Видео

Dzięki 👊💪

🤜🤛💪

Kwestia w jakim okresie treningowym znajduje się dana osoba, doświadczenie jej względem treningów itd ale mniej więcej 4-6 x 1-4p

Co do biegu bokserskiego z większymi hantlami to jest złe choćby przez to, że na końcu ruchu mimowolnie będziemy spowalniać a hantle będą lekko ściągać rękę w dół co nie ma przełożenia na to jak to wygląda podczas walki, hamujemy ruch a podczas walki nie chcemy wyhamować przed twarzą przeciwnika ;) i często to też wpływa na to, że osoby później skracają ruch

Co do wyrzutów to kwestia jakie i ile. Jeśli mają to być klasyczne wyrzuty sztangi, która często są wykonywane ze sztangą która jest 1/3 masy osoby to też w nijaki sposób nie przełoży się na poprawę a bardziej zajedzie barki i będzie to z czasem walka z samym sobą. Co innego jeśli będzie to np Push Press czy wszelkiego rodzaju wyrzuty półsztangi ale na dużo mniejszym zakresie powtórzeń i dłuższym czasie odpoczynku bo w innym przypadku nie będzie pracować nad poprawą mocy czy siły

Co do wskoków to nie są złe jeśli jest to mądrze zaplanowane i nie będzie wykonywane w setkach powtórzeń co trening. Pierwszy lepszy artykuł o plyometrii itd. wszystko o tym powie. Jeśli ktoś się decyduje na stację i chce tym wpłynąć pozytywnie na różne cechy to dobrze zadbać o przerwy, zakres powtórzeń i ćwiczenia, które nie będą odwzorowaniem 1:1 danej dyscypliny

@@Davido_Treneiro a nie przełoży się bieg bokserski z hantlami jako forma wytrzymałości barków przez co będą mniej zmeczone podczas walki? Jeśli nie, to jaka alternatywa na wytrzymałość barków?

@@kiepsky5115 Można to wykonać w inny sposób, który nie będzie (nazwijmy to) psuł Twojego ciosu. Teraz pytanie czy będziesz chciał to wyrobić podczas treningu na siłowni czy z masą ciała ale tak na szybko co często wrzucam w trening podopiecznych to np. A1. Swingi oburącz A2. Push press db A3. (Opcjonalnie) Podpor przodem A4. Walka z cieniem Taki set powtarzasz non stop bez żadnej przerwy przez 6-8 MINUT a ćwiczenia wykonujesz po plus minus 15-20 sekund oprócz walki z cieniem (tutaj niech będzie 30 sekund)

Czyli tzw. Metoda francuskiego kontrastu, bardzo pomocna w przypadku fighterów i nie tylko, jeśli chcemy popracować nad siłą oraz mocą ;). Może niedługo stworzę taki odcinek w którym przedstawię tylko i wyłącznie różne kombinacje tej metody dla Fighterów :). Pozdrawiam :)

Ale zabójczy 😂