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Rika🌸YOGA【心も体も美しく】
Добавлен 12 май 2023
-心も体も美しく。トータルビューティを叶えて
史上最高な自分になろう-
初めまして！ Rikaです🌸
このチャンネルでは
・簡単にできるストレッチ
・ヨガインストラクターの日常
・生活の中でヨガを取り入れる方法
・健康に関すること
などを、発信しております☺️
少しでも皆さんの健康と美容と願望実現や生活の
お役に立てればと思っております！
-------------------------------------
〜保有資格・実績〜
RYT500（全米ヨガライアンス）取得
AEAJ 主催アロマセラピー検定1級取得
レッスン指導数 延べ5,000本以上
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・ヨガインストラクターの日常
・生活の中でヨガを取り入れる方法
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【簡単ヨガ！今年の疲れを今年のうちに癒す】首周りを緩めるヨガ
ご覧いただきまして、ありがとうございます！
ヨガインストラクターのりかです🌸
本日は、『首周りを緩めるヨガ』をご紹介しております！
RikaのRUclipsチャンネルでは、
体が硬くてもOK！難しいポーズはなし！
ご自分のペースで楽しんでいただけるヨガになっています！
ぜひ一緒にヨガを実践して
体を動かしてみてくださいね！
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🔸インストラクター向け🔸
「カマラ・ヨガ」
インストラクターのためのコミュニティです♡
mosh.jp/services/225503
🔸Instagram🔸
rika_yoga11
レッスンの最新情報を公開中！
🔸note🔸
note.com/rika_yoga_11/
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#ヨガポーズ #ストレッチヨガ #美容 #yoga #簡単ストレッチ#簡単ヨガ #ストレッチ #筋膜リリース #ダイエット
ヨガインストラクターのりかです🌸
本日は、『首周りを緩めるヨガ』をご紹介しております！
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体が硬くてもOK！難しいポーズはなし！
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『2分だけ！』体をしっかり動かすアクティブフローヨガ🧘♀️✨
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ご覧いただきまして、ありがとうございます！ ヨガインストラクターのりかです🌸 本日は、時短ヨガです🧘♀️ 『アクティブに動くフローヨガ』をご紹介しております！ RikaのRUclipsチャンネルでは、 体が硬くてもOK！難しいポーズはなし！ ご自分のペースで楽しんでいただけるヨガになっています！ ぜひ一緒にヨガを実践して 体を動かしてみてくださいね！ 🔸インストラクター向け🔸 「カマラ・ヨガ」 インストラクターのためのコミュニティです♡ mosh.jp/services/225503 🔸Instagram🔸 rika_yoga11 レッスンの最新情報を公開中！ 🔸note🔸 note.com/rika_yoga_11/ #ヨガポーズ #ストレッチヨガ #美容 #yoga #簡単ストレッチ#簡単ヨガ #ストレッチ #筋膜リリース #ダイエット 文字起こし
【隙間時間でできる！】簡単陰ヨガ🧘♀️🧘
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ご覧いただきまして、ありがとうございます！ ヨガインストラクターのりかです🌸 本日は、『ゆっくり陰ヨガ』をご紹介しております！ RikaのRUclipsチャンネルでは、 体が硬くてもOK！難しいポーズはなし！ ご自分のペースで楽しんでいただけるヨガになっています！ ぜひ一緒にヨガを実践して 体を動かしてみてくださいね！ 🔸インストラクター向け🔸 「カマラ・ヨガ」 インストラクターのためのコミュニティです♡ mosh.jp/services/225503 🔸Instagram🔸 rika_yoga11 レッスンの最新情報を公開中！ 🔸note🔸 note.com/rika_yoga_11/ #ヨガポーズ #ストレッチヨガ #美容 #yoga #簡単ストレッチ#簡単ヨガ #ストレッチ #筋膜リリース #ダイエット
【忙しさ日々の疲れをとる】5分でベットの上でもできる！簡単陰ヨガ🧘♀️❤️🩹
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【季節の変わり目に心身を整える】4分でできる🧘♀️自律神経を整えるヨガ🧘♀️💖
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【1日の終わりにはこれ】背中を緩めて自律神経を整える2分ヨガ🧘♀️🧘 | 毎日の習慣に！
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【不調を改善していく】腰回りと背中を整える3分ヨガ🧘♀️🧘 | 毎日の習慣に！
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【明日からすぐできる】朝苦手な私が 毎日5時30分に起きられるコツ🧘♀️⏰
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【3分でできる】肩周りをスッキリ整える / 初心者OK！簡単ヨガ🧘♀️✨
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そんきょの姿勢ってできますか？🔥
コメントありがとうございます！ おそらくできると思います♡ 今度、やってみますね☺
@ おぉ！rikaさん体幹力強そうなんで動画で挑戦してみてください🔥スタイル良いんで映えると思います💪
@@ss-wu4wr ありがとうございます♡ トライしてみます🔥
@@RikaYOGA-11 頑張ってください🙌 相撲みたいに気合い入ったやつ待ってます🔥例なんですが横や後ろ向きも入れたら解説しやすいかも
@@ss-wu4wr 素敵なご意見ありがとうございます♡ 次回以降の撮影で意識してみます！
首も反らすバージョンもやってほしいです
こんにちは。肩のストレッチはよくやりますが、いつもなんとなくやっていたので、次は意識するところ注意してやってみます😊
@@フジェール コメント、ありがとうございます😊 冬は寒くて、肩が硬くなったり重くなりやすいのでぜひ意識して伸ばしてあげてくださいね♡ 暖かくして、素敵な年末年始をお過ごしください🥰
カメラがワンアングルで見にくいのが残念です。スマホ置きながらしている身としてはほぼ何をやってるか見てないので
コメントありがとうございます！ アングル調整してみますね！
やってみたら、気持ち良い。ありがとうございます🎉
@@高村直子-c7h コメントありがとうございます😊 嬉しいです☺️ 是非続けてみてくださいね♡
はじめてコメントさせていただきます。やってみたけど、フラフラしてしまい上手にできませんでした。興味が湧いたので、これから他のも観て試してみます。レクチャーありがとうございました。
@@フジェール コメントありがとうございます😭✨ 体幹を結構使っているので、体幹を意識して動けるとかなり安定していきますよ🧘♀️✨ 他にも簡単なストレッチもあるのでよければぜひやってみてくださいね♡ 今日も素敵な1日をお過ごしください🥰
仕事が終わって、ちょっと休憩してる時の楽しみになってます！
@@kenneko7336 コメントありがとうございます😭✨ ぜひちょっとの休憩でやってみてくださいね♡ 今日も素敵な1日を〜🙏
最近、首のコリが酷かったから嬉しいです。
@@Kaneton-35P コメントありがとうございます☺️✨ 寒くなってきているので、首コリしやすいので是非毎日続けてみてくださいね♡
ちょっとした江戸時代の拷問みたいって思たのは年齢のせいかしら😅
コメントありがとうございます😊 素敵な表現すぎて笑ってしまいました笑 確かに、結構痛いのでちょっとした拷問みたいですよね😭笑 無理のない範囲でほぐしてあげてくださいね♡
@RikaYOGA-11 🙏💦ごめんなさい このコロコロ持ってるアラ還です 他の動画で紹介されてたのは体型(体重)的に正に拷問で･･･しかも体勢を直すのも一苦労 コレはちょっとやってダメならちょっと休めるなと思てました(*^^*) ごめんなさい、先生がんばってな(^^)/
オススメのローラーはありますか？ 持っているのが固くて痛いんです😅
@@Nekomimi73 コメントありがとうございます☺️ お値段が少し上がるのと、電動付きのものになってしまいますが、 「DOCTORAIR」のものは 硬すぎずおすすめです☺️🙏
@@RikaYOGA-11 ありがとうございます😊 使ってみたいと思います！
Very sexy woman
何がとは言わないけど気持ちよさそう
初めてコメントさせていただきます！ リクエストになりますが、首の前側伸ばすストレッチ動画を出していただきたいです。 出来れば近めでやって頂けたら嬉しいです。ご検討よろしくお願い致します。
@@MAX-xn9sm コメントありがとうございます😊 こちら検討して、動画作ってみますね☺️✨
これは、素晴らしい 空手道の蹴り稽古になります。 ありがとうございます。 感謝します❤
Rikaさんの体型〜、すごくステキです❤ 理想的な女性体型 美しいです✨ ありがとうございます。 (ちょっと…不謹慎な💜感じで、視てしまいました。ごめん🙏なさい😅)
コメントありがとうございます☺ ヨガの継続がこの体型を作っています！ これからもヨガを継続していきます🙏
空手道稽古に役立ちました。 ありがとうございます❤
@@たぉジー こんばんは！コメントありがとうございます😊 空手のお役に立ててよかったです🙏 またよろしくお願いします！
谷間に目がいき、身体が固くなりました
膝の痛みが、これで改善されました。 ありがとうございます❤
@@たぉジー コメントありがとうございます😊 よかったです！ ぜひ続けてみてください🌸🙏
今、やってます。 気持ちＥ〜ッ (…🍄⤴にも、効果ありそう。 🤭💦)
理想的スタイル❤ 美しいです✨
@@たぉジー コメントありがとうございます😊✨ 嬉しいです！ ヨガのおかげなので、これからもヨガを継続していきます🧘♀️❤️🔥
Enjoyed!! I do love your muscles tenderly in all and will liking all your work 👍 TKS 🤝💕 🐪🐪🐪
@@sammiyalggas6830 Thank you❤️🔥✨
最近体が柔らかくなってきた気がしながら毎日ゆっくりやってます！ 毎回助かってます！頑張ってください！
@@kenneko7336 コメントありがとうございます😊 そういったご報告嬉しいです🧘♀️ 私も毎日ストレッチお伝えしていくので、継続してやってみてくださいね🥰
私もペースはゆっくりですが、毎日やるようにしています！ 何やればいいか分からない時に、とっっても参考になりますので、ありがたいです！ 応援してます！頑張ってくださいね！
@@kenneko7336 嬉しいコメント、ありがとうございます😭🙏 ゆっくりやること、すごく大切だと思います！ 少しでもご自分を労わるためにも 是非これからもご継続くださいね😊 みてくださってありがとうございます🙏 素敵な1日をお過ごしください！
もっと後ろ見るくらい上向けたら向いてほしいです🙏
膝の痛みも、改善されました。 ありがとうございます❤
@@たぉジー コメントありがとうございます😊 ぜひ続けてやってみてくださいね🥰
やってみます🧘
@@たこ-v2d コメントありがとうございます😊 是非やってみてくださいね🌸
何度かやったことあります😌
@@yumachida5952 コメントありがとうございます🤍 簡単にできるのでこれからも継続してみてくださいね☺️
胸揉んで良い？
毎回分かりやすくポイントを説明しているので、凄く分かりやすくてありがたいです！
@@kenneko7336 コメントありがとうございます😊 とっても嬉しいです🧘♀️🙏 ぜひ、ストレッチ やってみてくださいね！
可愛いっす
@@せがさたーんseg コメントありがとうございます😊🙏 是非ストレッチもやってみてくださいね🧘♀️
さっそく、やってみました🎶 気持ち❤いいです😊 ありがとうございました✨
お疲れ様です❤ どちらかというと……右足太ももが、左より固いです。 やってみます😊 ありがとうございます。 可愛いわ➖🥰
@@たぉジー いつもありがとうございます😊 左右差も楽しんでみてくださいね☺️
可愛いな
@@せがさたーんseg コメントありがとうございます😊 とっても嬉しいです❤️🔥🌸
やってみました❤ 効果⤴です。 ありがとうございました。 スタイル✨良いですねぇ ステキです🥰
@@たぉジー コメントありがとうございます😊 効果を感じていただけて嬉しいです☺️✨
可愛い
@@せがさたーんseg 嬉しいコメントありがとうございます😊 是非動画のストレッチもやってみてくださいね🧘♀️
けつの穴でもお体でも好きになりますね…。
@@陽一香川 コメントありがとうございます🧘♀️🙏 ぜひ、動画内のストレッチやってみてくださいね❤️🔥
キレイな✨🍑🥰 ステキな女性👩ですねぇ❤
ありがとうございます😊 お尻も鍛えるとスッキリします🌸✨
笑顔😃〜ステキです。 スタイルも良いですねぇ やってみます👌😆
@@たぉジー コメント、ありがとうございます😊 嬉しいです🌸✨ ぜひやってみてくださいね☺️
こんにちは😃 はじめまして😄 左右で膝の床に付きぐわいが違いました。骨盤のズレがあるのかなぁ 継続してみます。 ありがとうございました。 ステキですねぇ✨🥰
@@たぉジー ありがとうございます😊 そうですね、骨盤が少し左右差があるみたいですね🙏 ぜひ 少しでも継続すると整っていくのでやってみてください🧘♀️✨
大好きです。素敵な体型❗
@@陽一香川 ありがとうございます😊 嬉しいです🙏✨
なかなか立派なものをお持ちですな
コメントありがとうございます☺️
すごく参考になっています😊
ありがとうございます😊 とても嬉しいコメントです🧘♀️✨ これからもたくさんヨガのことを発信していくのでよろしくお願いします🌸
@@RikaYOGA-11 ありがとうございます✨ 本当に参考になりますので、これからも宜しくお願い致します🙇
最近忙しくて自宅で出来てなかったけど、リカさんの動画を見てたら｢30分でもいいからしっかりやっていこッ！｣と思えました！ いつも応援してます！頑張ってください！
こんばんは！ 素敵なお言葉ありがとうございます😊 毎日 3分でもいいので ぜひご自分のために呼吸をして、ストレッチしてあげてくださいね🧘♀️🌸 明日も素敵な1日になりますように❤️🔥
ありがとうございます！ 動画今気づきました😂
パーはないの？
コメントありがとうございます！ ナイスツッコミすぎて笑ってしまいました笑 今度、パー✋でやるセルフマッサージの動画アップしますね笑
ステキな動画ですね しかも美人ときた！(o≧▽゜)o 大好きです
コメントありがとうございます✨ とっても嬉しいです🥰
いいですね♪リクエストしてもいいですか？
コメントありがとうございます！ 是非😊🙏
@@RikaYOGA-11 ヨガのラクダのポーズとストレッチの後屈を正面アングルで解説してほしいです♪ ほとんどの人が横からが多いので😂
@@任天堂協会 ありがとうございます！ ラクダのポーズ、正面から解説作成してみますね☺
@@RikaYOGA-11 ショート動画でもいいですよ♪
@@任天堂協会 ありがとうございます！ ショートだとすぐにできそうなので今週やってみますね❤️🔥
早速やってみました！呼吸を意識することが大切ですね🙂 家事に育児に在宅ワークに忙しい毎日ですが、これならちょっとしたスキマ時間にできそうです✨
コメントありがとうございます😊 毎日のスキマ時間に是非取り入れて、ご自身を労ってあげてくださいね🥰✨
@@RikaYOGA-11 お気遣いありがとうございます❤️まだヨガは初心者ですが、コツコツ継続したいです✨2人目が生まれたばかりで毎日バタバタですが、うまくスキマ時間を活用したいです🙂 今朝も旦那の弁当を作った後にストレッチしました！ ヨガのウェアのことで１つご相談があるのですが、私が今履いているスポーツウェアだと下着(パンツ)のラインが響いたり、特定のポーズや姿勢の時にはみパンしてしまいます😣本格的なヨガレギンスだとそのような問題は解消されるでしょうか？
@@blessing.nw.923 お返事ありがとうございます！ 素晴らしいです😭🙏 家事の間にストレッチ、是非とも無理のない範囲でご継続くださいね🥰 ウエア問題、悩みますよね。。。 正直、ヨガパンツにもよりますが、ブランドに関わらず 生地が薄いものは透けるので、厚めのものを選ぶといいかもしれません！ ただ、どんなものを履いてもいいように、私はシームレスパンツを履くようにしています🧘♀️ そうすると透けることが少ない気がします！ 他のイントラさんに聞いても、シームレスショーツの方が非常に多いです😊 ユ◯クロのもの、愛用していますので参考までに🥰 素敵な午後をお過ごしください🌸
@@RikaYOGA-11 ご丁寧なアドバイス感謝いたします🙇♀ ショーツの情報もありがとうございます❤️ ユ◯クロのシームレスショーツがおすすめなのですね🩲✨さっそく購入してみます！私は普段下着は黒パンツを履くことが多いので、白のスポーツウェアだと透け感やはみパンが余計目立っていたみたいで、 先日もジムでヨガやトレーニングをしている最中に一緒にいたママ友に指摘されました..😣 レギンスも種類が豊富みたいなので、自分に合いそうなものをネットで調べてみます😃
感情を書き出すって私は 1日のうち、大部分が怒りですがその怒りの内容を書き出すわけですか😁自分を戒める事に役立ちますね😁
コメントありがとうございます😊 感情に良い悪いはないので、怒りも悲しみも全て書いてみてください✨ おっしゃる通り、自分を戒めることもできますし 自分に気づいてあげて 大切にできるのでおすすめです📝🙏 今日も素敵な1日をお過ごしください☺️