요? 전 엄청 좋아하는데 식단엔 거의 없는거 같아서요~
유제품은 잘 먹지 않구요, 생선은 가끔 먹습니다^^ 생선은 1주일에 한번정도? 어묵으로 먹을때도 있구요! 평일식단 다이어트, 건강식 위주로 유튜브에 올리고 있어요~
무화과빵 진짜 맛있는데 넘 먹고 싶네요 ㅎ 영상보고 있으면 힐링되네요 가족끼리 사이도 너무 좋고 재밌게 사시는거 같네요 ㅎ
간만에 뵈니 더 쓔욱 빠지셨네요 건강해 보이시고~ 항상 잘 챙겨보며 아이디어 얻어요~ 중국에서 사는데... 제가 지향하는 것과 꼭 같아서 이제 친근한 이웃느낌^^
우왓 저는 중문과 나왔는데! 중국음식도 좋아하고 중국도 좋아해요♡ 더 반갑습니다^^ 잊지 않고 시청해 주셔서 넘 감사하구요♡ 영상 자주 올리진 못하지만 꾸준히 건강식 지속하기 위해 유튜브 올리고 있어요~우리 건강한 노후를 위해 꾸준히 건강식 실천해 봐용♡
어머나~ 그러시군요! 시안에 오시면 연락 주세요 ㅎㅎㅎ 중국입국시 격리가 심해서 6월에 입대한 아들 동행도 못해줬지만 완화되길 엄청 기다립니다 홧탕하시고 좋은 아이디어 또 기다릴께요!
제 영상 첨 보시는 분들을 위해 소개ㅋㅋㅋ
굿오쩡이 : 82년생, 전업주부, 소확행 추구, 11살 딸과 신랑 있음^^
3년전 만성피로, 생리통, 두통, 위경련까지 오고 다이어트와 식습관 변화 결심, 100일만에 8키로 감량
그때는 저탄수식을 했음, 변미, 탈모와 얼굴살 패임 부작용 겪고 자연식물식 알게 되서 시작
자연식물식이 좋긴 하나 과일, 구황작물 열량이 낮아 너무 많이 먹어야한다는걸 느낌.
주부로 집밥하며 집밥메뉴를 활용해 먹고 싶었음. 그래서 건강하게 조리하는 한식 식단의 유연한 자연식 시작.
운동은 따로 센터에 다니진 않고 계단 1주일에 3일, 20분정도 타고, 푸쉬업 30개 하고(5개로 시작해서 점점 늘림) 생활 속에서 매일 8천보정도 걸어요.
평일에는 아침은 과일
점심은 현미밥에 야채반찬, 제철채소 위주로
저녁은 두부나 병아리콩 같은 식물성 단백질 올려 샐러드 먹고, 가족들 주려고 만든 불고기, 생선 이런거 아주 조금씩 먹기도 해요(근데 거의 채식합니다)
다이어트불변의법칙 책에 기반한 식단(이 책 꼭 읽어 보세요♡)
주말에는 가족들과 한식 위주로 외식합니다(샤브샤브, 만두전골, 한정식 좋아해요)
양식이나 돈까스 같은거 외식하게 되면 1/2인분 먹고 나머지는 샐러드 시켜서 포만감 있게 양 채우구요!
딱 맘 먹고 제 평일식단처럼 2~3개월 지속하심 살 잘 빠질거에요. 저는 유지어터라 주말에는 외식도 하는데 이렇게 해도 워낙 건강식을 오래 지속하다보니 자연스럽게 체지방만 서서히 빠지네요.
2019년 다이어트 직후 체지방 11키로
2020년 체지방 10키로
2021년 체지방 9키로대
2022년 현재 체지방 8.5키로
체중도 48키로대서 46키로 후반까지 왔음돠~컨디션은 아주 좋아요!
네이버에 #굿오쩡이 검색하심 제 블로그 나와요~거기 식단은 더 자세하게 있어용^^ 궁금한건 뭐든지 물어보세용! 네이버 블로그는 비밀댓글도 가능♡