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가장평범한남자
Добавлен 30 авг 2023
The most commom Man.
Do the common things uncommonly well.
가장 평범한 남자
11년 연애, 결혼 4년차 요니 남편 👩❤️👨
20240109 채이 아빠 👼🍼
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스쿼트 무릎 모임! 더 중요한 것을 알고 허용 가능한 범위 이해하기 #스쿼트
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감기야 물러가라 | 오히려 잘되는데...? #운동 #하체운동 #스쿼트
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루틴과 분할법이 몸을 만들어주는게 아닙니다!! 핵심을 아셔야해요! #운동루틴 #2분할 #3분할
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주3회 스트렝스 훈련 스쿼트 #스쿼트 #squats #보디빌딩 #파워빌딩
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주3회 토시키 스쿼트 훈련 따라해보기 #squats #하체운동 #스쿼트
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월요일 스트렝스 훈련 스쿼트 180kg 5*5 #스쿼트 #스트렝스훈련 #운동
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짬내서 데드리프트 180kg까지 | sumo is cheating #데드리프트 #운동
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애니멀 플로우 기초 Ep.4 언로드(un-load) 강한 어깨와 부드러운 골반 움직임을 위한 스트레칭 동작
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출산 후 다이어트 | 아내 PT하기 ep.1 그냥 시작해 #다이어트브이로그 #출산 #육아
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잠에 취한 승객 깨우기 | 4개월 아기 카시트 #육아 #육아일기 #육아하는아빠
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스쿼트를 잘 하기 위한 골반 가동상 향상 동작 세가지 | 3 hip mobility drills for good squats
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애니멀 플로우 기초 Ep.3 프론트 스텝 & 쓰루 Front step & Thru 골반과 가슴의 폄 기능 향상에 효과적인 동작 / 골반 흉추 스트레칭
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월요일 스트렝스 훈련 Full / volume day / squat 180kg 5x5 / clean deadlift 140kg 3x2 #스쿼트 #데드리프트
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육아 브이로그 | 새벽을 들다! 가장 평범한 월요일 아침 일상 | 의지가 없지 시간이 없나요?!👊
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애니멀 플로우 기초 Ep.2 변형된 네발기기 자세 - 로디드 비스트 (loaded-beast) modified beast postition - loaded beast
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38일차 신생아 새벽 육아 38days newborn baby care
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원암 덤벨 로우 one arm dumbbell row / 교차 버팀목 지지대 / 지면 반발력 / 근육의 능동적 수축 장력 #덤벨로우 #등운동
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스트렝스 훈련 회복요일 (보조운동 가슴 두가지) strength training Recevery Day and chest workout
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3 basic Dynamic stretching & shoulder / hip mobility drills 능동적 스트레칭 세가지와 어깨 골반 가동성 향상 움직임
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나도모르게 웃고있네요
😊😊좋은하루 되세요~!
기분이 좋아졌어요 감사합니다
감사합니다!! 좋은 하루 되세요~!😍
아고 우리 천사얌❤ 넘 이쁘다 꺄르륵❤ ㅋㅋㅋㅋㅋ닭트니쌤😮
@@김창우-o2w 꼬꼬댁~~ 꼭꼬~~😆😆
트니 트니 버트니쌤❤
@@김창우-o2w ㅋㅋㅋㅋ오운완!
자세 자세히 알려주셔서 감사합니다! 알고싶었던 자세입니다!!
@@우지원-r6l 도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 더 궁금한 것이 있으면 댓글로 남겨주세요~^^
애니멀 플로우 영상 좋네요. 피티때 배운 동작이 이거랑 비슷해요!!
@@geni_us 감사합니다^^ 좋은 지도를 받으셨네요!😄
프리쳐컬 무게 조금씩 올리다 보면 이완시 팔꿈치가 찌릿한데 이두에 힘이 부족해서 그런걸까요?
@@lIlllllllI-k5s 팔꿈치중에서 내측인지 바깥쪽인지요~? 이두의 힘이 부족하다기 보다는 지렛대의 원리로 진행되는 프리쳐컬에서 힘의 받침점이 잘못 설정되면 팔꿈치 통증이 옵니다. 즉 자세문제인데 비틀리거나 팔의 폄 과정에서 협응근육들의 참여가 올바르지 못하면 그럴 수 있습니다. 케이블로 가볍게 삼두운동을 먼저 해보시고 프리쳐컬 해보셔용~
@@themostcommonman 바깥쪽이 찌릿하네요 나름 자세는 신경써서 하는데 말씀 하신대로 힘의 받침점을 잘 체크 해봐야겠네요 답변 너무 감사합니다 !
잘하십니다.전 무릎아파서 못하겠던데요 방법좀
얼마전부터 구독했는데 제가 평가할 수준은 아니지만 대퇴, 햄스트링 둔근 모두 효율적으로 잘 쓰시는 거 같아요 엉덩이 와 무릎나감의 타이밍도 너무 좋고 발바닥으로 잘 눌러주시는 거 같고 하이바 스쿼트의 정석 같습니다 영상 자주 올려주세요~ 보기만 해도 즐거워 지는 스쿼트 영상이었습니다 :)
@@jhkim2838 🫨엄청난 칭찬에 어질어질 하네요 ~! 감사합니다🙏🙏 많이 부족하지만 부끄러움을 감수하고 올려봅니다 ㅋ 더 좋은 영상으로 올려보겟습니다👍🥰
자세 쥐긴다이~~~😮😮😮
😊😊왕꿀팁감사합니다
감사합니다😃🙏
구독하구 갑니다^^
감사합니다^^!
완벽한자세와중량 ㅠㅠ대리만족하고갑니다
궁금했던 부분을 알려주셔서 감사합니다 스쿼트를 메인으로 끝내고 이후 보조운동 익스텐션이나 컬 인아웃타이 등은 어떻게 하고 계신가요?!
매번은 아니고 종종 런지 정도로 마무리 합니다 ㅎㅎ 워킹 런지를 선호합니다^^!! 보디빌딩 시합 준비가 아니라면 레그프레스 포함 머신류 운동은 거의 하지 않습니다~! 씨시스퀏, 스티프, 백익스텐션 등등 닫힌사슬 운동 또는 바벨 훈련 위주로만 해요~
중량을 낮춰서 추가 훈련을 하는 목적은 볼륨을 채우는 것일까요?!
처음엔 일본의 유명 선수님의 훈련법이라 일단 따라해봤습니다. 왜 그렇게 하는지 정보를 얻기는 어려웠어요. 약 두달정도 해본결과 하체의 피로 회복 능력이 상당히 좋아졌습니다. 회복 능력의 향상은 훈련의 질을 향상시키죠. 제 나름의 해석은 그렇습니다^^!! 기회가되면 정보를 구해보겠습니다
멀리서나마 늘 응원하겠습니다 요즘 영상 퀄리티도 너무 좋아요 중간 중간 꿀팁과 쇼츠도 잘 보고 있습니다 + 육아 화이팅 입니다!
@@yunt7777 도움이 되셨다니 저도 즐겁습니다 ㅎㅎ 감사합니다🙏🔥
아빠는 열심히 설명중이고 아기는 열심히 상추 먹고 있네용🥹 넘 기욥땨.....
케일입니다?!
크 좋은말씀
감사합니다^^
강하다
🔥🔥
쥐기네여
지기나여!👍
스쿼트 전에 익스텐션이랑 씨씨스쿼트를 하는게 도움이 되나요?
이건 개인차가 있어서 꼭 그렇다고 말씀드리기는 어려운데 적어도 저에겐 도움이 많이 됩니다^^ 코어와 무릎의 안정성, 고관절과 발목의 가동성 등 머신으로 하는 것 보다는 어렵지만 좋은 운동입니다 ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다~ 평소 분할, 루틴을 알려주실수 있나요?
감사합니다~ 그때 그때 상황에 맞게 다르게하여 콕 찝어 알려드리기가 애매하네요 ^^! 그래도 2분할과 바벨 훈련을 베이스로 합니다! ㅎㅎ
혹시 벗윙크때문에 허리 불편하진 않으신가요?
네 벗윙크가 없어서요! ㅎㅎ 영상속에서 저중량 부분 보니 상의가 엉덩이에 걸려있어서 벗윙크 드라이브처럼 보이긴 하네요^^!
도대체 벗윙크가 어딨는지? 요추하나도 안말리고 심지어 상체각까지 완벽한데?
멋지다~~~
감사합니다!🙏
자세 매우 좋으시네요ㄷㄷ
부들부들 힘듭니다😂😂 감사합니다🙏🙏
신발 정보알수있을까요
아식스 역도화 727 입니다 ㅎㅎ
자세도 너무 좋으시고 진짜 강력하시네요...
엉터리 투성이를 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🙏😲
토시키 훈련법인가요?
맞습니다! 스쿼트 센빠이의 영향을 받아 훈련하고 있어요~ 토시키는 이걸 매일 했다고 알고 있는데...🤮
@@themostcommonman 토시키가 오곱오 후에 저렇게한다고한 영상본거같아여 ㅋㅋ 화이티입니다 인ㅅㅡ타도하시나요?
네 allround_button 입니다^^ 맞팔로우 하겠습니다~^^
목소리가 다정해서 듣기에 좋네요
감사합니다🙏😃
미소천사에오❤
보면서 미소짓게 되는 미소천사에요😍
저런취객이라면 100명도 더받을수있오 😮
내리지마세요😍😍
아우 잠에 너무 취하셨다~~
취한다😍
손님 일어나세요~~
목적지에 도착했습니다😲
너무 가벼워보여요 👍👍👍👍
감사합니다🙏 무겁습니다 😂😂
허리괜찮으십니까
허리는 아무런 느낌이 없습니다😂ㅎㅎ
멋지십니다. 오늘도 자극받고 갑니다!
감사합니다^^
무게안늘리시고 정확한 횟수만 가져가도 근비대가ㅜ되나요? 초보라ㅜ여쭙니다
수준에 따라서 점진적으로 무게를 늘리지 못하면 근비대를 기대하기는 어렵습니다 ㅎㅎ 이미 충분한 무게를 들 수 있는 힘이 있고 근육을 통제할 수 있는 수준의 사람이라면 횟수만으로도 근비대를 기대할 수 있겠지만요. 그것이 우리가 더 정확하게 더 무거운 무게를 들려고 하는 이유죠^^! 정확한 자세의 연습과 횟수의 반복은 자연스럽게 무게가 늘고 근비대로 이어지니 잘 연습해보세용!
Excellent form man. So upright!
Thanks man.
선생님😂
네????!
안경 쓰신 분이 신생아인건가요 ㅋㅋㅋㅋ
네 좀 크게 태어났습니다
꺅 귀여워 😮
😍😍😍😍
못생겼단뜻인데ㅋ
큰 아이 코 골이 아닌가요?😂
아이가 좀 많이 큽니다 ㅋㅋ
우리애기는5개월때 딱 아빠가 술먹고와서 놀아주다 저자세로 둘다 잠들었는데 아빠 코고는소리가 저거 세배정도 됐는데 애가 경끼함. 다음날 애들아빠 손붙들고 바로 코골이수술예약하고 수술시켰죠 딱1년만 조용하구 1년후 다시 돌아오드라구요. 3년후 다른병원 데리고가니 알고보니 수술 잘못됐데요ㅡㅡ
세배요? 🫨 애기가 놀랄만하네요 😂😂
안경쓰신분이 신생아 맞죠?
예리하시네요
아기가 우렁차요🤍
요즘 아기들은 우렁차네요😊
닭다리당 구여웡🐶🐶🐶🍗
아이쿠 예뿌라❤🩷💜
꿈나라로 슝슝💤💤🎠🎡🌛
뒤늦게 찾아온 애정결핍 😢 힝구ㅜ 넘넘 구욥스❤
육아는 힘드렁ㅋㅁㅋㅁㅋㅁㅋㅁㅋㅁ떡실신ㅎ
애기가 힘든가봐용🫠