Видео

@@DelfinaCangaLauca ravi de savoir que ça t’a aidé 🤗

@@nikelhause570 merci pour ton retour 🙏

Ahhhh si je pouvais , je le ferais avec grand plaisir 😊

@@karlitomoove c'est pas possible 🤔?

@@olympeathena C’est hyper spécifique comme problème et plutôt d’ordre médical , du coup ça sort du cadre de coach. Mais Tu peux toujours adapter mes cours vidéos à en privilégiant une approche douce, progressive et basée sur l’écoute de ton corps. Évite les amplitudes trop importantes ou forcées pour limiter la tension. Pense à respirer profondément et à te relaxer. Apprends aussi à être pleinement consciente pour apaiser le système nerveux. Reste à l’écoute de tes ressentis pour ajuster les exercices selon ton confort, et sois patiente et régulière pour progresser sans douleur.😉

@karlitomoove c'est ce que je fais déjà. Merci.

@@olympeathena Bonjour. Les 2 premiers exercices servent d’échauffement. Il est toujours possible de faire un échauffement articulaire global si tu ressens le besoin mais ce n’est pas forcément obligatoire pour une séance comme celle là basée sur le centre du corps

@@olympeathena cette séance d’échauffement articulaire est possible avant : ruclips.net/video/KmRm6daixK4/видео.htmlsi=3FKXAuZ1h_aQISe6

@@olympeathena et si tu es sensible des poignets , échauffe les en 5 minutes car on est pas mal en appui dessus : ruclips.net/video/aOLitsHu29I/видео.htmlsi=lSvAXRJQpzBVSTlh

@@olympeathena j’attends ton test alors 🙂 . Comme quoi la « vague du dos » n’est pas si effrayante que ça 😁

@@karlitomoove alors pas évident la table à 3 pattes. Ça me demande trop d'engagement du haut du corps et rajouter un plus le mouvement de torsion c'est pas la peine...

@@olympeathena c’est un mouvement qui demande d’avoir déjà un minimum d’ouverture en flexion arrière . Tu peux toujours réduire l’amplitude fonction de ta souplesse ou le re tenter dans quelques temps quand tu auras progressé 😉

Les goûts en matière de musique sont très personnels, et on comprend que celle-ci ne soit pas forcément au goût de tout le monde. L’avantage de ces vidéos, c’est que le son n’est pas indispensable puisque toutes les consignes sont visuelles. Libre à chacun de couper le son et de mettre sa propre musique en fond !🙂

@@olympeathena la vague fait souvent cet effet la première fois 🌊🤣

@@olympeathena Ça peut être lié à plusieurs facteurs, comme la tension musculaire, une restriction articulaire ou une irritation au niveau des hanches. Tu fais bien d’adapter ta posture en écartant les genoux, car ça diminue la pression sur tes hanches. Tu peux aussi mettre un support sous tes hanches ou entre les cuisses et les mollets pour soutenir le poids de ton corps et soulager la tension. Améliorer la mobilité de tes hanches pourrait aussi être bénéfique. Travaille avec progressivité et douceur, car le corps a besoin de temps pour s’adapter et intégrer une position. Garde à l’esprit qu’il n’y a pas de posture idéale à imposer à ton corps, mais qu’il est essentiel d’adapter la posture à ton niveau, ta morphologie et tes limites.

@@karlitomoove à la base j'ai eu une lombosciatique et depuis douleurs chronique alors ça me limite physiquement et mentalement en fait. Faut vraiment que je bosse ma flexion+rotation interne de hanche mais ça bloque toujours malgré mes efforts. J'ai pu rependre le sport progressivement (j'ai mis 1 an), je pouvais à peine bouger. J'ai vraiment envie de retrouver ma forme d'avant, j'ai 41 ans et c'est trop jeune pour être limitée comme je le suis maintenant. Merci pour ton retour et bravo pour tes vidéos, enfin des exercices qu'on a pas l'habitude de voir et de faire! Donc je teste et j'adapte.

@@olympeathena Merci pour ton retour et pour tes mots encourageants, ça me touche vraiment ! C’est clair que c’est frustrant de se sentir limité physiquement et mentalement, surtout après une lombosciatique. C’est super que tu aies pu reprendre le sport, même progressivement, et ça montre déjà beaucoup de détermination de ta part. Pour la flexion et la rotation interne de hanche, continue d’y aller doucement et écoute ton corps, même si ça bloque parfois. Dis-toi que la progression peut être lente, mais chaque petit pas compte. À 41 ans, tu as encore beaucoup de potentiel. Personnellement, j’ai dédié ma pratique à la mobilité à partir de la quarantaine, parce que mon corps souffrait après des années intenses de sport. Aujourd’hui, j’ai un corps plus en forme et mieux équilibré que quand j’étais plus jeune. Alors garde ta motivation, continue de pratiquer et sois patiente. N’hésite pas à adapter les exercices et à les intégrer à ton rythme, et tu ressentiras les bienfaits. Merci encore pour ton soutien, ça fait plaisir de savoir que mon expérience et mes vidéos peuvent aider des personnes comme toi.

@@karlitomoove merci infiniment pour tes encouragements, vraiment ça me motive et ça me donne de l'espoir! Et j'espère retrouver ma forme d'avant cette fichue lombosciatique, je suis sur la bonne voie en tout cas.

@@olympeathena Lorsqu’ils sont exécutés avec contrôle en amplitude et en intensité , les effets sont très apaisants sur les douleurs. Après c’est mon expérience personnelle . Il faut toujours tester pour soi même en restant à l’écoute de ses sensations pour voir comment le corps réagit. 😉

Bonjour, Merci pour ton commentaire et ta confiance. Je tiens à préciser que je ne suis ni médecin ni kinésithérapeute, mais coach sportif. Je n’ai donc pas la légitimité ni les compétences pour t’accompagner sur un problème d’ordre médical. Il est important que tu consultes un professionnel de santé compétent, comme un médecin ou un kinésithérapeute, qui pourra t’apporter une solution adaptée à ta situation. Une fois que ton problème sera traité, je t’encourage fortement à intégrer des exercices de mobilité et de souplesse dans ta routine. Cela t’aidera à équilibrer ton corps et à prévenir de futurs déséquilibres. Prends soin de toi et bon courage !

@@karlitomoove Merci c'est très gentil de votre part, j'ai rendez vous avec le rhumato dans 3 semaines et ça sera le sujet de notre rendez-vous mais depuis peu de temps j'ai commencé a faire des étirements et renforcements musculaire du coup j'ai commencé a regagner confiance que je pourrais bien m'en sortir si je suis suivi par un Kiné merci à vous

@@unknown243-h6i Merci🙏. Ça marche aussi très bien le soir avant d’aller dormir 😉

@@anmasch8886 Oui les poignets sont très sollicités en Yoga notamment, et les blessures frequentes , j’en sais quelque chose 😬. Merci 🙏

Merci pour votre retour . La vitesse des mouvements est en rapport avec le thème du cours . Cependant vous avez la possibilité de la réduire directement dans les paramètres de lecture de RUclips pour choisir celle qui convient le mieux 🙂 Il y aura aussi des vidéos de niveau débutants. Cette serie de vidéos est simplifiée pour rester plus visuelle que dans le détail. Mais plus tard, d'autres formats sont prévus avec davantage d'explications 😉

@@berserkersanime d'autres sont en préparation sur 10 min, 15 et 20 min . N'hésites pas à partager avec des personnes que ça pourrait aider 😉

Oui sur cette vidéo , il y a eu un problème de volume sur et du choix de la musique de fond qui n'était pas adapté

Merci pour ton retour 😀. Ça fait plaisir. 🙏

Parfait ! Il faut créer de nouvelles habitudes pour le corps. Lui apprendre à s'asseoir différemment est excellent pour redonner de l'espace dans les hanches et le dos 👍

Merci 🙏

Que les hanches manquent de mobilité. Ça serait bien de commencer à les faire travailler régulièrement pour éviter des problèmes à l'avenir 😉

@@karlitomoove merci pour ton retour 🙂 As tu un ou deux exercices à me conseiller ?

@@maypong2302 Essaie la version plus facile à 2 jambes que j'ai posté recemment. ça va débloquer tes hanches en douceur 😉: ruclips.net/user/shortsQU5rbxkwH_w?si=XyNOQirnpSgGjOST

@@karlitomoove merci a toi 😊 J y vais de suite