Видео

také mám dotaz " jak dýchat"???

Vlastimile, máte pravdu, že většinu dne trávíme ve stoji, nebo spíše v sedě. Starý způsob je dělat lehy sedy s tlakem beder do země, což opravdu nikomu nepomohlo. Moderní fyzioterapie vychází z vývojové kineziologie. Každý fyzio si najde svoji cestu. Ve stoji mnoho lidí vůbec neví, v jaké mají pozici pánev a páteř, jak zapojit střed těla a zastabilizovat trup - pokud to nezvládnou na zemi, tak ve stoji jim to nepůjde. Za mě 15 minut je více než nic. Mnoho mých klientů cvičí 15-20 minut denně, pokud mají velké problémy s plotýnkami a uchránilo je těch 15 minut od operace. A také znám klienty, kteří jsou po operaci a cvičili 2x hodinu i více denně. Samozřejmě je důležité klienty instruovat i do běžného života. Když zaktivujete lidem správně tělo v leže - postaví se a stojí lépe a procítí změnu.

Cvičením svalů dna, toto je úvod uvědomění si toho dna

Dobrý den, jsem že Strakonic a děkuji. Odkud Vy?

Dobrý den, úplně stejné to není - kolem konečníku je zadní část pánevního dna a u nás žen by to nepomohlo na močovou inkontinenci. Pro aktivaci pánevního dna je důležitá i pozice pánve - dle nastavení pánve vůči zemi - například v sedě - zapojíme jinou část pánevního dna - vpředu či vzadu. Je to rozdíl. Často lidé při stažení konečníku stahují půlky zadku k sobě - to je potřeba také ohlídat.

Opravdu ne. Pánevní dno je pánevní dno, nikoliv sverac. Pánevní dno musí udržet nekolikakilovy plod. A namaha se, kdykoliv žena něco zvedne, zasměje se, kychne..

Když to vezmu přes logiku - bránice je mezi hrudníkem a břichem. Při nádechu se rozpíná, při správném nastavení pánve a hrudníku jede dolů směrem proti pánevnímu dnu. Vlastně se dá říci, že je to také nádech "do břicha", ale shora dolů - netlačí se břicho vpřed. Vytvoří se ve spolupráci s pánevním dnem, příčnými břišními svaly, břišními a pánevními orgány nitrobřišní tlak - stabilita trupu, kterou potřebujeme pro pevnost mezi hrudníkem a pánvím. Pokud dýcháme "do břicha" - tím, že ho špulíme vpřed - stabilita se nevytvoří, špatně se zapojují břišní svaly - nebo skoro vůbec, u těch, co mají diastázu břišních svalů - dochází ke zhoršení....

@@filipekkrasny4855 Filipe, je mi líto, co se Vám stalo. Na svém těle jsem za celý život vyzkoušela mnoho technik, směrů, protože jsem měla velké problémy už v 17 letech jako atletka sportovního gymnázia. A například správné dýchání mi pomáhá s problémy v pravé půlce trupu mezi hrudníkem a pánví, kam jsem se prakticky vůbec nenadechovala, neměla jsem tím pádem oporu o pravou nohu při chůzi, s tím spojené přetížení pritahovacu v kyčlích... Problémy se špatným dýcháním se bohužel řetězí do celého těla:( A máte pravdu, že každý: cvičitel, doktor, cvičitel bude tvrdit něco jiného a něco jiného učit. Kde je opravdu pravda - doufám, že klientům a ani tady nekecám a když jednou zjistím, že ano - přiznám to.

@@fyziopilates3942 pěkné psaní. Cvičím 2 roky intenzivně a mám za sebou různé praktiky. Momentálně cvičím SM systém a vcelku to pomáhá. Ale prošel jsem hodně fyzioterapeutů s každý to cvičí jinak. Ale dodneška nikdo nepřišel na to, že špatně dýchám. Zaplatil jsem hodně soukromniku a bez efektu. Teď přemýšlím nad léčbou injekční, vstrikne se tekutina do plotének. Cca 30 000kč léčba ale zdá to bude fungovat, to se neví. Ale člověk se chytá čeho může. Ale na druhou stranu, když neodstraní příčinu, tak se to vyléčit ani zákonitě nemůže.

@@filipekkrasny4855 držím pěsti ve správné rozhodnutí.

@@fyziopilates3942 8hb zg

Anežko, kdybych meditovala - plynule bych dýchala.

Krásný den Katko, máte pravdu, že chodidla mají být vždy v opoře. Zde v protahovacím cviku ale nemám plosky přímo na zemi - trojbodovou rovinu nemám opřenou, jsou položeny na malíkových hranách. Chodidla v leže na boku skoro u všech klientů a klientek dávám trochu před tělo. Většina klientek, pokud dám chodidla do roviny s tělem, mají zvětšenou bederní lordózu - která jim přechází až do hrudní páteře ( větší prohnutí páteře vpřed ) a pozici drží zády. Zjistila jsem, že pokud jim dám nohy v pozici na boku trochu vpřed, záda mají příjemně uvolněná, v pozici jsou stabilnější, a pokud bych takto chtěla posilovat nohy - více pro stabilitu těla zapojí břicho. Je to vše prověřeno praxí na spoustě klientek. Samozřejmě každé tělo je jiné a na svých lekcích klientky upravuji individuálně. Děkuji za komentář. Mějte se krásně

Sarka Kolackova

Krásný den Šárko, aktivace pánevního dna je jeho správné fungování a posilování. Podívejte se na video: Správná aktivace pánevního dna jako prevence inkontinence zde: ruclips.net/video/mkfH0jDAqNo/видео.html - Slovo stáhněte bránici jsem nenašla - poslouchala jsem video asi 5x. Spíše je tam roztahování do šíře. Stahujeme trošku pruh proti roztahování bránice do šířky a má pohyb při nádechu směrem dolů.