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운동구성4편 거묵목, 어깨 결림에 도움되는 근력 운동?! "2편"

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운동구성3편 거북목, 어깨 결림에 도움되는 근력 운동?!! "1편"

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횟수는 ?? 세트수는?? 운동 초기에 어느 정도 해야할까?

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운동구성2편 뒷테의 완성은 슬와부 근육근 운동에서 시작된다!(뒷근육의 중요성)

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운동구성1편 골반 강화에는 스모 스쿼트만한게 없을껄??!!

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운동구성5편 무릎과 허리가 취약하다면? 무슨 운동?

운동 지도 경력을 꽤 오랫동안 쌓아오면서 느낀부분은 생각보다 많은 사람들이 관절에 통증을 가지고 있거나 아플 소지가 다분하다는 것입니다.
통증이 당장 있다면 병원가셔서 정밀 검사 받으시구요!
재활이나 아플 소지가 있는 분들은 레그 익스텐션으로 무릎 주변 근육을
단련합시다!~~!!
만약 허리가 안좋다면 허리 운동을 해야 될까요?
허리 운동이 가능한 사람도 있구요, 불가능한 사람이 있습니다.
잘 모르시겠죠?ㅎ 그렇다면 안정성을 위해 복부를 단련시켜 보세요!

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체성분 분석기를 통해 참고 할 것은??

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체성분 분석기를 통해 간략히 봐야 될 부분을 남겨 봅니다. 중요부분을 딱 남기자면 첫째 체지방률 둘째 체지방에서 내장지방이 차지하고 있는 비율 셋째 근육의 양과 균형은 맞게 되어 있는지 이정도만 참고하시면 됩니다. 참 그리고 체성분 분석기를 너무 믿지는 마세요 어디까지나 참고만 하는 것이구요! 거울에 비춰지는 자신의 모습이 중요한거에요! #체성분분석#인바디#체지방률#체성분

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운동구성4편 거묵목, 어깨 결림에 도움되는 근력 운동?! "2편"

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굽어 있는 상체를 개선시키는 웨이트 트레이닝 2편으로 많은 운동들이 있지만 그중에서도 초보자 분들이 쉽게 접근 할 수 있는 운동으로 사이드 레터럴 레이즈와 덤벨 숄더 프레스를 선택하였습니다. 혹시 맨손이나 1kg로 해서 운동이 안되나요? 아쉽네요, , 제가 동작을 잡아드리면 많이 힘들어 하실텐데, ㅎ_ㅋ 천천히 동작을 해보시길 바랍니다. #사이드레터럴레이즈 #덤벨숄더프레스 #거북목 #헬린이