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와 첫하프에 142 기록이라니 대단하시네요! 서브4도 완전 가능하시겠어요~!ㅎㅎ 도전 응원합니다!

안녕하세요~! 하나도 안늦으셨습니다ㅎㅎ 말씀하신 페이스 이지러닝 페이스는 501~540 입니다^-^ 즐거운 러닝되세요~!

안녕하세요~! 코로스 앱은 지도영상으로 보는 기능은 없습니다ㅎㅎ저는 가끔 지도 영상이 필요하면 Relive 어플로 활용하고 자주 영상을 보셔야된다면 가민이나 순토를 구입하셔야겠네요~!^^

미소아빠님 안녕하세요!^^ 도전 멋지십니다! 저도 그냥 그렇게 갑자기 시작했던거같아요ㅎㅎ장거리는 저는 탄천이나 광교호수 공원 그리고 기흥호수, 오산천에서 가장많이 했었습니다ㅎㅎ젤 좋은건 쭈욱 평지라 탄천이 였는데 요즘은 오산천을 도는것도 풍경이 좋아서 괜찮은거 같아요! 풀코스 응원합니다!!! 화이팅 하세요~!

네 맞아요~! 남녀노소 입니다~! 하지만 충분한 장거리 훈련은 필요 합니디

저와 비슷하셨네요^^ 그래도 완쾌되셔서 진짜 다행이에요~! 지금은 이상근 통증이 왔지만 또 극복해봐야겠습니다!ㅎㅎ 겨울 러닝도 화이팅 하세요~!

공감과 응원 감사합니다!ㅎㅎ 같은 목표와 같은 대회였다니ㅎㅎ내적 친밀감이 올라오네요^-^ 12월에 하프대회는 꼭 다이어트 성공해서 가볍게 달려보겠습니다~!ㅎㅎ 화이팅 하세요!! 감사합니다!!

항상 시청해주셔서 감사합니다!

안녕하세요~! 러닝 전용 이라기보다는 다용도 운동복 입니다^^ 축구 러닝 풋살 테니스 다용도로 입으실수 있을 것 같습니다 대회용이나 장거리용 입으실 반바지 쇼츠는 러닝용으로 구입하시면 좋고 가을 겨울 러닝용 긴바지는 면소재만 아니면 원하시는 디자인과 두께감의 선호하시는 메이커와 제품을 입으셔도 무방할거 같아요ㅎㅎ 저 바지는 예전에 아울렛가서 세일할때 구입 했습니다ㅎㅎㅎ 세일할때 아울렛 가는게 가장 신이납니다ㅎㅎ

@running_daldong 상세한 답변 감사합니다 : )

모자는 아침에 일어나면 바로 뛸때가 많아서ㅎㅎ까지집 때문에 씁니다ㅎㅎ그리고 모자가 탈모와 상관이 없대요^-^

헉 저처럼 엉덩이쪽 통증이 있으신가보네요ㅜㅜ 제 고정댓글 보강운동 링크에 해당 영상 링크남겨놨습니다! 같이 빨리 회복하시죠^-^ 화이팅하세요!

와 탱크맨님 축하감사드립니다!ㅎㅎ 서브3는 정말 다른 영역의 세계라고 느껴집니다ㅎㅎ내공이 어마어마 해야될 것 같습니다~!참 대단하신분들이에요^-^ 그래도 지금처럼 열심히 달려보겠습니다!ㅎㅎ

와 2시간내 완주 축하드려요! ^-^ 저는 보통 감자마스크로 거의 사계절 다쓰고있고 너무 추운 한겨울이 되면 좀더 두꺼운 나루 마스크 쓰고있어요ㅎㅎ기관지염 예방에 도움되실거에요~! 그럼 함께 겨울러닝도 화이팅 입니다^-^

자극을 받으셨다니 너무 좋네요!ㅎㅎ 근데 부상당하셨다니ㅜㅜ 잘 회복하시고 도전 항상 응원하겠습니다! 화이팅!!

안녕하세요 저는 많이는 안하고 3개월 전부터 대회 2주전까지 사이에 3번정도 LSD 진행 하려고 하고 30키로정도는 한번만 나머지는 25키로 정도만 하고있고 시간적 컨디션적으로 여유 있으면 20키로 정도는 주말에 몇번 더 할때도 있습니다~!

감사합니다~!^^

@ 초심 잃지 마시고 앞으로도 좋은 영상과 정보 부탁합니다👏👏👏

안녕하세요 트러커님 공감 감사합니다~! 상체가 나간다는 느낌도 뭔지 저도 좀 알 것 같습니다ㅎㅎ저는 무릎이 쫙쫙나가는 느낌도 들었는데 이게 말로 표현이 어렵네요ㅎㅎ 오늘부터 본격적으로 추워지는거 같아요~! 기관지염 조심하시고 겨울 러닝 같이 화이팅 입니다^-^

제 영상이 도움이 되신다니 너무 감사합니다~!하프 완주도 정말 대단하신겁니다^^편하게 25km를 달리신다면 한번 도전해보셔도 되지않을까 생각합니다ㅎㅎ 화이팅 입니다! 응원할게요!

공감 감사합니다^^대회전에 부상이오면 편히 쉬기도 찝찝하고 달리자니 더심해질까바 걱정되는 날들이지만 3주간은 쉬어도 달리기 근력이 유지된다고 하니 조금은 편한 마음으로 푹쉬면서 회복하셔도 됩니다~! 화이팅하세요ㅎㅎ

저도 얼마전 발목부상으로 2주간 쉬었네요 빨리 실력을 올리고싶다는 욕심에 무리를했더니 바로 몸에 이상이 오더군요 조금씩 천천히 늘려가는게 중요한것같아요

안녕하세요~! 네 데카트론도 잘이용하고 있습니다ㅎㅎ 상의 영상에 손모아 장갑도 추천했었고요 영상에서 다 꺼내진않았지만 하의 쇼츠도 있고 상의 기모있는 런웜도 몇개있고 소프트플라스크도 장거리할때 사용하고 있습니다ㅎㅎ데카트론도 가성비가 좋아서 공홈 구경가보시면 사고싶은게 먆아지더라고요ㅎㅎ

안녕하세요~! 저는 예전에 사서 동일한거는 없는데 이게 젤 비슷한거 같습니다 쿠팡 링크로 알려드릴게요~! link.coupang.com/a/b0tTWW

연말이 슬슬 다가오니 다들 바쁘신거 같아요 힘내세요~! 저도 풀리오 첨에 눈치보고 샀는데 이제 아내도 자주 쓰면서 다행히 만족해하고 있습니다ㅎㅎ누나도 등산을 자주다녀서 하나 선물해줬어요ㅎㅎ 근데 자주 폼롤러해주신다면 없어도 되실거같아요ㅎㅎ

안녕하세요~! 평발에 내전이 아닌 외전이 있으시면 쿠션화는 어느정도 달리기를 해보신 후에 추천드리고 개인적으로는 많이 심하신건 아니신거 같아서 브룩스 글리세린GTS 추천드리고 싶습니다 저도 글리세린을 너무 좋게 신었었고 미드솔도 너무 물렁하진 않지만 단단한편은 아니여서 입문하실때 좋을거같고 가이드레일이 안쪽 바깥쪽 있어서 발목을 잡아줘서 내전 외전 모두 어느정도 커버를 해줄수 있을것 같습니다 도움이 되셨으면 좋겠습니다 그럼 좋은 러닝화 구입하시길 바랄게요^^ 즐거운 러닝 되세요~!

샤워할때 씻으면서 빨기도 하는ㅈ데요 요즘은 운동하고 운동복을 바로 빠는데요 그때 세탁기에 같이 넣고 빨고 건조기도 같이 돌려버립니다ㅎㅎ나루마스크 숨편한 시리즈는 샤워할때 제가 빨고요ㅎㅎ 그건 건조기 돌리면 변형이 있을거 같더라고요 ㅎㅎ

슬개골 잡아주는 것은 확실히 효과가 있습니다~! 무릎의 다른 통증 때문에 사용하시는거라면 거기에 맞는것을 사용하시는게 더 좋을거 같습니다~!

저와함께 달리기를 배우면서 성장하고 있다고 생각하니 너무 감동적이네요ㅎㅎ 항상 힘이되는 말씀해주셔서 너무나 감사해요! 첫하프에 1시간55분 완주하셨다니 대단하시네요!ㅎㅎ저도 응원할게요^-^

저도 처음에 혼자서 이것저것 두꺼운것도 사보고 했는데 달릴때 불편하거나 뛰다보면 덥고 실패를 많이 했습니다ㅎㅎ 저는 개인적으로 겨울에는 레깅스에 긴바지 조합이 젤 좋았습니다ㅎㅎ 공감 감사합니다~!^^

안녕하세요~! 작진않은데 신발 넣고 운동하고 갈아입을 옷과 수건 그리고 바람막이 하나더 들어가도 넉넉하고 좋은데 작은 사이즈를 찾으신다면 크실거같아요~!

점을 잘못 찍었나보네요ㅜ 16,900원 입니다~! 도움이 되셨다니 감사합니다~!^^

네 올겨울도 함께하시죠!ㅎㅎ 화이팅 입니다^-^

탱크맨님 안녕하세요!^^ 네맞아요ㅎㅎ 호수공원 주로를 잘알고계시네요~! 항상 응원해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 좋은 주말되시고 같이 화이팅 하세요!

기모레깅스까지 입으신다니 얼죽달이시군요ㅎㅎ좋은템 추천감사합니다~! 저도 무릎 슬개골쪽이 통증이 있어서 착용하기시작했고 저는 간편하게 잘사용하고 있고 무릎쪽을 잘잡아주는 느낌이 듭니다~!

저는 둘다 255신고 있습니다~!

@@running_daldong 감사합니다!!👍👍

축하 감사합니다! 메이저대회가 러너분들도 훨씬 많고 서울을 달려보니 역시 재미있네요! ㅎㅎ

안녕하세요~! 제가 더 감사합니다^-^ 같은 곳에서 달리고 있었네요!ㅎㅎ

브랜드 바지는 아니고 쿠팡에서 러닝바지 검색해서 샀습니다ㅎㅎ여러개 입어봤는데 저 바지가 제일 편했습니다ㅎㅎ

안녕하세요 저는 쿠팡에서 여러개 세트로 들어있는 밴드를 샀고 쉬운 탄성부터 점점 탄성이 강한 밴드를 사용했고 헬스트레이너분께서는 세라밴드를 추천해주셨습니다~!

@running_daldong 답변 감사합니다~ 항상 영상 잘챙겨보고있어요~~

축하해주시고 같이 기뻐해주셔서 감사합니다!ㅎㅎ저도 제마 겨우 신청했습니다ㅎㅎ내년에도 하고싶은데ㅎㅎ동마는 못했고요ㅜ 같은 동네 이신가보네요ㅎㅎ정말 달리기 동네친구랍니다ㅎㅎ

공감해주셔서 감사합니다~! 첫풀에 서브4 대단하십니다^^ 저도 아디오스 악뿌제거 할까도 고민했는데 12월 신상에는 원래없다고해서 신상도전해보려고 합니다ㅎㅎㅎ 물집도 없다니 부상없이 완주가 가장 중요한데 모든걸 다해내셨군요!! 축하드립니다~!

축하감사드립니다~!다음에는 D조로 출발할수있어서 너무 좋습니다^-^

감자마스크중에서 여름용 숏이라고 있는데 저는 그게 제일편했습니다^^거의 사계절쓰고있어요ㅎㅎ저도 기관지염이 잘와서 겨울에는 꼭 착용합니다ㅎㅎ 영상 잘봐주셔서 감사합니다~!

축하 감사합니다! 첫풀인데 418로 완주 하셨다니 대단하신겁니다! 날도 더웠고 업힐도 잦았고 고생많으셨습니다~! 다음에는 바로 서브4 가능하실거 같아요^^ 같이 화이팅 하세요!ㅎㅎ

1,2분도 아니고 솔직히 18분 차이면 서브4 실패랑은 별반 차이 없었을듯 싶네요. 100미터를 최대한 보수적으로 30초 잡았을때 18분은 최소 3.6km 거리 차이 이상 입니다. 페이스 조절 아주 잘되었다고 가정하면 3.6km 줄일 자신 있으신지 한번 더 복귀해 보세요. 마라톤은 절대 만만한게 아닙니다. 첫풀이고 완주에 훌륭한 기록인데 분하다고 하다면... 다음 대회때도 만족 보다는 이유를 찾고 자기 합리화에 빠지기 쉽고 즐기기도 힘들겁니다.

축하감사합니다!ㅎㅎ서브4가 아직 쉽지않네요ㅎㅎ그래도 너무 즐거웠습니다!^-^

안녕하세요~! 축하 감사합니다^-^ 다음에 같은 대회에서 같은 서브4를 노리고 있으면 만날수도 있을거같습니다ㅎㅎ 같이 대회준비하면서 화이팅 하면되겠습니다~!!

축하감사드립니다!^^ 첫풀에 잘뛰시는분들이 정말 많네요! 다들 능력자이신듯 합니다ㅎㅎ첫풀 좋은 기록 달성하신거 축하드립니다! 1분차이니깐 제앞을 스쳐서 달리셨네요~! ㅎㅎㅎ

와 같이 F조에 달리셨네요ㅎㅎ341로 들어가시다니!! 병목도 있었지만 전 진짜 최선이였습니다ㅎㅎ저도 축하드립니다~! 말씀해주신대로 저도 올겨울 즐겁게 잘 달려서 내년에 330은 못하더라고 도전을 해보겠습니다! 감사합니다^^

안녕하세요! 축하감사드립니다^-^ 빨리 회복해서 다시 열심히 달려보겠습니다!