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시소요가 SISO Yoga
Южная Корея
Добавлен 12 июл 2019
흐름 속의 균형, 시소
35분ㅣ하타요가 좌법 위주ㅣ중급ㅣ파드마 아사나 접근ㅣ연꽃 자세
#하타요가 #좌법요가 #파드마아사나
안녕하세요, 조조요가 입니다.
오늘은 좌법 위주로 하는 하타요가 수련 영상을 준비했습니다.
한 동작, 한 동작 오래 머물면서 파드마아사나(Padmasana)까지 접근해보도록 하겠습니다.
초보자분들은 무리하지 않는 선에서 가능한 만큼만 진행하세요. #SelfLove
***
화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다.
감사합니다, Namaste :)
*instagram : @jojo__yoga
/
music
Chris Zabriskie의 The Dark Glow of the Mountains에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: chriszabriskie.com/darkglow/
아티스트: chriszabriskie.com/
Chris Zabriskie의 I Don't See the Branches, I See the Leaves에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: chriszabriskie.com/dtv/
아티스트: chriszabriskie.com/
Chris Zabriskie의 What True Self, Feels Bogus, Let's Watch Jason X에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 ...
안녕하세요, 조조요가 입니다.
오늘은 좌법 위주로 하는 하타요가 수련 영상을 준비했습니다.
한 동작, 한 동작 오래 머물면서 파드마아사나(Padmasana)까지 접근해보도록 하겠습니다.
초보자분들은 무리하지 않는 선에서 가능한 만큼만 진행하세요. #SelfLove
***
화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다.
감사합니다, Namaste :)
*instagram : @jojo__yoga
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Chris Zabriskie의 The Dark Glow of the Mountains에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: chriszabriskie.com/darkglow/
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Chris Zabriskie의 I Don't See the Branches, I See the Leaves에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: chriszabriskie.com/dtv/
아티스트: chriszabriskie.com/
Chris Zabriskie의 What True Self, Feels Bogus, Let's Watch Jason X에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 ...
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14분ㅣ햄스트링, 대퇴사두근 많이 풀어주는 요가ㅣ허벅지를 시원하게ㅣ햄스트링 이완ㅣ대퇴사두근 이완
Просмотров 5493 года назад
#요가 #햄스트링 #대퇴사두근 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘은 건강한 허벅지를 위하여 햄스트링과 대퇴사두근을 집중적으로 풀어내는 영상을 준비했습니다. 호흡과 함께 깊게 머물면서 하체를 시원하게 풀어볼까요? 평소에 무릎이 불편하신 분들은 무릎 아래 꼭 담요를 깔고 진행해주세요! #SelfLove 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
13분ㅣ벽과 함께하는 요가ㅣ상체 스트레칭ㅣ뭉친 등, 어깨 이완ㅣYoga for Upper BodyㅣSelf Love
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#요가 #벽요가 #홈요가 #상체스트레칭 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 벽과 함께하는 요가, 두 번째 시간입니다. 벽을 도구로 사용해서 상체를 푸는 동작을 준비했습니다. 벽을 사용할 수 있는 공간에서 차분히 진행하시면서, 상체의 깊은 이완을 경험해보세요! #SelfLove 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
17분ㅣ하루의 끝에 긴장을 풀어주는 저녁 요가ㅣ전신 스트레칭ㅣ하루의 마무리ㅣWind Down YogaㅣSelf Love
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#저녁요가 #전신스트레칭 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오랜만에 다시 영상으로 찾아뵙네요! 2021년이 시작한 지 얼마 안 된 것 같은데 벌써 3월입니다. 3월의 첫날, 다들 어떻게 보내셨나요? 오늘 준비한 영상은 하루의 끝에 긴장감, 피로감을 덜어낼 수 있는 저녁 요가(Evening Yoga) 영상을 준비했습니다. 주말과 연달아 공휴일을 보내며 묵직해진 몸을 가볍게 움직이면서 내일을 건강하게 마주할 수 있도록 해보아요. #SelfLove 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
23분ㅣ어깨와 윗등을 부드럽게 해주는 움직임ㅣ뭉친 목, 어깨, 등 이완ㅣ어깨 스트레칭ㅣ윗등 스트레칭ㅣ어깨 통증 완화ㅣ윗등 통증 완화
Просмотров 3033 года назад
#말린어깨 #어깨스트레칭 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 이번에는 뭉친 목, 어깨, 등 주변을 이완시키는 데 도움이 되는 영상을 준비했습니다. 수건을 하나 준비해서 함께할게요! 평소 어깨 통증을 많이 느끼시는 분들은 무리하지 않는 선에서 진행합니다. 호흡을 충분히 가져가시면서 몸이 잘 이완되도록 해주세요 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
10분ㅣ틈새 요가ㅣ전신 이완ㅣ바쁜 일상의 틈에 건강 챙기기
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#전신이완 #틈새요가 #홈트 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 긴 시간을 내서 요가를 하기 부담스러우신 분들을 위해 준비해봤습니다. 딱 10분 동안 전신을 이완하는 데 도움이 되는 동작들로 구성했어요! 바쁜 일상의 틈에 건강을 위해 우리 딱 10분만 시간 내어볼까요? 몸과 마음의 건강을 챙기기 위한 노력을 응원합니다 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
17분ㅣ소화를 도와주는 요가ㅣ소화 불량ㅣ속이 답답하고 더부룩한 날
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#소화불량 #소화요가 #소화 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 소화에 도움이 되는 동작들을 준비했습니다. 과식한 날, 속이 답답하고 더부룩한 날 진행해보세요. 충분한 호흡이 필요합니다 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga / Bed - 유민규 gongu.copyright.or.kr/gongu/wrt/wrt/view.do?wrtSn=13073866&menuNo=200020
34분ㅣ비둘기 자세를 위한 하타요가ㅣ천천히, 깊게, 오래 머물며ㅣ골반 스트레칭ㅣ골반 교정ㅣ고관절 이완
Просмотров 4173 года назад
#하타요가 #비둘기자세 #골반교정 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 골반을 교정시켜주고, 뻣뻣한 장요근을 풀어주는 데 효과적인 동작을 준비했습니다. 오늘의 수련은 천천히, 깊게, 오래 머무는 하타요가 수련입니다. 한 동작, 한 동작 골반 주변의 느낌을 살피며 진행하시고, 몸의 컨디션에 따라 #비둘기자세 를 도전해봅니다. 나의 몸을 건강하게 이완시키기 위해서는 충분한 기다림이 필요합니다 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga / Chris Zabriskie의 Take Off and Shoot a ...
14분ㅣ벽과 함께하는 요가ㅣ하체 순환ㅣ고관절 이완
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#요가 #벽요가 #홈요가 #하체순환 #고관절이완 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 벽과 함께 할 수 있는 간단한 요가 동작을 준비했습니다. 침대 위에서 혹은 매트 위에서, 주위에 벽만 있다면 가볍게 진행할 수 있는 동작들입니다. 아침에 일어나서 또는 자기 전에 진행해보세요! 하루의 시작이, 하루의 마무리가 가벼워집니다 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
24분ㅣ답답한 가슴을 열어주는 하타요가ㅣ굽은 등, 말린 어깨 펴기ㅣ후굴 스트레칭ㅣ우르드바 다누라사나(Urdva Dhanurasana)
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#요가 #하타요가 #후굴 #백밴딩 #우르드바다누라아사나 #UrdvaDhanurasana #누운활자세 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 답답한 가슴을 열어주고, 굽은 등과 말린 어깨를 펴는 데 효과적인 후굴 동작을 준비했습니다. #우르드바다누라사나 를 시도해 볼 건데요, 단계별로 안내를 해드릴 테니 각자 몸컨디션에 맞게 진행해보세요! 몸의 움직임을 통하여 마음의 변화를 느껴봅니다 :) 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
15분ㅣ손목과 발목의 피로를 풀어주는 움직임ㅣ손목, 발목 강화 요가ㅣ손목 스트레칭ㅣ발목 스트레칭ㅣ손목, 발목 통증 완화
Просмотров 3784 года назад
#15분요가 #손목스트레칭 #발목스트레칭 #통증완화 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 손목과 발목의 피로를 풀어주는 움직임을 준비했습니다. 손목, 발목 통증의 원인은 다양하기 때문에 나에게 어떤 이유로 통증이 느껴지는지를 찾는 것이 중요합니다. 천천히 움직여보면서 자극이 부담스럽게 느껴진다면 자세에서 빠져나오셔도 좋습니다. 담요 또는 쿠션을 준비하셔서 편안하게 자세를 유지할 수 있도록 해주세요! 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
15분 요가ㅣ뻐근한 골반을 시원하게 해주는 요가ㅣ골반 요가ㅣ골반 스트레칭ㅣ골반 교정ㅣ고관절 이완ㅣ홈 요가
Просмотров 2924 года назад
#15분요가 #골반요가 #골반스트레칭 #골반교정 #고관절이완 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 골반의 뻐근한 느낌을 해소하고, 골반 교정에 도움이 되는 동작을 준비했습니다. 좌, 우의 느낌이 다르다고 당황하지 마시고, 어떠한 판단이나 평가 없이 그냥 느껴지는 그대로의 나의 몸 느낌에 집중하며 호흡과 함께 머물어보세요! 1월 한 달 동안 주 2-3회 영상이 업로드됩니다. 짧게 혹은 길게 움직이며 몸과 마음의 건강을 함께 챙겨갈게요! & 화질은 1080p로 설정하실 수 있습니다. 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
25분ㅣ누워서 하는 하체 부종 완화 요가ㅣ하체 부종ㅣ다리 부종ㅣ하체 스트레칭ㅣ하체 다이어트ㅣ하체 붓기 빼기ㅣ가벼운 하체
Просмотров 2764 года назад
#25분요가 #하체부종 #하체비만 #하체부종완화 #하체스트레칭 #가벼운하체 #홈요가 안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘 영상은 하체의 묵직한 느낌, 부은 느낌을 덜어내고 싶으신 분들을 위한 영상입니다. 아침에 하루를 시작하기 전, 또는 저녁에 하루를 마무리하기 전에, 또는 그 외의 시간에도 좋습니다 :) 누워서 진행 할 수 있는 동작으로 준비했으니 매트 위에서, 침대 위에서 가볍게 진행하기에 좋습니다. 호흡과 함께 머물면서, 나의 하체에 집중하는 시간을 가져보세요! 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
20분ㅣ옆구리에 스트레칭이 필요한 날ㅣ옆구리 스트레칭ㅣ측면 스트레칭ㅣ옆구리살 빼기ㅣ파리브리타 자누시르사 아사나ㅣ하타 요가
Просмотров 2744 года назад
#20분요가 #하타요가 #옆구리스트레칭 #측면스트레칭 #옆구리살빼기 #파리브리타자누시르사아사나 안녕하세요, 조조요가 입니다. 크리스마스 잘 보내고 계신가요? 오늘 영상은 옆구리에 스트레칭이 필요하신 분들을 위한 영상입니다. 우리 몸의 측면은 특히 다른 움직임을 할 때 꼭 필요한, 가동성을 많이 포함하는 부위입니다. 집에서 천천히 움직이면서, 나의 몸 측면에 집중하는 시간을 가져보세요! 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga
15분ㅣ모닝 요가ㅣ수리야나마스카라 Aㅣ아침잠 깨우기ㅣ파도소리 asmr
Просмотров 4354 года назад
안녕하세요, 조조요가 입니다. 오늘은 매트를 가지고 밖으로 나왔습니다! 아침잠을 깨우는 모닝 요가 영상을 준비했어요. 태양 경배 자세 라고도 하죠, 수리야나마스카라 A 를 반복하면서 전신을 깨워보도록 하겠습니다. 15분 동안 파도 소리 들으면서, 온전히 나에게만 집중해봐요! 감사합니다, Namaste :) *instagram : @jojo yoga #15분요가 #모닝요가 #아침잠깨우기 #파도소리 #힐링요가
15분ㅣ허리 통증 완화ㅣ부장가아사나(Bhujangasana)ㅣ홈 요가
Просмотров 5144 года назад
15분ㅣ허리 통증 완화ㅣ부장가아사나(Bhujangasana)ㅣ홈 요가
초보자도 쉽게 따라할 수 있어서 좋네요!
친절하고 세심한 설명.. 감사합니다 ^^
아직도 잘 보고 있습니다 :)
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!!!!
좋은 영상 감사드려요: )
좋은 영상 감사드려요 : )
선생님 파드마 할때 위에 접는 다리 무릎이 바닥에서 뜨는게 맞는건가요? 아니면 두 무릎이 바닥에 닿는게 맞는건가요? 요가원에서는 두무릎이 바닥에 닿아야하는게 맞다고하는데 무릎이 너무 아프면 안하는게 낫겠죠....
좋은 영상 감사합니다~ 제가 원하는 깊은 하타요가라 바로 구독했어요. 음악과 선생님 음성과 호흡 모든게 참 평안하고 좋았습니다. 앞으로 열심히 할게요. 감사합니다:)
앗 감사합니다 😊🙏🏿 한동안 영상을 올리지 못했는데, 조만간 좋은 영상으로 돌아올게요 :)
너무 좋아요~ 요즘 영상도 자주 올려주셔서 감사합니다 :)
조조님 화이팅!!! 너무 좋아요~~ 계속 구독해용♥
감사합니다 :)
jojo yoga님 고마워요~
앗 감사합니다 ☺️🙏🏿
조조요가님 파이팅!
파이팅 ☺️💕
슨생님 목소리 느무 조아요 ღ’ᴗ’ღ
어머나 댓글 감사해요 😍🙏🏿ㅋㅋㅋ
항상 감사합니당
저도 감사합니다아 🤍
아침에 했더니, 몸이 사뿐 가벼워지는 게 이불 속이 참 궁금해지네요. 들어가볼까나...
ㅎㅎㅎ 영호쌤! 영상 잘 보고 있어요! 볼때마다 오렌지쥬스 마시고 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 감사 합니다
저도 감사합니다 🙏🏿
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 🙏🏿
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다~!
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다~~!
좋은 영상 감사합니다.
감사해요!
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다!
요즘 요가를 너무 못하고있는데 10분 요가 딱인거같아요,,,!!!
바쁠 때 가볍게 후딱😂 진행하기 너무 좋죠 :)
열시미 따라 하고 갑니당 쌤 ☺️👍
감사합니다 :) 저도 영상 꾸준히 올릴게요! 자주 수련하러 오세요 😊😊😊
때마침 영상이💪
속이 더부룩할 때 꼭 진행해보셔요 🤍🤍🤍
조조쌤 안녕하세요~ 오늘 영상 보면서 구독했어요~ 앞으로도 좋은 영상 잘보겠습니다 :)
저도 영상 잘 보고 있습니다 :) 수고하셔요 선생님 🙏🏿
비둘기 자세.. 관절이 후들후들 거려요.. 계속 수련하다보면 잘할수 있겠죠 😭😭
그럼요!! 혹 너무 자세가 부담이 된다면, 알려드린 대체자세로 진행해주세요 🙃❣️
손목이 너무 아파서 봤는데 엄청 시원해요. 피로가 싹 풀리는 느낌!
컴퓨터를 많이 사용한 날! 진행하면 너무 좋아요 😊
나긋나긋 잠 와요~~~
잠드신 거 아니죠....? 😂🤣🙃
대박 지금 누워서 폰하고 있었는데 바로 따라해볼게요
최고에요 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
항상 좋은 영상 감사합니다~ 열심히 해볼게요 :)
꾸준히 하고 계시죠~?~?~?~?~? 🤣🤣🤣
1등이네여 오늘 자기 전에 꼭 하고 잘게요 ☺️
감사합니다 ✌🏻🤎
몸이 아주 시원해지네요 감사해요 🙏🏻
감사합니다 소소희락님 👼🏻🌟
잘 보고 가요 조조요가 흥해라!!!!!
우와 용클레어님!!!ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 🤣🙏🏿🐶
빨리 퇴근하자마자 하고싶어욧 감사합니당
감사합니다 🤍🤍🤍
오오오 너무 시원할 것 같아요 저도 따라해봐야겠어요 !!!
정말 시원해요! 꼭 해보세요오 😊😊😊
영상들 분위기가 너무 좋아요..! 앞으로도 좋은 영상 기대할게요☺️☺️
감사합니다 😆🙏🏿
영상 세개 연속으로 따라했더니 너무 시원하네요💪
30분 이상 긴호흡으로 할 수 있는 영상도 많이 올리겠습니다 :) ☺️☺️☺️
와 이거 정말 제가 도수치료받을 때 하던 동작들이 많아요~~ 짱이에요! 좋은 영상 감사합니다 :)
오 정말요~? 수련 자주 이어가보세요 :) 감사합니다 😊🤍
다리 붓기가 쫙~ 빠지면서 아주 시원해지는 느낌이 드네요 ☺️😊 다음 영상도 기대합니다 총총
감사해요 소소희락님 🎅🏻 새해 복 많이 받으세유
요새 앉아 있는 시간이 전보다 늘어나서 몸 컨디션이 영 안 좋았는데 이 영상 따라하고 나니 깃털처럼 가벼워졌어요 좋은 영상 감사합니다🙏
감사합니다 🙏🏿 하체가 묵직한날에 해주면 특히 좋답니다 🤍
조조요가님 멋집니다 소중한 인연 만들어봐요 ㅎㅎ 💛 좌금우서님방 소개입니다