Видео

Благодарю

Сутулая собака

Изолирующее (мышцу),а не изолированое

Изолирующее (мышцу),а не изолированое

Не соглашусь. Я тоже так могу жать. Строение скелета разное. Нужно обязательно растягивать, развивая подвижность плечевого сустава. И не гнаться за весом

Очень полезный канал и такой не популярный, желаю успехов в продвижении

То есть ничего страшного если коленка выходит за носок ??

Это же w гриф, вроде.

Скажите пожалуйста, а разве не нужно тянуть к поясу? Вы тянете к груди

Вчера при разводке на плечи. наклонился немного вперед и теперь лежу с болями в пояснице

Скажите почему при выполнении этого упражнения я что-то повредил в спине. Возможно я выбрал вес больше чем надо но вроде выполнял все. Ощущение что где-то в районе лопатки и чуть ниже в районе ребер какое-то неудобство. Потянул что-ли. Уже недели 3 ощущения такие. Правда я сначала продолжал заниматься, а теперь пару занятий на спину и такие упражнения на трицепс не делаю. Возможно я не предплечьем в локте в какой-то момент выполнял, а что-то типа тяги вниз на спину. Как в примере слева. Хотя не сильно следил за этим. Что думаете?

Ну да первое правильно сказал, но во втором ошибка у тебя нагрузку забирают плечи, чтобы это не было нужно лопатки свести, и тогда широчайшие буду т работать

Попрощайтесь с плечами при так называемой правильной технике...

Интересно очень Александр Федоров говорит жать именно в такой технике гантели на плечи сидя Не выводя локти вперед А другие люди говорят что травма будет Где правда ? Про импичмент синдром я знаю что это Но если брать атлетов которые выступали и накачали себе плечи и брали призовые места у них же все равно другая была техника Не про которую мы говорим а про ту которая на видео

Шо ты там бубнишь

Как это "спину не сутулим"? Тогда посмотрите, что вы качаете - это трапеция с задними дельтами вместе, а не изолированные задние дельты. Как раз нужно сутулиться, чтобы максимально развести трапеции и делать те махи, что вы показали, с сравнительно небольшой амплитудой в верху - останавливаться там, где ещё не начали работать трапеции (как у вас на видео - приглядитесь - трапеции работают вовсю). И для этого именно сутулость поможет нам держать трапецию постоянно растянутой и контролировать чтобы она не сжималась.

Спасибо!

лайк бро

спасибо за полезное видео

Добрый вечер! Икры качаются при этом упражнении? Заранее спасибо за ответ =)

Спасибо за видео! Вопрос: Опишите более подробно разницу между Этим упражнением и разгибанием на блоке враз двумя руками с прямой рукояткой: Что лучше для развития трицепсов? В чем плюсы и минусы каждого из упражнений по сравнению друг с другом?

а разве стопы не надо упирать в пол?

неужели автор сам не видит что всех его вариантах он работает трапецией и дельта там практически в статике?

Валик который фиксирует ноги лучше выше или ниже колена?

Спасибо 😊

Крч как птичка крылышками машет - правильно.

1:54 показал как никогда не нужно делать, если не хочешь грыжу😂

спасибо за видео

техника г+$\%но и травмоопасна

Лопатки нужно сводить ?

❤

Если хотите травмировать дельты то делайте таким образом 😂

Кратко четко, спасибо!

Именно это упражнение всё никак не могу запомнить, как правильно делать...

Локти еще ставить нельзя в одну линию,иначе травма неизбежна.Локти должны быть чуть вперед

Аж страшно стало вначале что кости хрустят)

+

Нужно лопатки сводить?

кто вас учил такой технике!?техника 30 лет назад такая была! отрывать таз и выгибать поясницу две большие разницы! прогиб в пояснице должен быть! не отрывая таз. локти при опускании не должны быть 90° к телу,а 45°! тогда и не будут болеть плечи! прогиб в пояснице,лопатки сведены,грудь вперёд!

Спасибо :)

Верх спины насколько работает? Спасибо

Разве плечо, локоть, и кисть не на одной линии?

Норм тема 👍

Я сам не эксперт и много не знаю, но там же первое движение это сведение лопаток, после чего следует сокращение, получается что инерция все равно будет Если я не прав, то скажите пожалуйста

Четко и без воды. То, что я искал

Задняя дельта после этого упражнение болит, постоянно

Удобно можно скачать видео

Локти вниз или параллельно как на видео? Если вниз, то это куда нагрузка уходит?

Надо локти сопротивлять при подъеме вверх

А вот и не Хера не так!😅