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현블랑
Добавлен 14 мар 2024
안녕하세요😄
철인3종하는 현블랑입니다.
잘은 못하지만 언제나 열심히,최선을다해!!!
뭐든지 열심히 하려구요✌️
곧 마흔 앞 둔 아줌마도 이렇게 운동하는데 쫌 움직여봐요😁😁😁
🌈2024년 1번째 자신과의약속!
매일5km러닝2024년3월21일
~6월28일 총 100일 완료✌️
#뛰생뛰사#매오달 창시자
🌈2024년 2번째 자신과의약속!
책읽기,일기쓰기
런백,스백
2024년7월21일시작!
운동에 진심인편...
삶에도 진심인편...
몸은 마음의 도구다.일단 몸먼저 정복해보자!
2024 4월27일 구독자100명 달성!!!
메일 sh02533@naver.com
철인3종하는 현블랑입니다.
잘은 못하지만 언제나 열심히,최선을다해!!!
뭐든지 열심히 하려구요✌️
곧 마흔 앞 둔 아줌마도 이렇게 운동하는데 쫌 움직여봐요😁😁😁
🌈2024년 1번째 자신과의약속!
매일5km러닝2024년3월21일
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운동에 진심인편...
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런지100개 스쿼트100개 4일차 런백스백4일차
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하체운동열심히해서 8월달 텐케이 대회 PB할꼬예요! #러너 #달리기 #운동동기부여 #운동하는여자 #러닝 #마라톤 l
39살여자의철인3종출전기#운동하는여자#철인3종#아쿠아슬론#마라톤
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2024 동아마라톤 10km 풀영상#동아마라톤 #서울마라톤 #마라톤 #달리기
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철인3종은 엄두가 안되는데, 대단들 하십니다
블랑 눈나 와중에 탄탄한 팔근육 넘나 멋져여 운동 후 마무리에 이 영상 심으뜸 근육챌린지 ruclips.net/user/shortshCTFF3BLfME?si=YoBYRtJUq8n_jYY_ 한번 찍어주실 수 있나여? 💪 👍 👍 👍
호흡시 입이 하늘을 보면 안됩니다. 그런데 10개월 치고 너무 잘하는 겁니다.^^
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 현블랑 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
런지는 아니고 스플릿 스쿼트에요. 스쿼트보다 낫습니다. 화이팅
@@user-ce3nf8sm5g 네 맞아요 정식명칭은스프릿스쿼트인데 보통 런지로 대부분알고계셔서 편의상 런지라고 썼어요^^
별차이없는데? 계속 운동하지말아야겠다
@@lee348377 그쵸 백일동안 하루도 안쉬고 달렸는데 변화가 없네요;;;
다른 운동, 식단 없이 달리기만 100일 하신건가요 ??
@@bo_gyeol 넵!심지어 3주여행기간엔 맥주도 매일5병씩 마셨어염😁
정말 대단하시네요. 와우 화이팅.
@@sunkoh9808 감사합니다 ^^
100일 동안 어떤변화가 있으셨나요~? 운동하면서 헤드셋 땀차지 않나요~???
@@user-vr7oz6oi9t 헤드셋 땀이 묻긴했는데 쓰는데는 이상없었구요 채널에 백일후기 영상올려져있어요!^^
@@user-vr7oz6oi9t 인바디비교샷까지있으니 재밌게 봐주셔요
매일 100일간 5KM 띄신거는 최하로 달린거리 맞죠????
@@user-sb5zu4db1z 최단거리라기보단 100일동안 대회도있었고 LSD 훈련도있어서 중간 중간 10km20km30km뛴적도 있긴해요 대신 단하루도 뛰지않은적은 없습니당^^
@@hyunblanc247그렇쵸 5키로가 아니라 최하 5키로 . 와아 대박
여성분이 어떻게 보면 더 유리한듯.운동을 해 보면 힘 과 유연성이 있는데 남자는 힘이 있지만 힘으로 하는 운동은 경쟁하는 운동의 경우라 차라리 유연성이 좋은 여성분이 남성보다 더 운동하기 적합한 조건인듯
@@user-sb5zu4db1z 들어보니 어느정도 일리는 있는말씀이세요! 파워를 내는 스포츠가 아니라면 몸무게도 훨씬가볍구 유연성과 가동성이 좋으면 당연히 운동퍼포먼스도 더 좋으니까요^^
말랐는데 와우
철인 좋은 운동 입니다 나이도 같은데 대회 나가면 인사나누어요 ㅎㅎ
@@user-zf3sf6cr2v 이게 몸을건강하게 해주는거 맞나 싶을때도있지만 성취감하나는 우주최강인것같아 끊을수가 없게되었어요! 언젠가 에이지 입상을 노리면 매년 경기 준비합니당ㅎㅎㅎ 봬면 꼭 인사나눠용^^
러닝도 그렇구 대단 하십니다
에유 과찬에 말씀이세요! 😂😊
살이 쭉쭉 빠지것어요ㅎㅎ 수분보충 필수~
@@user-ph2tg8tn2k 과연쭉쭉빠질까용?ㅎㅎㅎ 저는 달리기 실력이 좀 향상되었으면좋겠는데 ㅎㅎ
무릎은 안 아프신가요? ㅠㅠ 매일은 못뛰겠고 주 2-3회 정도 뛰는데도 무릎이 아파서 잠시 쉬는 중이에요
@@ililiiiilillliiillliillilili 무릎이 아픈건 자세가 잘못되었을 확률이 높아요ㅜㅜ저는100일동안 한번도 무릎이 아팠던적은 없어요ㅜㅜ그리고 아푸시면 뛰심안되요ㅜㅜ
체중이줄면 근육도 같이 빠져요...웨이트 같이 해도 근육감소가 발생합니다
무릎이 너무 앞으로 나가는데요.
@@suerglee5689 발보다 앞으로 나가지않는정도 발목 가동성따라 그리고 특별히 통증이 없다면 괜찮습니다^^
마라톤으로 만든 몸이신가요? 따로 근력운동 안하시나요?
@@user-vr7oz6oi9t 근력운동은 따로안하고 수영 마라톤 요가를 합니당!
가슴골 보여주기 쇼츤가.??
공간웨곡술
항상 노력하는모습 멋있네요
@@user-ik4gv3no6i 좋게봐주셔서 감사합니다 ^^
와 대단하시네요~
@@user-ik4gv3no6i 감사합니다!
30대인데요. 실례지만 몸매보고 팬됬습니다.. 누나 나죽어...😂
@@user-pe4yx8ox1y 오모낫 감사합니다!더열심히운동하겠습니당^^
운동을 즐기시는분같은데 충분히 잘하실듯하네요 홧팅~ㅎㅎ
응원 감사합니다😊
100일간 런지 스쿼트 100개화이팅입니다!
1일차 부터 너무힘들었어요! 응원감사합니당!
의
호흡이 바뀌지 않았나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 같은거리를 뛰시네요... 저는 27분~28분대 입니다... 서서히 속도를 올리셔요... 저는400m 운동장 달립니다
달리기 30분(5Km)는 몸이 다풀려서 본운동을 시작할려는데 그만두는그니까 , 1시간(10km)이상 뛰세요.화이팅^^
@@suerglee5689 넵!감사합니다! 조언해주시는데로 실천해보겠습니당! 설봉대회때는 꼭 컷오프 안당하도록 해볼께용 좋은하루되세용!
수영 발차기가 앞으로 나가는데 전혀 도움을 못주고 힘만들고 에너지만 소비하네요. ㅡㅡ 오리발 차고 하듯이 천천히 차보세요 부드럽게...그리고 달리기도 하루에 10km이상 뛰시고 하루 30분 뛰셔가지고는 운동량 안되요.10km이상 1시간 이상 으로~~~ 철인은 수영만3.8km, 자전거180km,달리기42km인데 하루 2~3시간이상 1년정도 하시면 완주 하실수 있어요
수영을 배우셔야겠어요.
@@suerglee5689 월수금거의1년째 단체수업을 받고있긴한데 ㅜ 원채운동신경이 없어서 그런가 잘 안되네요! 더열심히 출석해서 수정해보겠습니당!
@@hyunblanc247 조금 돈이 들어가더라도 선출선생님에게 개인레슨을 받으세요.1년정도만 받으시면 웬만한 대회에서 젤 앞에서 나올수 있어요 수영장강사님들은 별로 신경 안쓰요, 그리고 선출아닌 강사들은 수영실력도 그닥 좋지도 않아요.
@@suerglee5689 네!알려주셔서 감사합니다 ^^
가슴만보이지 왜? 난 여잔데ㅡㅡㅡㅋ
살겁나탔네
최재천 교수님도 책 빨리 안읽으세요 소리내서 읽으셔서 느리긴해도 기억에 오래 남으신대요 내 방식대로 읽는게 중요한거같아요
추카드림
@@Justrun_ABC 감사합니다 !
박수칩니다!!!
@@captain_woozero 감사합니다!
너무 기다린 영상입니다. 😚😚😙
속도몇으로뛰시나요?
@@user-gr7he9gr3m 주로 시속8~10 뛰었어요:)
4키로 걷기도 숨이턱막히고 힘들던데 대단하십니다..혹시 달리실때 운동화 궁금해요 저는걷는데도 발이너무 아파서요😊
@@user-ih4kx5wh9p 저는 아식스 매직스피드2.3.4 이걸 돌려신는데 걷기만 하시면 제가신는 러닝화보단 쿠션화가 좋을것같구요.. 운동화도 운동화지만 걷기만으로 아픈곳이있는것 하지정렬과 걷는방법이 잘못된 확률도 높아보입니다ㅜㅜ
스뷰 달림하기 좋쳐!!😊
@@user-dc1ow1vb2i 2년전 젤 꼭지일때 사서 와서 마음이 아프지만 트랙도있고 수영장도 있고 스뷰좋죠:)
오 ❤
와 매일매일 달리기.... 저는 아파서 오늘은 쉬어요 ㅜㅜㅜ
멋있다!
감사합니다:)
매일5km달리기100일 후기영상도 많이 시청해주세요:)
5km가 진짜 효과 좋아요 식단관리안해도 잘빠지더라구요 근데 숨이 너무 막혀서 못하겠어요....
@@user-dh1wx8tl7x 그럼천천히뛰어보세용!저도천천히 뛰었어용:)
근데 달리기전 몸이 젤 좋은데요 여성스럽고 ㄹㄹ
@@LGtwins775 그런가요😂🤣
미친인간들 진짜 많네 ㅋㅋㅋ 이거에 치이는 인간들이면 얼마나 못난 인생을 사는 거냐..? 그저 영상이다.. 본인한테만 관대하며 남에게만 엄한 군상들아 이거 봤으면 집 밖에 좀 나가서 운동 좀 해. 건강한 몸엔 건강한 정신이 들어오게 되있다. 그리고 성희롱댓글도 좀 작작해 난 주인장 운동복이 왤케 많은거야.. 찐 진심이네 하고 댓글 열었는데 ㅋㅋㅋㅋ 끔찍하네 끔찍..
@@haneul3607 안녕하세요!저도 유튜브시작하고 다양한사람들이 많다 라고 느꼈는데;;; 그래도 눈바디편이라 몸사진이 있어서 많이있어서..받아들이고있습니다..😂🤣그래도 누군가에겐 제가 전달하고자 하는 메세지가 잘 전달 될거라 생각해요🙏선생님처럼말이죠:) 5km씩 매일 백일달린거에 집중을 해주시면 더좋겠는데ㅜ 매일5km씩 백일달리는거 진짜힘들었는데 ㅎㅎㅎ 저대신 화내주셔서 너무감사드립니다 🙏월요일부터 행복 가득하세요:)
와우!! 부러운 근육입니다~~^^
이런여자면 난 사랑할수있다
@@user-hy2fr9oc3m 이미 품절입니당🙏